# オープニング おはようございます。アラフォーの財布と心と体を健康にして、時間と場所に自由な人を増やしたい県です。 僕は19年間公民生活をしていましたが、家計管理とインデックス投資で2023年サイドファイヤーを達成、 2024年ワランダのデンハーグに家族で移住しました。現在はライフデザイナー、ファイナンシャルプランナーとして活動をしています。 皆さんが自分の人生を楽しむための財布と心と体を健康にする情報を発信します。 今日は木曜日なので、本の紹介をしていきたいと思います。 僕は2022年かな、公務員を辞めようと決めた時から、いわゆる朝活を始めました。 そうですよね、2023年の4月に辞めたから、そうですね、2022年の4月、もうだいぶ前、気がつけばもうだいぶ前になってしまったんですけども、 そこから朝活を始めて、いろんなことをやってきました。初めは早起きから始めて、講座を見たりですとか、そんなこともやっていたんですけども、 今はですね、もうここ1年ぐらいかな、もうルーティーンで毎日決まったことをしています。 特に、いわゆる自己投資ということではなくて、どちらかというと、今を保つというんですかね、心身ともに健康であるための時間というような形で、朝時間を位置づけています。 いろんな朝活法ですとか、朝活の本とかっていうのもあるんですけども、その中の1冊で僕が今のルーティーンを作るに至った、モーニングメソッドという本があるんですけども、 この本が非常に自己啓発というわけでもない、ゴリゴリの自己啓発でもなく、自分を整えるという観点からは、自己達成とか目標の達成とかもあるんですけども、 ゴリゴリ達成しようみたいな感じではなくて、心と体を整えながらいきましょうみたいなところもあって、非常に影響を受けた本なんですね。 なので、今日はこのモーニングメソッドを紹介していきたいなというふうに思います。 # 朝活をして自由を手に入れよう！ はい、というわけで今日は朝活のまあもう一つの定番本になってきてるんじゃないかなぁと思うんですけども モーニングメソッドという本を紹介していきたいと思います。 なんでねこれ紹介しようかなと思ったかというと あの僕もまあ今子育て中、今上が中学校2年生で下が小学校2年生ですけれども まあね、上の子はだいぶ手が離れてきてますけれども、下の子はまだ手がかかるしこれまでも あのなんやかんや言うてね子育てですとか仕事をしているとすごく時間がいろんなことに自分以外のことに 取られますよね。社会人にとって自分の時間ができるっていうのはまあ自分の時間を作れるっていうのは 結局ね僕はね朝だけじゃないかなーって思うんですよ でなおかつ夜とかもね仕事早く帰ってきてって いたとしても家族の時間もねまあ大切ですし何よりもね疲れちゃってるとねやる気出ないん ですよね でこういった将来に向けてのまあいわば投資みたいなものっていうのはあのエネルギーがあるうちに やっちゃった方がね僕はいいと思うんですね でそういったことを考えみるとやっぱりこう 社会人にとって良い時間というか自分のために使える時間の中で良い時間というのは まあこれは朝しかないんじゃないかなというふうに思いますで実際僕ももう3年近く 3年間丸3年以上朝かつというか早起きをしてきて 本当に朝の時間というのは有意義でいいなというふうに思っています で普段はね4時起きをしているんですけども最近ちょっとこっち日本に帰ってきてから この一時帰国中はですね あの まあなんやかんや友達ですとか会いたい方とかにあっていたりとかするとまあ夜が やっぱ多くなってしまって朝さすがにちょっとねあの帰ってくるのも遅くなってしまって4時 起きが辛くてだいたいまあ5時とか5時半ぐらいかなぁに起きているんですけども ねもう前だったらね5速5時半で結構早起きな感じでしたけれども今はあれですね もうなんか5時か5時半とかでも寝坊した感じになっています でまぁなんですけどもあの まあ慣れだからね慣れればこういうことできるよう朝がね弱い方っていうのも慣れるよう 慣れればあのできるようになると思いますし あの やっぱねこの朝をいかに使うかによってなんだろうな まあ日々のこうたすなんかこうタスクの達成具合やりたいことの達成具合ですとか 幸福感みたいなものが変わってくるなというふうに思いました なのでぜひまあこの本だけ読めばってわけじゃないんですけども でもねこの炎でこう唱えていることっていうのは非常にいいなーって僕も思っています 実際やってみていいなーって思っているのでぜひ あのお手に取って実践していただきたいなぁなんていうふうに思います なんですけどもあのこの本の中で話されていることのうち 他の今日はねあの2つの嘘と6つの本当というのを話していきたいなぁと思います あの2つの嘘っていうのはねあの分かるんですね わかるというか僕は読んでいてもこれはさすがにちょっと盛りすぎだなぁと思うことがあり ました で6つの本当というのもありましてこの書く本に書かれていることであのこれはいいなーって いうふうに思ったものが6つですね よくちょっとねあの数が多くて覚えられかもしれませんがちょっと順番に話していきたいなという ふうに思います であのまずは2つの嘘からですね2つの嘘からちょっと紹介していきたいんですけども あの何かっていうとこの本の中にはこの 著者の方がですねこのモーニングメソッドを始めたことによって1ヶ月ぐらいで猫劇的な 効果が出てきたみたいなことをねおっしゃっているわけですよ で他にもそれをね実践した中で短期的にいい こう達成している人がいますみたいなことを言うんですけどもさすがにこれはでもセールス のあの森だなっていうふうに思います あの浅かつでねそんなに人生劇的に変わらないですよ 変わるのはもうそれまで変わり始めていた人がたまたまタイミングが良いか もうそれであの芽生えた芽吹いたっていうだけであってこれから何かを始めようっていう 時に あのそんなねさん短時間1ヶ月やそこらで劇的に変わるってことはまあないですねこれは ちょっと本のあの森というかセールス上このメソッドが素晴らしいって あの思わせるためのあの一つの 極端な例じゃないかなというふうに思いますなのでそこはね僕はね信じていないん ですね ただしそれを差し引いてもまあこの方法自体というか朝 活動すること自体はいいかなというふうに 思っていますはいでえっと6つの本あごめんさまのもう一つの人ですね もう一つの人っていうのはあの寝る前のマインドセットで短時間でもすっきり起きられる っていうふうに言ってるんですね あの細かい方法はの本を読んでいただきたいんですけども あのこの 睡眠時間が大切じゃない3大切じゃないとは言ってないんですけども あのにの次ですよとで体制本当に大切なのこの寝る前のマインドセットで短時間であって もさっと目覚めることができるんだっていいんですけど これもねこれもね僕はね嘘嘘というか 言い過ぎでしょって思っていますやっぱりあの元気を保つ健康保つためには睡眠時間 をやっぱある程度7時間とか8時間とか保つっていうのは毎日ちゃんとしっかり睡眠を とるというのはとても大切ですね でその上であのしっかりと睡眠をとった上であのそういったねマインドセットするとしておくと朝 すっきり起きられる朝からやる気が出るっていうのはあると思います なのでマインドセットだけでねそんなそのなんだろうな体力が ああこう回復したりですとか疲れが取れたりつながらそれで苦労しませんよ だからねそういうとこに期待かけちゃうとあのいけないなぁと思います やっぱねこういう本いい本であっても所々にこのなんだろうな 即時性っていうんですかねすぐ役に立ちますよみたいな いうことがね知事散りばめられているのは若干残念な気持ちになりますね やっぱりねこう長くコツコツ続けていくっていうこと以外に人が上達する手段というのは ないと思うのでただその朝何をやるかで朝早起きすることによって時間を確保し その間積み上げてきたことがこうねこのその積み上げによって家そのなんだろうな 将来的にそれを芽吹くっていうことはあると思うんですけども ちょっと猫の本に書かれているこの速攻性みたいな部分はあまり 信じちゃいけないよっていうふうに思いますね でじゃあこの6つの本当とは何なんだともう一つの一方でいい点ですねの方は6つの 本当とは何なんだってことなんですけども あの6つの方法はもうそのままこの本に載っている モーニングメソッドそのまま6つのメソッドですね あのこれはねとてもいいなぁと思います ではたネタバレもしちゃうんであれですけども まああのどんなことをやるかっていうと6つの人とが載っていてその6は一つ目が サイエンス朝はごめんサイエンスじゃない サイレンスですね静かさサイレンス アファメーションイメージングエクササイズ リーディングライティングっていうのがあります まああのこれサイエンスっていうのがいわゆるメディテーションみたいなもの アファメーションもメディテーションの一つですね自分に積極的なポジティブな言葉を投げかけて気分を 上げていく イメージングって自分の将来をビジュアルで持つっていうようなイメージ感じですね エクササイズは運動リーディングは読書 ライティングはジャーナルを書いた日記を書いたりすることですね これねまあ何読んでもだいたいいよって言われていることが書いてあるんで まあなんか特別なことはね書いてあるわけじゃないんですよ なんですけどもこれがいいよっていうふうに書かれていてしかもねこれをねこう 1時間である点線6分をだから1つ10分ぐらいしかやらないんですけど あのちょっと早い10分だとね10分というか1つ10分60分だとね結構はね朝ね慌ただしく なっちゃうんですね なんで僕は結構もう少し時間をこれに時間とって今やっていますと言ってもあの一番 とってのは本なんだリーディング読書の部分ですね であとね順番も先ほど言ったサイエンスアファメーションイメージングエクササイズ リーディングライティングよりかは僕はですねちょっと順番を入れ替えました でなぜかというと あのやっぱりねいろんな本読むとこれ結局にこの6つにね結構集約されていくんですよ 朝勝の良いものっていうのはだから特段これが 当たる目当たらしいもメソッドではなくてまぁこの6つが実証された やっぱりものだ良いものの一つなんだって確認がとれるってところがまあ大きなところ なんですけどもでもねやり方が僕にはちょっとこの順番があっていなくて 僕は今どういうことをやっているかというとまず一番派手にサイエンス瞑想をしますね これ15分ぐらいやってます その次にエクササイズ心を落ち着かせてから体を動かして心拍数を上げると 心拍数が上がってちょっとドキドキしてこうでテンションが上がっているような状態で アファメーションとイメージング そして日記を書くというまあライティングですねじゃあ ジャーナリーをしてで最後1時間リーディングをするというような形でやってます だからこの1から5番までで大体1時間ぐらい過ごしていて6つ目をあのリーディングやってるん ですね こうすることによって猫体のそのテンションの上げ方と そのイメージングだとかその心の やり方そしていきなりねあの なんだろうな運動もねやっぱり一番運動が一番 あのなんだろうなハードルが高いんでそれを最初に持ってくる 心を落ち着かせて一気にこう体を動かすっていうようなところでハードルがねそっちの は僕は少ないかなというふうに思います まあ方法は変わらないんですけども時間や順番を変えることでやっぱりアレンジを加える ことでね自分流にできてより続けられる方法になると思います ねまあね朝弱いよーっていう方もまあここの本にはねそれでも大丈夫だよって あのできるよってことは載っているのでぜひあのね皆さんも自分の幸福度を上げる ためにこの本を手に取っていただきたいなと思います本当に朝時間が過ごせるよう になります # さいごに はい、それでは今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。 ぜひ面白いな、いいな、役に立たなと思ったらお気軽にいいね、フォローもよろしくお願いいたします。 皆さんのいいねやフォローが本当に励みになります。お願いいたします。 あとね、コメントもお気軽にいただければ嬉しいです。 こんなこと聞きたいよとか、ご質問でもなんでも結構です。 あと、プロフィール欄に質問箱も設けているんですけども、どちらにご質問いただいても結構です。 いただいたご質問につきましては、土曜日にやっている生放送でしっかりとお答えしていきたいと思います。 特命ですので、お気軽にご質問ください。 その他、個別のご相談なんかも、家計相談ですか保険の見直しなんかのご相談も受けたまわっています。 プロフィール欄にホームページのリンクがありますので、ぜひご覧ください。 ちょっとお知らせがあります。 40代が抱えるモヤモヤをワクワクに変える週間づくりコミュニティオーガニックグロスというものを開催しています。 この放送の概要欄にエントリーフォームがありますので、ぜひご覧ください。 その他にも、今帰国中に2個セミナーを予定しています。 8月の11日に、これはオンラインでセミナーをやります。 SNSの伸ばし方とか運用の仕方ということで、 僕がどういうことを考えてSNSを発信しているのかとか、ネタ作りどうしているのかとか、 そういうことをインタビュアーの方がいてくださって、その方のインタビューに答える形で1時間半話していきたいと思います。 もう一つが、8月の16日の土曜日に神田でリアルセミナーをやります。 こちらは自由になるための種の見つけ方みたいな話をさせていただきたいなと思っています。 この後というのは、セミナーの後に皆さんの割り勘になりますけれども、懇親会なんかも設けております。 多分また日本に帰ってくるのを2年後くらいになっちゃうと思うので、しばらくリアルセミナーは日本ではやらないので、 もしよかったらぜひ皆さん来ていただいて、一緒に普段聞いてくださっているリスナーの皆さんとお話しできればなというふうに思っております。 この放送の概要欄に書かれておりますので、ぜひよかったら一緒にお話ししましょう。お申し込みください。 それでは今日も財布と心と体を健康にして、時間と場所の自由の実現に向けてできることを少しだけ一緒に行動していきましょう。 素晴らしい一日をお過ごしください。 それではまた明日の放送でお会いしましょう。 それでは。