# オープニング おはようございます。アラフォーの財布と心と体を健康にして、時間と場所に自由な人を増やしたい県です。 僕は19年間公務員生活をしていましたが、家計管理とインデックスとして41歳でサイドファイヤーを達成、42歳でオランダのデンハーグに家族で移住しました。 現在はライフデザイナー、ファイナンシャルプランナーとして活動をしています。 皆さんが自分の人生を楽しむための財布と心と体を健康にする情報を発信します。 今日は水曜日なので、心と体の健康の話ですね。 今日は体の健康の話をしていこうかなと思っています。 何の話かというと、座っている姿勢を正しましょうということですね。 皆さん座っている時の姿勢どうですか?結構ね、あれじゃないですかね、僕も人のことを言えないんですけど、 猫背になってたりとか、なんかね、こうちょっとデレって座ってしまったりとかっていう方いらっしゃるんじゃないでしょうか。 結構それがね、腰痛だったり肩こりだったり猫背の原因になっているので、それを直すと結構楽になりますよということと、 直し方ですね、これ道具に僕も頼っているんですけども、これらを一発で解消できる道具を今日はね紹介していきたいと思います。ぜひ最後まで聞いてください。 # 正しい姿勢で座るために はいというわけで今日は体の健康ということでその座ってる姿勢についてね 少し話していきたいなというふうに思います これはね聞いてくださっている多くの方がどちらかというと立ち仕事というより座って 仕事をする方の方が多いんじゃないかなって思うんですね 多分多くの方がいわゆるサラリーマンというかビジネスパーソンだったり 公務員だったりということで座り仕事が多いんじゃないかなというふうに思います 座っていると腰痛や肩こりというものが出てきますよね。しかもパソコンを弄っている方多いと思うんですね指先しか動かさないみたいなことありますよね その腰痛や肩こりの原因は座り方と あとさらに筋力が弱ってしまうことでポッコリを中前にもこれでここでも話したかな 腹筋とか肺筋が弱まってきてしまうと内蔵を支える筋力が落ちてきてしまってそれでこう 内蔵過衰って言うんですけど 胃過衰みたいなもんですよね。内蔵がだんだんだんだん重力に負けて下がってきちゃって 下腹がポコって出てきてしまうような原因にもなってしまうというようなことなんですね 結構20代の方でも肩こりとか腰痛がひどいという方いるかもしれないんですけども30代40代になってくるとね それこそずっと座りっぱなしの期間も増えてきて そんな悩みが多い方も多いんじゃないかなというふうに思います そこで今日のポイントはこのような姿勢を直すために アーエルチェアっていう椅子がめっちゃお勧めですよっていう話をしたいと思います 座っている姿勢って意識してもどうしても長時間座っているので多分意識だけで 良い姿勢を保つっていうのは本当に難しいと思うんですね ではどうするかというとこれは道具に頼らないと難しいと思います 僕が今使っているのがアーエルチェアっていう椅子というか座板と言ったらいいのかななんですけども それがすごくお勧めなんです アーエルチェアっていうのは初めて聞いた方もいらっしゃると思うので簡単に説明させていただくと 座骨 腰の骨を立てて 腰というかお尻の骨かを立てて座ることで姿勢を良くして正しい座り方に矯正してくれる いうような椅子座板のことなんですね そういうアーエルチェアっていう商品があるんです このアーエルチェアには足がついている椅子もあるんですね 普通にその本当チェアっていうぐらいですからちゃんとしたいまいわゆる椅子 このアーエルチェアのミスはその座板の部分とその腰に当てているサポーターの部分にあるんですけれども それだけじゃなくてそれ単体でその座板に足がついてたりとかキャスターがついているような椅子もあるんですけども どの椅子にでも置くだけでアーエルチェアになってしまう座板みたいのが足のついていない座板みたいのがあるんですね 商品名としてはメディカルシートっていう風な名前で売ってるんです 僕自身はそれを今3年使ってるかな4年使ってるかなぐらい使っていて かなりいいんですよ 4年は使ってないから3年ぐらいかな 日本にいる時から持ってたから少なくとも2,3年ってとこですかね っていう感じで使っているんですがめっちゃよくて 足もついていないので比較的そんなに大きくないのでオランダにも持ってきて今使っています このアーエルチェアのポイントを改めて3つぐらい挙げさせていただくと 1つ目は強制的に正しい姿勢に矯正してくれるということですね 強制的にというのはポッと座るだけで 正しい姿勢になるように座らないといけないような形になっているんですね そうやって正しい姿勢いわゆる座骨材っていうらしいですね 座骨を立てて座ることによって背筋が伸びるんですね 立っているのと同じような姿勢になるんですよ ということは背筋がS字カーブを描いていくんですね 腰椎とかが寝ないで 腰痛肩こり猫背なんかが緩和されてくるということなんですね さらにこのメディカルチェアーという商品であれば 座板なので椅子の上とかもしくは床の上とかに置くだけで使えるので どんな椅子にも使えるんですね だからわざわざ高い椅子を買わなくても このアイルチェアーも決して安くはないんですが めちゃくちゃ高い椅子を買わなくても どんな椅子でも座骨が立て正しい姿勢で座れる椅子になると だから結構会社とかでは会社支給品の いわゆるそんな高くない安い椅子に座ることが多いと思うんですけども そうなんでもアイルチェアーを持っていけば どんな椅子でも座骨を立ててしっかりと正しい姿勢で座れるものになるということですね このアイルチェアーはもうちょっと詳しく解説していきますけども 強制的に正しい姿勢に強制されるというのはどういうことかというと お尻が立っているのがこの椅子に座るとお尻が立つというか 座骨で座っているのがわかるんですよね もろに座骨の部分に体重がかかっているのがわかるんです その状態になると腰のサポーターもあるので 腰が伸びる、自然に伸びるような形で座れるんですね それがわかるんですよ しかしこの座骨で座るというのが 慣れないとき初めて買ったとき そういうふうに正しい姿勢でずっと座れるような器具だと思って買ったんですが 今までどんだけ悪い姿勢というか正しくない姿勢で座ってたのかなというのを痛感させられました というのもこのアイルチェアーを買って座骨で座るようになってから お尻が痛いんですよ初めの方は 座骨って骨が立っているので それがお尻にもろにくるので結構骨に響くっていうのかな 結構お尻が痛くなってきちゃって初めは長く座れませんでした それくらい現代人は多分今まで正しい 現代人はというか僕はそれくらい正しい座り方を今まで一切してこなかったんだなっていうふうに思いましたね こういうふうな何だろうな多分皆さんがパッて座ると 正しい座り方っていうのはこの座骨座位って言われるものなんですけども 自然にパッて座っちゃうとね仙骨座位と言われるもうちょっとの腰が寝たような寝方になっちゃうんじゃないかなっていうふうに思うんですね そこで2つ目のそのなんで腰痛肩こり猫背が緩和されるかっていうと 腰痛や肩こりの原因っていうのはこの仙骨座位って言うんですけども 骨盤が横になったような状態で座ってしまうと そうすると骨盤が寝てしまうことによって腰痛がまっすぐになってしまうらしいんですね S字を描かないでまっすぐになってしまうと そうすることでグッと体をね前にかがめるというか猫背にならないと姿勢が保てないので猫背になると 背中のS字もなくなってしまって背中をね背もたれに預けたりとかっていうような感覚で座ってしまうので 全体的に肩こりとか腰痛の原因になってしまうということなんですね でその なんでこの ああいうチェアに座るとこのね座骨材じゃないと余計座り心地も悪いし 強制的にちゃんと今座骨が立ってるなっていうのが体で感じることができるので 自然ともうそのいい 正しい姿勢をキープすることができるのでインナーマッスルとかも鍛えられるし 腰痛や肩こりなんかも緩和されてくると やっぱ正しい姿勢で座るってね結構楽なん楽というかあの体全体としては楽ですね 僕ねほとんど今ね肩こりしなくなりました ああいうチェアもねその先ほど冒頭に申し上げたと足がついているのもあるんですけれども 座板だけのメディカルチェアっていうのは本当どんな椅子にも置くだけでどんな椅子でも ああいうチェアにしてくれるのでいいかなというふうに思います 価格もそれが一番安かったと思いますね よくねこう人間工学に基づいた椅子っていうのもあると思うんですけども ああいったものはあのなんですか体圧を分散させて長時間快適に座れるように設計されているので 決してこう体にいいかって言われると 多分ね健康の改善にはつながってないんじゃないかなっていうのが僕の意見です で他にもねこう座骨を立てるが腰痛緩和の椅子ってあの座板みたいのがありますけれども 僕もいくつか使ったんですけども本当にこういう姿勢を作ってくれて えーなんだろうな腰痛とか肩こりの緩和になったのはこのああいうチェアが一番でしたね これがね一番なんだろう姿勢を正しく保ってくれます ただしちょっとね高いです2万6000円くするんですよね ちょっと高いんですけどずっと使えているのでトータルコストとしては安いと思います もし腰痛に悩まれてたらぜひ試してみてください # さいごに 高々座る姿勢かもしれませんけれども、毎日のことですからね。 その毎日じわじわやってしまった不健康なことって直すのも結構大変ですから こうした毎日の習慣を良い習慣に変えておくことで、悪くならない悪くならないというのも なかなかこうメリットを感じづらいところではあるんですが、そうしたことを気遣ってことによって将来的に健康な体を作ったりですとか マイナスが非常に少なくなると思いますので、こういったところの投資っていうのは非常に大切なんじゃないかなというふうに思うんですね。 しかも作りがかなりしっかりしてて結構重いんですよ。ILチェア。 なのでかなり長持ちすると思いますし、一生ものとは言えないかもしれませんけど 2万6千円で10年くらい座れたらいいんじゃないかなって思います。 かなりむしろ安いんじゃないか。それで姿勢が正しくなって肩こりが緩和される、腰痛が緩和される。 正しい姿勢で座っているので、座り姿も美しいみたいな感じになったりですとか、それで将来的な健康が少しでも良くなるというか キープできるのであれば、そっちの方が健康効果とか健康投資としてはとても良いんじゃないかなというふうに思いますので もし興味ありましたら今日もこの放送のリンクにILチェアのリンク。Amazonでも買えますんでね。Amazonだから高いということもなく同じ定価で買えますんで Amazonのリンクを貼っておきますので、もしよかったらご興味あったらご覧ください。 それでは今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。 ぜひいいね少しでもちょっと役に立ったなぁとか面白いなと思っていただけたら、いいねやフォローもよろしくお願いいたします。 またお気軽にコメントいただければ嬉しいです。どんなことでも大丈夫です。 もしね、買っていただいて治ったとかちょっとなんか良くなった気がしますなんてあったら是非コメントください。 まあでもね、わざわざ戻ってきては難しいですかね。 あと質問箱ですとか僕の主催するコミュニティオーガニックグロースなどのリンクがプロフィールにありますのでよろしかったら見てください。 オーガニックグロースというコミュニティではこういったですね小さな習慣を作っていくということで1年後に小さな夢を叶える5年後に大きな夢を叶える10年後に想像を超えていくというような まさに今ちょっとねもやもやしていたらそれをねぶち破るような習慣作りというものをしていく コミュニティですのでもしよかったらこちら興味ありましたらば リンク先にちょっとね詳細を書かれた紹介文なんかもありますのでよかったらご覧ください それでは今日も財布と心と体を健康にして時間と場所の自由の実現に向けてできることを少しだけ 一緒に行動していきましょう 素晴らしい1日をお過ごしくださいそれではまた次回の放送でお会いしましょうそれでは