# 予定通りに動けない自分を動かす、ハードルの下げ方 おはようございます。ケンです。 今日もオランダから40代のこれから面白くする考え方をお届けしたいと思います。 今日は月曜日なので、毎度お馴染みの僕がコミュニティでやっている 自由な人生を手に入れるための50のワークというのがありまして、それのダイジェスト版をお届けしたいと思います。 今日はですね、タイムマネジメントについて少しお話をしていきたいなというふうに思っております。 時間の使い方の話ですね。 お金とか体力ってちょっと疲れたなとか、今月ちょっと小遣い少ねえなってなったら、 今日は使うのやめとこうとかってセーブできるじゃないですか。 でも時間だけは必ず何かを成し遂げるというか、何をするにも絶対に必要なものなんですよね。 節約したりとかができないものですよね。 ちょっと関係ない話になっちゃいますけど、僕の好きな漫画でジョジョの奇妙な暴言っていうのがありまして、 それの第3部とかにですね、もう第3部も僕が小学生の時だから30年ぐらい前に連載されてたところですけども、 ディオっていう悪のカリスマが出てくるんですね。 その彼はですね、時を止めることができるんですよ。 ザ・ワールドっていうスタンド能力なんですけども、そんな無敵の能力を持った彼でさえ、 その設定上でも止められるのはせいぜい10秒ぐらいなんですよね。 現実の僕らはそんな10秒とか1秒たりとも止めることができないわけです。 ですからこの限られた資源をどう扱うかっていうのが10年後とか、 5年後、10年後に自分がどこにいるのかっていうのを決める分かれ道になるのかなっていうふうに思います。 ちなみにまた脱線したんですけども、この時間を止めるということに対して、確か空想科学読本だったと思うんですけども、 漫画とかの空想SFの世界を実際に科学的に検証したらどうなるかっていう本がありまして、 一時期流行ったんですけども、確かその中でディオが時間を止めたら世界はどうなるのかっていう、 時間が仮に止まるとしたらこの世界は物理的にどういうことが起きるのかっていうようなのを検証した本がありますんで、 もしそれも結構面白かったら読んでください。 ちょっと脱線しちゃいましたけども、本題に戻しますが、僕が何かを新しく始めるときに気をつけているのは、 いきなり大きな成長を求めないっていうことなんです。 最近、本当成長成長って言いますけど、いきなり大きくなるっていうのは無理で、ちょびちょびやっていくっていうことを気をつけております。 身長とか体重とかが1日で劇的に変わらないじゃないですか。成長期だったって見りたいんですよね、1日とかだと。 自分自身の成長も毎日のちょびちょびとした積み重ねの先にしかないと僕は思っております。 逆に急成長しちゃうと本当にいろんな負担かかっちゃうと思うんですよね。 だから体を慣らしつつ毎日ちょびちょびっていうのが一番良い成長なんじゃないかなというふうに思っています。 気がつけば大きくなってたって感じですね。 毎日少しずつ種まきをして、後から振り返ったときに初めてずいぶん遠くへ来たもんだなっていうのが僕は一番素敵だなというふうに感じております。 気づけば遠くに来たもんだってこれがいいですね。 ではそのまま種まきの時間というか、練習したり勉強したりする時間をどうやって確保するのかって。 先ほど言った通り、時間は必ず資源として使わなければならないものなので、ちょびちょびであったとしても時間は確保しなきゃいけないわけですよ。 今日はちょっと前置きがダメになくなりましたけども、僕が試行錯誤してたどり着いた方法を少しシェアさせていただきたいなというふうに思います。 一つ目がですね、可視化して隙間時間を消すっていうことなんですね。 僕は睡眠時間とか食事時間とかお風呂に入る時間とかまで全部カレンダーに入れちゃってるんですよ。 そこは一応見えるだけにしていますので予定なしっていうことにはなっているんですけども、見える化はしているんですね。 大体何時頃何やらなきゃいけないかっていうのをカレンダーに入れて見える化しています。 そうすると何となく空いてる時間っていう感覚がなくなるんですよね。 僕はいつも9時ぐらいには寝ちゃう。8時半か9時半には寝ちゃうんです。 9時半の間には寝ちゃうんですけども、それも大体だから8時半には睡眠っていうようなスケジュールを入れておきます。 そうするとカレンダーが埋まっちゃうので本当に何となく空いて見える時間っていうのがなくなって、明確に空いてる時間がはっきりするんですよね。 何をするか決まっていない空白をなくすっていうことで、あらかじめ時間を予約してしまうっていう感じなんです。 そうすると、そんなに自分の時間って空いてないなっていうのが分かるんですよね。 だらだらしないんですよ。 だから、だらだらするのはいけないわけじゃないんですけど、そういうのが必要なときもあるんですけれども、視覚的に自分の時間が限られているなっていうのが分かるようになります。 例えば、寝る時間とかも結構睡眠時間で削られがちなんですよね、何かやってると。 なので、そこは僕はスマートウォッチを使って通知を必ずするようにしています。 もう寝る時間だよっていうのが分かるようにブーってなるんですね。 スマホでもいいじゃんって思うかもしれませんけど、スマホだと画面見た瞬間に他の情報がいろいろ入ってきちゃうんですよ。 僕はあんまりSNS使ってないですけど、通知のバッジがついてたりとかすると見ちゃうじゃないですか。 例えばLINEとかWhatsAppとかそういうのに一見未読とか入ってたら見ちゃいますよね。 でもスマートウォッチだとそういった情報出ないんで、普通に今寝る時間だっていう通知しか出ないから、もう寝る時間だなって気づいて、 その行動を移すことができる、トリガーにすることができるっていうのがいいところですね。 なるべくこのスマホの時間を見ないでその時間に気づくっていうことにスマホを使っています。 2つ目がですね、作業をする時間を確保したら、その時間帯に収める練習をするということですね。 時間可視化し続けるとだんだん自分の時間の見積り力っていうのが上がってくるんですね。 なのからこの作業に大体これくらいかかるなっていうのが分かるようになってくると思います。 だって美容師さんとかだって大体1人1時間ぐらいで決まってるじゃないですか。 早く終わっちゃうこともあるのかもしれないですけども、基本的にはどんな例えば難しい髪型でさえ、パーマだったら大体これぐらいとか、 皆さんなんかやられてますよね。僕初めて行ったところでも大体時間変わらないんで、大体その時間帯に収めるようにされてるんだろうな。 だけど多分上手じゃないときというか、練習してないときって多分そんなに長道あたりあったと思うんですけども、 だんだんやってってスキルアップしていったりとかするとその見積り時間っていうのが分かるんじゃないかなっていうふうに思います。 特に仕事だともっと仕事したいとか、見切りつけなくてダラダラ時間を使いがちっていうことがよくあると思います。 なので、自分の時間はしっしりしたいじゃないですか。だから僕も公務員時代のときは上司から急ぎの仕事を頼まれたときとかは結構交渉もしていました。 これ残業してても今日終わらせるべき理由って何ですかとか、明日の金持ちダメですかとかってちょっと言い方を工夫しましたけども、 必ず急ぎの仕事とか言われてもオブラードに包んだ言い方でちゃんと自分の時間を確保するようにもしていましたし、 その作業を終わらせるってなったらば、その時間内でとりあえず1回完成させちゃうっていうことをするようにしておりました。 これは今でも続けております。 その作業なんかも先ほどの第一法則みたいな感じで全てこの時間にこれをやるっていうのを当時から入れるようにしていたので、 ブロックごとに動かせるんですよね。ガチャガチャガチャガチャ。Googleカレンダーとかで。 なので、自分の時間がどれくらい空いてるかっていうので、そういうふうにちゃんとマネジメントができるようにしておりました。 ここまでお前すげえよくやってんなみたいな感じで語っちゃいましたけども、 そんなにパーフェクトにはできたわけじゃありません。さらにここに壁がありまして、何かっていうと、 カレンダーを綺麗に埋めてもその予定通りに動かない自分っていうのもいるんですよね。 他のことをずるずるしちゃったり面倒になって放置しちゃったりということで、人って緊急性のない重要なことは後回しにする生き物なので、 もうこれも差がなんですよね。僕もこういうことは結構あります。偉そうに言ってましたけど、 そういうこともあります。このめんどくさいという壁を突破するのには2つしか僕は方法がないと思っていて、 1つはハードルを極限まで下げることですね。 例えば仕事、これなんかもう切り進まないなと思ってても、ちょっとやり始めると結構そのまま勢いついてできるじゃないですか。 だから始めのちょっとってすっごい重要だと思うんですよ。だから完成を見ないで目の前の1ページを読むような感覚ですね。 その分厚い本を全部を読もうとしないで、とりあえず1行だけでも読んでみようかなっていう感覚で、 とりあえずちょびっとだけなんか手つけてみようかなっていう感覚ですね。 そういうふうにしとくと手がつきやすいんじゃないかなっていうふうに思います。 例えば読書を習慣にしたいっていうふうに思っている方は結構多いと思うんですけど、でも本読めないとか忙しくて読めないっていう方ね。 いきなり後交渉では分厚い本を読もうとしないっていうことですね。 なぜならば本を読むってYouTubeとかに比べたら、活字を読むっていうことが圧倒的に脳が疲れるんですよね。 だから始めは本を読むということで、漫画とか大衆小説とか読んでて面白いなって思えるもんだけで始めはいいと思うんですよね。 文字を読むのは楽しいっていう感覚から入っていけばいいと思います。 それを一番初めから難しい本を読んじゃうと間違いなくつまらなくて絶対続かないですね。 もう一つ壁を突破するのは人に言うことですね。宣言ですね。 これ僕よくやるんですけども、自分一人だと甘えちゃうので、僕はこのボイシーで家族に片っ端から言ったりします。 妻なんか毎日僕の姿を見ているんで、また口だけですかって言うかね、本当に一回やったら何十回もやったような言い方をするよねとかね。 結構厳しいことも言われるんですけども、言ってしまった以上やらざるを得ない環境になるので、何らかんだ言って人間は言いかおしいだと思うので、 言っちゃうとね、やるハードルは下がるというか、やらなきゃいけないなという気持ちは高くなってくると思います。 結局、時間って常にトレードオフだっていうのはあると思います。 何々数字に時間がないって言っても、実は少し嘘で、本当は何か別のことをやってるだけなんですよね。 ちょっと耳が痛い話ですけどね。 何かをやるって決めたということは、何かをやらないということを決めたということなので、これも絶対にコインの裏表です。 なので、僕は読書の時間を確保するためにSNSを見る時間をゼロに削りました。 こんな感じで必ず何かがトレードオフになっています。 とはいえ、いきなり完璧なスケジュール管理なんて誰にもできないので、時間オーバーしたり予定をすっ飛ばしたりなんて当たり前というか、始めからばかりいかないと思います。 時間が足りなかったら、次は多く、もうちょっと長く見積もろうとか、自分自身の取り出せた説明書というか、感覚と記録を取りながら少しずつ書き直していく感じでいいと思います。 ただ、これをやっていくと、だんだん本当にタイムマネージメントというのが上手になってくるんじゃないかなというふうに感じております。 この時間の使い方に向き合うことというのが、巡り巡って心のゆたりを生みますので、最終的には身体もちゃんと身体を休めることにつながったりでとか、お金とかも使い方にも結構かかわってきますし、健康にも直結してくると思うんですよね。 なので、よくやらないことを決めたいとかいろいろありますけども、要は見える化なんですよ。見える化すれば何をやらずに何をやるかっていうのが明確にカレンダーに現れてくるんで、見ながら考えたほうが僕はいいかなというふうに思います。 ぜひGoogleカレンダーとか実践していただいて、時間の見える化をやってみてください。50の枠については、このチャプターのリンクに過去の放送の一覧も付けておりますので、興味のある方はご覧ください。 また、これの実践編とかフォローアップとか個別のご相談みたいなものは、この自由な人生を手に入れるための具体的な実践はコミュニティのほうでやっておりますので、もし興味があればそちらのほうにも覗いてみていただけたら嬉しいなと思います。 個別の面談とかも毎月30分やったりとかもしておりますので、もしよかったらそちらのほうもご覧ください。プロフィールにリンクが貼ってあります。 それでは今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。今日の話で何か一つでも気づきがありましたら、ぜひフォローやいいねを押していただけると嬉しいです。 それでは今日も財布と心の体を健康にして素晴らしい1日をお過ごしください。それではまた明日お会いしましょう。ケンでした。 # おしらせ 最後にお知らせです。8月1日帰国に合わせまして、東京神奈でリアルセミナーを開催させていただきます。 テーマは40歳からご機嫌な人生を取り戻すです。 この間ご機嫌に生きるための4つの軸というお話をさせていただきました。 例えばその一つが他人軸から自分軸へというものです。 誰かの物差しではなくて自分の物差しで自分の人生を見る、そんな話をさせていただきます。 こういうことを当日はワークショップも交えてじっくりご自身でも考えていきます。 一緒に考えていきましょう。 オランダ暮らしで僕が実感した毎日をご機嫌に過ごすヒントです。 お申し込みはこのチャプターのリンクからすることができます。 早割りは先着10名様までです。 気になる方はぜひ覗いてみてください。 神田でお待ちしております。