# 体づくりと“妻以外の友達”は、今から種まきしておく おはようございます。元公務員FPのケンです。 今日もオランダから40代がちょっと楽しくなる考え方をお届けします。 最近ですね、元気ですか?って聞かれた時に、普通だったらね、元気ですって答えるんです。 要はアメリカで英語の挨拶で、How are you?って聞かれた時に、 大体はFineとかGoodとかって答えるんですけど、 最近そのあたりにBadが続くんですよ。 Badが続くんですね。どういうことかというと、 それだったらね、挨拶ですからね、そこなんですけど、それで終わるんですけどもね。 Badも続く理由が、とにかくね、最近僕は怪我が多いんですよ。 何をやってるかというと、新しいことにチャレンジしても体がついてこないっていうね、 悲しすぎる理由なんですよね。 で、何をしたかっていうと、まず1ヶ月ぐらい前、 1ヶ月半ぐらい前か9月の頭にですね、 3月にハーグマラソンというマラソンがあって、去年ちょこっと走ったんですけど、 ちょっと気持ちよかったんで、今年ちょっとレベルというか目標を高くして、 ハーフマラソンを走ってみようかなと思って、ランニングを始めたんです。 でもね、僕そもそも子供の頃から競泳はやってたんですけど、 陸上での競技っていうものをすべからなく何もやってないんですよ。 走ったり打ったりとかそういうの全然。 挙句の当たり、最近全然そういう筋トレとかちょっとやってたんですが、 走ること全くしないままちょっと走り始めたら、 ふくらはぎが肉離れを起こしてしまって、 左側ですね。 3週間、1ヶ月近く走れなかったんです。 3週間か。 3週間終わってようやく痛みが引いて、 もう一回練習再開しようと思ったら、走り方が全然良くないんでしょうね。 というのと、感覚だけ、よく言う感覚だけ若いような、 まさに体と心がずれちゃってる状態で走っちゃったら、今度は痛めてなかった方の右足を痛めてしまって、未だに痛いんですね。 でも、今2週間半が経ち、次の月曜日で3週間が経とうとしているんですけども、 まだ治らないんですね。 運動しながらなんかやっちゃってるんで、 なおさら治りが遅いのかもしれないですが、まだ治らないんですよ。 運動しながらというのは何かというと、 9月の半ばぐらいからですね、うちの妻はテニスが好きなんですが、 うちの裏にテニスコートがあってやらないかっていうんで、その年間の会員になって、 テニスをですね、始めたんですね。 僕もね、テニスは小学校5、6年生の時にね、 多少かじったんですよ。多少。 なので、全くやってないわけじゃないんですけども、 それからもう30年、33年? 12歳ですもんね、小学校6年生って。 今45歳だから、33年ほとんどやってないまま。 妻はね、中学から始まって、大学のサークルまでやって、 年1ぐらいはね、サークル仲間でやってるぐらいのキャリアなんですよ。 僕はそんなのも全然、33年ぶりにやってて。 まあまだね、小さい時にやったから、まだ多少体が覚えてるのか、 打てるは打てるんだけども、そもそも腰の使い方が上手くないから、 手で打っちゃうんですよね。 とか、やっぱりあと、ふくらはぎ痛めてるから、膝をね、まだ使えないんですよね。 体沈められないですよ、力が入らなくて。 すごいかっこ、不恰好な打ち方なんですけども、 それでも結構楽しんで、今ね、 週4回ぐらい、家から徒歩、徒歩じゃない、 いつも自転車で5分ぐらいのところに、 テニスコートが20面ぐらいあって、ガラガラなんですよね、平日とか。 おじいちゃん、おばあちゃんとか、たまにやってたりするんですけど、 もうランチ食べ終わったら、 ちょっと妻の1時間ぐらい家に行ったりしているんですね。 で、この間ね、あの、 ちょっとね、調子乗って、 準備運動しないでね、始めちゃったんですよ。 で、そしたら、 あのバック打った時に、 変な風に肘を伸ばしちゃったのか、 肘裏っていうのかな、肘の内側の筋痛めちゃって、 手が伸びなくなっちゃったんですね。 だからもう今、右足と左手が痛いっていうね、 もう、なんかね、カクカクしながら動いてるんですよ。 で、確かにその運動してても、その、なんだろうな、 自分の体の動き方が、その別に怪我してるしてないに関わらず、 もうね、ぎこちないのがわかるんですね。 今日とか、今日もあの、テニス、妻と2人で行ってたんですけども、 なんだろうな、あっちも気使ってはくれているから、 あの練習、練習というかね、いいんですけど、 たまにちょっとラリーが続いてくると、多分熱が上がってくるんでしょうね。 振られるんですよ。振られた時に、もうね、 なんだろう、自分でも絵に描いたような、 あの、おじさん走りをしているのが、 分かって、ちょっとね、今日情けなくなっちゃいましたね。 ドタドタ走るっていうんですか、全然なんかね、 軽快さがないなあっていうのをね、感じて、 ちょっと悲しくなっちゃったんですけど、 でね、あの、今日何が言いたいかというと、 前置きが長くなりましたが、でもね、そんな中でもね、 その、隣のコートとかで、おじいちゃんがね、 すごい楽しんでるんですよね。 で、もちろんおじいちゃんだから、全然僕なんかよりはもう、 体動かないんですよ。 手打ちだし、膝は伸びきってるし、全然動かないんだけども、 でもね、いい音するんですよね。もう真に、ラケットの真に当たって。 で、あの、走らないけどね、テニスやってるんですよ。打ち返すのが上手いんですよね。 で、若者と、あれ息子さんなのかな、先生のコーチなのか分かんないですけど、 あの、友達なのかな、年齢層のある友達ともやってたりとか、 同じぐらいの友達とかでも、なんか休み休みやってたりとかして、 すごくいいなぁと思って。 で、なんだろうな、その、続けてればね、 怪我をしないやり方っていうのもできるし、 やはりこう、健康そうなんですよね、皆さんね。 で、その後、その友達同士でお茶しながら、 話しながらね、ゆっくり休み休みやってたりとか、 その後、クラブっていうのかな、 クラブハウスのとこにお茶とかビールとか飲めるところがあるんで、 みんなで集まって、暖和してから帰るっていうね。 まぁちょっとこれが寒くなっちゃうね、 なかなか難しいかもしれないけど、 今の季節はね、まだ肌寒いぐらいなんで、 そういう風にやってるんですよね。 で、ここから感じたのが、 その一つはやっぱ体づくり、めちゃくちゃ重要だなっていうのは一つ。 だからこれ、これ聞いてくださってる方もね、 40代、50代で運動されてる方、 されてない方もいらっしゃると思いますけど、 本当にしてない方は一緒に頑張りましょう。 あのー、びっくりするほど怪我しやすくなっちゃってて、 このまま行ってたら本当危険だなと思いました。 40代でこれだと、60代とかになったら、 あっという間に怪我しちゃうんだろうなって思いますね。 だから40代ぐらいからしっかりと運動して、 怪我をしない体を作っておくっていうのは、 あー、もうお金の投資以上に大切だなという風に思いました。 で、ジムとか行ってね、筋肉つけるのももちろんなんですけども、 ちょっと走るとかね、軽い運動で何もそんなきつい運動することはないと思うんで、 ぜひ運動をね、頑張って怪我しない体になる。 怪我するほど体が動かなくなって寿命も短くなっちゃうと思うんでね、 ぜひ今から徐々に一緒に運動して、元気な体でいましょう。 というのと、僕あれば妻と言ってるんですけども、 妻はもっと学校の友達とかと話す機会とかあるんですけど、 確かにね、僕結構引きこもりというか、 意外とそんなに知らない人と話したりするの苦手なんですよ。 知らない人でもステージに立って話すとか、 そういうのとか全然大丈夫なんですね。 講演するとか全く大丈夫なんだけども、 1対1で話すとか結構苦手というか緊張しちゃってね、 できないですよね、こんだけ毎日話してるのに。 だから結構、今も友達はいるんですよ。 いるけど、周りの人たちは働いてて、 僕ちょっと働くペースが緩いんで、時間が合わない。 主婦層の方が合うって言って、妻の方が時間が合う 友達がいっぱいいるっていうのもあるんですけども、 そもそもあまり時間が合わなくて、 妻ぐらいしか話す人が、 メインに話す人が妻だっていう感じなんですよね。 だけどそのおじいちゃんたちは友達同士で来ていて、 コミュニティーがあるんですよね。 ここ結構ね、日本の老人、いわゆる企業戦士みたいな感じで、 仕事場離れちゃったら友達がいない人たちって おじいさんって多いじゃないですか。 僕も何回もそれになりつつ、 なってないかってね、ちょっと不安なんですけども、 日本に帰ったらね、ファイヤー仲間みたいなのが いるんですけど、こっちはあまりいないんでね。 パパとも友はいますけど、 そんな日に一応遊べる人はいないんで。 よく言うね、奥さんは友達がいるのに、 旦那さんは全てが妻に依存するっていうのはね、 ここのギャップが非常に怖いと思うんです。 で、その中、オランダのおじいちゃんたちは、 おじいちゃんたちで楽しいですよ。 おばあちゃんもおばあちゃんたちだけでテニスやったりとか、 もう全身ね、ちゃんとテニス選手みたいな部屋来てね、 やってたりとかしてね、すげー楽しんでるんですよ。 で、その後ね、飲みながらとかお茶しながら、 やっぱ会話を楽しんでるのを見て、 すごくコミュニティがよくできてるし、 こういうふうにならないと、 自分も老後楽しめないなというふうに思いました。 それも急にできるものじゃないから、 多分今のうちから種まきしておかないと いけないんだろうなっていうのをすごく感じ、 それを実感する機会になったんですね。 というわけで、今日はですね、 怪我の話からだったんですけど、 怪我の公務員というか、テニスをやるようになって、 コミュニティを作っているおじいちゃんおばあちゃんを見てですね、 感じたことというのをお話しさせていただきました。 やっぱ体作りをしていかないと、将来もっと危険なことになっちゃうから、 今運動してない人は一緒に運動していきましょうということと、 あとはね、その妻・夫だけに依存しないコミュニティを、 今のうちから作っていかないと、豊かな老後にはならないんだなっていうのをね、 丸旗にしたんで、これもね、僕も頑張っていきたいと思いますので、 今ね、ちょっと会社の友達以外になかなか会ってない、 友達とか同僚以外、話せる相手がいないなーっていう方、 今のうちから少しずつ何かしらのイベントに参加したりとかして、 いきましょう。僕もね、気を付けます。一緒にやっていきましょう。 それでは今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。 少しでも面白いな役に立ったなって思っていただけたら、 いいねやフォローをしていただけると嬉しいです。 それでは今日も心と体を健康にして素晴らしい1日をお過ごしください。 それではまた明日お会いしましょう。ケンでした。