# 後悔、罪悪感を手放す方法完全版。同じ過ちを繰り返している気がするならそれは後悔の処理が悪い！ 後悔・罪悪感を手放す方法完全版 同じ過ちを繰り返しているとなったら、 あなたは後悔の処理が間違っている 心理学者が完全解説していきましょう。 # タイトルコール Aloha! Taka Hakaseの世界一ゆるいビジネスサイエンスチャンネル。 こちらのチャンネルでは、Taka Hakaseこと法廷臨床心理学博士 遠藤貴則が、皆さんに学術的に、科学的に、データドリブンで わかっていることをどうやってビジネス、日常に活かしていくかを 紹介するチャンネルとなっております。 # 本題 さあ、皆さんもどこかで後悔や罪悪感を感じたことがあるんじゃないかなと思います。 しかし、世界観というのは面白いですけど、物事の処理の仕方を思い出すというか、 分かってしまうと後悔・罪悪感という感情というものも、どこかいつの間にかなくなってしまう。 そういう、この高博士ですけど、私も実は最後に後悔・罪悪感を感じたのが、 いつだったのか思い出せないぐらいのものがあります。なかったわけではないです。 人生において後悔・罪悪感を感じたことありますか?いっぱいあります。 ただし、正しい処理の仕方をすると、いつの間にかそれも消えてなくなる。 逆に言ったら、後悔・罪悪感に責められているような感じがするというふうに思って、 前に進めていない人たち多いんじゃないかなと思います。 後悔・罪悪感なんですけど、概念としては、後ろ向き、過去の方向を向いているタイプの 思考パターンであり、それを知っている限りは、現在未来を向いていないので、 自分の人生良くなるのかと言われたら良くならない。後悔・罪悪感という 感情が嫌だからこそ、その過去のものを振り返らないということで、改善が見られない。 結果的に自分の人生であったり、ビジネスが良くならないという現象が起きてしまう。 さあ、そしたらどうしたらいいのか。後悔・罪悪感という概念を理解して、認知心理学、 認知行動心理学の観点から、これはサクッと、今回皆さんこの放送を聞くだけで 解決していけたらなというふうに思いますので、やっていきましょう。 ということで、現場でずっと働いていた時代が、9年、10年くらい前になるんですが、 そういうところで患者さんとかをいっぱい見てきて、後悔・罪悪感がある人たちがいっぱいいますよ。 法定臨床というのは犯罪の現場なので、それこそ被害者もいれば加害者もいますね。 どこかの段階で彼ら、彼女らは後悔・罪悪感を感じるのかといったら、 いろんな形で感じている人たちがいるわけですね。 それに生きてしまっている限りは、最初に冒頭言った通り、過去に生きてしまって前に進めていない。 なので、これらをうまく解決していきたいなと思います。 まず最初なんですけど、後悔・罪悪感というものが何なのかということを認知した方がいい、 理解した方がいいですね。後悔というものは面白いんですよ。 まず前提としてなんですが、皆さん覚えておいていただきたいのは、人間という生き物は 渡されたリソース、いわゆる知識、経験、能力、すべてを使って、 その瞬間、一番ベストのことをやっているというのが事実です。 つまり、過去の自分はベストを尽くした。これが前提なんですよね。 後悔というのは、何ですかね。後悔先に立たずというぐらいなんですけど、後になってみて、 つまりは、後ろを振り返った時、あの時こうすればよかった、ああすればよかった。 何で私はあれをしなかったんだ、こうしなかったんだろうという気持ちであったり、 分析結果なんですが、これ面白いのは、その分析ができる理由は、 自分自身が成長しているからなんですよ。その瞬間よりも経験値であったり、 成長をしているから、後ろを振り返った時にそういうことができる。 つまりは、後悔・罪悪感というものは、成長の証なわけですね。 その感情が出てきた瞬間には、自分は何かしら成長しているということの 証拠である。それが、そういった感情としてあるわけですね。 人間の脳みそのメカニズムでいうと、後悔・罪悪感という感情が出てきた瞬間に、 人間の脳みそは何をしてほしいかといったら、その事象を検討して、検証して、 どうやったら二度と同じことをしないで済むかというのを知りたいという、 学びたいという欲求から来る感情ですね。生存本能的にもそうなんですけど、何か失敗しました。 自分の仲間が、原始時代で言ったら、何かやらかしました。 自分の仲間が亡くなりましたと。で、後悔・罪悪感があるわけで、 後悔というのはやらかしたという感覚で、罪悪感というのはそれに対して罪の意識があるという状態ですね。 私が悪い。私は裁かれるべきであるというふうな感じ方をすると、罪悪感なんですよ。 結局は同じ感情なんですけど、定義付けがちょっと違って、言葉の使い方が変わってくるわけですけど。 重たさで言うと、罪悪感の方が重たいですね。なぜか知らないですが、良いとか悪いとかというのを、 過去の自分の出来事に対して自分がジャッジしているという、 人間万事最後が馬なんじゃないかと。最終的には良かったのか悪かったのか、 最後まで分からないんじゃないかと思うんですが、 人間というのは神様ごっこ大好きなので、自分の何か正しいとか間違っているとか、 言いたがる性質がありますので、結論的にこの罪悪感という感情が出てくるわけですね。 それで、やらかしたと。振り返ってみるわけですね。それで検討というか検証するわけですよ。 あの状況、あの時にどうすれば良かったのか。何がベストだったのか。 これの答えが出た瞬間に、本質的には感情を解放することができる状況になるんですよ。 人間の脳みそのネガティブな感情なんですけど、 いろいろな解決策、解決策1つではないわけですよね。種類があるわけですけど、そのうちの1つが、 それの感情が起きた事象に対する学びを得た場合、その感情が二度ともう1回感じることを、 同じ事柄で感じることをしなくてもいい。つまりは、解放するロックが解除されるんですよ。 解放されるロックが解除される、どういうことですか。 それを感じなくてもいいですよっていうことになるわけですが、手順としては、まず1、学びを得る。 2が、そしたら解除するなんですね。学びっていうものがすごい大事で、 学びって何ですかって勉強じゃないんですよね。多くの人たちが何か新しいことを知ったりとか、 情報を手に入れたりということをすることが学びだと思っている人たちが多いんですけど、 学びというものは、基本的には自分ごと、自分に関係することであり、 ポジティブ、有用であり、未来ごとである。そして、それに対して行動が取れるものであるということですよね。 実際にアクションを取れるものが学びになるわけです。こうやって改善しよう。 じゃあ、改善した。そこまでやったら成果につながるわけです。 学びっていうのは、具体的に何を将来的にやったらいいかというのが分かるわけです。 例えば、過去に友達に500円貸しました。借りパックされました。 あなたの学びが二度とあいつに貸さない、は学びじゃないわけですよね。 自分ができることにフォーカスが当たっていないです。 つまり、相手のせいにしている限りは、自分が貸すという行為自体に対する、 この概念に対する改善が見られない。 それが学びであった場合は、誰にお金を貸すかを精査する。 または、貸すんだとしたら返ってこないものだと思って、 チャリティーのように相手に渡す。その範疇のお金しか私は渡さないという 決断が行われる。そうした瞬間に学びとなるわけですね。 キーワードというのは決断になるわけです。そうすると決断。 新たな決断。新たな自分にとって意味のある決断になるわけです。 次会った時は私は絶対にこうするみたいな感じですよね。それで解決。 得たい結果に向かっての解決が見られるんだったらOKというふうになります。 ここから解放なんですけど、解放ね。解放の仕方をどうするかというのは、 正直な話、自分の脳みそに対してこれについてはもう完了しているからありがとう。 もうこの感情をまた思い出さなくてもいいよという指示を出せば意外といける。 これでいろんな方法があるわけですよね。 私たちがやっている統合心理学の分野においての NLPニューロリングスティックプログラミングという分野においては、 時間軸を使ったガイドイメージ療法をすることによって、 それを解除するということをやるんですが、 ここで話し長いし手順やると長くなるので、もうちょっとやり方の種類としては、 例えば、過去にクライアントさんでいたのが、夜寝れないという方がいて、 夜寝れない、どんな感じですかと聞いたら、夜中に頭の誰かがピアノを弾いているような、 そんなような感じがする。なんかエレガントですね、ピアノね。 そうすると場合、これはメタファーと言うんですけど、その表現なんですよね。 人間の脳みそというのはイメージで全てを理解しているので、 じゃあそのピアニストをイメージしてくださいと言って、 ピアニストがいるはずですよね、ピアノを弾いているんだったら。 彼を見てくださいと言って、結構な年を取っているように見えませんか。 長らくあなたを守るためにずっとピアノを弾いてくれた。 その人物に感謝を述べて、ありがとうと言って、ゆっくりとピアノは最後の締めに入り、フィニッシュが弾かれ、 そして彼はゆっくりとピアノのカバーをかけて立ち上がり、椅子を引いて立ち上がり、 椅子を元に戻して、あなたに対して大きなお辞儀をして、 あなたは大きな拍手と花束とともにその人を見送るというのをやると、 意外と寝れるようになったりとかするんですよ。すごいですよね。 人間のイメージ力というのを甘く見ています。 今回、罪悪感であった場合は一つは、一つの戦略で言ったら、やり方としては、 例えば映像を見ている自分がいる。その瞬間をまるで動画で見ているような、 スマホ越しなのかパソコン越しなのかテレビ越しなのか知らないですが見ています。 それを見終えて、チャンネルを変えましょうとか、スイッチをオフにしましょうと言って、 スイッチが消えましたと言って。 学びはありがとうと言って感謝して終わらせてくださいと言うと、 意外とこれで後悔したことを思い出さないという人がいるんですよ。 思い出します、遠藤先生という人、高賀先生。思い出すんですけどという人がいた場合、 学びが回収されていないんです。条件位置が満たされていない。 条件位置が満たされていないというのは脳みそが納得していないわけですね。またお前は同じことをやるんじゃないかと。 失敗するんじゃないかと。いい加減それを分析しろと学べと。ただ、人間というのはこのネガティブな感情を感じながらそれを分析するのが辛いわけです。 大変なわけですよね。そういう時に第三者とか友達とかと話して、専門家と話してそれを解決するというやり方がメインなんでしょうね。 それをやる時に他人の問題は解決しやすい。自分の問題では感情的になってしまうから、後悔している状態で学びが得られない。 だからこそ誰か関係ない第三者に言ったら、それでここを越したらいいってことじゃないの。確かにそうだという風になった瞬間に、 もしかしたら容易に簡単にそれらが解決することができて、そして後悔がなくなった瞬間に新たな決断とともにその分野は先に進化するわけですね。 これが日常ビジネスにおいても大事な改善という形になります。 # 楽屋裏トーク(Q&Aコメント返し) 額や裏トークこちらでは皆さんからの質問コメントにお返しするコーナーとなっております ローターさん日産も全盛期復活できる可能性が30%40%なのですね厳しいです 自動車産業の転換期いろいろな問題が重なって今の状況となっていくことがよくわかりました 確かに日産のエレクサスのような高級ラインがイメージできませんでした 色物枠で生き残ってほしいです今日もありがとうございました 確かにあるんだけどねあるんだよアメリカだと 日産の高級ラインって言うんですかインテグリティってやつがね インフィリティがあるんですけど なんかねなんかそこのブランドイメージなんか二番煎じな感じありますよね 大抵なんですか日本の高級車はトヨタのマルパクみたいな感じで全部なんか 煮たり酔ったりで味がないみたいな感じですよね岡井さん高さアロハ今日もためにある話 ありがとうございました日産の初代リーフに乗っていたので日産のこのお家騒動は残念です ev カーの未来に期待して買ったのですが 後続距離は短いはエアコンつけるとどんどん電池なくなるまでなかなか正しいクルー まあでした 加速だけは gtr 並と言ってましたねなんとか生き残りをかけてほしいと思っている一人です てか えっなんか日常使いのあの乗用車にあのスポーツカーの gtr 並みの加速は求めてない気がする はいじゃあ次行きましょう 並みの生徒はでございますハンターで立て直しの具体で学び あの毎回学びだらけですところで最近の自動車業界競合がグーグルやアップルみたいな 業種の模式になってきていますよねでも逆に 自動車業界がホットそこに行くのかみたいな 新しい議員あの授業に参入する可能性ってどんなところだと思いますか これはねー なんだ応用が効くんだったらどこでも横転できるんだあれだと思うんですよ なぜならかないってあの過去豆腐屋さんやってたところがスロット屋さんですげえ儲かった っていう事例があるぐらいなので いやもう関係ないちゃんと最多のもんじゃんっていうふうに思うところで転換すること ありなんですけどまぁ自動車業界並みにね大きくなってしまうとそんな 急に新しい業界に転換というふうにはならないとは思うんですがどうでしょうかね 並々さんいつもありがとうございますハンターです google アラート解説ありがとうございますアラート便利ですね早速設定しました明日から楽しみです 竹田いつもありがとうございますありがとうございます鳥取さんいつもありがとうございます 自分だったらどうする株主目線 目線でどうするって考えてみましたが大した案で場所出ませんでした 今のところは違った目線で考えてみた自分を良しとして繰り返し経験上げてあげます恐れで いいです それがねスタートですね思ったよりもね人間と成長早いんで 屋台さんいつもありがとうございますケーキ屋です規模の小さい会社を再建する作戦など聞けたら リアルな感じで嬉しいです まあそれもまたどっかのタイミングでやりましょうね jb 兄さん今日もありがとうございますオフラインとオンライン どちらもやる前提で高架せの中でオンラインに強い反応が良い商品サービスはどのようにお考え ですか コンセプトがはっきりしていてわかりやすいレビューやシェアが集まりやすいといったところはありそう なんですがもうねー 言っちゃ悪いかもしれないですけどアラビがでかいやつがもう最終的にオンラインの広告戦略で 生き残っちゃうんですよだからサプリとか情報教材なんだよ ねダイエットのよくわかんないサプリとかねもうそれなんかね見てて結局広告って ここばこれしか残んないよねってやつはねー 利益率がいいんだよこれあのダイレクトリスポンスのダンケディさんも言ってました けど 最終的には一番広告費がかけられる奴らが勝つと つまりは利益率が高いからそんだけ広告費がかけれる だから嫌な嫌な資本主義ですよね ジェーム兄さん今日もありがとうございますグーグルアラート守りのために利用するはずがなかったです いつも攻めすぎてアラートだらけになり見なくなっていたので本当に必要な情報だけ上がって くるように設定すべきですね本当にね 本当に必要なやつだけでパッと見タイトルだけ見て ザッと見てあの問題なかったらもう無視みたいな感じでいいと思いますよ なおさ高かったこんにちは顔のいわゆるバッサライトサービスのたとえ面白かったですよ フジテレビもそうですが過去の成功事例の執着古く経営体質が変化への対応にぶらして ましたのでなしにぶらしてしまったのですねこうやってボイシーや経営技術で 事例にあった手法や思考や手法を学べるのありがたいと思いました今日も学びありがとうございます ありがとうございます 実際問題でフジテレビさんあの 不動産業の方では別に問題ないので不動産業が強いからねカード今ちょうど株価の割には価値が で高くなってて投資家たちがガンガンねーとあの投資してるみたいですけど まあ今今さらねこの話聞いてる頃にはね遅すぎるって話なんですけど でも そっちが生き残るが不動産やになるんじゃないですかそのうち下手するとフジメディアホールディングスは メディアどうしたのね最多の例ですよね jv にしたデジタル人材として日産を救いに行くかという冗談をさておき業界 大手が存在する中でのポジショニングがどうどう作っていくか学びになりました 実際に あの大手で落ちぶれてるって言ったら変ですけど落ち込んでいるところにあえて行くわ 大手に入り込むチャンスとしてもありだと思いますみんなが ノータッチで晴れものに触れるようなね 状態であるからこそあえて突っ込むっていうのはありですよ実際にフリテレビのコマーシャル 全部 ac ジャパンになっている中で 相手広告出した会社があの一人勝ちしているところなんでこれがね 2番戦時してもねあまり美味しくないのでみんなが晴れもの扱いしている最中にそれを チャンスだとでも要するには あのやらかしたからこそそのポジションが下がったから自分のポジションとの距離が あの縮まっただったら今がタイミングで入り込むっていうのまだ株式と似たような感じです よねビジネスのオファーもね提案もタイミング大事ですね 羽田兄さんおはこんばんちは高かつ本日もありがとうございます やはりチームを作ったり目的を明確にすることが大切なんだなぁとうんと頷きながら 聞いてたのですがふと見たか聞いたかというような気がすると思いここ最近読んだ本を 思いあの思い返すと損失に 実際にことを起こす前の準備の大切さが淡々と書かれていることを思い出しました 2500年前から教えてもらっているのにいざ自分のことになると 孤独自業種になってました博士ビジネスがしたいです マホロヌイロはチーム戦頑張っていきましょう 前世は犬の猫買いジョージさん何度もコンセプトを考えては潰し考えては潰しています これはいいと自分では盛り上がってしまうのですが他人に話すと反応が悪かったりするためです 技術の回数分繰り返しています技術が終わるまでちゃんと成立させられるのか心配です が今日もあれこれ ai 作って株打ちしていますもうねー あのねコンセプト ねとりあえずで打ち出すんだよ とりあえずでねでいっぱいうあのね実践で打たなきゃダメですよ がビジネスとして成り立つのでためにあの 空売みたいな感じなんですけど商品サービスできてない状態でお客さんに売ってみるであのお金の ギャリ取りが出来上がっているんだったらもうそれ作らざるを得ないという自分の追い込む スタイルですね で仕入れなきゃいけなかったり開発しなきゃいけなかったりでも中にはあのちょっと申し訳の ございますちょっとあの開発と仕入れが追いつかないので一旦返金しますみたいなことになる ものもあったりするんですよでもそれでお母の顔お客さんがいるっていう事実が大事 なんですね欲しがってる人がいるって事実が大事なんで コンセプトはある程度絞れたから全部とりあえず打ってみるがね あの正しいかもしれないですね 定職エンジェル小バリエーサー高かったのは人脈ネットワークと経験知識を考えると企業の 年齢は人によってタイミングが違うのかな 失敗を成功に数あの変えた数だけで自信レベルがずっと上がっていく自信満々の人って 持てますよね 男の色気って自信満々のオーラが顔に出てるんですかねなんか というより覚悟が決まっていると芯が通ってるでしょうね 私的に言ったらあの キラキラしている人っていうのはそこだと思いますよ で若ければ若いほどそれが武器にもなるしだ若いって事自体が武器 まあほとんどの人が企業化として参入しないレベルだと若いからこそ 何でしょうねあの可愛がってもらえるって言うんですか 他のあの企業家たちに対してこれ男女関係なくですね ねそれがね年取ってくるとその分だけ人脈と経験値が増えるんでそれを武器にし なきゃいけないだから各年代で武器にするべきものって違ってきますよね 鎌木うどんさ今日も学びありがとうございますテレビ局にとって cm が商品で番組は客用スパンダなるほど言われるとそうですよね 何かパンダで商品商品か目線で周り見てみますだからね そうなんですよねだからお客さんを引き寄せるためのフロント商品っていうのが客寄せパンダ なんですよ パンダ考えてみたら買うための費用はた系は ササしか食わねーしんであの妊娠出産もいろいろ大変だしって考えたら 世話寸の面めちゃめちゃ面倒くさい あの生き物の種類になるわけですよね でそれをなじゃああの動物園は何であの仕入れるか それがお客さんの集客力が強いっていう商品だからですよね だから日本に言うと和歌山あたりのアドベンチャーワールドとかもそうだし上野の動物園もそうです よね 東京上野動物園もうんだろパンダメインで 勝負しているんですがあの他の動物もいるしそれのキャラクターものを売ってまあ商品 サービスは実際の商品はあれですよねグッズ販売とかで利益出しているのかな 県もあるんでしょうけどねまともかくね皆さん質問コメントいつも上げていかと ございますまた次の放送に向けてね皆さん質問コメントいただければと思います じゃあ次の放送でお会いしましょうあふい方