# 「血液型ダイエット」は本当に科学的？―5つの裏付け理論で徹底解説！ 血液型グタエットは本当に科学的なのか否か、5つの科学的裏付けから徹底解説していきましょう。 # タイトルコール アローハ、タカハカセの世界一色いビジネス・サイエンスチャンネル、こちらのチャンネルでは、タカハカセことホテル一緒シーン、タカハカセエンド、タカラ映画、皆さんに学術的に、科学的に、分かっていることを皆さんに共有していく、そんなチャンネルとなっております。 # 本題 家族内で同じものを食べているのにも関わらず、体の調子が違ったりとか、太り方や痩せ方、筋肉の付け方が違うって、これどういうことだって考えたことありませんでしょうか。 ちなみにこれ、なんでですかって言ったら、大枠言ってしまったら体の作りがみんな違うからで終わってしまうわけですが、 それをもう少し具体的に何か食わけできないんでしょうかっていう話から、今日のトピックですね。 血液型に合わせて食べ方っていうのは影響あるのか、血液型ダイエットっていうのをピックアップしていきます。 これ血液型ダイエット、ダイエットって概念、痩せるっていうことじゃなくて、もともとダイエットって食生活を指す言葉なので、 自分自身に合っている食生活が一番自分にとって体の作りであったり、パフォーマンスであったりがベストな状態になるっていう把握で構いません。 その上で言いたいことが、一番大きい食わけっていう意味では、男性なのか女性なのかによってカロリーの消化量であったり消費量、 プロテインとか筋肉がどのくらい必要だとか、ここ変わってきますよね、男女差あります。 日本人なのか否かっていうところですね、何人なのかっていうのが食生活に結構影響があります。 例えば、日本人にしか吸収できないわかめのミネラル要素ってあるの知ってます? 長年のわかめを食い続ける結果ですよね、海藻を吸収率であったりとか、消化する力っていうのが日本人に高いわけですね。 逆に日本に食べ物であったり飲む物であったりが後から入ってきたものって日本人の身体でそんなに消化するの得意じゃないわけですね。 大垣が一番有名なのが例えば牛乳ってやつですね、乳糖。これを分解するのが得意じゃない。 なので、飲みすぎた結果下痢になる人であったりが多いのは、もともとそれを飲む習慣がなかったからですね。 日本ってすごい水に恵まれてる国なんで、いろんなところに湧き水があってきれいでおいしい水があって、 他の国みたいに選択肢がないからお乳でろ過されたものを飲むのかとか、ココナッツの中からココナッツジュースを飲んだりとか、 そういうふうに水分補給をする必要が日本人少なかったってこれで恵まれてるんですよね。 なので日本人であるっていうのは、もともとの和食の方が身体にいいですよ。 さらにですね、そこから和食であったとしても血液型によって食べ方っていうのが変わってきます。 日本って面白い国で、血液型性格判断があるぐらい日本人の血液型って結構4等分に分かれてるんですよね。 A型、B型、O型、AB型が結構均等に近い形で存在するって珍しいんです、国として。 他の国に行くとA型ばっかりいるとかB型ばっかりいるとかO型ばっかりいるとかいう国も結構あったりするので、 その中で日本はこのAB、AB、O型に分かれるっていうのが珍しいんですよってことだけ意識持っていただければと思います。 今回はその4種類の血液型がどう私たちのメタボリズムですね。 消化器官であったりとかに影響があるのか、じゃあ何食べたらいいですか、何飲んじゃいけないんですかとかいうもの、 何が得意、不得意なのかっていうのをちょっとピンポイントで発見していきたいなと思います。 まず免疫学から血液型とレクチンの感受性の違いで、レクチンって何ですかって言われたら、 特性の炭水化物と統合するタンパク質の種類でイヤ兆に刺激を与える傾向があります。 血液型でいうとO型の人たちが特定の豆や小麦に含まれるレクチンを食べると、 胃に刺激が出てしまって消化不良を起こすという傾向があるという、これは研究で発表されていることですね。 次に代謝遺伝学の観点からですね、血液型と代謝遺伝学的なタイプ別、 そもそもタイプが2つに分かれまして、炭水化物を基本的には代謝がうまいタイプと、 肉の動物性タンパク質の代謝が得意なタイプに分かれます。 確率論の世界なんですけど、O型の人たちが、もともと血液型のO型ってオリジナルの血液で原始的な血液なんですけど、 白水でやってた頃の血液に近いので、O型の血液型の人たち、肉食系の代謝を持っている傾向が強いですね。 肉食型の人たちって、タンパク質と脂肪酸を分解する力がすごい高い。 だから他の人たちに比べて、唐揚げとか食っても意外と消化できる、 トランス脂肪酸の影響っていうのは全人類に良いかというと良くないですけど、 その中でもO型の人たちの方が分解しやすいよとだけ言っておきますね。 A型の人たちに関しては、炭水化物処理が得意な傾向があります。 低脂肪でいろんな炭水化物を消化することができる力が、O型の人よりも高いという傾向があるみたいです。 次に3番目ですけど、腸内フローラと血液型の関係性ですね。 B型の人たち、乳糖分解菌と言われるものの保持率がすごい高いらしいですね。 なので牛乳だったり、チーズだったりヨーグルトだったりっていうものを味方につける力がすごい高いのがB型の人たちである傾向があるみたいです。 逆にO型の人たちが腸内炎症を起こす可能性がすごく高いので、 なのでどういうことかといったら、あまり牛乳とか飲まない方がいいという傾向があります。 4番目は進化生物学上、何を食べた方がいいかですね。 最も古い血液型がO型になります。 飼料採取民族の食べ方があっている。 飼料採取民族なので、特にペリオダイエットとか言われるものであったりが意外とハマるといったらハマるのがO型の人たちですね。 O型で特に西洋人であった場合はドンピシャでしょう。 O型で日本人であった場合はやっぱり魚中心の食生活になるんじゃないかなと思います。 A型が濃厚民族が出てきたときに現れる血液型なので、 こちらの方は穀物であったり野菜中心の生活に適応しているタイプの血液型になります。 最後がB型なんですけど、B型が有牧民の生活に合っているタイプになります。 乳製品や多様な食品に適応する力がすごい高いのがB型です。 最後に心理学的な要素と行動形態学的な要素ですね。 血液型と性格判断というものには関連性ってすごい薄いんですよ。 ただ食事傾向と性格には相関性がある。 それに一定の血液型の人たちが一定の食生活、 自分の体が何を欲しているかちゃんと聞いているんだとしたら、 その傾向になる動きを見せるんですよね。 シンプルにO型が直感的でパワー系で肉食好きの人たち、 A型が計画的繊細でヘルシー志向となります。 逆に言ったらその性格を持っている方が健康的な食生活ができる傾向があります。 食べ物が体に合っているので。 なので例えば男性でA型って男性のイメージですよね。 肉食でパワー系みたいなイメージが文化風習にあるので、 A型なのにもかかわらずその食生活をやると体にすごい負担がかかると。 逆に女性でO型であった場合は女子プロレスラーでもやらない限りは 大抵のイメージ、サラダ食っとけみたいなイメージがあるのかわからない。 そういうイメージが世の中にありますからね。 健康志向の方がいいでしょみたいな。 それが実はあってないという不思議な状態が起きるわけですね。 こういったちょっとした科学的なバックグラウンドとともに eat right for your type 自分の血液型とタイプに合わせて食べましょうと ピーター・ダダモという博士が書いた本がありまして、 そちらの中から最後まとめとして 何を食べた方がいい、何を避けた方がいいというのを紹介していきましょう。 A型通称栽培者と言われる人たちですね。 ベジタリアン傾向が強い人たち。 完全ベジタリアンがいいんじゃないかと。 穀物、野菜、豆類、果物。 そしてできるだけ自然でナチュラルなものほど体に適している。 まあこういう人たちがオーガニックとか そういったものを食べようよって言ってるのは何となくわかるけど そうじゃない人たちは別にいいんじゃないのという風に思わんでもないですね。 できるだけ避けるべきものが赤身肉、卵 そして乳製品になります。 消化不良を起こしやすいので 食べちゃいけないわけじゃないですけど 食べるんだったら 消化時間十分に自分に渡すために 昼とかに食っといた方がいいような気がします。 じゃなかった場合は寝る前に食べたら 消化不良で寝れなくなってしまうのでね。 後半で残りやっていきましょう。 # 本題後半 ちなみにA型の人たちなんですけどライフスタイル、食生活だけじゃなかったとしたら、運動としてはヨガとか瞑想とか結構心落ち着く系のもの、環境としては静かで 落ち着ける場所っていうのが意外とライフスタイルに合ってるみたいです。さあ次はB型、遊牧民型、ザ・ノーマドっていうタイプの人たちですね。 乳製品であったり肉であったりというふうに、多様な食べ物に唯一対応ができるタイプだと言われています。 ラム肉、魚、乳製品、野菜が結構向いてるらしいですね。俗に言うバランスの取れた混合食と言われるものを食べていると一番調子が いいみたいです。避けるべきものが鶏肉、レクチンによる免疫阻害があるみたいです。 その他がトウモロコシ、ピーナッツ、蕎麦粉、トマトらしいですね。これ代謝を乱す傾向があるみたいです。 創造的で刺激的な行動が結構好きなタイプで、運動系も穏やかだけど健康志向にいいもの、例えば対極拳とかそんなものがいいみたいですね。軽いジョギングとかそこらへんです。 スイミングとか登山とかマインドフルになれるやつだったら結構向いてるみたいですね。次行きましょう。 大型飼料者、ハンターと言われる人たちです。ズバリ赤身肉ですね。 高タンパクなもの、魚もOKです。野菜は葉物野菜がメインになります。穀物や乳製品は少なめでお願いします。 避けるべきもの何ですか?小麦、乳製品、豆類、そして加工食品や甘いもの、加工的な甘味料とか 生成された砂糖とかですね。血液型が古代の人たちの血液型を持っていて代謝もそっちに合わせているので、近代の加工食品とかものすごい勢いで体に合わないみたいですね。 激しい運動を好むタイプなので、ウェイトトレーニングであったり、キックボクシングであったり、フィットトレーニングだったり、サイクルトレーニングであったりとか。 ストレスに対してフィジカルでストレスを軽減するタイプらしいです。 そして最後AB型ハイブリッドタイプと言われる人たちですね。パズルのピースとも言われるエニグマタイプとも言われますね。 魚が結構得意です。豆腐、乳製品、穀物、緑の野菜系が取るべきもの。 逆に絶対避けなきゃいけないのが赤身の肉とカフェインとアルコールらしいです。免疫力に圧倒的に影響が他の世に比べてでかいみたいですね。 ライフスタイルも穏やかさと知的刺激のバランスがいいみたいで、ヨガやると同時に別の日には有酸素運動をやったりとか結構ミックスで運動する必要性があるみたいです。 ということで血液型ベースで人それぞれ食べ方やライフスタイル、運動の仕方が変わってくるみたいですけど、 食べた方がいいものが食生活に取り込んだ方がいいもの。絶対避けるべきものを避けて、言われてないものが真ん中のグレーゾーンという話になるので、 グレーゾーンのものは食べても食べなくてもいいですみたいな感じですよね。 今回言った避けるものできるだけ避けて、食べれるものできるだけ入れて、それでプラスアルファグレーゾーンのやつはお好きにどうぞみたいな形になるみたいです。 こういう感じで皆さん自分たちの健康と向き合っていただければと思います。 # 楽屋裏トーク(Q&Aコメント返し) 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 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