# 心理学者が語る仕事が早くなる集中術！ 新入科学者が語る、仕事が早くなる集中術大公開 # タイトルコール アローハ!タカハカスのビジネスの化学するラジオへようこそ。こちらはタカハカスことホテルの初心人が化学したエンドタカロイが皆さんに画術的化学的データ取り分で分かっていることを共有し、皆さんの日常を良くしていく、そんなチャンネルとなっております。 # 本題 今回はVoicyからのテーマということで、「仕事が早くなる集中術・仕事術」という形になっています。 ドンピシャのテーマなんじゃないかなと思います。皆さん、仕事を効率的にこなしたいと思っている方はどれだけいるんでしょうか。 できるだけどんどんどんどん仕事をこなしていくことをできるようになって、集中力を高めていきたい。 それでも、ぶち当たるところというのは何かといったら、やっぱり脳みその限界が来るというのを感じる人がいるんじゃないかなと思いますので、 そちらをまるっと全て今回は解決していきたいなと思います。 ということで、おはようございます。こんにちは。こんばんは。高博士です。 では、集中力について話していきましょう。なぜ私たちは集中力が必要なのかということですね。 エネルギー×集中力イコール結果・成果だと思ってください。 なんとなくですけど、私たちは分かっていることなんですが、キース・カニングハムというビジネス研修をやっている方がいまして、 4時間マネージャーの法則みたいな本を書いた方で、具体的なタイトルじゃない可能性があるので、英語を今、日本語で訳そうとした感じなんでね。 そのキース・カニングハムさんが言っていたのが、新しい人類の通貨は集中力であると言っていました。 これが2000年代初期の段階でもうそんなことを言っていたわけですけど、それはそうだなと思うのは、 それこそSNSであったりとかGoogleであったりとか、インターネット上の商売というのはすべて皆さんの集中力、 費やする時間によって、その人たちは広告費を得るという形をとっているので、皆さんの集中力を奪いにかかるメカニズムがあります。 Instagramの創始者自身がInstagramを自分で作って、自分でそういうふうにしろとアルゴリズムを作るようにエンジニアに指示を出して、 分かっているのにもかかわらず、スクロールするのがやめられないという恐ろしい発言をしていましたからね。 なので、私たち集中したものに対してエネルギーを注ぐことによって完了させる、何かしらの成果、結果を出すことによって評価されたりとか、 影響力を発揮するという形になります。集中力の高さであったり、どう集中するかによって成果物が変わってきますので、 当然、学び方もそうですし、やろうとしている仕事の内容であったりとかも、インプットもアウトプットもクオリティが全然変わってしまうというので、 これ集中力について学んでおいた方がいいんじゃないかなと思います。 ということで、過去にも何度かいろいろな放送をやってきましたけど、さくっと今日はまとめて何をしたらいいのという話にしていきたいなと思います。 まず概念として知っておかなければいけないのが、まず集中という概念ですね。 大抵の人は集中と考えると、一定集中で周りが見えないみたいなイメージがあるんですが、観音様の目というんですけど、観の目や ハカラウ、ハワイ語ですね。ハカが集中、ラウが広げるという意味があるんですけど、全体が中心に集中したいものが見えていて、 全体が見えている状態、ぼやけててもいいので見えている状態が高い集中力という意味になります。 ぼーっと何も集中しないで周りぼやーって見ているのではなくて、一個のものに集中しながら周りが見えている状態が実質ベストな集中力となります。 これ一番分かりやすいのが、車の運転しているときに、車の運転能力が高まっている人たちって前見てて、最初の頃は至る所鏡見て、バックミラー見て、 手元のオートに入っているのか、ドライブに入っているのかな、大丈夫かなみたいなのを見て、ハンドル見て、スピードメーター見て見て、 視線がちょいちょい動くわけですよね。ちょろちょろ動くわけですけど、そのうち運転がうまくなると、道路、行きたい方向に集中しながら周りが見えている状態で、 必要になったときにミラーのチェックをしたりとか、巻き込み確認とかね、そういったものをするわけですけど、 メインは常に行きたい方向、道路の行きたい方向を見ているだけということですよね。でも周りがちゃんと危険なものであったらよけないといけないもんだったら見えている。 これが高い集中力である、ベストな仕事での集中力ですよっていうのをちょっとだけ意識を持っておいていただければと思います。 大抵仕事場で、お前全体が見えていないよと言われる人たちはこの状態なわけですよね。 だからやらなきゃいけないことにフォーカスを当てながら、その周りで起きている事象に対してどう対処するかというか、対応するかというのが見えているかどうかになります。 これはこれを行うためには何個か大事な要素があって、それが物理的に言ったら脳みそが疲れていたらどうにもならないということで、 疲れるとは何なのかと言ったら、大抵の人が脳みそが疲れたときに何をするかと言ったら、 休憩時間になって脳みそを休めますと言って、また思考的なことをやるわけですよね。 ゲームやったり漫画読んだりYouTubeを見たりして思考的なことをやったら脳みそがより疲れるわけですよね。 じゃあやらなきゃいけないことは何ですかと言ったら、賢い人たちは体を動かすということで、 ちょっと散歩に歩いて行ったりとか、運動したりとか、ストレッチしたりとかする人たちもいれば、中には瞑想するという選択肢もあります。 私の場合だと、軽い仮眠を取ったりとか瞑想をしますね。 瞑想だったら大抵7分で、仮眠を取れるなと思ったら30分以内、20分でタイマーを付けまして、そのままパッと寝るようなことをしたりとかします。 このときなんですけど、瞑想と仮眠というのは脳みその髄液を流す行為があるので、 脳みその髄液というのが脳みそというのは油と水の上にぷかぷか浮いているわけですけど、使えば使うほどゴミが出てくるんですよ。 このゴミを流さなきゃいけなくて、流すのが仮眠を取るとか瞑想をするという状態に入ったときに、 パッと夜中がっつり寝る以外での流し方ってそれしかないので、そうやって流すのが一番ベストなんじゃないかなと思います。 そういったメンテナンスもしながらですね、全体的には自分の集中力と言われるものが、朝起きて1時間経ってから、 午前中のうち、午前中というのは朝起きて、朝普通に昼方、朝方の人間だった場合ってことですよね。 朝起きて1時間経ってから次の3時間くらいが一番集中力が高いので、その一番集中力が高いときにやらなきゃいけないのが、 それだけの集中が必要である、意思決定が必要である、集中しないと達成できない重たい仕事を先に終わらせるですね。 ここがポイントになります。 仕事が上手い人たち何するかって言ったら、早い段階での意思決定であったりとかを、午前中、大事なことは午前中に終わらせるということですよね。 ここで大事なことなんですけど、逆算して考えなきゃいけないのが、自分のTo-Doリストであったりとか、やらなきゃいけないことリストですね。 戦略の中でRPMという概念があると、Rapid Planning Methodという戦略なんですけど、 このやり方を一番推奨して広めていたのが、アンソニー・ロビンズという方だったんですけどね。 このRPMですが、統計上の考え方で言ったら、例えばパレートの法則と組み合わせなんですけど、 今日1日やらなきゃいけないことが125個あるとします。あるとします。 そんなないですよという人もいれば、もっとありますよという人もいる分かってますので、とりあえず125個としましょう。 125個として、そのうちの1個が、あなたが今日うまくいったかどうかの51.2%を占める結果の要因になっている。 つまり、本質的に大半というのは、半分以上うまくいったと言えるのには、やらなきゃいけないものが1つしかないということになるんですよ。 ここでポイントです。人間の脳みそというのは、1回あたりに集中できるものって1つだけなんですよ。 1つのことにしか基本は集中できないんですよ。さっきも道路を見てて周りが見えてますけど、基本的には道路を見てるわけですよね。 意識を違うところにやったら、意識が違うところに行くわけですよ。また、そのサブの部分に切り替わるわけですよ。 マルチタスクと言われるものがあるんですけど、これマルチタスクって実質ないんですよ。 無意識的有能って言って、やってる行動が自動化して意識が集中力が必要になくなったら勝手にやる。 例えば、コンピューターのブラインドタッチとか、そういう意味でスキルセットとかを自動化できるまで訓練するっていうのは、 自分に対するリターンを置きでやったらどうですかっていうのも、また1つ別の話にはなるわけですけど。 そういうことで、1つにしか集中できない。だったとしたら、今日、これだけは終わらせなきゃいけないという1つのタスクに絞ってやって、 それが早めに朝起きて1時間経ったか、起きて1時間経った後、意識の能力が高まったか、 意識の能力が高まっている状態で、とっとと終わらせるです。 その完了が何なのかっていうのは、その日のうちにできる範囲で構わないので、その完了を目指すわけです。 問題は何かというと、多くの人たちってプロジェクトを持っていて、それをまず細分化して、ステップごとに、フェーズごと、そしてステップごとに分けることができないんですよね。 例えば、パズルのピースみたいなものですよ。あなたの人生が、このパズルを作ることによって、億万長者になれますと。 ただ、そのパズルが1万ピースありますってなった場合、手順があるわけじゃないですか、どうやってパズルを組み立てるかどうか。 そこから一番最初に言うのが、そのパズルを組み立てるための台を用意するとかですよね。 最後、絵のように飾るんだったら、そのパズルが出来上がりがはまるような絵の楽譜の上で作り始めたほうが絶対いいですよ。 終わってから移動させるなんて地獄ですよ。だから最初に考えて、じゃあそれを購入しました。 端っこのピースとそうじゃないピースを分けます。次のアクションですよね。角からせめて作っていきます。 角が作り終わったら他のピースを色ごとに分けますみたいな。色ごとに分けました、じゃあ一番分かりやすい色から組み入れていきますみたいな。 そんなような細分化をして1つずつだけクリアしていったらそのうちに出来ます。だから集中して1個のものを終わらせていく。 クランニングに集中するっていうのも1つのやり方だと思います。 # 本題後半 本題後半ということで、昔までだったらこうやって何でしょうね 脳みその機能としてやらなきゃいけないプロジェクトの細分化であったりとか ファーストステップは何ですか?次何やったらいいですか?じゃあもうちょっと細かくしてくださいとか 今の私はその一口が大きすぎますもっと小さくしてくださいっていうのが 自分の脳みそやアドバイザーであったりとか上司であったりとかそういう人たちと 話し合って決めてたのが今の時代である程度AIができるんで そのAIに頼んで自分のタスクをできるだけ 小さくするっていうのが一番いいんじゃないかなと思いますね。 それでそこに集中力を入れて完了させていく。 だから一番ピースのパズルがあったとしてそれを例えば細分化して毎日やっていったら それこそ30日なのか60日なのかわからないですけど、どっかのタイミングでは達成されるんでしょう。 それを1日で終わらせたいと思ったら1日でも達成できるんでしょうけど。 なので時間軸を決めてですけど誰に集中するかですよね。 それを一番大事なことを一番大事にするべきであるっていうのが一番ポイントですね。 だから仕事においてなんですがあなたが例えば平社員だったら評価されるのために 成し遂げなきゃいけない一番大事なことは何ですか?これに対する答えがあるかどうかですね。 経営者として今日1日自分の会社であったり 会社が運営されるために運営され続けるために一番やらなきゃいけないことは何ですか? それの答えが出たらそれだけに集中してフォーカスしてやり遂げるっていうことをやれば 成果結果っていうのが出やすくなるんじゃないかなと思います。 ということで皆さんね聞いてみた結果ですけどどうだったのかコメントと 学びを共有していただければと思います。何か質問ありましたらぜひ質問欄にも書いてください。 # 楽屋裏トーク(Q&Aコメント返し) アクアウラトーク、これでは皆さんから質問コメントにお返しするコーナーとなっております。 岩谷さん、いつもありがとうございます。ケイキュアです。 大変なことを経験したことがある人の方がどのようにチャレンジする傾向にあるものなのでしょうか? ないというものを知っているからですよね。 やらなければ最悪どうなるかを経験したことがある人たちは、そこを避けたいとか、 今の状況に対する感謝があるので、より先に進むというエネルギーがありますよね。 旅館の嫁さん、高谷さん、里前さん、聞き入りました。 ありがとうございます。自分が好きと思っていた分野に統計もあるんだと再認識しました。 人間の傾向をクリアする地域ごとの違いを数字で学べるとゾクゾクします。 そう思うとマーケティングや心理学の生かしどころってめちゃめちゃ多いですね。 あ、楽しくて寿命が足りないです。そう思えるのは素晴らしいですね。 おもちゃのすんさん、高谷先生のリアルな人生のお話聞き入りました。 ありがとうございます。ありがとうございます。 グラさん、撤退ラインを決めるということで、本人さんと同じ手元にあるお金が少ないので、 まずは3年間やるという感じでやろうと思います。 そうですね。何か一つのことを3年間は成し遂げるというのをやってみたらどうでしょうかね。 ハウダニーさん、おはこんばんちは。高谷階さん、本日はありがとうございます。 ちょうど2008年の頃に某国に留学をしていました。 大規模な暴動が放送で言われている地域で、3ヶ月で起きた時の 某国の暴動と留学生たちが自分たちの国から集めてきた情報で かなりの違いがあり、衝撃を受けたのを覚えています。 当時は某国国内旅行に行くのに、放送内で触られた地域に 特に行かない方がいいという情報も出回っていました。 近所も読みたいので、真相版を楽しみにしています。 岩谷さん、いつもありがとうございます。ケイキアです。 子どもの教育、小学校に入る前で経営者思考を身に付けさせるために やるべきことがあれば教えてください。 何か自分、うちの友人がやっていたんですけど、 レゴをプレゼントして、マニュアルを見て 手順通り作るという脳みそを記載させることをやっていましたね。 これは私も同意で、ボードゲームもそうなんですけど、 これをどうやって遊ぶのではなくて、マニュアルを見て 自分でどうするかというのを手順通りやっていくことができないと ビジネスプランを手順通りやるということをしなくなるじゃないですか。 そこで柔軟性をゲームだったら発揮するんですけど、 まずその土台となるところですよね。レゴというのは面白くてさ、 言葉が分からなかったとしても、読める、見ては分かるじゃないですか。 そういう意味ではそれはいいんじゃないのかなと思いますね。 グラさん、チャンネルを見ていてNNP視点での三日坊主を防ぐコツというのを見つけたのですが、 高度経済学視点での三日坊主を防ぐコツというのはあるんでしょうか。 すっげえシンプルにしたら、認知摩擦を下げるんです。 短期的脳みそだけに考えさせない。 とことんやったら三日坊主なくなるんでしょうね。 もう考えなくてもできるみたいな状態ですよね。 グラさん、自信をつける理想像を決める必要がある。 理想像を作る。 正確的にや無理やどうなりたいか、どういう評価を得たいのかですね。 グラさん、視野の広さを調整できるようになるのがいいですね。 視野を広くして長期文庫化を作った後に視野を狭くして、 多期目標や具体的な行動への落とし込みができたら強いなと感じます。 ただ視野を広げる訓練、鍛錬はずっとしようかなと思います。 今の自分は好きなVRとかは四人五人視点で見えている気はするので、 社外、国、世界、未来みたいな順で流れが分かるようになればいいかなと思っています。 大きいところを見えてからどんどん具体的なところを見ていって、 具体的なところからさらにまた大きいところに戻すという訓練ですね。 野田さん、お金がない人はお金と労力をかけて撤退ラインを決めて行動すること。 経営以外にも当てはまりますね。 撤退ラインを意識することなくダラダラしていることがあるので意識してみます。 今日はありがとうございました。 ということで皆さんからの質問コメントお待ちしております。 また次の放送でお会いしましょう。 アホイホー!