# 心を休ませる方法について臨床心理学博士がズバリ答えを出します。 心を休ませる方法について、臨床指令学者がズバリお答えをいたします。 # タイトルコール Aloha! 高橋の仕事とお金を科学するラジオ 心理経営投資を明日使える言葉で ようこそこちらのチャンネルでは ホーテル医生 心理学科学科の遠藤隆之が皆さんに 学術的科学的データドリブンで分かっていることを どうやってビジネスの日常とあなたの売り上げやお金が増える方法に 使えるのかを共有するそんなチャンネルとなっております # 本題 さあ皆さん4月も入りまして新規一点高博士のラジオも タイトル変わりまして 仕事とお金を科学するラジオ真理経営投資を明日使える言葉でというふうに皆さんの フィードバックをもとに変えました 高博士で皆さんおはようございますこんにちはこんばんは皆さん心休まってますか どうなんでしょう 休まってるか否かこれいい質問だなぁと思うんですよね えっと正直な話高博士私もですね あの何ですか2年前ほどにえっとちょっと 体の検査行きまして一般的な健康診断だけじゃないあの 検査もね色々受けましてそのうちの一つがえっと自立神経の数値を図るものだったんです けど 自立神経の数値がこれフィジカルな まあ物理的な体の話してるんですけど数値がすごい緊張状態 にありまして で数字だけ見てもねあのプロじゃなかったら解釈わかんないじゃないですか なんでそこの検査している先生に聞いたわけですね この数値ってどういう意味があるんですかと言ったら遠藤先生 こちらの数字ですね あの昨日か一昨日ぐらいにあのパニック症で来られた 運ばれてきた患者さんの数値を上回りますと言われましたね あそうなんですか 全然私パニックどころか冷静ですけどというね さてこれは何を表しているのか皆さん えっと今日でテーマとするあの心を安らかにというような 心落ち着いてますかと 心と言われぬものが えっとちょっと今回はね皆さん分けて考えていただきたいんですけど問題何かって言ったら えっと自分は 大丈夫なつもりで 脳みそや えっと神経システムが大丈夫じゃない場合もあるし 体の神経状態はもう全然問題ないのに心理状態だけ何も来てないのパニックになってる 人とかもいるわけですねこれどっちがどっちかわかんないんですけど えっと意外と怖いのがあの自分の心理状態は落ち着いててリラックスしているのに体は 緊張状態でコルテコルチゾールストレスホルモンがいっぱい出て免疫システム下がってて 体の状態あのう なんか見えないところであの蝕まれているみたいな状態が一番やばいんじゃないかなと 私は個人的に思います ということで究極ね 究極あのー 悲壮的な専門家の人たちが多いので 数値測った結果を自分 あのその人たちが言うように解釈するのはどうかなぁとは思いますけど 血液検査とかねいろいろ言って自立神経ね 見てみるのもありんじゃないかなと私は個人的に思いますそれを言った上でですね 皆さんに伝えたいこと何かと言ったら心の休ませる方法です もうこれじゃあですねで私たちの体物理的な体があるのと 感情的な体思考的な体だ そして8モチベーションであったり精神面の体を4つに分けるというのがこれが東高心理学 において 4ボディと言われる概念がありますちなみにあの アメリカ軍の海兵隊とかもねこのベースで考えることがあるみたいですよ教科書に 載ってるぐらいなんで ねえとまず物理的な要因から心を休ませるためには物理的な要因を見なきゃいけ ないです 睡眠不足であったり水分不足と酸素不足 このねー 睡眠酸素 水分 睡眠酸素水分水砂水分わかんないですけどこの3つはもうどうにもなどにもできないという かもう本当にこれ足りなかったらなんか 心持ちがとか考え方があっていうレベルじゃなくてもうどうにもならないです でえっとなんで睡眠時間なんですけどまあタンミンがどうたらとか言ってる人たちいます けど人間の脳みそで7時間半のね 睡眠取れたた方がいいですよあのプロのアスリートになればなるほどちゃんと睡眠 取りますもん でえっと水なんですけど まあなんかね小説いろいろありますけど私はあのちゃんと朝起きたら にまあ水を飲むようにねして合計でニート以上は飲もうという形は取っております で酸素意外と呼吸が正しくないという人いっぱいいますね 腹式呼吸できてない 花から息を吸って 口から吐くんですけど口から吐くときにふーって吐く人とはーって吐く人がいるんです けどはーって吐く方が当たりです ただしハーマーこれリラックスさせたい場合ですね 体リラックスさせて心で休ませたいんだとはーって吐く方がいいです であのいろいろ思考が巡っている人たちに言いたいことなんですけど呼吸に集中する っていうことをやると 大抵えと強制的にマインドフルネスの状態になります マインドフルネスって何ですかって言われたら 心今ここに留めると書いて少年と正しい年と書いて少年て書くんですけどそれが マインドフルネスの元となった仏教の考え方ですね全仏教の考え方 で呼吸だけに集中していると 例えば明日とか明後日とか考えなきゃいけない不安であることであったりとか 過去自分がやらかしてしまった失敗であったりとか何で言ったああ言ったんだろうこう 言ったんだろうというのが まあそこに思いがまあ行かずに目の前の呼吸するだけっていうことに集中できるので この思考を遮断することができるわけですね この心休まる 人たち心が休まっている人たちは技術として 8ネガティブな感情や思考に入った時に現在に戻してきてニュートラルな状態に戻すっていう のがすごくうまい人たちが休まっている人たちですね でここでポイントなんですけど今回テーマが休まるなのでなんかそのネガティブな感情で あったりとかストレスになるものを消すっていう話じゃないんですよね 8消し方はいろいろあるんですがそのうちの戦略のうちの一つがよりポジティブな感情で ネガティブな感情を消すっていうやり方があるんですよ なので えっと休ませるのとプラマイゼロの状態にして 8リセットすることと超絶ポジティブな感情をやって あの上げることによってネガティブな感情を消し去ることは別の技法だと思ってください 今ねえっと今回はあの心休ませる方について なのでだからここ面白いんですけど心休まる方法というのは 8状態が まああのハワイ語で言うとこのポノという状態なんですけどこれ 8平穏無事ってやつですね中立な平穏無事な状態を が心休まっている状態これ農家核物質的に言ったら 8農家核物質の分泌量が8 いい塩梅って言ったらいいですか 適当っていうのは適度という意味での適当の量が出てるんですよ でこれによって8生産工場を休めることができる 例えばあの 8ここ最近流行っているのがまあここ最近かどうかわかんないんですけど 8断食インターミディエットの断食ですよね16時間断食とか36時間断食とかあります けどじゃ断食推薦されている理由何ですかって言ったら 消化期間がその最中に休めることができて休んでいる間に回復を促すことができる 人間の脳みそにとって回復心とか感情とか回復を促すのが この平穏無事な状態であってやたらアップビートなテンションとか 8集中がえっと阻害されている状態ではないんですよね集中してあの心落ち着いている状態が回復に 向かうのでぜひその状態になれるようにね インストールしていただければと思います やっちゃいけないわけじゃないんですけど一般的にはねそうお酒飲んだりとか あとはなんかアップビートな音楽聞いたりとか ねあのひたすら まあなんか音楽聴きながら走り続けたりとか まあ走る分には別にそこまで悪くはないと思うんですがあとはねなったても漫画読んだり ゲームしたりとかですよね でこの漫画読んだりゲームしたりっていうのは一時的にえっと思考を違うとこに移してずらすことによって ネガティブな感情を感じないように指差しているわけですが えっとポイントである休ませるってことはできてなくてずっと活動のミスは活動しちゃってる ので この活動がある限りはあの回復に入ることはないですね なんで ボーッとする時間っていうのが どっかの放送でも何度かで言ってますけど人間の想像力を上げるためには必要な時間だそうです なので視野狭いところじゃなくて自然界行ってねちょっと 視野が広いところ行ってみてただ単にあの半日ぐらいでボーッとするのもね えっと自分のためだと思ってコストとして払うのもいいんじゃないかなと思います 皆さんどう思いますか # 裏ネタ さあ、Voicyラジオ、新規、新しくね、テーマは変わってないんですけど、タイトル変えたりとかプロフィール変えたりとかいろいろありまして、ちょっと放送遅れて申し訳ございません。 高博士の仕事とお金を価格するラジオとなりました。皆さんの反響を見ながら、ちょっと見てみます。 正直な話、ちょっとVoicyで聞いているリスナーの皆さん、常連の方々も結構いると思うんですけど、どうですか? 前の方がいいよって言っても前のやつには戻さないんですね。今のがいいよじゃなくて、こういうのどうですかっていうのを受け付けますので、それによってはこういうのにしますみたいな感じにしようかなと思っています。 ちなみにこれは皆さんの反応をベースに分析した結果と、あとVoicyの目的であったりとか、リスナーさん層に合わせるとこんな感じになったっていうしか言いようがないです。 ちょっともうちょっと分かりやすくなったのかな、全体的に。商業用な感じが強くなりましたよね。分かんないですけど。 でも話している内容は今後もあまり変わらないので、いいんじゃないかと思いますが、入り口的に分かりやすくなったかどうかなと思います。 # 楽屋裏トーク（Q&Aコメント返し） 楽屋裏トーク、こちらでは皆さんからの質問コメントにお返しするコーナーです。 ことさん、信頼されることだけではなく、その先の声掛けまでつながる行動を追求していきたいと思います。 ぜひやってみてください。 田中さん、田中ひろゆきさん、消化費全体の25から30%が健全です。 商品サービスが良くないとならない。 本業が不動産販売なので、商品の魅力BtoBなので、数は少ないものをほぼ紹介です。 ただ、現在扱っている商品を売り切ってしまうと、魅力的な商品がなくなってしまうのが課題です。 仕入れについても実績のある方、企業に紹介してくださいと言ってきます。 本当に、不動産業は良い仕入れは大変だと思います。 自分たちで早々に作るわけにもいかないですしね。 そういう意味で、そういったビジネスをやった経験がある人、私もやったことはありますけど、 オークションとか行って、自分でリノベしたりとかして売ってましたけど、簡単じゃないですよね。 今、良い商品の問題ですね。 さとまさん、ありがたいことにリファラルで仕事が回っており、毎回会う人に紹介してくださいとお願いしております。 素晴らしい。 ただ、最近リファラルが少なくなってきたので、一体どんな人が紹介してくれたのか分析してみたいと思っています。 ぜひ、やってみてください。 一人の人間が、これは紹介専門でビジネスをやっている方で、それのやり方を教えている方が言っているんですけど、 6人以上を紹介してくれる人がいたら、相当紹介者としては超上位のトップ1%に入るタイプの人らしいので、そういう人は大事にしてあげてください。 しょうあらいさん、本日もありがとうございます。 客である分にはリファラル回してほしいと、トーマスに言われているのがいくつかあります。 自分から何かできるようにネタを作らないといけないなと思いました。 ぜひ。 ぽれぽれさん、高岡さん、今日も学びありがとうございます。 紹介してほしいとお願いする。 確かにやっていなかったので、やってみます。 これ簡単。本当に言ったもん勝ちとは言わないですけど、言わなかったらわからないですからね。 ハイジさん、お客様神様ですはリファラルマーケティングの考えとは真逆なんですね。 お客さんに誇れる体験、紹介しやすい物語を提供して、スマイルのプロとして環境、価値を提供していこうと思います。 今日もありがとうございます。 お客様は神様です説は、ビジネス経営において日本の大失敗の理由な気がしますよ、私は。 良いことあまりなかったですね、これは。 結局、今の経営とかビジネス戦略見てて、やっぱりミッションドリブンでありながら自分たちのチームを最優先にする。 チームっていうのは自分の会社の従業員たちが自分たちの一番のファンであるっていう前提ね。 だから商品サービスを一番に買ってくれてるファンが自分たちの従業員であるっていう前提であるならば、 その人たちを一番の神様のように大事にした方が結果、その神様たちが、要するにお客様たちに良い効能を出してくれるという流れっぽいですよ。 問題点として、営業の神様、それこそ営業の神様にブライアントレーシーさんっていう企業研修をやる方がいるんですけど、 彼がアメリカのクライスラーっていう会社の研修に行ったときに、駐車場に車を停めまして、周りを見たら不思議な感覚があったと。 本社に着きまして、そのまま営業部長に会いまして、ぜひうちの従業員に先生の腕を使っていただいて売れるようにしてあげてくださいみたいなことを言って、 一番最初に営業の神様のブライアントレーシーがやったのが、こっち来いと。クライスラーの会社の駐車場を見せて、部長に、ここから見える車をよく見ろと。 何が一番駐車場に停まってるって言ったら、トヨタっすねみたいな。次はホンダっすねって言って。クライスラーはあまり停まってませんねって言いましたからね。 この場合は、自分のチームメンバーを優先するよりも先に、まずチームメンバーに売れてないというね。チームメンバーが完全なるスパイが、スパイがもう車内にいますからね。 その場合は、このチームメンバーは神様です戦略をやる前にやるべきことがありますね。 ちなみにこの話は、ブライアントレーシーが全員に頭を下げて、お願いしますからクライスラーに乗ってくださいって言って、乗らなかったらもう何も変わりませんって言って、みんなクライスラーに乗るように促したわけですね。 で、乗り始めるとやっぱり営業マン達から不平不満出るわけですよ。この車こうだ、ああだと。それをやっぱり開発部とかにフィードバックがあって、それでも営業マン考えなきゃいけないのは、これを乗ってこれを買いたいと思う理由を見つけなきゃいけない。いいところを発見しなきゃいけない。 という意味で結果的にクライスラーは少しばかり回復したという話がありますね。 釜揚げおでんはリファイラル。言葉では意味がわかる。大切さも理解できて試した。あとは正解になるように工夫するだけだ。話の内容が入る時も口から出る時も歪曲されて出てくる。店頭での会話が時より連想ゲームになるわけがここで判明しました。本日はありがとうございます。 本当にそれです。歪曲ゲームですよ。 大塚さん、高岡さん、アロハ、アロハ、本日も価値あるボイシャンありがとうございます。疑似が出て1年半こぼれがちに受講して、ノートに回っていた受講前と異なりおかげさまで目標化できました。 まだ卒業しないのかと言われるまで受講し続けたいですが、成功しないと恩返しにならないと切実時間が延びます。ボイシャンもいつもコメント返しありがとうございます。 形じゃなくて成功というよりも成果、結果、自分が満足するようなものがビジネスにおいてできたらそれはそれでいいんじゃないかなというふうに私は思いますよ。 それは人それぞれでしょうけど。頑張っていただきたいですね。 マサさん、日常イコールセールスという定義の書き換え、すべてのコミュニケーション営業であるという考え方は特に営業に苦手意識がある層にとって非常に強力なフックになり、 お願いして買ってもらうのではなくて価値を提示して相手の脳を動かすというニューロマーケティングの本質と直結しています。本日もありがとうございます。 そうですね。苦手意識があるものって苦手意識が出るぐらいには日常をやっているかやらなきゃいけないか苦手意識があって嫌だって感じるんだよね。 やる予定がないものに対して皆さん苦手意識って出てこないのわかります? 例えば、バンジージャンプとか。リスナーの中にはやったことがあるという人もいるんでしょうけど、バンジージャンプは私苦手なんだよねって思ったことも考えたこともないと思いますよ。 っていうのは、それは自分の日常とか人生において実はどうでもいいスキルだからですね。人生変わらないみたいな感じのスキルなんで。 人生が変わるスキルだった場合は、どうしても苦手っていう感情が出てくるんですよ。 だから、私泳ぎ苦手なんだよね。からすしなんだよねって言っている人たちの本音は、本当は泳ぎたいなんですよ。これ心理学上はね。 じゃなかったら言ってないですよ。本当に興味ないものって、マジで興味ないんで、認知すらされないんで、言葉とかお題にすら上がってこないんですよ。 これ覚えておいたほうがいいですね。 玉揚げうどんさん、久しぶりに名前を呼んでいただきありがとうございます。こっそり聞き逃げしていました。 瞑想多くが深い。バイオリン始めようかな。楽器と脳みそ気になります。 なんか、いっぱい来てますね。楽器と脳みそをやったほうがいいですね。 トムトムツトムさん、実際の頑張っているかどうかの差顔を感じました。組織力、人材力を感じます。 いちけんさん、いつもは気づきありがとうございます。 たけさん、これから商品作りしつつ集客していきますから、しっかり最終のお客様に価値提供して紹介してもらえるよう頑張ります。頑張ってください。 さとものさん、20%、30%ほど紹介かどうか、割合まで考えたことはありませんでした。 共有したいことは、IDTDの証明として広げたくなるものを価値として提供できるように設計を考えてどんどん試していきます。 まずは、高橋博士の募集をお勧めします。 富士さん、昨年末からお客様向けのメロディラインでお客様のお友達のために紹介してくださいというしっかりメッセージをするようにしたら、 10ヶ月の新規集客が倍以上になり、しっかり紹介をお願いするだけでも本当に違うと実感しました。 さらに深掘り情報をいただけたので、また広げていけそうです。 今日もありがとうございました。 ありがとうございます。 原巻さん、高橋博士、こんにちは。 本日もノーラインOSのアップデートありがとうございます。 無意識に与えるのではなく、選んで与える。そのために、いつ、誰に、どのように、どの程度与えるかを意識して選ぶ。 このギブは、自分が持続可能で成果につながり、意味を感じるかに、はいと答えられる範囲で継続していきます。 山橋さん、ありがとうございます。昔、営業マンでした。 今の事業を始めた頃、現場仕事で営業のことを活かせないと思っていました。 よく考え、営業していました。 オプションに頼んでもらったり、他の場所もお願いとなったり、いつも営業ってそういうことが。 とはいえ、まだまだ考えの足りない部分も多いです。 きちんと提携して、し直します。 癖がついているのは良いことですよね。 ということで、皆さんからの質問コメントお待ちしております。 また次の放送でお会いしましょう。 アフィホウ!