# とことん習慣化のために脳を騙す方法 トコトン習慣化のために脳を騙す方法について皆さんにお伝えしましょう。 # タイトルコール Aloha! 高橋博士の仕事とお金を科学するラジオ 心理経営投資を明日使える言葉でのチャンネルへようこそこちらのチャンネルでは高橋博士こと法廷臨床心理学博士 遠藤隆典がビジネス的に使えることを科学的データドリブンで分かっていることを皆さんに共有する そんなチャンネルとなっております # 本題 さあ皆さん新しい習慣をつけなきゃいけないなぁと思っているでしょうか 習慣というものを変えることによって人生は大きく変わる皆さんの運命も変わって いくのが習慣が変わったからと言われております 福利の効果で昨日よりも1%良くなっていれば来年には3700%良くなっていくという 不思議な福利効果があっても完全に別人28号になれる それが習慣の力ですということで皆さんおはようございますこんにちはこんばんは高博士です 今日は8習慣化のためのコツということのテーマでねえっとよくで聞かれる ことでもあるんですけどどうやったら習慣ができますかと でそれをちょっとで分解してきて脳みそに脳みそについて理解できるのとちょっとした ワークをね 今回の放送で聞いているだけでもねやっていただければと思います それによって皆さんの習慣化を手助けできたらなという感じになりますじゃあさっそくやっていき ましょう まあそもそもなんですけど8習慣をつける目的とか習慣化するメリットについて考えていき ましょう なのでモチベーションで大事なんですよ何でもそうですけどやる理由であったりとかが十分に高く なければ人間というのは行動に移さない なのでえっとこの新しいことを習慣化するということに対しても中小度高めたら何を っていう具体性を横に置いておいてとりあえず 習慣化つまりはほぼ毎日やっていくってことでしょうね 毎日って考え方もあるんですけど毎月月一遍も習慣ですよ あの年に一度しか行かないあのなんですか初詣も習慣ですよそれはね なんで週間の枠もうちょっと枠で大きくしてなんか知らないけど あのなんかパターン化されててやってることは全部大きく大枠習慣です それでもこの手あるので えっとしたからね少しずつやってるとどんどんうまくなるってことはいっぱいあります なんかだらーと長くやり続けるのもねいいかなと思います でえっとネルオルソンという方がいましてスライドエッジという本 天才であったり成果結果成功者たちはどういうふうにどうして成功しているんだろうという ことを研究した方がいますねこのこの方なんですけど研究した成果 結果なんですがわかったことは何かって言ったらみんなが思うように何か えっと大きな成果結果をつかむ人たちっていうのはなんか民多くの人たちと違う ことをやったわけではないんですよ なんかエベレストに登りに行くみたいな大きなチャレンジをしたわけではないわけですね まあ結論としてあのエベレスト登ったみたいな山登りしている人だったら そういう大きいチャレンジに立ち向かうわけですけどまぁ日々日常に関して言ったら えっと小さな変化が大きな成果につながるわけですね このスライドエッジという本読んでも読まなくてもどちらでも構わないんですが デロールソンがあの言ってた話の中である時彼は靴磨きをしてもらって たわけですねでこの靴磨きしてもらっている最中にこのあの 革靴磨いてるおばちゃんがですね あのまあ語りかけてくるアメリカって何かしないですけど新しい人にね話しかけてくるんです けど やってる最中にやってる最中の内容が愚痴なわけですよ まあそんな聞き取らないと思いますけどで中身何なのかって言ったらあの娘さんが いて娘さんがチェアリーディングで が好きでちょっとした目が出ていると 高校がそのチェアリーディング部がすごく有名で全国大会出たりとかツアーするほど なんですけど まあ長い話短くするとあのつまりこのお母さんが一人目で育ててて貧乏だから あの娘さんをチェアリーディングの大会に行くための衣装であったりとか 交通費であったりとか出させてあげることができない本当にあの申し何か申し訳ない みたいなことを言って靴磨いてるわけですよ まあそんな靴磨いてる磨いてもらってる最中にねまあかアネルゴールソン目につくのが おっとそこにあのなんかあの磨き道具の横にですね 本が何冊か重なっているとその本何なんですかって聞いたわけですね そしたらえっとよし小説恋愛小説とかフィクション小説を読んでるらしいですね お客さんが来ない間の時間をそれを読んで時間過ごし あの2あのなが潰してると であんま彼何も言わないんですけど頭の中でこう思うことはもしその小説の中の本の 一冊でも経済にまつわる本であったりとか お金作りお金を作るための本とかビジネスについての本であったならば 彼女は今ここでこのことをこの仕事をしていない でそう 彼は言うわけですねっていうのは本当にそれをそういう人たちを見てきてるからなんですよ で一冊の本を8隙間時間に読むだけで人生が大きく変わるっていう人たちを多くね あの見てきているなのでちょっとしたこのスライドエッジ それと若干のエッジが角度が違うだけで方向性全然違うところにたどり着きますよ っていう概念ですね まあこれの研究があっていろいろな人たちインパクトあって近代ではアトミックハビッツ っていう本がありましてまぁこれ漫画化もされているのでぜひ読んでいただければ と思うんですがまあそれらもね全部踏まえた上で えっとつまり福利的にあの日々ちょっとしたことをやっているとポジティブな方向に行って本当に 何だろうスクワット1日1回やるだけであったとしても本当に1回だけ やるだけであったとしてもやらないよりはやった方がいいまあこれ聞いたことありますやらないより 常にゼロよりも一路方がいいわけですよ だからあのじゃあビジネスもそうですけど例えば毎日1円稼ぐ っていうことをするだけでもあの いやたったであの1年間で17円しか稼いでなかったとしてもじゃあそれ365円じゃない ですかとそんな大したことないとかいう人たちを言いますけどそれってあの水穂銀行 に1億円普通預金でああの預けているよりも あの手に入れている金額の量多いのでね 1億円預けてあの100円増えるぐらいしか起きないんで1年で なのでそれを考えたらですねまぁ365円で作れてるだけでも大したことなんですよ でも人間ってのこの欲求があるわけですので勝手な期待値があるんですよ でそしてあのうちの先生がねあのドクターマットジェームズが言ってましたけど あの amazon プライム病人ねみんなかかってるとね a クリックしたら明日届くみたいなね やるって決めたらもうその成果結果が明日までに出なければ満足しないという高校の脳みそに いや遠藤先生そんなことない高架線私そんなことないんですよって言ってるかもしれないです けど えっと我々の環境がえっとそういうものばかりをくれてしまうんですよねだ自販機があって そうでのど乾いたらあのお金払ったらその場で潤してくれるみたいなもう速攻で成果結果に つながるようなことが便利だから起きてて 脳みそ自体があの根気強く待つっていうことを やりにくい脳みそになってるってこれみんなそうなんであのそれをねそれに騙されてるよ っていうことでまず自分の脳みそに騙されてますよ これを覚えておいていただければと思いますなのでその知った上で意識的にちょっと やるっていうことをあの継続しなきゃいけないわけですね ここで面白いのが人間の脳みその機能なんですが 8週間かって思ってるよりも8やり始めとやってる最中はめんどくさいんですが 思ってるほどそんなに長く続けなくても大丈夫ですよというのがあるんです どういうことですか 週間なんでしょねあの江戸先生高く続けなきゃいけないんじゃないのいや続けなきゃいけ ないわけですけど 意識的に頑張らなきゃいけない例えばですけど今皆さん多分あの息吸ってて ね酸素吸引してるわけじゃないですか 意識的になんか吸うとか吐くとか考えてないです これ無意識的言うのって言うんですけどあの行動的に無意識にやってるとでこの 勝手にやってくれるっていう状態になるまでのコストを払ったら 生涯生涯意識で頑張ってやろうって思わなくても勝手にやるようになるんですよ でそこまでになるまでにあのコストを払う気があるかないかなんです で大抵の人っていうのはやる前から あこれがでか脳みそがあなたのことを騙してるっていうのは例えば週間が新しい 習慣作らなきゃいけないって考えた時に これ毎日やんなきゃいけないの生涯とはに未来英語 えこれから先ずっと365日どころじゃなくてみたいなさわかりますなんかこう勝手に そう思い込むわけですよねで新しい行動を取らせないようにするのが人間の脳みその 機能ですこれ最小労力の法則と言います できるだけあの労力かけずにあの 生きていきたいというねタイダの脳みその機能なんでこれ無意識的なデフォルトの設定なんですよ でポイントはですけどえっと思っているよりもコストそんな払わなくていいということ 未来英語じゃないです 早かったら人によってはあのなら2週間とか3週間 で長くてもなんか6週間ぐらい経ったら人っていうのは勝手にあのやり始めたことで毎日 やってることだったら習慣化されます それまでに慣れるようにするための最小限の行動をできるだけ習慣化させる 一番 えっと思考コスト認知コストが少ない行動カロリー消費が少ない新しいことをやろうとするのが一番 ベストですこれがベストですね だいきなりじゃあフルマラソン毎日は走りましょうっていうような考え方じゃなくて 毎日朝起きたらただ靴履いて外出るみたいな 外出るだけですもんだからワンステップですよって入っても外出る以上みたいな それだけにする雨降っててもそっと出るみたいな中さして走らなきゃとかそんなにプラス アルファなこと考えでそれが慣れてきたら次にじゃあ走るとかいろいろ足して いくわけですよね だからこの行動を最小単位にすることができるかどうかがまあ習慣化のコツになりますで 自分の脳みそを簡単だって騙していただければと思います # 楽屋裏トーク（Q&Aコメント返し） 楽屋裏トーク、こちらでは皆さんから質問コメントでお返しするコーナーです。 ローターさん、タカワカちゃんは脳に入ってくる情報をコントロールするたびに必要性がなければニュースを見ないのですね。 そこまで気を付けないといけないのだと分かっていませんでした。 生活を支えてくれるものを作る技術は人の命を脅かす研究の応用。 ゲーム理論では合理的ではないけれど、一番合理性のある選択肢を取りにくいのが現状なのを今の世界を見ると納得です。 企業家と政府は見ている地図が全く違ってお互いにそれが分かっていない。 タカワカさんの解説で双方の地図が少し理解できました。 今日もありがとうございました。よかったです。 みんなね、考え方でそもそもすごい違うから。 思っている以上に同じ人間、同じ日本人、同じ地域に生まれて同じ年代であったり、同じ性別であったり、いろんなものが同じであってもそれでも違うからね。 双子研究とかやると面白いですよね。双子ですら性格が違うのが同じ家で生まれて。 考え方が違うのも分かりますよね。 岡本さん、ギバー同士がまとまった組織であると強い理由が腑に落ちました。 自分が組織やコミュニティを作るとき、いかにリター的思考のメンバーをまとめられるかが重要なポイントですね。 そのため、組織のビジョンやバリューを明確に示し続けることが大切だと考えさせられました。 そうですね。本当に。 基本、コミュニティ内で、別のところでテイカーやってる分には別に、 いいとは言わないけど、こっちに迷惑かかんないのでいいかなと思って。 そのコミュニティ内にいる間はギバーでいてほしいですよね。 岩田医さん、いつもありがとうございます。ケーキ屋です。 ニュースを見なくなった理由はどのようなきっかけなのでしょう。 なんか知らないけど見なくなりました。正直。 正直な話は、他にやること、情報の、読まなきゃいけない本とか、 大学院に行ってですよね。その前からもそうですけど、 仕入れなきゃいけない情報が多くて、ニュースなんて見てらんないっていうようなのが事実です。 そんな垂れ流しの情報を聞いてらんないんですよ。 それやるぐらいだったら、見なきゃいけないもの、読まなきゃいけないものもあるみたいな。 そっちが忙しいからってことですね。 ぽいぽいさん、高博士、今日も学びありがとうございます。 脳の余計な容量を使わない。とても勉強になります。質問です。 高博士の取り入れる情報の基準を教えていただきたいです。 大学一般論で言われるラス機能と言われるものがあるわけですよね。 私はあまりこのラス機能だけに注目するのが好きじゃないんですけど、 人間の脳みその無意識的な機能の一環で、欲しいものを設定するっていうことによって、 情報の質ですけどね、認知がそっちによる傾向があるんですよ。 なので、欲しい情報であったり強くしたい情報を、 自分の入ってくる情報をそれにまとめるようにするっていうのが一番ベストです。 例えば、運動とか健康をもっと健康になりたいとか、 運動健康系の情報が入るように日々設定するってことですよね。 だから、YouTubeでもいいし、ネットでもいいですけど、 とりあえず毎日検索してちょっとでもいいから読むみたいなことをする。 だから、あと音声機、それ系の人の音声記録。 例えば、このチャンネルだったら仕事とお金にまつわるチャンネル、ビジネスにまつわるチャンネルなので、 自分たちがもっと仕事をうまくなりたい、キャリア経済において成長したいっていう人たちであった場合は聞き続ける。 それによって私の特徴があるんですけど、他の人生のエリアを犠牲にせずに、 調律を取れた状態でそれを到達するっていうのが目的になります。 それをずっと設定してるんだったら、そういう系の情報が取り入れられるようになる。 で、いらない情報をアンフォローするっていうことですよね。 これは、物によっては一旦取りに行かないと、悪質な情報と悪質じゃない情報が何なのかの差が分からないんで、 嫌だと思わずに、世の中面白いんですけど、騙されたらどうしようみたいなことを思って、 要するにワークショップとかセミナーとかはトレーニングに行かないっていう人もいるんですけども、 正直な話は騙されます。 というか、大学行っても同じ教授たち、同じ学費払ってるのに、教授によっての学べる質が違うのってもう詐欺じゃないですか。 でも、そんなもんなんですよ。そんなもんです。 そこで、吉橋が理解できて選別できるようになるから、より良いものが手に入ってくるわけですよ。 最初から、結婚とか恋愛に言ったら、いろんな人に付き合ったことがないのに、一発目でうまくやろうとするっていう。 だから、世の中にはそういう人はいますかって言ったら、この地球上ですよ。何十億人も暮らしてるんだから、いなくはないですよ。 でも、確率論で言ったら少なくないですか。 そこの部分の脳みそを鍛えていく。いろんなことを試していく。 その中で、前にもコメント会社にありましたけど、失敗するっていう意味での、うまくなかった食べ物に出会う。 だから、料理がうまくなるには、自分で料理して、まずかった料理だとか、苦かった料理だとか、全部捨てなきゃいけない料理。 これ、料理したことが経験ある人たちだったら、いろいろチャレンジしたんだったら、経験あるはずなんですよ。 で、それをOKにしなきゃいけないっていうね。 で、情報も良いも悪いも両方とも飲み込むと。 で、そのうちにどんどん良くなっていくっていう。良くしていこうと思えばね。 山崎さん、高博士、本日もありがとうございます。 ドローンがそこまで進化しているのは知りませんが、文化が違う人たちとの連携は難しいですね。 そうですね。その分ね、連携が取れた瞬間のシナジーによっての問題解決能力、すごい高いですからね。 佐藤さん、いつもありがとうございます。 サナエコインはコミュニケーションエラーが問題だったんですね。 やはりスピードガンの違いはエラーが起こる可能性が高いですよ。 本日もありがとうございました。 私の予測ではね、多分そうなんじゃないかなと思います。 一番良いところ、落としところが。 誰々のせいだって指、みんなにね、どれか一人の人のね、人物のせいだって指差したりとか、 変な陰謀論言うよりはね、まともな回答の意味じゃないか。 まともな仮説なんじゃないかなと思いますけどね。 藤井さん、多くの人の影響が出ること、今後それがスタンダードな判断基準となる意思決定を慎重に。 逆にそれ以外ならひとまずやってしまい精神で行動基準の参考にしたいと思います。 ありがとうございました。 他に慎重に進めた方がいいことは何かありますか。 あのね、最悪の結果が不可逆なもの。 最悪な結果が不可逆なもの。 体の身体の一部が持ってかれるみたいな。 持ってかれたー!みたいなやつですよね。 なんかどっかで聞いたことありますけど。 何でしょうね。それレベルのチャレンジ。 大抵のものって取り返しつくんですよ。取り返しが。 お金もそうなんですけど、取り返しかつかないお金って、 実は相当でかい金額でやったとしてもできなくはないんで。 取り返しつかないものって、例えば身体的なダメージとか脳へのダメージとか、 あとは人との関係性においては、 自分たちも私たちは別の人をコントロールすることができないので、 その人があなたをもう信用しません。 あなたとは話しませんって決めたんだったら、 二度とそれが復帰するってことはないですね。 でもその人にこだわる必要性はなくて、 他にもいろんな人たちがいるから、 じゃあ付き合ってくれる人たちと付き合えばいいじゃないのってなりますしね。 あとは取り返しがつかないのが時間になります。 常にね、物事って思い立ったからきちじつじゃないですけど、 早め早めに行動して悪かったケースよりも、 遅く行動して悪かったケースの方が絶対でかいんですよ。 見えないコストの中に、 コストオブインアクションっていうのがあるんですよ。 コストオブインアクション。 行動しないコストっていうのがあって、 これがね、脳みそにとって困っちゃうのは、 本当だったらやってたら今この時点で得られてたであろう利点であったり、 利益であったりとか得点であったりが、 その行動をするという決断をしなかったために手に入れられてないっていう、 見えない損失っていうのが実はいっぱいある。 なので、時間をどう有効活用していくかと、 やりたいことをしたいことがあるんだったら早め早めにやっちゃった方がいいです。 この時点で私、私自身の話なんですけど、 あまりね、心からこれしたい、あれしたいっていうやつ実はそんなにないんですよ。 っていうのはもうやっちゃってるからです。 大抵。大抵やっちゃってます。 井野さん。バレエの井野です。 さない講演のコミュニケーションエラーは価値観の違う業界の協力が難しいという事例に見えますが、 価値観の違う団体とJVすると同じような問題は起きますか? いや、起きますよ。機械値のすり合わせとかしなかったら起きます。 関わり方の深さですよね。 だから、浅いレベルの関わり方するんだったら、 ジョイントベンチャーであったとしてもあまり問題点って起きなかったりする。 例えば、リストの交換とかそのぐらいの程度だった場合は。 でも、そこから例えば一緒にプロジェクトやるとか何かを作るとか、 社会的なインパクトがあることをやってきますであった場合は、 関わりが深くなるんで、 そうするとその分だけ価値観のすり合わせであったりとかをする必要性があるし、 誰を仲間に入れるかってすごい大事になってきます。 だから、従業員とか雇うのもそうですよね。 ただ、外中で事足りるような事だったら別に誰かやっても一緒ですってなるのと、 社内の内製化をしてて商品開発する人であった場合は、 その社内のブランドとかを大事にしなきゃいけないので、 価値観が同じ人じゃないと大変なことになりますよね。 ピンチピンチチャンスチャンスたい。いつもありがとうございます。 ニュースは見ない。の考えに共感します。 いいニュースがなく、聞いて嫌な気持ちになるニュースは見ないようにしてます。 もうそれでいいです。 ということで皆さんから質問コメントお待ちしてます。 また次の放送でお会いしましょう。 アフィーホー。