# はじめの挨拶/次の新刊「マンガで学ぶ最強の80字作文 小学１〜６年」 （飛鳥新社）予約受付中です！ イラストレーターの原あいみです。絵本や書籍、キャラクターを作ったり、難しいことを分かりやすく、漫画やイラストで伝えるお仕事をしています。 今年2冊目の新刊が予約受付中です。 漫画で学ぶ最強の80字作文、小学1から6年という本です。 飛鳥新世より4月24日発売予定です。 ちょっと作文が苦手だなあっていうね、小学生のみんなにぜひ読んでもらいたい本です。 こちらのチャプターにURLをつけておきますので、ぜひチェックしてみてください。 それでは原あいみの小離れ準備チャンネル、今日もやっていきます。 # R80小学生版、泣いても笑っても今週が最後！ちょっと気が抜けて、疲れが体の色々なところに現れました。歯の食いしばりを歯医者で指摘され、意識して「ポヤ〜〜」っとするようにしてみました。 今日はですね、食いしばるのをやめようというお話をしたいと思います。 食いしばるっていうのは、気持ち的な話ではなく、そのまま本当に歯の食いしばりのお話です。 皆さんは歯の食いしばり、指摘されたことありますか? 私はね、時々あるんですよね。 あと、寝ている時に若干歯ぎしりをしているタイプみたいなんですね。 夫から指摘をされたことがあります。 昨年末から本を2冊同時に作っていまして、かなりタイトなスケジュールで数ヶ月を過ごしておりました。 今週、最初のチャプターでもご紹介しました、R-80の小学生版の本がですね、今週型が付くんですね。 もう泣いても笑っても、今週が最後のチェックで、石量というか鉱量というかね、全てが終わって印刷をスタートさせるというような、そんな状況までやっと来ました。 やっとです。そんな感じで、ちょっとホッとしたのか、なんかね、体のあちこちにガタが来ている感じがするんですね。 漫画をずっと描いていた時から若干歯がおかしいな、もしかしたらまた虫歯がぶり返したりしているのかもしれないなって、ずっと心配な箇所があったんですよね。 だけどもちょっと忙しかったので気づかないふりをして、終わったら歯医者に行こう、終わったらクリーニングも兼ねて受診しようと思っていたので、この前先日歯医者に行ってきたんです。 レントゲンを取ったらですね、虫歯ではなさそうだなという感じだったんですよ。 もともとね、ちょっと地殻花瓶が40代後半になってきて、どんどんひどくなってきていて、しばらくね、ましになってたんですけど、ここへ来てまたね、ちょっと響くような感じ、感覚がね、強まってきていたんですよ。 なので、これが地殻花瓶のひどいやつなのか、虫歯なのか、心配だったので受診をしたんですが、どうやら虫歯の可能性はちょっと低そうだということで、考えられる原因としては、ものすごくね、緊張したり集中したり、日常で食いしばってるんじゃないかっていう指摘を受けたんです。 あとは、寝ている時の歯ぎしりですよね。なので、この食いしばりをとにかくまず意図的に自分で緩ませる、要はボーッとするってことですよね。 それを意識するだけでもだいぶ変わるらしいです、日中は。なので、まずそれを意識するということと、よかったら寝る時にマウスピースをつけてみるっていうのは一つかもしれませんね、というふうに先生に勧められまして、今回マウスピースを作ってみることにしました。 はい、これでこのね、近くかビンみたいなね、ちょっと噛み合わせをするとビンって響くようなね、嫌な感覚が収まれば、やっぱり虫歯ではなかったですね、ということで、まずそれで様子を見てみましょうというふうに言われました。 まず歯虫歯ですね、掘り起こしましょう、みたいな感じにならなくてよかったと思ったんですが、この食いしばり、これちょっとね、やっぱり自覚がありました。 あのやっぱりね、連日ずっと緊張して時間に追われながら、あの無理な体勢でね、ずっとペン入れをする日々を続けていたので、ペン入れしている時ってやっぱりね、あの本番の線を書いているわけですから、それなりに緊張して書いてるんですよ。 結構ね、こうアスリートに近いなって感じることもあるんですよね、漫画のペン入れって。なんかちゃんと時間で区切って25分書いたら、はい緩めて、リラックスリラックス、はい次の25分スタート、みたいな感じで書いていくっていう、なんかね、こうスポーツ競技をやっているような感覚にも近いなって思いながら書いたりしてたんですが、 やっぱりその本番のペン入れをしている時っていうのは、緊張状態にあると思うんですよね。 特にあの私、整体に2週間に1回必ず行くようにして、ズレとかこの緊張をね、緩めてもらって整えて、次の2週間に臨むっていう感じで、もうここ5年くらいかな、ずっとそうやって整えながら絵を書いていってるんですけど、その整体の先生にも、とにかく左側がめちゃくちゃ緊張してるってよく指摘されるんですよ。 で、書いている右の方がね、肩こりとかも酷くなりそうなんですが、私はなんかバランスをとっている左手の方が力が入っているみたいなんですよね。 で、この歯の食いしばりを疑いがあるっていう風に言われた歯も、実は左の奥歯なんですよ。 なので、これはちょっと自分的にも書いてる時にずっと歯食いしばってるんじゃないかなっていうね、思い当たることがあったので、今回とにかくぼーっとしてみること、そして夜マウスピースを入れてみることというこの2点をやってみて改善するかどうかっていうのを見ていこうということになりました。 私、前の会社のメンバーの子に言われたことがあるんです。 あゆみさんって、ぼーっとして何もしない時間って一日の中であります?なんかなさそうですよねって言われたんですよね。 確かに、ぼーっとする時間ってほとんどないんですよね。 でも、ワーキングマザーで未就学児育児してる方なんてね、ぼーっとする時間なんてないですよね。 今回、歯を食いしばらずにね、意図的に力を抜いてぼやーっとね、してくださいって言われて、 なんか私、ぼやーっとしてる時間ほとんどなかったなーって、最近のね、特にこの半年くらいかな、 よくない毎日だったなと、よくないっていうか、こういう時も必要ですよね。 何かに打ち込んで頑張る時って必要なので、メリハリだなと思います。 この本の仕事が終わったのでね、ちょっとね、ぼやーって、ぼやーってしようかなーって思います。 歯医者さんから、これちょっと読んどいてくださいっていう風に渡された資料があるんですけど、そこにね、こんなことが書かれていました。 上下の歯が一日の間に接している時間、どのくらいだと思います? なんとね、たったの15から20分程度なんだそうです。 意外とね、短いですよね。びっくりしました。 では、それ以外の時間はどうしてるかっていうと、お口をね、閉じている時も、歯と歯の間には1ミリぐらいのね、隙間があるんだそうです。 これがね、安静空撃っていうらしいんですけど、 とにかくリラックスしていたり、食事などをしていない時は、上下の歯がぶつかってないというのが通常なんだそうです。 私ね、ぶつかってる気がするんですよね。 普段もよっぽどリラックスしようって力を意識して抜かない限り、歯接してる気がするなという風にこれを読んで気づきました。 皆さんはどうですか?歯離れてますか? ね、なんかあんまり普段意識しないですよね。自分の口の中がどうなってるかって。 私、小さい頃に受け口だったんですね。下の顎、下の歯が出ているっていう感じだったのを、長い間矯正をして、今の状態に直したという経緯がありまして、 もともとね、下の顎がすごい大きいらしいんですよ。もうシャクレ、シャクレマンなんです。シャクレ人間なんですね。 ちょっとコンプレックスの一つなんですけど、だからもうね、これ以上は無理ですって言われたことがあるんです。 それで高校生の時にね、もうやめたんですけど、まあそういったこともあって、結構無理して今の紙合わせを作っているっていう感覚ではあります。 そういったことも含めて、結構歯並びとか紙合わせとかには負担があるんじゃないかなという気がしますね。 しかも疲れてくると、私はなんかね、顎が前に出てくる感覚があって、歯の紙合わせが悪くなってくるんですよ。 まあそういうのを考えると、ここ数ヶ月ね、相当無理して食いしばって頑張って書いてきてたんじゃないかなという気がしますので、ちょっとね、休めてあげたいなと思います。 せっかくなので、これを聞いてくださった今日ね、皆さんも普段どんなふうに歯を食いしばっているか、リラックスしている時、ちゃんと歯と歯の間に1ミリくらい余白があるかどうか、そんなことを意識しながら今日1日ぜひね、過ごしてみてください。 もし私のように結構食いしばってるなーっていう方はですね、もう意図的に顔の力を抜いて、ぽやーっとね、してみてください。 はい、ということで、今日の話は食いしばりについてのお話でした。 イラストレーターの原江美でした。 フォローやコメントいただけるととっても嬉しいです。 また話します。 ぽやー、ぽやー、ぽやー。