# 脚本家の倉本聰さん死去　91歳　人気ドラマ「北の国から」 毎日新聞ニュース 9月29日火曜日 毎日新聞より最新のニュースをお伝えします。 人気ドラマ「北の国からの脚本家」 倉本颯さん司教、91歳。 北海道フラノを舞台にした人気テレビドラマ 「北の国からや、全略おふくろさまなど」 数々の作品で知られる脚本家で劇作家、演出家の 倉本颯さんが18日、多臓器不全のため亡くなりました。 91歳でした。 葬儀は近親舎で行われ、 お別れの会は11月3日に北海道フラノ市で予定しています。 # 台風25号、死者14人不明1人　停電・断水続く 台風25号、死者14人、不明1人、停電断水続く。 千葉県は28日、市原市で行方不明となっていた60代男性が川の中で遺体で見つかったと明らかにしました。 台風25号による死者は千葉と神奈川で14人、千葉県で1人が行方不明となっています。 また、28日午後7時現在、千葉県市原市や木更津市を中心に3900件で停電が続き、市原市や鴨川市の400件以上で断水しています。 # タイムズカー、最大660万件情報漏えい　免許証の画像も タイムズカー最大660万件情報漏洩 貸し駐車場大手のパーク24は28日、タイムズカーのシステムが不正アクセスを受け、 最大660万アカウントの個人情報が漏洩したと発表しました。 流出したのは、大会社含む一般向け会員と法人向け会員のアカウントで、 氏名、住所、電話番号、生年月日、メールアドレスのほか、運転免許証や学生証の画像も含まれています。 # マンション修繕工事で談合、関東171件　38社に排除命令 マンション修繕工事で弾劾、関東171件、38社に排除命令。 関東地方のマンションの大規模修繕工事をめぐり、弾劾を繰り返していたとして、 厚生取引委員会は28日、設計コンサルタントと施工会社の計42社の独占禁止法違反を認定し、 うち38社に再発防止を求める排除措置命令を出しました。 弾劾が行われた工事の件数は、これまでに171件に上っています。 マンションの大規模修繕工事をめぐり、厚生取引委員会が行政処分を課すのは初めてです。 # 10月からカスハラ対策が義務化　「就活セクハラ」も 10月からカスハラ対策が義務化、就活セクハラも カスタマーハラスメントをめぐり、改正労働施策総合推進法が10月1日に施行され、 企業などすべての事業主が対策を取ることが義務化されます。 これにより、周知啓発するだけではなく、多岐にわたる対策が求められます。 また、男女雇用基会均等法の改正により、 いわゆる就活セクハラについても10月から防止措置が義務付けられます。 # パワハラ問題で辞職の山中前横浜市長が立候補　出直し市長選 パワハラ問題で辞職の山中前横浜市長が立候補、出直し市長選で。 職員へのパワーハラスメントが認定された横浜市の山中武晴前市長が、 28日、自身の辞職に伴う出直し横浜市長選に立候補する意向を、 公安運輸業界の関係者でつくる講演会の臨時総会で表明しました。 横浜市長選挙にはこれまでに5人が出馬表明しています。 # 季節性の不眠〜快適に眠るためにできること🛏️ それでは今日のエンディングトークです。改めましておはようございます。歌謡担当の坂木原一華です。 もうすぐ10月、秋の味覚や読書、芸術鑑賞など既に秋を楽しんでいる方も多いと思います。 ですがこの季節、夜なかなか寝つけない、夜中に目が覚めるという声がぐっと増える時期でもあるそうです。 これは季節性の不眠と呼ばれる現象で、聞いてくださっている方の中にも疲れているのに眠れない、そんな経験を今まさにされている方もいるかもしれません。 ではなぜ季節の変わり目に眠れなくなるんでしょうか。 大きな理由として秋特有の環境変化が挙げられます。 秋になると夏に比べて日照時間が短くなり気温も下がります。 こうした変化が私たちの体内時計を調整しているメラトニンの分泌リズムを乱してしまうと言うんですね。 通常は朝の強い光でメラトニンが急低下して体内時計がリセットされ、 夜の暗さでメラトニンが増えて眠気を促すと言われているそうです。 このメラトニンの分泌リズムが乱れることにより疲れてるけど眠れないといったことが起きるんですね。 さらに現代ならではの要因もあります。 室内の明るすぎる照明、スマートフォンのブルーライト。 これらはメラトニンの分泌を抑えてしまうことが研究でわかっています。 季節の変化と生活環境の変化が重なることで体内時計が乱れやすくなってしまうんですね。 ではどうすればこの季節性の不眠を防げるんでしょうか。 まずは朝の光をしっかり浴びると良いそうです。 起きたらすぐカーテンを開ける。時間があれば15分から30分ほど散歩に出る。 そうすると体内時計がリセットされ、夜にしっかりメラトニンが分泌されるようになるそうです。 朝浴びた後、低下したメラトニンはそこからおよそ14時間から16時間後に再び分泌が始まるということがわかっているそうです。 朝の光を浴びることによって夜の眠気を作ると考えられるわけですね。 そして午後のカフェインを控えること。 カフェインの半減期は平均5時間、人によっては7時間から8時間残ることもあるそうです。 就寝時に50ミリグラム以上のカフェインが体内に残っていると深い睡眠が減るという研究結果もあるそうです。 目安としては14時から15時以降は控えるのが安心です。 また就寝前の環境づくりも大切です。 室温は20度前後、湿度は50%。 そして入浴は寝る1時間から2時間前、38度から40度くらいのお湯に浸かるのが望ましい方法です。 寝るときに最適な室温や体温になるよう調整していくのが肝なんですね。 お聞きいただいている方は、夜に安眠になるようにどんな工夫をされているでしょうか。 私はカモミールという心身が落ち着いてリラックスできるようなハーブティを飲んだりですとか、 あとは猫が好きな草と言われるバレリアンというハーブがあるんですが、そのハーブを使った入浴剤を入れてお風呂に入ったりしています。 割とぐっすり寝てしまうんですけれどもね。 他にも枕の高さとかも関係がありそうですし、香りや寝具の手触りなども気になっています。 突き詰めると逆に覚醒して眠れなくなりそうですので、無理なく楽しめる範囲で試してみたいですね。 以上本日は坂木原一華がお送りしました。 この番組では私のニュースあなたのニュースをコンセプトに毎朝6時にお届けしています。 番組を応援してくれる方は sns へのシェアもお願いいたします。 ではまた来週のこの時間にお会いしましょう。