# タイトルコール さわまとかの深夜の福音ラジオ いかがお過ごしでしょうか。さわでございます。 18日からVoicyのトークテーマが始まっているんですね。 あるトークテーマなんですけれども、これハッシュタグ 人生最高の朝なんですね。 すごいハッシュタグだな、これ。人生最高。 なかなかパワーはあるんですけどね。 ということで、僕も人生最高の朝についてお話をさせてもらおうという風に思っています。 こちらのトークテーマ、共産いただいている会社さんがあるんですね。 スリーピートーフさん。 名前からしていい感じですよね。スリーピートーフ。 こちらとのタイアップ企画になっていますので、 後ほどスリーピートーフさんのご紹介もさせてもらおうという風に思っております。 はい。ちなみにこのスリーピートーフさんのマットレスがめっちゃいいので 後でどやりながら話をしようかなと思っているんですけど、 その前にちょっとご紹介なんですが、 これプレミア公開という初のチャレンジということになるんですけれども、 これプレミアム放送とは違うんですね。 あれれて私いつの間にプレミアムに入っているのかなんて違います。 入ってないなら入ってくださいね。 プレミア公開ということで新たな企画らしいんですけれども、 リアルタイムで聴いていただいている皆さん本当にありがとうございます。 ぜひコメントなんかお待ちしてますからね。 どんどんお寄せいただければと思うわけなんですけれども。 # #人生最高の朝　Sleepy Tofuさんのプレゼントキャンペーンはこちら さてさて、トークテーマは人生最高の朝なんですけれども、実はですね、僕子供の頃すっごい朝嫌いで、これ朝弱いじゃないですよ。朝嫌いだったんですね。 子供の頃ってもう学校行くのすっごい僕嫌だったんですよね。なので、とにかく朝起きるとですね、なんか後悔してたんですね。 あー起きちゃったーってなんで目覚めちゃったんだろうって、このまま起きたら天国だったらよかったのにって本気で思ってたんですよね。 なんか暗い子供ですよね。死にたいわけじゃないんですよね。死にたいのとはちょっと違うんだけれども、なんか起きると後悔するっていう不思議な状態だったんですけれども、 まあとにかくですね、あの学校とかそういったものが楽しくなかったんですね。あの僕いつも言ってるように自己肯定感超低い人間なんで、 そういう人間からするとですね、朝っていうのが全然楽しい時間帯じゃなかったというそういう思い出があるんですけれども、大人になってからはですね、 特に社会人になった後、そして仕事がうまくいくようになり、そしてなんというか自分が求められてるなっていうふうに思えるような、 そういった機会が増えてきたら、なんか起きるのが楽しみになってきたというか、起きた時にさあ今日何しようかなみたいな話になってくるわけですね。 てな感じでですね、朝という時間帯のありようが僕の中ではずいぶん変わってきたんですよね。 おかげさまでですね、本当の最近は目覚めも良くなってます。これ明らかにですね、睡眠の質上がってるんですよね。 これ何でかっていうと、まず仕事が楽しいということ、要は嫌なことをしてないっていう、仕事っていうのがやらされているものっていうのはないわけですね。 自分がやりたくてやっているものだけで全ての仕事が構成されている状態なんで、そう考えると起きて働くということが全然嫌なことではないんですね。 サラリーマンやっている時は、やっぱりそれなりにですね、起きていきなりなんか億劫な気分になるっていうのがあったんですね。 だいたいそういう時って、睡眠の質も悪かったりするわけです。 なんかものすごく心配事を抱えたまんまで、とりあえず体を横にしようってんで、ベッドに潜り込んで寝てるんだけれども、結局ですね、現実社会を引っ張った状態で寝ているような感じになっているんで、 起きてもですね、休まってない感があったんですよね。 あ、そうだな。結婚してからも、ある時期にちょっと仕事で大変だったことがあったんですよね。 なんとなーく、仕事がうまくいってないのとちょっと違うんだよな。 だけどやりたくないタスクが結構多かった時期があって、その時には神様がすごい心配してたんですけど、朝起きた瞬間に疲れたって言ってたんですね。 やばくないですか。これやばいですよね。朝起きたら疲れてるんですよ。何のために寝てるんだって話なんですけれども。 いや、そういうこと起きてたんですよ。 だけど、いつからかですね、いろんなものが噛み合うようになってきたら、結局睡眠そのものの質も上がって、目覚めた時に、本当にしっかりと疲れが取れた状態、リフレッシュされた状態で目覚めることができるようになったんですよね。 ちなみにですね、ツイッターで流れてたイラストというか絵で、すごく仕事とかが大変で、かなり追い詰められちゃってる女性の、本当に一枚の絵なんですけれども、 家にいるのに帰りたいっていう衝撃の絵があったんですね。ベッドに腰掛けて起きたばっかりの状態で、今家にいるのに帰りたいっていう風に朝一度思ってると。 ここまでいくと、キョーキョーとやばいですよね。かなりやばいですよね。そういう方はですね、本当にメンタルクリニックとか行った方がいいんじゃないかなと思うんですよね。 睡眠から明けた状態によって、やっぱり人間ってコンディションを測れるような気がするんですね。僕も実際そうでしたし、 睡眠の質が上がった結果として、仕事も結局うまくいくようになって、仕事うまくいくから心配事が減っていって、プラスのスパイラルが入るんですけど、 いろいろうまくいってない時っていうのは、とにかく睡眠の質も悪いですし、そして起きた時にもシャキッと頭がしないとボーっとした状態になっちゃうということかなって思うんですね。 なので、まずは自分の睡眠っていうのをきっちりと観察をする。これ結構大事じゃないかなって思うんですね。 この観察をするというのは、例えばちょっと大きい視点でいうと、僕の場合にはもともとすごいショートスリーパーだったんですよね。 だいたい平均で4時間、5時間寝れば十分みたいな生活だったのが、今は7時間寝るようにしています。 冷静に観察をしてみると、4、5時間一応動けるんですけれども、これミニマムなんですよね。僕にとって結構ミニマムだったなぁって感じがします。 ただ、昔は体力大掛けだったんで、それでもどうにか動けてたんですけれども、今は7時間寝るようになっていると。 そうすると、もともと体力しっかりある人間がたっぷりと睡眠をとっている状態、自分にとって快適なベストな睡眠時間を確保している状態になると、 全てにおいてプラスになるんですね。これ本当にありとあらゆるものです。 少年雑誌の裏表紙にありますよね。これを身につけたらお金儲かる、女性にモテまくるみたいなやつあるじゃないですか。 僕、買ったことないですよ。こうやって言うと、かえって嘘っぽく聞こえるというのは謎ですけどね。 でも、ああいうのってやっぱり人引きつけるわけですよね。なんかそういうことあるんじゃないかと。 実際ですね、これ、睡眠をしっかりとると本当にいいことしかないんですね。 ただ、これ個人差があって、自分がどれくらいがミニマム、要するに最小の睡眠時間で、最短か、最短の睡眠時間で、 自分のベストは何時間なのか、これを知っておくことって結構大事だと思うんですよね。 そして、思い込みというのもあったりしますからね。僕は4、5時間寝れば十分というふうに思ってたんですけど、これただの思い込みでした。 十分じゃなくて、ギリだったんですね。ただギリ、動けると。それを続けていても、体は壊さないというレベルだったんですけれども、 これやっぱり結婚がキーだったかな。神さん、そもそも寝ぼすけなんですね。ほっといたらずっと寝てる人なんですけど。 だけど、神さんとペースを合わせてたんですね。だんだんなんか歩み寄るような感じになってきて、だいたい7時間くらい寝ると僕はちょうどいいと。 8時間寝ると十分じゃ十分なんですけど、ちょっと寝すぎかなっていう感じがするんですね。 9時間、10時間寝ることもあるんですけれども、この時にはなんだかおかしなことが体に起きています。 そして、回復をする一つの手段として10時間くらい寝るということもあるんですね。 それもですね、僕の著書にも出しているこのメタという視点がすごい重要で、なんでそうなっちゃったんだっけっていうことは一応振り返った方がいいかなって思います。 そうやってみることによって、睡眠が本当に自分を回復させてパフォーマンスアップさせるための非常に有意義な時間に化けてくれるんですね。 僕はよく定数と変数って話するんですけれども、定数っていうのは変わらないもの。 そして変数っていうのは変えることができるものだから、自分の人生はそっち側に労力を抑えた方がいいっていう言い方をしてるんですね。 そして基本的に睡眠を取るという行為に関しては定数です。 そして自分のベストの睡眠時間というのも定数にしちゃった方がいいんですね。 これ変数にすると体壊すんですよ。 つまり7時間で十分ベストバッチリっていうのが分かっているんだったら、それを定数にして24時間から引いて残りの17時間で時間割りを作るという考え方をすると非常に分かりやすいわけですね。 だけどこれを睡眠時間を変数扱いしちゃって忙しいから4時間にとか、今日は暇だから10時間にとかってやるとリズムがそもそも狂ってくるんで、体がおかしくなる可能性があると。 ちなみに僕は寝る時間っていうのは結構バラバラです。 時間だけを確保するっていう考え方にしていて、寝る時間は割とバラバラなんですけれども、それでもどうにかなってます。 むしろ僕は規則正しいということはあんまりプラスに働いている感覚はないので、あんまり規則正しさっていうところは求めてないんですけどね。 割と自然と眠くなったら寝るし、7時間眠って起きるっていうそういう考え方で生活をしています。 いずれにせよ自分の睡眠の状態っていうのを見直すというのは結構大事なんじゃないかなって思います。 僕の知り合いで何人かは寝るの大好きっていう人と、寝るのがとにかく嫌っていう人とに分かれるんですよね。 寝るのがとにかく嫌っていう人は、やっぱり寝てる時間っていうのに何かができないから損してる気分になるっていう風に言ってるんですけど、 その人も今のところ元気ですけどね。 ただ何かが起きたときに、もしかしたらそれは睡眠時間っていうのをちゃんと取っていないことによる借金を負ってる可能性ってあるんじゃないかと思うんですね。 その借金っていうのは最終的には体から出る極端な信号によってシャットダウンされちゃうというかですね。 あんた休みなさいと、もう動くなっていうことでシャットダウンされちゃうこともあるんじゃないかなと思うんですよね。 なのでそうなっちゃうと、せっかく睡眠時間削って確保してた時間っていうのが、例えば入院生活とかで全部パーンとなっちゃうとかってことがあるかもしれないですね。 あるいは療養生活とかで他のこと何もできないなんてことが起きるかもしれないので、できる限りやっぱりこれはちゃんと定数化して自分のベストな睡眠時間を確保するという生き方を選んだ方がいいんじゃないかなと思います。 ちなみに何年くらい前からかな?10年くらい前からかな? 神さんとですね、なんとなく睡眠には投資しようっていう感じになってきて、睡眠にいろいろ投資をしたんですね。 例えばベッド買い替えたりとか、あといいパジャマにしてみたりとか、そういうことをやり始めた時期がありました。 そして今はいろいろと安定してきたんですよね。 例えばパジャマなんかはですね、シルクのものに買い替えてみたんですけど、これヤバいですよ。ものすごい寝心地よくなりました。 ちなみにそのアイディアをくれたのは同じパーソナリティの川原匠さんなんですけど、やっぱりシルクの寝巻きすごい良いよって言われて、どれどれって試しに買ってみたらですね、めっちゃ良かったんで、今は各拠点に置いてあります。 僕多拠点生活しているんで、各拠点全部シルクのパジャマ買って置いてあるんですね。 そしてベッドも投資をしたりとか、もちろん掛け布団投資したりとかいろいろしたんですけれども、そういうですね、ある意味シングオタクと化してきたですね。 僕のところにですね、ヤバいものがやってきたわけですよ、新たに。 それが今回のお話になるんですけれども、3P投資さんの商品なんですね。これ稲荷という商品なんですけど、これね、本当に良いんですよ。 僕、千葉県の三武市の方は布団生活なんですけれども、ちょっとですね、古いの使ってるんですね。 実家から引っ張り出してきた、何時代のものか分かんないような布団を使ってるんですけれども、これはもう入れ替え決定ですね。 そんな謎の布団を使ってるとですね、やっぱり起きた時に体バキバキになっていることが結構あるんですね。 たまにだからいいやと思ってたんですけど、この3P投資さんのマットレスはヤバい。 まずですね、当たり前ですけどマットレスなんで折りたためるタイプなんですね。 ベッドのマットって畳めないんですよね、一般的に。だけどこれ布団タイプなんで、ガタガタと畳んで押し入れに入れるっていうことができるんで、まずこの時点で部屋を広く使います。 これ結構ポイントね。千葉の方のベッタクは布団生活にしているおかげで部屋を広く使えるんですよね。 布団畳んであげてしまったらそこは完全な空き部屋になりますんで、そういった意味でもすごくスペース的にもプラスになるかなと思うんですね。 そしてこの3P投資さんのやつっていうのは、そのマットレスだけでいいので、マットレス敷いてその上に布団敷いてってことはやらないでもいいんですよ。 なのでこれはショースペースっていう意味でも非常にいいかなって思って、 あのこれね、PRだからものすごい良いことばかり言ってるよ。もしくは後ろからなんか突きつけられて言わされてるとは思っちゃダメですよ。これ本当なんですよ。 もう信じてください。本当ですから。 さっき言ったように僕結構睡眠に関してはオタク化してますからね。 それでも寝てみてすっごい良かったんで、これは自信持ってお勧めできるなーって思いますね。 そして、やっぱりね、何と言うんだろう、デザインが可愛いんですよね。 この可愛いデザインっていうのもいいのと、あと、ちゃんと裏表があるんですよ。 裏表があって、裏がしっかりと固い状態になってるんで、なんか安定した寝心地になってる感じがしますね。 構造を細かくしてるわけじゃないんですけれども、裏表があって、ちゃんとそこはそことして使えるようになってるっていうのがいいんじゃないかなと思うんですけど、 こぼれ話があってですね、商品が届いたときに受け取ってくれたのが神様なんですけど、大きい段ボール箱に入ってですね、届いたんですね。 そして、それを使おうと思っている部屋が自宅とは別にあったんで、そっちに運んで行ってくれて、箱から出して敷いてくれて、 僕にすぐ連絡をしてきてくれて、えらい固いマットレスもらったねって言われたんですね。 どういうこと?寝てみ?カチンコチンだからって。え?なわけないじゃんって言って、実際部屋に行ったら裏返しだったんですね。 裏と思って間違えてたんですね。 ちなみに、ちゃんと見ればですね、こっち裏だなって分かります。 どう見ても分かるんですけど、この辺ね、亀さん素晴らしいのはですね、何か服着たら、まず前後間違えてて、よく見たら裏表も間違えてるっていう二重のコンボになっていることがありますからね。 亀さん言われて全然普通普通とか、誤差誤差とか言ってますけどね。誤差なんだろうか。 いずれにせよ裏表、そんな普通の人間間違えないと思うんですけど、固いなと思ったら裏側の可能性ありますからね。気を付けてくださいね。 それで寝心地いってみると、結構薄れんに見えるんですよ。あんまり分厚いっていう感じじゃなくて、ただ寝っ転がるとみっしりした感じ。密度がすごいある感じだなーっていうのが伝わってきましたね。 僕セミダブル使ってるんですけれども、そんだけの広さあるとですね、一人だったら寝返るうち放題ということになるんで、これは結構一人暮らしの人とかいいんじゃないかなって思いますね。 一人暮らしだとどうしても引っ越し前提になったりとかする人も多いと思うので、もう一ヶ所ずっと一生過ごすっていう人はその多くないと思いますからね。 なのでライフスタイルに合わせて引っ越すと思うんですけれども、その時にやっぱりですね、布団スタイルのものって色々と都合がいいんですよね。 あと、客人が来た時に使うっていう用途でもいいかもしれないですね。そうしたらそんなに厚みがなくて、だけど寝心地が良くてってなると、さっと客向きに出して使ってもらうなんて使い方もいいんじゃないかなって思います。 なんか今ですね、日本市場でどんどん展開していこうということを色々なキャンペーンなんかもやってるみたいですからね。 ちなみになんですけど、これはリンク、このチャプターに貼ろうかな。そちらの方に貼っておきますので、詳しい話はリンクを全部たどっていただければと。 他のところにも何ヶ所かリンク貼るかもしれないので、よかったら見ていただきたいんですけれども。 そして、こんだけ褒め倒した後でですね、クーポンの話とかもしちゃおうかな。 これは間違えちゃいけないから、自分でちゃんと情報を見ながら喋ろうと思ってるんですけどね。 チャプターにA3Pトップさんのサイト貼っておきますので、そちらに間違いないようにしてくださいね。 ボイシーというコードですよ。 いまだにですね、僕に向かってボイス聞いてますって、それは喋ってるんだから声がないみたいなことがあるんですけど、最後はYですからね。 ボイシーというコードを入力すると、12%割引。結構でかいぞこれ。 12%割引してもらえるそうなんで、ぜひですね、こちら使っていただいて購入いただければと。 これ放送後1ヶ月間使用可能みたいなんで、ぜひ使ってもらえていいかなと思います。 そしたらですね、僕と3P豆腐談義できますからね。 ぜひちょっとチャレンジしてみてもらったらいいんじゃないかなというふうに思うわけでございます。 ということで、人生最高の朝っていうトピックで話をしたんですけど、人生最高の朝、もうちょっと振り返って考えてみようかな。 人生最高の朝、いつだったっけ? うーん、いつだったろう。 なんかね、僕こうやって何か思い出そうと思っても結構思い出せないんですよね。 ただ印象深い朝というのは何個かあるかな。印象深い朝。 まあですね、さっきからちょいちょい出てくるんですけど、神さんと結婚式あげた時の朝は覚えてますね。 結婚式は、入籍したのは2008年で、結婚式をやったのが2009年の5月16日だったんですけれども、 朝一でですね、結婚式をあげて、これ明治神宮であげたんですけど、ここはよかったな、明治神宮素晴らしかったですね。 そこであげて、披露宴らしきものはやらずに、家族の食事会だけを明治記念館でやったんですね。 その後で、パーティーを六本木のディスコ貸切でやったんですけれども、 これがですね、非常に楽しかったんです。300人くらい来てもらったのかな。完全に貸切になってギューギューになっててですね、非常に楽しい時間だったんですけど、 そして、六本木だったんで、じゃあ奮発してということで、リッツカール等に部屋をとっておいたんですね。 そしたらですね、今日結婚式なんですっていう風に言ったら、3万円プラスしてもらったらアップグレードできますよって、結構いい部屋にアップグレードできますよって言われて、 じゃあ3万円だったらしますって言って払ったらですね、一番広いスイートルームだったんですよ。 多分、もっと上あんのかもしんないけど、とりあえず片木の人が泊まれるレベルでおいては一番広い部屋だったんですね。 もうフットサルできんじゃねえのってくらい広かったんですけれども、その部屋をとってですね、「うわ、ここ泊まれるんだ!」って言って大喜びしたんですけれども、 ただですね、ディスコでパーティーをやった後に、それがパーティーなんで一時会としたらですね、その後に二次会、三次会、四次会、五次会みたいな感じでいろんなところをはしごしてたんですね。 帰ってきたら、明け方の5時くらいになっててですね、疲れ切って二人で、気のみっきのままでですね、ベッドに胸をつけの状態でうつ伏せになって寝てました。 もう目覚めたら体バキバキ。だけど、やっぱりですね、それで昼近くになって起きてですね、大当てで着替えて逃げるようにチェックアウトしたんですけれども、 やっぱりですね、あれは楽しかったですね。あの朝はやっぱり楽しかったな。 睡眠という観点においては相当最悪だと思うんですけれども、ただ、思い出に残る朝という意味で言うと、あれは良かったかなと思います。 まあね、人生何度もやるもんじゃないですからね。なんでこれくらいでいいんじゃないかなって思うんですけれども、あの朝っていうのはなんかすごく印象に残っている感じがしますね。 はい。ということで、あ、コメントがボイシーの公式Xで来てたんですね。 じゃあちょっとですね、見てみましょう。 夜21時以降はボイシーを聞きません。ごめんなさい。でも、面白い放送を聞くと興奮して眠れなくなるので、翌日アーカイブで楽しんでいます。 ボイシーの良いところはこれですよね。いつでも聞けるっていうね。オンデマンドでいつでも聞けますからね。 興奮して眠れなくなる。いいですね。それくらいボイシー愛が強いっていうのは伝わってきて、これはこれでいいですね。 あと、お腹を若干空かせて寝ることです。お、なるほどね。 満腹状態で寝るのといえば、体にあまり良くないって言いますもんね。 あと、深酒も良くないって言いますよね。良くないっていうのは分かっているんですけどね。なんで僕はいつもベロンベロンになるまでお酒を飲んじゃうんでしょうね。本当にダメなやつですね。ほっといてください。 はい。で、次はですね。アイマスクをする。スマホを寝室に持ち込まない。寝る時間まで絶対地面と平行にならない。かっこよこにならない。 できるだけいつも同じ時間に布団に入り、同じ時間に起きる。とにかく睡眠が一番大事。睡眠市場主義。睡眠が全てを解決する。家族に言い続ける。私の睡眠の邪魔をさせない。 あ、なるほど。そこに繋がるわけね。徹底してますね。これはすごい。 あ、そうそう。アイマスクっていうので思い出したんですけど、神さんアイマスクしていて僕はしないで平気なんですけど、2人ともしているのが耳栓。それも電子機器のデバイスの耳栓ですね。 僕も神さんもBOSEのスリープバッドっていうやつを使ってるんですね。これ残念ながらもう売ってないんですよね。なのでデッドストック品を買い溜めとかしたことがあるんですけれども、これすっごいいいんですよ。 あと同じような機能を持っているやつで今でも手に入るのはAnkerでも同じようなのを出してますね。スマートフォンと連動してノイズキャンセリング機能があって、それで音をシャットアウトして、かつあえて波の音とか川が流れる音とかっていうのを流して外の外界の音っていうのをシャットアウトしてですね。 そして睡眠に没入させてくれて、かつ耳栓で目覚ましが鳴ると。別に凄まじい毛たたましい音とかに設定しなければ、音が切り替わったなーっていうのはスッと起きるっていう感じですね。いい目覚ましも鳴りますんで、よかったらちょっと調べてみてください。 他ですね、どんなのがあるかな。昼間は電子書籍を読んで、寝る1時間前くらいから紙の本を読むようにしています。これは素敵だな。素晴らしいですね。紙の本だったら目に対するインパクトも少ないですしね。 ビルのやつなんかも結構そんな感じで、紙の本読んでるって言ってたような気がするな。僕、寝る前に読書するって凄い憧れの生活なんですけどね。だいたい寝るとき酔っ払っちゃってますからね。本を読んでも頭に入らないっていう。 本当に生き方変えようかな、喋っててだんだん悲しくなってきちゃったな。まあいいや、幸せだし。ということで、いろんなコメントいただいてますけど、他の方の放送の時にも取り上げられたりするかもしれないんで、この隅で工夫していることはどんどん投稿してもいいかもしれないですね。ありがとうございます。 ということで、最後にですね、これまでちょいちょいお話ししてきました、スリーピートーフさん。名前本当にかわいいよな、これ。豆腐。いなりっていう種類とかね。これね、プレゼントキャンペーンが開催されてるんですよね。 こちらもですね、リンク貼っておきますんで、そちらの方で指定のハッシュタグをつけて、PRを後押しするような形でシェアしてもらえると、抽選で当たるかもしれないってことなんですね。 マットレスだったりとか枕とかそういったものがプレゼントされるみたいなんで、ぜひハッシュタグ間違えないように、リンクから内容を確認して応募いただけると嬉しいなというふうに思っております。 はい、ということで、そろそろお時間になってまいりました。今回、睡眠というのをお話したんですけど、最近ね、僕も本当に睡眠に関するネタで、自分のリーラー放送でもちょいちょい言ったりとかしてるし、プレゼンターからもよくその雰囲気で話してたりするんですけれども、 これシング結構重要ですからね。寝るときのこだわりっていうのは、本当に体にとってプラスになりますからね。ぜひスリーピートオフさん頼みしてもらえるといいなと思います。今回の企画なんですけれども、バトン形式で毎日パーソナリティがプレミア公開で放送をしていきます。 明日のパーソナリティは、日浦さとるさんです。ぜひ明日の21時の放送もお楽しみに。ということですね。今回は睡眠のテーマでお届けをいたしました。ということで、またお会いしましょう。では。