# はじまり こんばんは、エンジニアのおうちでまったり、 青少年応募ショーラジオのニューブルです。 この番組は、エンジニアだからお伝えできることや、 日々気になったことなど、楽しくITを学べるチャンネルです。 聞きにくださってありがとうございます。 今日は、新年から始まりました、 新年特別企画の4週連続のウィークリートークテーマということで、 今回の第2週目のトークテーマの方が、 今年こそ始めたい健康集団ということで、 青汁を通販されているボコとデコという通販の会社の方のテーマで、 健康のお話ししましょうというトークテーマになっています。 健康といっても、いろんな運動とかご飯、青汁とかの飲み物とか、 健康の飲み物とか食べ物とかもいろいろあって、 あとは睡眠をよく取るとか、あとは体だけじゃなくてメンタルのケアとかしたりとか、 いろんな健康に気遣ったことっていろいろあると思うんですけど、 エンジニアなのでって言ったらちょっと語弊があるかもしれないですけど、 結構生活リズムというか、そういう健康を気にしないタイプというか性格なので、 結構好き勝手にやってたんですけど、 このトークテーマを見る前からちょっと1個、 今年はやりたいなというのがあったので、 実際に今年というかちょっと前からやり始めていることではあるんですけど、 ちょっとそのあたりを紹介したいなと、お話したいなと思っております。 それでは本編スタートです。 # ＃今年こそはじめたい健康習慣｜sponsored by 『boco to deco』 はい、ということで今回、お話をする前にちょっと前振りというか、 前置きさせていただきますかね、すみません。 今回のこのVoicyを収録するにあたって、今後かな、 最初に下書きを今までノーションに書いて、 下書きというか、話したい章というか何個かを列挙して、 それに対してお話しさせていただいてたんですけど、 やっぱりもうちょっとまとめたいなというのもあったので、 ノートの方にとりあえず台本的な下書きをして、 それをVoicyでこうやって収録して、 その後Voicyの公開と同時か、 ちょっと遅れかもしれないですけど、ノートの方も文字で見たいという方も もしかしたらいるかもという形もありますし、 リンクとかも結構張りやすいので、その話の途中に リンクがあった方が分かりやすいとかもあると思うので、 そういう形でノートの方も公開しようと思っておりますので、 そちらの方も概要欄というかリンク貼っておきますので、 よかったら見ていただければと思います。 というわけで、今回のテーマは、 今年こそ始めたい健康習慣ということで、 健康習慣というか、先ほどの前振りの部分でも 話しさせてもらったんですけど、 今年やりたいこと、昨年とかちょっとやり始めていること、 今年の目標というのかな、やってみたいこと、 ということの一つに、今は私の友人の某理学療法師さんに 姿勢改善を診断してもらうというのが目標というか、 今年やれたらいいなという機会を狙っているんですけど、 それに向けて、担当さんに姿勢改善の診断をしてもらうというだけだと、 それで終わってしまってないかな、 それの前に、それに向けて自分なりに、 姿勢改善とはこういうものだろうという勝手な解釈で、 こっそり先にやる、先にやるみたいな感じの、 こっそり企画をやっております。 ここで言ってたら、こっそりじゃなくなってしまうんですけど、 なんでそういうことをするのかというと、 診断をしてもらって、こういうことをしてください、 みたいなフィードバックというか、 指摘事項というのかな、改善をいろいろ教えてもらえるとは思うんですけど、 それを診断を受けて、そのまま教えてもらって、 ただやるというだけだと、 言われたことを鵜呑みするのが苦手というか、 嫌なんですけど、 そういうのが嫌なので、まずは自分なりに、 こういうことをしたらいいんじゃないかというのをやってみて、 それをやっていって、結果がこうだった。 で、プロはこう言ってる。 だからプロのことを信じるって、 またそれも語弊があるような気もするんですけど、 一回まず自分の思う通りにやってみたいっていうのが、 性格というかスタイルというか、 そんな感じでやってるので、 そういうのをやってみようかなと今やっております。 エンジニアなので、基本ずっと仕事中、 椅子に座った状態でパソコンの前で、 パソコンをずっと使って仕事をしてるんですけど、 家に着いても、家に帰ってきても、 パソコンをいじってるっていうような生活というか、 生活スタイルなので、絶対に姿勢が悪いというか、 前鏡になってる、猫背みたいな感じになってると思うんで、 姿勢は悪い方だと思ってるんですけど、 なので本当に、多分トータルにすると本当に、 10時間、12時間とかかな。 結構それぐらいずっと座って何かしらしてるので、 仕事中の椅子の姿勢とかももちろんあるんですけど、 一番気をつけたいというか、やっていっているのは、 通勤と行きと帰りの時間に何個か気をつけてやっていこうというのが今やっております。 それが大きく3つぐらいあって、まず歩き方ですよね。 歩いてる徒歩と、基本電車で通勤してるんですけど、 家から駅まで行くとか、駅から会社まで行くとか、 その間の徒歩の部分は、しっかり足を踏みしめるというか、 ちゃんと歩くというと、いろいろなオッケーかもしれないですけど、 結構以前は、歩き方がすり足みたいな感じになって歩いてたのもあるので、 ちょっと気にしながら、気をつけながら、しっかり足を踏みしめて、 台地を踏みしめながら歩いていこうかなと今やっております。 もう一つが電車の中ですよね。 電車の中もただ単に立っているというよりかはなく、 姿勢をピンと打つし、背中伸ばして、 仁王立ちみたいな感じで立つようにしております。 以前は、この辺も壁の方が空いてたら、 その壁にもたれかかったりとか、 吊り革を持ってたりとか、 結構座れはしないので立っているんですけど、 そういう感じでちょっとダラーンとしてたかなと思ったので、 そういうのもやっていきたいなと思ってやっております。 あとは会社に着いて、階段を使って歩いて、 階で登るという感じで、 今まではいくら混んでいても、 出勤時間をみんなかぶるので、 その時間にエレベーターも混んで、 1階で来るのを待ってたりもするんですけど、 その間を、それももったいないので、 階段で歩いて上がる。 結局的には、時間的には混んでいるのを待って、 エレベーターで行くのとほぼ同じくらいの時間でも行けるので、 だいたい階段でやろうとしております。 この3つをメインというか、 意識しながら通勤時間をやっていっているという感じになっています。 あとは、本当に姿勢を良くするという形で、 会社の椅子は変えれないので、 家の個人で使っている椅子とか、 椅子と背もたれの、 そういう姿勢を良くするものとか、 いろいろあると思うんですけど、 そういうのを探していたりとか、 ただちょっと見つかっていないというか、 値段も結構そこそこするので、 試して買うのも難しいような値段もしたりするので、 ちょっと躊躇しているところもあったりしております。 なので、そんな感じで姿勢を常に意識しながら、 去年からずっと続けているので、 それに対してやっていることは自分としては正しいというか、 100点ではないにしろプラスではあるとは思っているので、 そこに対して細かい、もっとこうしたらいいとか、 そういう方法があると思うので、 それを実際に診断してもらって、 答え合わせって言うと100点取れないと思うのは当たり前だと思っているんですけど、 そういうのができたらいいなというのが今の今年の目標というか、 やってみたいなということがしていると考えております。 そうすれば最初に言いましたように、自分も納得して、 自分がやったことを否定されているというのは、 私の語弊があるんですけど、 そういう形でやってもらった方が、すんなり自分の中に飲み込めるというか、 腹に落ちた状態で何かできるかなと思うので、 そういう形でやっていこうかなと今年は思っております。 という形で、今年ことを始めたい健康週間ということで、 今年は姿勢改善をやっていこうと思っております。 以上になります。 # おわり 最後までお聞きいただきありがとうございました。 皆さんの聞きたいことを随時募集しております。 ○○について聞きたいですとか、○○をもっと詳しく知りたいなど、 どんなことでも構いません。 ぜひコメントいただけると嬉しいです。 もしくは概要欄の方に質問フォームを置いておりますので、 そちらからよろしくお願いします。 それでは今日も適当にまったりお過ごしください。 ありがとうございました。