# 🌅おはわっしょい！ どうも、教育応援係です。 みなさま、みなさま、本日もおはようございます。 さあ、今日も一日元気出して参りましょう。 ワッショイ!Voicyスタートです。 # 💆自律神経でわっしょい！ さて皆様、おはようございます。 秋めいてきましたね、一気に。 このシルバーウィークは雨が多かったのですが、 残り2日間ぐらい、地域にもよるんでしょうが、 やっと後半戦ギリギリになってスカッと晴れたのかなという風に思っています。 この瞬間、空気がスンッと、 心地よい、気持ちいい感じになったのを皆さん感じておられるんじゃないかなと思います。 夏休みの後半にも2回分気温がグングンって下がった時があったんですけど、 今回、確実にですね、きちんと秋が来たなっていう、 今後そんな急にドーンと気温が上がったりすることもなく、 ただちょっとね、寒い寒い冬はまだ来てほしくないななんて思いながらなんです。 今日は日頃から皆さん子育てめちゃくちゃ頑張っているじゃないですか、 自分の人生もあんのに子供の人生も一緒に背負ってよく頑張っておられるわけで、 そんな皆さんがちょっとでも自分に優しくなればなっていうお話って何かないかなと思った時に、 やっぱり自分の内面から出る、自分の体内に持っている素晴らしい能力を活かすことがいいんじゃないかななんてことで、 ちょっと朝から調べ物をしながら今日は話すってことで、 一つの考え方かなっていう感じで聞いてもらえたらいいかなと思います。 とにかく秋になって外にピッて朝とか出た時に、気持ちいいみたいな風に思うのって、 これって何のせいかっていうと自律神経がめちゃくちゃ関係しているっていうことなんですね。 自律神経っていうのは基本的に、要は心臓を活発に動かして勝負に勝つんだとかやり切るんだとか言い切るんだみたいな時に自律神経って働くと。 だから例えばスポーツのスタート前にはドキドキしたり、 スポーツやってる時には活発に自律神経が出たりとか、 子供に一生懸命話す時は一生懸命自律神経動いては心拍数を高くして子供に頑張れ頑張れって言ったりとかね、 あとは子供がしくたりやらない時にもやった方がいいのになと思ってイライラしながら自律神経が高まったりとか、 そういう風に女性には女性の日というのが皆さん終わりで、 そんな時にも自律神経っていうのは高くなる。 この辺はアクセルって言って交換神経っていう部分が2分の1の交換神経が働いてて、 もう一個の2分の1は副交換神経って言われてて、 これはブレーキ代わりになるっていう風に言われてます。 結論を言うとこのブレーキ代わりになる副交換神経が優位に働き出すとリラックスできるという状態になると。 今なんで夏から秋に入った瞬間すんって涼しいと思った時に人間は気持ちいいって感じるかというと、 今まで夏、暑い日が続くじゃないですか。 通常より暑いから、人間は暑い暑い暑い暑い暑いって考えるから、 暑かったら体がこのままじゃ持たないと思って活発に体温を下げようとすると。 だから汗をかかせるとかね、飲み物を欲して体温を下げるとか、 いろんなことを指令をバンバンバンバンやらなければならないから疲れるんですよね。 だから夏、馬蹄みたいなことが出てくると。 秋の入った入り口の中にすんって気持ちいいなって感じるのは何かというと、 要は自律神経が活発に働かなくなったということがまずでかいんですよね。 暑くないということがまず良くて。 次は涼しいというふうにリラックスモードになる時点で腹交換神経もブワーといい感じで、 わっしょい、わっしょい、わっしょい、ゆるやかにリラックス、わっしょい、 こういう感じで体をいいよね、気持ちいいよね、無理に働かすことって何もないよ。 朝すんと外に出て散歩でもしてごらん。 おっとその前に寝ることも深く眠ることもすごく大事だから。 ただ、おっと待った、深く寝れる状態にしてから寝ることがすごく大事だから。 まずは寝る前に温かいお湯、熱すぎないお湯、40度よりちょっと低いぐらい、 40度とか39度ぐらいのお湯で体をゆっくりリラックスさせて。 もう子供なんて入れないときもあってもいいんだよと。 もうママ一人で入りなさいみたいなね。 ママ一人の王国にしてしまいなさい、お風呂みたいなね。 そんな感じでリラックス。 ご飯もできるだけ早く、早めに食べておく。 そしてお風呂、リラックス、その順番はどっちでもいい。 そしてリラックスしてからちょっと電気もスンスンと落としながら、 黄色い目の電気でスンと読書でもちょっとしながら、 眠気がふっときたらそのままゆっくり布団に入りなさい。 そしてその体温が徐々に39度ぐらいから36度ぐらい、スンスンと2時間ぐらいかけて落ちるときに深い眠りになる。 これで複合管神経がバッチリと働くリラックス問題。 その状態のまま朝起きてご覧なさい。 そして朝、早起きは三文の徳なんて言うじゃないですか。 早起きを複合管神経の徳みたいな感じで捉えて、 そしてもう5歩ぐらい散歩しなさい。 そうすると気持ちいいからあっという間に1キロぐらいサクサクと歩けるよ。 そのときにああ気持ちいい、なんてこんなに爽やかなんだと思うことで、 一気に体が元気になるんじゃないかななんていうプランを妄想して組んでみました。 多分お偉いお医者さんとかはもっとすごい何かを知っているかと思うんですが、 僕が40年くらいちょっと生きてきた中で、 明けめくこの入り口のときにああ気持ちいい、 ああ朝のこの気持ちいい感じだねっていうのを倍増させるためのプランを組んでみましたということで、 そう、あのときにはですね、お子をですね、 もう自分たちで風呂入りだ、しっかりと寝るんだよって、 ママはもう今日は風呂入って入ってくるんだよって寝るからね。 朝ちょっと散歩行くからね、ついて行きたいんだよ、 あんたそんなに寝るじゃん、もういいよ、起こさないからね、 なんて言いながらそういう日を作ってみてはいかがかなということで、 本当に日々頑張っておられる皆さんのためにおいしい食べ物を取り入れるとか、 美しい景色とかもあるんですが、もっともっと自分の体の中に持っている素晴らしい能力を活かしてみてはいかがかな、 なんてことを言った僕は今寝不足なので、自分のために今日は言ったというお話です。 今日はできるだけ有言実行ということで、 なんかシルバーウィークだけど結局バタバタしちゃってゆっくりするつもりがなっていると思いますので、 ちょっとそういう日を決めて自分の体を緩められてみてはいかがですかということで、 本当に日々いつも子育て、そして他人じゃないな、自分の我が子、 そして他人に気遣いご苦労様でございます時には一番自分を大事にされてほしいななんて思っております。 一歳年を越せんだので、ちょっと役に立つお話をできる大人になりたいなと思ってお話してみました。 皆さんいつもご苦労様でございます。 あ、そうだ、心とばかりにご自分のリラックス方法をご紹介してくださる方はお待ちしております。 # 💬コメントわっしょい！ さて、コメント返信はしちゃいコーナーでございます。 本日もコメントありがとうございます。 お名前を呼ばせていただきます。 ニーナさん、ツイテルツイテルツイテルさん、 セイちゃんさん、ポコパパさん、ピカリさん、ノリコさん、 ホッティさん、スノーさん、 そしてトンコツナコちゃん、 コーナゴさん、アカリさん、 アオヨッシーさん、サキさん、 チョコさん、ケイ子さん、 メガネコネコさん、キョンジカさん、 ネオさん、マユッドでございます。 さて、本日は子供たちがついていきたいと思える 大人になるためにということで マリオカートの なんとかストリーム あってんのかどうかわからんまま しゃべったやつですが あの感じでね そうそう 子供たちがついていきたい大人になれたらいいね みたいなことをお話した回でございますが えーっとですね トンコツナコちゃん 子供たちについて来いとビューンと走ってるかな キャリー先生と会う前に 比べて余裕ができて楽しく過ごせてるけど 私の母は自分の人生我慢して 生きてきたのを見てきて 自分の人生楽しんだらいいのにって思ってきたけど 私もそうなってるかもな 母にも楽しんでほしいし 私もやっぱり楽しまないとねと気づかせてくれた回でした あーざすということで いやー めちゃいいっすねほんとに 元気に元気にどんどんどんどん なってるトンコツナコちゃんを 見てね いつも嬉しく思っております また 今度ね お会いできることを楽しみに しております キャンプファイヤーで 私もやらなあかんなあ なんて思ってます 来年夏ぐらいですかね さて 昨日は子供たち連れて お友達と遠くまで遊びに行き 今朝も疲労困憊状態と ちゃんと寝たのにでしたが キャリー先生の元気なボイスを聞いて元気をもらいました 山岩木からの部分もあるので ストレッチしたりリラックスもしてず 連休最初より元気に過ごしたいと思います 最近途中までコメント打ち込んで 遅れてない日が多し コメントはしおりで名前呼ばれれず あちゃーっと気づく日々ですということで 今日はしっかり読みましたよ 赤井さんいつもコメントありがとうございます うわひょい さてさてさてさて さて さきさん 私の母は自分の時間のほとんどを 私たち姉妹のために使ってくれました 話題の児童文学を常にチェック 毎週待つ私たちを連れて図書館をはしご 仕事帰りのピアノ奏下 長期休みのママ問題 そんな母を本当に尊敬しています 今は自分時間を楽しんでいる母ですが 小学生の時に私が ママの時間がなくてごめん と言うと子育てはその時しか 楽しめないからいいんだよと 言っていました 献身的にはなれませんが 私は私前を走ったり 三兄弟の周りをちょろちょろしたり 今を楽しみたいと思います ということで いやぁ お母様 そういう本のチェック 図書館のはしご ピアノの奏下 文化的な なんか 学びをたくさん 注いでくれであったんですね 道理で 毎回 毎回思うんですが 素敵なお考えをお持ちだなって おしゃべりも 上手だし なんだ 癒しの コーナーもね 素敵で 物事もよく 知っておられるし そういうお母様の お母様があったからなんでしょうね ということがよく わかる 佐紀さんなので いやぁ会ってみたいですね お母様に はいということで 三兄弟の周りを ちょろちょろしたりしながら 今を全力で楽しませてください おしゅん はい サマーランドに 息子さんの希望した サマーランドに行ってきました 寒かったけど息子が喜んでたから サマーランドっていうのは よく関東のほうで出てくるんですよ 全く知らないんですけど 関西でいうひらパンみたいなもんなんですかね 多分そうでしょうね なんとなくそんな感じがします 多分あってますよね さぁ最後 また01経験が増えました ボーリングですと 指はキツネさんを入れるんやべぇ 投げたらアカンでぇ 優しく隣の人投げてるときは待つ 先行でアカンアカン 待ち待ちアカンアカンそんなに アカンアカン 今投げてアカンやん どこ味噌掃除してんの 味噌掃除するためにボール転がしちゃうで ってそんなこと書いてないんですけど 言ってそうやなと思って 言い出したらキリがないっていうところ こんなこと言ってはんのかななんてね 勝手に想像してから読みました 母は十数年ぶりのボーリングに スコア100すら超えない悲惨な結果 毎日足腕上がるやろか ということで 本当に毎度 想像できますよ 何してんのあんた 転がして もう一回ピン立ててきてあげるから 足踏み入れたらアカンで って言ってた ラインのところを普通に 乗り越えて 歩いていってピン立てたで もうこの背内の奥のピンのところ ピンもう一回取ってくるの大変やのに 立てたでって もう一回投げてみ 私ここで待ってるから 危ない危ない 跳ねたピンとか言いながら ピンが弾け飛ぶところぐらいで ピンを 必死で もう一回立ててもう一回転がして熱血指導して そういうイメージがあったので そんなこと したらアカンですよ って話をしてました そんなことしてませんよって 岩田が 首振って反らないわって 感じてた はい ということで えーっと ね わっしょいでございます 本日もありがとうございました わっしょい # 📣お知らせわっしょい！ さて最後にお知らせをさせてください。 9月25日金曜日の昼がランダーお茶会 おうち時間の使い方です。 皆さんぜひぜひたくさんのご参加をお待ちしております。 司会のママさん、いつもありがとうございます。 そして2点目ですね。 9月30日がオンラインキャリーの授業ということで 学校現場の先生はどんな力を子供たちにつけてあげたいかということで いっぱいわちゃわちゃお話し合いをしましょうと。 そして3点目でございますが 10月7日水曜日がまた昼島会がございますということで 夜の島会と同じように昼の島会をやっているということで 最近もアイランダに来てくださった方もおられますので ぜひぜひ参加していただけたらと思います。 わっしょい! ということでそれではまた明日のVoicyでお会いしましょう。 さよなら、ボイシー!