# 配信60回を超えました おはようございます。佐藤美奈子です。 このチャンネル、日々気付きだよりでは、日本の伝統や美しい十二単位に日々触れる中で育まれた、心豊かになるヒントをお届けしています。 このVoicyの配信も、60回以上配信することができました。本当にありがとうございます。 毎日聴いてくださっている方、時々ふと立ち寄ってくださる方、本当にありがとうございます。 こうして続けられたのも、皆様が聴いてくださるからこそです。 今日は、この続けることの力についてお話をしたいと思います。 何かを続けるというのは、簡単なようで難しいですよね。 私も本当に、まずは30日、その後は50日いけた、あと、じゃあもう少しという感じで、今60回ちょっと超えた辺りまで続けることができました。 最初はやる気に満ちていても、途中で忙しくなったりとか、飽きたりとか、結果が見えてなくて不安になったりすることも実はあります。 ですけれども、実は続けること自体が、自分の才能に加わってきて、未来を変えていく力になるわけです。 今日は、継続がどれほど大きな影響を持つのか、科学的な視点や経験を交えながら一緒に考えてみましょう。 # 1万時間の法則 突然ですが、継続の力を裏付けるエビデンスがあるのですが、 皆さん、この言葉をご存知でしょうか。 1万時間の法則を聞いただけで、ちょっとくらくらっときますけれども、 これはですね、心理学者のアンダース・エリクソンさんという方の研究によるものなんですけれども、 どんな分野でも一流と呼ばれる人たちは、平均して1万時間の練習を積み重ねているということがわかったわけです。 アンダースさんのこの調べによってですね、わかったわけです。 この研究が有名になったことで、1万時間続ければ誰でもプロになれるという感触が広まったんですね。 ただし、これで大切なのは、ただ続けるのではなくて、工夫をしながら続けること。 例えば、木付けや技術を磨くことも、少しずつ成長を意識して取り組むことで確実に上達していきます。 そして、継続することが得意な人とそうでない人の違いというものがあって、実は脳の仕組みにあるんだそうです。 脳は新しいことを始めるときにストレスを感じますけれども、続けることで習慣の回路ができて、努力しなくても自然とできるようになるんだそうです。脳って本当にすごいですよね。 最初は難しく感じた順に一人のことだとか、木付けのことだとか、いろんな所作というものも、毎日少しずつ続けることで自然に手が動くようになっていくのです。 私、この1万時間ってどのぐらいなのかなと思って、いろいろ調べてみました。すごいですよ。 例えば、1日1時間何かしらを続けるとき、1日1時間だけということですかね、何かしらを続けると27.4年かかります。 そして1日3時間何か続けていくと9.1年、これグッと先が見える感じがきました。 そして1日5時間続けると5.5年かかります。 そして1日8時間、これはもうほとんど労働時間ですね。 1日8時間続ける場合は3.4年だそうです。 職業としてフルタイム1日8時間で取り組むと、約3年ちょっとで1万時間に達するという計算なんですね。 でも一方で趣味とか学習として毎日コツコツ続ける場合は、1万時間の積み重ねにはやはり10年ちょっとかかるということの計算になりますね。 この考え方をまとめるとなると、毎日続けることの積み重ねというのが数年後に圧倒的な力になるよというメッセージ性も含んできますけれども、 一歩ずつ積み重ねるということで大きな力になることはこの数字で確かだということです。 私も着付けなどを始めてもう35年ぐらいになりますけれども、 1万時間以上やったということですね。ということになるということですよね。 1日1時間で27年ですもんね。 1日3時間ぐらい、例えば皆様と講習をしたりして、私も一緒に着付けをすると9.1年ですからね。 3万時間やってるっていう計算でしょうかね。 これもすごいですね。でもやっぱりこの継続は力なりということですね。 そしてですね、やっぱりこのコツコツをコツコツ続けるっていうことは強いなって思うんですよね。 その理由としては、コツコツ続けた人だけが見える景色が絶対あるだろうと思っています。 ですからコツコツ続けようよって、みんなの受講生の方々の手を引っ張るというか、お声掛けをするんですけれども、 やっぱり一緒に行きますっていうような感じでついてきてくださった方は、やはり違う景色が見えているはずです。 違う景色に連れて行こうと私が思っているので。 でも途中でやめてしまったら、その先の風景を見ることが残念ながらできないということですよね。 例えば最初はなんとなく形を真似ているだけだった着付けの受講生さんたちが、ある日突然こうすれば美しく仕上がるんだと踏み落ちる瞬間というのはやっぱりあります。 それはやっぱり続けた人にしか味わえない達成感なんですよね。 そして何よりも続けるということで自己肯定感がぐっと上がりますよね。 私の場合でしたら、もう私はこのボイシー60日間も配信を続けることができたということで肯定感がぐっと上がったわけです。 そして例えば皆さんが半年間毎週着物を着ることができたとか、毎週里のところに通えたとか、こういう事実が自分への自信につながっていきますよね。 小さな成功体験を積み重ねることで私は続けられる人なんだという自己肯定感が生まれるというわけです。 # おわりに もしも途中で諦めそうになったら、ちょっとやめようかなって思ったら思い出してほしいことがあります。 これはやっぱり、やめるのはいつでもできるということですね。 でも続けた先にしか見えないものがある。 もうこの2つでしょうね。 私もここまで60日間試行錯誤しながら続けてきました。 ちょっとね、この声が聞こえづらいこともあるし、ガラガラ声の時もあったし、 なかなか毎回毎回60日間きちんとした配信ができていたかというと、やっぱりそこまでではないと思いますけれども、 続けたからこそ気付けたことっていうのが本当にたくさんあったんですよね。 あとはこの音声をやることで出会えた人もいるんです。 これ聞いてますよというふうに来て、私どもの道場に来てくださった方もいますし、 あまりお話をしなかった方からお声掛けいただくこともありました。 そしてやっぱり見えてきた景色っていうのがあります。 だからこそこれからも一歩ずつ進んでいきたいなと私は思っています。 はい、今日は続けることの力についてお話をしました。 まずは継続は才能になる、才能になるということです。 一万時間の法則のお話をしました。 そして能科学的にも続けることで習慣の回路ができるというお話。 そして続けた人にしか見えない景色があるということ。 そして小さな積み重ねが自己肯定感を育てる。 この4つをぜひ心に留めてくださいね。 この配信を60回続けてこられたのも皆様が聞いてくださるからこそです。 本当にありがとうございます。 これからも日々の気づきを届けながら一緒に学びを深めていけたらいいなと思っています。 もしこの今日のお話が役に立ったなと思ったらぜひ感想を送っていただけると嬉しいです。 また継続することの大切さを実感したエピソードなどあればぜひシェアしてくださいね。 それではまた明日。