# 誰かをねぎらいましたか？ こんばんは、佐藤美奈子です。 私は12人への着想を通じて、日本文化というものをお伝えしているものです。 新しい試みとしてですね、今週からちょっと曜日ごとにテーマを決めて、 この夜のVoicy配信というのを始めてみることにしました。 こういうふうに至った経緯はですね、いつも朝7時に配信、予約をして配信をしているんですけれども、 実際のところ、前日の夜ですとかその前にお話を収録しておいて、それで朝の時間に配信しているんですが、 やっぱりよくよく聞いてみるとですね、私の声って夜向きかなってやっぱり思ったんですよね。 エース&FMですとかこのVoicyも最初の頃は実は夜8時の配信だったんですけれども、 朝に切り替えたのは受講生さんたちも聞いてくださるこのVoicy、朝にちょっと声を聞いて、 そして私のところの教室に来てくれる人もいるので、そういうふうにしてみたんですけれども、 どう考えてみてもですね、この声は夜だろうと思ったわけです。 夜に収録していることが多いので、ということは夜の声なんですよね。 これ夜の声ってなんて表現したらいいかわからないんですけど、夜の声なんですよね。 ちょうどですね、これをやっていきながら、自分の新しい試みとしてというのもそうですし、 やはり聞いてくださるリスナーの方のいろんなジャンルの方をお聞きいただけると思うので、 朝とはまたちょっと違ったお話をしようかなと思っています。 もうね、これからお風呂に入って寝る方もベッドに入っていらっしゃる方、 これを朝に逆に聞いてくださる方もいるとは思うんですけれども、 ちょっと低音の声で喋るのがもしかして夜かなという感じなので、お話をしています。 私の仕事は渋谷なんですけれども、面白いエピソードがあって、 ちょうど渋谷の宇田川町あたりにですね、私の友人がやっているお店が、バーがあるんですけれども、 そこにですね、私の声と本当に似ている人がいたと。 ちょっと暗い店舗なので、暗いお店の中が。 高校とはしていないわけですよね。 そうなってくると、あ、佐藤さんいるのかなと思って覗いてみたら、 実は男性だったという話があって、しかもですね、ちょっとお姉様だったわけですよね。 それで、宇田川町に私の声と同じお姉様がいらっしゃるという話で盛り上がって、 その内容をずっとネタに使っているんですけれども、 なぜか私もそれが、その話を聞いて、嫌どころかとっても嬉しくなりまして、 私と同じ声を持っている人に会ってみたいなと思ったりもしている、 今日この頃です。 また、なぜこの夜なのかと言いますと、 一日の終わりに、今日の出来事とか感じたことを少しだけ振り返ることって、 皆さんどうでしょうかね。 私は、ああ、今日こうだったなとか、 ああ、あの方にこういうアドバイスができてよかったなとか、 ああ、もう一言これ、あのお話ししておいた方がよかったかなとか、 次に会った時にお話しようとか、振り返るんですよね。 振り返って、明日はこういう方が来てくださるなとか、 こういう打ち合わせがあるなとか、会議があるなってことを心に留めながら、 心を整えて、時間を持って、 そして休みに入るという感じにしているんですよね。 無理にしているというよりも、 お風呂に入りながら、そのように自分のスタイルがなってきたという感じです。 今日は夜も暑い東京なので、 網戸にしていると外の救急車の音まで入ってきていると思うんですが、 逆にこの夜の会というのはあまりね、 肩肘を張らずに自然体で話そうかなと思っています。 だからこそ、この夜のひと時が皆さんにとって、 そして私にとっても自分自身と向き合う、 ほっと一息つけるような、そんな時間になれば嬉しいなと思っています。 ですから片手に何かお酒でも飲みながらでもいいですし、 ブランデーまでは行きませんが、ハイボールでも何でもいいです。 ワインでも。 そういうふうな時間になればいいかなと思っています。 ひとまずは数週間このスタイルで続けてみて、 皆様のご意見も聞きながら、反応も伺いながら、 もし夜の時間帯が心地よいと感じていただけるようでしたら、 徐々に徐々に夜のチャンネルとして本格的に育てていきたいなと考えています。 どうぞお付き合いいただけたら嬉しいです。 ちなみにこの夜のチャンネルというネーミングはどんなものでしょうかね。 何かいいネーミングがあったり、 ぜひお聞かせ願いたいなと思います。 さて、今夜火曜日のテーマですけれども、 ねぎらいの言葉というのを自分に向けるという話なんですが、 皆さんへの問いかけですね。 お疲れ様、今日誰に言いましたか。 お疲れ様、ご主人様でしょうか。 あとは、ご主人様でしょうか。 お疲れ様、ご主人様でしょうか。 あとは、お子様でしょうか。 あとは、部下の方でしょうか。 上司の方にお疲れ様でございますっておっしゃったんでしょうか。 職場の上司ですとか、同僚とか、部下とか、取引先の方々、 あるいは、家で待ってくれている家族とか、今日会った友人。 私たちはすごく日常的に、周りの人たちへお疲れ様という言葉をかけていますよね。 もう本当に皆さん優しいと思いますから、お声かけていると思います。 お疲れてもいないので、お疲れ様ですって言うとね、 疲れてないよなんて返してくれるような上司も昔いましたけれども、 なんとなく一つの挨拶として仕上がっている言葉ですよね。 とても素敵な習慣だと思っています。 相手への感謝やねぎらいの気持ちを伝える、とても大切なコミュニケーションの言葉だなと思います。 でも、ちょっと考えてみてほしいんですよね。 私もそう思ったので、今日のテーマにしたんですけれども、 今日一日、様々な場面で頑張ってきた、自分自身にちゃんと お疲れ様って声かけてあげたでしょうか。 もしかしたら自分にそんなこと言わないよなんて思っている方いるかもしれませんけれども、 一番頑張りを知っているのは誰でもない、他の誰でもない、自分自身のはずなんですよね。 今日私頑張ったって思っているんだったら、真っ先に本当は お疲れ様っていうのは、自分が自分に言う言葉なのかもしれないですよね。 朝起きてからこの夜眠りにつくまでに、私たちは本当にたくさんのことを考えていますし、 もう決めなきゃいけないことだらけですよね。 判断しなきゃいけないこととか行動しています。 自分のこと以外にも、仕事のこと、家のこと、人間関係のこと、 思う時には思うようにいかなくて落ち込んだり、 予期せぬトラブルに奮闘したり、巻き込まれたり、振り回されたりとか、 もう嬉しいこともあれば、ちょっぴり心が疲れてしまうような日だってありますよね。 そんな毎日を乗り越えている自分に優しい言葉をかけることって本当はとっても大切なことですよね。 自分をねぎらうことで心が少し軽くなったりとか、 明日への小さなエネルギーが湧いてきたりするものではないかなと思います。 穏やかに過ごしたい一日、それが穏やかじゃなかった時に、 夜まだ興奮してしまって寝つけないということもありますから、 ぜひ自分にお疲れ様って言ってあげてほしいんですよね。 ありがとうございました。 # 自分をねぎらいましたか？ お風呂上がりの鏡の前に立った時とか、 鏡の中の自分に向かってにっこり笑いかけて、 今日も一日よく頑張ったねとか、 こんな風に自分をねぎらってみてはいかがでしょうか。 声に出してね、言ってみるのもいいですし、 湯船につかりながら、よー頑張ったのーと言いながら、 自分の腕を揉んでみるとかね、足を揉んでみる。 最初はね、ちょっと照れくさいかもしれませんけれども、 こういう風にね、続けていくって何でも大事ですよね。 続けていくうちに、なんだかね、心が温かくなるのを感じられるかもしれません。 ね、やっぱり自分の肌に触れながら、自分の顔を支発しながらでもいいし、 私だったらお風呂に入りながら、 自分の手で自分の頭皮をヘッドスパ並みにマッサージすることもありますけど、 今日一日頑張ったねーと言いながらやったりします。 あるいは寝る前に、今日の出来事を振り返りながら、 心の中でそっと、お疲れ様、私大変だったけどよく乗り越えたよねー、 また明日頑張ろうねーとかね、 明日は明日の風が吹くよねーとかって言って、 つぶやいてあげるのもいいですよね。 まあ、今日の良かったこととか、頑張ったこととか、ほんの小さなことでもいいので、 いくつか、何か掛け合わせてみるのもおすすめです。 夜、よくね、日記書いていらっしゃる方いらっしゃいますよね。 意外と私の周りに記しておく、記しておくことで心が整理されるという方が比較的多くて、 本当に、言葉を強く言ってしまえば吐き出すためのノートだったりとか、 あとは、体の外にわざと出すということを常にすることで、 あえて空っぽにするということを大切にしているという方もいらっしゃいます。 朝、ちゃんとね、自分は休みなんだけれども、 家族のために起きたぞとかね、苦手なあの人にちゃんと挨拶できたぞとかね、 そんな本当に些細なことでも立派な自分にとっての頑張りですから、 そういうことを書いてみるのもいいですね。 誰かに褒めてもらうのも嬉しいですけれども、 まずは自分が自分の一番の理解者であるということですね。 応援者になってあげる。 そんな意識で自分自身に優しい言葉をかけてみたらいかがでしょうか。 今日あなたが一番お疲れ様って言ってあげたいのは、どんなことを頑張った自分でしょうか。 そしてどんな言葉で自分をねぎらってあげたいですか。 よかったらね、この配信を聞こえた後に少しだけ時間を作ってみて、 自分自身に声をかけてあげてください。 ちなみに私はですね、ちょっと放置気味の、実はWordpressのホームページがあるんですけれども、 そこを少し作り直したんですよね。 そこで発信していくことっていうのをちょっと整えていく。 せっかく持っているホームページなので、そこを充実させたいなと思ったことと、 あとは今、音声コンテンツ21日間のやっている途中なんですけれども、 最初の21日間が終わって、次の21日間、実は3部作なんですが、 その2つ目、風月というテーマにして、平安時代のことですとか、 その時代に生きた女性たちの考え方とか、 そういうことの21日間の配信の最初の1週間を取り終えたんですよね。 そんな自分に頑張ったねって言ってあげたいです。 本当にね、顎は疲れました。 けれどもね、これを聞くのに待ってくださっている、 このコンテンツをご購入いただいた方々がいらっしゃるので、 その人のためにゆっくりと、この低い声で話をしています。 ということで、今夜は、にぎわいの言葉を自分に向けるというテーマでお話をしました。 慌ただしい毎日だからこそ、1日の終わりに自分をいたわる時間を少しでも持っていただけたら嬉しいです。 明日も頑張って、ちょっと水曜日のテーマを考えつつ、配信を夜もしてみたいと思います。 もちろん朝もしますけれども、ちょっと1ヶ月ぐらいは朝、夜、いろんなことを調べさせていただいて、 どちらか、やはり聞いてくださる方が多い方にシフトしていくような形をとろうかなと思っていますので、 いつも朝に聞いていらっしゃる方は、あ、佐藤さんそういうことを考えているんだなって思ってくだされば幸いです。 それでは、今夜も1日本当にお疲れ様でした。 この後もどうぞ、窓が暑いので東京は開けっぱなしにして、朝冷えないようにだけして、ごゆっくりお休みくださいね。 はい、夜のお相手は佐藤美菜子でした。それではおやすみなさい。