# チャプター 1 日々気付きだより佐藤美奈子です。 今日もお聞きいただきありがとうございます。 このチャンネルでは、エモン道や日本文化の学びを通して感じた 心の在り方や人との向き合い方を 仕事や暮らしに優しく重ねてお届けしています。 今日は週末、連続勤務で体験会をやってきたので 今日はちょっと代給をいただいています。 代給をいただいておりますけれども 日ごろ大変お世話になっている いろんなイベントですとか そういうものを構築する際に 使っているMOSHさんのところで 勉強会があるので そちらの方に伺って 今、新しくいろんなAIとかの連携もしていますし ページビルダーといって LPをさっと作れる そういう機能も充実してきて ちょっと使いこなせていないので いろんなことを伺いに行っていきたいなと思います。 以前、こういうお話をしたと思うんですよね 学びを続ける 辞めるとか休んでしまうというよりも 休みだとしても 次に繋がる何かをするというお話をしたと思いますが 今日は特にそういう感じの一日になりそうです。 それを聞くことによってまた一歩二歩 私がスタッフと一緒にやっている事業が 今年度、ステップアップできるように いろんなことを伺っていきたいと思います。 今日は自分を励ます言葉というテーマで お話をしてみます。 皆さんは少し落ち込んだ時とか疲れた時とか 自分にかけている言葉はありますか? よしよし大丈夫とか あとは頑張れ頑張れとか あまり頑張れっていうことをすると負担になるから 人には言わないけれども 自分には頑張れ頑張れって言っている人もいるし 私の場合はよく自分に 大丈夫、うまくいくみたいな声をかけています。 もっと言えば これは人様のためになっているっていうことを 心の中で念じていたりだとか あとは いろんなことやっかみだとか いろんなことで若い頃なぜか言われてたんですけど 私の態度が悪かったんだと思うんですけども 悪いことしてないなっていう 自分は悪いことしてないっていう風に聞かせながら 20代は過ごしていたのをすごく記憶しています とっても短い言葉ですけどね 大丈夫うまくいくという風な言葉 特別な言葉でもないです よくある言葉ですけれども 自分の中ではうまくいく うまくいくから前を向いて取り組もう 一歩前進半歩でも前進 後退することがないようにしようという感じで 大丈夫大丈夫うまくいくっていう風に 自分の中に声かけをしています 私にとってはすごく自分を落ち着かせる言葉の一つです 毎日いろんな 毎日出勤をしてますので 仕事をしたり週末は声学びをしたり そういう風に過ごしているといろんなことがありますよね 皆さんもそうだと思います 思うように進まない日ももちろんあります 人とのやりとりで少し疲れる日もたくさんあります 自分なりに頑張っているんですけれども 結果がすぐに見えない時もあります そんな時にですね 頭の中で不安が大きくなることだってやっぱりあります そういう時ってやっぱり体も疲れていたり 頭の中も疲れていて どんどん不安ばかりが大きくなることってありますよね このままでいいのかな このままやっちゃってもちょっと失敗するんじゃないかなとか ちゃんとできているのかなとか どうしようどうしようって ありもしないことを考えちゃうんですよね 考えすぎて もう寝ちゃえみたいな 逆に寝ちゃえの方がいいかもしれません 寝て解説することだってあるので でもそういう時に私は自分に 大丈夫これはうまくいく みんなに協力をしてもらおう みんなにお願いって 私の心の中を打ち明けてみようという風に思って 何も問題が起きないという意味ではないけれども 全部が思い通りになるという意味でもないけれども そうでなくても 今の自分ではちゃんと進んでいけるよという風に 自分で言ってあげる感じで この言葉を使っています 大丈夫っていう言葉には 自分を責めすぎない力がありますよね うまくいくという言葉というのは 前を向く力があります 落ち込んでいる時は どうしても自分に厳しくなりがちです なんでできなかったんだろうとか もっとちゃんとすればよかったなとか また同じことしちゃったなとか 反省することも多々ありますが そんな風に自分の中で自分を追い込んでしまうことって 皆さんもあると思うんですね ですけども 自分を追い込んでも元気になるわけではないし もちろん反省は必要ですし 改善も必要ですけれども その中に自分を立て直すことも必要だと思います 自分なりのこういう声かけということをすると 呼吸も整って 漁ってきた気持ちとか ザワザワした気持ちというのが 少し落ち着いてきます そしてでも今できることを一つやろうと ちょっと一歩も踏み出せますね 励ます言葉というのは 無理に元気になるための言葉ではないし 落ち込んでいる自分を否定しないというための言葉です 不安な自分をどこかに置き去りにしない というための言葉です 不安だなと思うような言葉は ちゃんと自分の中に置いたままで ちゃんと向き合っていく でも向き合っていくときに 自分なりにちょっと元気がなる 魔法の言葉みたいなものがあると 元気になりますよね または言葉というよりも 自分の好きなものをパッと食べて 気持ちを落ち着かせてという人も いるかもしれませんし それこそ風呂にゆっくり入るだとか それこそ寝てしまうとか 美味しいお酒をパッと飲んで忘れるとか それぞれのやり方というのがあると思うんですけど あんまり遠くを見すぎてしまうと 逆に不安が大きくなるので 先のことを全部考えずに 動けなくなってしまわないように 今日一つできること というふうに考えてみたら いかがでしょうか 一つ何か整える 本当に心という漠然としたものよりも 例えば今目の前にある パソコンのデスクの周りを ちょっと整理するとか あとはあの方にちょっと連絡してなかったな と思うことがあったり それを後回しにしていることもあるので 連絡をするということは 人との交流を図るということも ちょっと一歩だと思うんですよね あとは一つ学ぶ これは今日の私です 一つ学びに行ってきます そして一つ話す まさにこのボイシーですね こういうふうに話を収録しておくことで 私自身も心の整理がつく 頭の整理がつく そうやって小さく小さく動くために 大丈夫大丈夫と自分に声をかけている という感じもしますね 根拠がない楽観というよりは 自分を信じるための小さな 私の中の習慣です うまくいかなかったら直せばいいし また試してみる そういうふうに進んでいけば 最終的には何かしら形になっていくのではないかな と思います 結局悶々と何もしなければ 何もしないで1ヶ月と ちょっとずつ一つ一つ何かやって 1ヶ月では大きな1ヶ月になると思いますね ですから皆さまも 週の折り返しで 週末にかかってきましたけれども ちょっと4月5月走りすぎて バタバタと体も ちょっと疲れてくる時期だと思いますので 自分の今までのこの2ヶ月というものを 振り返りつつ よしこのままいけるぞと思えたら 頑張ってやってみましょう けれどもちょっとどうかなと思ったら ちょっと立ち止まる時もあってもいいと思います けれども 大丈夫かなと思うことって 比較的そうはならないことの方が多いですよね 予期不安と言ったりしますが こうなったらどうしよう もしも何かこういうふうに 落としてしまったらどうしよう そういうふうに 花嫁着付けをやる方は思うんですよね 物を落としてしまったら失礼にあたる でも落とさないようにするという気持ちが大事ですよと 皆さまには言います そういうことを自分の中で 大丈夫大丈夫と心の中で 言いながらお仕事するというのも 大事なのかもしれません 自分に甘くするのではなくて 自分を見捨てないための 言葉を一つ 何か持たれてはいかがでしょうか また次回もお付き合いいただけたら嬉しいです それではごきげんよう