# チャプター1 皆様、おはようございます。 ウェブエンジニアの七夜です。 2月5日、木曜日ですね。 本日のトークテーマは、 Voicyのデイリートークテーマの デジタルデトックスのおすすめ。 こちらについてお話をしたいと思います。 デジタルデトックス、皆様知ってますでしょうか。 私は全然できておりません。 試みは何度もしておりますが、 やはり難しいです。 一番の原因は、 iPadって便利なタブレット端末が 使用頻度が高くて、 スマートフォンはそこそこに使っていますけども、 タブレットっていうのが、 そこそこいいサイズの画面で ウェブのブラウジングができたり、 あとはノーションとか、 今だったらObsidianとかも iPad上でテキスト練習したり、 考え事の整理っていうのを 工場でできたりとか、 あとは普通にSNS系のツランとかも、 iPadでっかい画面の方で見たりしちゃってます。 これが本当に便利なんで、 ペーパーレスのこともあって、 家でいろんな調べ物、書き物、読み物とか、 全部このiPadで考えちゃう っていう便利さがあるので、 なかなかこれを見ないようにするのは難しいっていうことです。 ただ、やっていたこととしてあるのが、 よく言われるんですけど、 寝室にスマホやタブレットを持ち込まないでしょ、 というような意見も聞いていますので、 それを実施したいところですが、 実は私の今住んでいるところが、 部屋が一つしかないんですね。 なので、 部屋に持ち込まないや寝室に持ち込まないやすることが 別々的に難しい。 なので、どうしたらいいかということで、 皆さん、タイムアロック機能付きの収納ボックスというものが 売っているのをご存知でしょうか。 Amazonとかで、 タイムロッキングコンテナという名前で検索したりすると、 たくさん商品が出てくるんですけど、 これにスマホとかタブレットが入るぐらいの 収納ボックス、いろんなサイズがあるんですけど、 みんなあってまして、 そん中に、 就寝時間の場に触らないようにしたいものとかを入れておいて、 例えば翌朝の8時まで、 就寝時間がレジだとしたら8時間のタイマーが出て、 ボックスをかけることができる。 という機能のものがあります。 Amazonで、 たぶん2,000円、3,000円ぐらいで売っていると思うんですけど、 私も1個これを買ってみまして、 結局、 入れたりしたりするんですけど、 本当に必要なときって、 もし深夜に、 頭が働いちゃって、 すごい良いアイテムが置いてきちゃったとかっていうとき、 こういうとき、やっぱりタブレットを触りたく、 入力したくなっちゃうわけです。 その対処法として、 タブレットとかの代わりに、 枕元とかに、 ノートとペンを1個置いておくって思いついたら、 これに書いて、書くだけ書いちゃったら、 もう監視できるので、 寝れるっていうようにしたりもしています。 こういったかのことを経て、 デジタルデトックス、 画面を見ないようにして、 睡眠の質を上げるとかっていうことを、 できたりできなかったり、 今のところしています。 こんな私なんですけども、 やっぱり思うのは、 使ってないとき、 使うときは使うときで、 効率的に使えるときってもちろんあるんですけど、 スマホとかタブレットを手放していると、 やっぱり自分のアイディアっていうのが、 クリアに出てくるなっていうのが感じます。 これ皆さん絶対思うと思うんですけど、 スマホを手放すと、 無意識っていうのが、 ちゃんと働くわけです。 無意識っていうのが、 やっぱりものすごい、 未知のパワーを持っていまして、 意識って、 一個ずつ、 シリアルに物事を考えていくっていうことが、 得意だと思うんですけど、 無意識ってパラレルに、 いろんなことを並列して、 一気に考えるとか、 ちょっと意識とは、 プロセスが違うと思います。 デフォルトモードウェットワーク、 ということがありまして、 これがデジタルデトックスをしているときに、 活性化すると言われているウェットワーク、 無意識のことです。 脳が冒頭しているときに、 働くウェットワークっていうのにもいえまして、 これが創造性や問題解決に、 起用の役割を果たすと言われています。 実際これは本当にそうだなって思います。 特にエンジニアの方はあるあるなんですけども、 当初の、 原因のわからないトラブル、バグみたいなのが、 プログラム、コードの中にある。 修正は全然できないって言って、 でも翌日までに、 修正しなきゃいけないって言うとき、 夜、いろいろ考えあふれていても、 全然わからないわけです。 なんですけど、 頭を休めようと思って、 一晩寝てみる。 で、また朝起きてみると、 すぐすんだり、 これじゃないかなっていう修正方法とかが、 閃いたり、 見つかったりするんですね。 これすごいよくあるんですけど、 バカのおかんが休むに似たいとも言いますけども、 本当に睡眠不足の状態ってバカになってるんで、 頭が冴えてるときだと気づくことも、 気づかない。 時間だけどんどん浪費していってしまう。 なんなら、もっと悪いこと、 いらんことをしてしまって、 悪いことが起こってしまうとか、 そういうこともありますので、 エンジニアの方も、 特によく寝るっていうのは、 すごい武器だと思ってます。 貴重だと思ってます。 で、そんな感じで、 無意識を啓示しがちな現代社会になってきてるなと思うんですけども、 こうやってAIっていうものが台頭してきて、 人間がそれに傾向できる一番の最良の素では、 こうやって寝たりすること、 無意識を活性化させることにあるんじゃないかと、 ちょっと思ったりしています。 はい、無意識すごいですよね。 無意識って、 カリフォルニア工科大学の研究勤務によると、 脳は1秒あたり、 わずか10ビットの情報しか、 意識的に処理ができない。 一方、私たちの感覚機関は、 1秒ごとに1兆ビットの情報を集めている。 別の研究では、 五感が近くする情報量は、 1秒間に4千億ビット程度。 脳が意識的に処理できるのは、 1秒間に2千ビット程度。 と推定されています。 ということで、 脳が無意識に処理している情報と、 意識で処理している情報の差は、 200万倍以上に達している、 ということです。 これはすごい。 やっぱり、 無意識の力がかり知れないな、 と思いますので、 テストデートックスっていうのを、 ちゃんと心がけて、 使うときは、 使うけども、 必要なときってのは、 大抵自分の無意識、 自分の頭っていうものを、 きちんと活性化させる。 で、 そっちの方で、 本当の自分の最良の答えっていうのは、 見つかる。 ということを、 改めて考えて、 これからもデジタルデートックスを、 意識しながら生活をしていきましょう。 はい、 ということで、 本日の放送は以上となります。 ではまた明日。