# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ この番組は、実践読書コンサルタントのお師匠が、本から得た学びを実践する知恵を、あなたにお届けします。 # 初めのごあいさつ おはようございます。オッションです。 2月12日、水曜日ですね。本日もご視聴ありがとうございます。 突然ですが皆さん、Voicyのカテゴリー一覧と言ったらいいのかな、をご覧になったことはありますでしょうか。 このチャンネルはですね、エンタメという一覧、大カテゴリーの中の映画本というカテゴリーに属しているんですね。 今日でちょうど10回目かな、放送があったと思うんですが、つい先日、ようやくこのカテゴリー一覧にこのチャンネルが表示されるようになりました。 初めてすぐはどうも載らないみたいで、どうもカテゴリー一覧って1週間ごとなのかな、に表示順とかを更新されているみたいなんですけど、 なので初めてようやく1週間ぐらい経ちまして、その更新のタイミングにあたって、今回晴れてこのチャンネルがカテゴリー一覧に表示をされたということになるんですね。 この映画本というカテゴリーなんですけれども、全部で80チャンネルぐらいありまして、 当然、上からアルゴリズムで人気なチャンネルが上からワーッと並んでいく感じなんですけど、 この新参者の私、おっしょの読書の学びを実践できるラジオ、何番目ぐらいに来ていると思いますか。 初めて1週間ですね。80チャンネルありますと、一体どれぐらいの位置にあるか想像できますでしょうか。 実は僕もこれどこら辺に表示されるかっていうのを結構楽しみにしていて、事前に予測なんかも実はしていたんですけれども、 僕の予測は外れまして、答えを言うと、実は上から7番目に表示いただいてるんですね。 これ正直びっくりしまして、アルゴリズムがどうなのかは分からないんですけど、 おそらく配信の頻度だとか、あとはコメント数とかかな、あとどれぐらい来訪者があってとか、 いろんなことを複合的に加味して多分表示順で決まってると思うんですけど、 ただこんなに上に来るとは正直思ってなかったんで、かなりびっくりをしております。 一人ですね、こうして今日も皆さん聞いていただいてるおかげで、こういう結果になったかなと思ってますので、まずはありがとうございますね。 単純にフォロワー数とかで見ると、僕の桁数なんてほんと鷹が知れてるんですけれども、 そういった人たちに囲まれたところに位置してるので、すごい恐縮なんですけれども、 これからこの頻度で放送を続けていきまして、さらに多くの人に聞いていただけるように尽力してまいりますので、 皆さん引き続きコメントでアウトプットして、一緒に学びを深めていければと思います。 そして本日の放送ですけれども、継続をテーマにということで、 週刊家コンサルタント古川武さんの本ですね、30日で人生を変える続ける週刊、 こちらを今日と明日2回に分けてお届けをしたいと思います。 1回目の今日は続けるための週刊3ステップというものがございますので、 こちらをひも解きながら続けるコツというところをひも解いていきたいと思います。 それでは次のチャプターから本編スタートです。 # 継続の3STEP 「反発期」「不安定期」「倦怠期」 はい、それでは続ける習慣ということで、 3ステップを今日はひも解いていきたいかなと思います。 3ステップというまとめ方をされているわけですけれども、 これは習慣か何か始めたいと思った習慣を始めていくフェーズを 大きく3段階に分類されているという、 そういう意味合いになっていきます。 どういう3段階かといいますと、最初に3つお伝えしますと、 1つ目が反発期、2つ目が不安定期、そして3つ目が検体期ということなんですね。 反発期が最初の1週間ですね、何か新しいことを始めて、 1日目から7日目がこの反発期。 そして不安定期というのは、2週間目と3週間目ですね。 2週でいうと8日目から21日目。 そして最後の検体期というのが4週目にあたるかな、 22日から30日ですね。 これが3つのステップということで、 反発期、不安定期、検体期ということなんですね。 それぞれもう少し詳しく見ていくんですが、 反発期ですね。 反発期はどういった過ごし方をすればいいかということなんですが、 このフェーズではとにかく続けることを優先しましょうということがポイントになってきます。 それはなぜならば、実はこの反発期ですね、 ここで辞めてしまう人が非常に多いと。 パーセンテージでいくと42%の人が7日以内に始めたことを 辞めたくなる傾向にあるということなんですね。 なのでこのフェーズでは、いかにその次のフェーズまで続けていけるか。 これが本当に最優先事項になるということで、 まず反発期、とにかく続けることを 優先しましょうということになります。 そして2つ目の不安定期ですね。 このフェーズは、続くその仕組みを作っていくことに 注力しましょうということになっております。 これは1週目を乗り越えて、2週目、3週目の 不安定期に入っていくんですけれども、 この2週目、3週目の不安定期というのは、 イレギュラーなこの出来事ですね。 ここに振り回されがちというふうな説明があります。 なので決めた習慣を、そういうイレギュラーなことにも 振り回されながらも何とか続けるためのパターン化、仕組み作りですね。 これが大事になってくるということになります。 そして3つ目の倦怠期ですね。 ここのポイントは、ずばり変化をつけるということになります。 この4週目のこの倦怠期に入ってきてしまいますと、 いわゆる満練りを感じてしまい、飽きてしまうという傾向にあると。 なので、これまで続けてきたことに少し変化を加えて、 その飽きということに対しての対策ですね。 をつけていこう。 そしてその倦怠期を乗り越えていこうということになっております。 ということで、この反発期、不安定期、倦怠期ですね。 というこの3つのフェーズに分けて習慣化していく、 継続していくための工夫がそれぞれ違ってくるということになります。 では、いつもどう生かすということをお話ししてますが、 今日はこの本に紹介されているそれぞれのフェーズでですね。 どういった対策、具体的にどういったことをやればいいのかということをご提示いただいてますので、 そちらを今日はちょっとご紹介をしたいなと思います。 まずこの反発期ですね。 とにかく続けることを優先しましょうということになりますけれども、 ここで有効な対策というのが、ベビーステップですね。 スモールステップで始めるということになります。 とにかく続けられればこの反発期はOKなので、 本当に小さな小さな一歩ですね。 を7日間ね、とりあえず続けましょうというね。 いきなり大きな目標とかね、高い目標を立てるのではなく、 ちょっとでもね、ちょっとやればできそうな簡単なことですね。 これをまず7日間続けようと、ベビーステップで始めるというのが反発期の具体的な対策になります。 そして2つ目の不安定期ですね。 仕組みを作るということが有効になってきますが、 ここではですね、パターン化、それから例外ルールを設ける。 この辺りが有効な対策として挙げられています。 パターン化というのは、いわゆる続けたいことをやる時間や場所なんかですね。 2Wとかいう言い方もしますけれども、 そういったものを決めてしまって、固定化して パターン化していくということであったり、例外ルールですね。 前回の放送ね、僕がこの音声配信を続けてこれた理由というところで、 ちょっと語ったことに近いんですが、いわゆるその大体案に当たるかなと思っています。 つまり基本的にはこのパターン、決めたパターンでやるんだけれども、 どうしてもイレギュラーなことで時間がないときには、 こういうやり方でやろうということをあらかじめ決めておくと。 例外ルールをあらかじめ設けるということが、 この不安定期を乗り越えるための1つのポイント、 施策になってくると。 そして最後3つ目の検体期ですね。 変化をつけるということになりますけれども、 これはですね、パターン化したものですね。 パターン化したその習慣を少しこの内容だったり環境を変えてみるということですね。 例えば何か資格勉強を継続していくということで勉強をやってきて、 不安定期まで乗り越えて検体期にやってきたと。 4週目までやってきたんだけど、 なんかちょっと飽きてきたなというときに、 例えば変化の付け方としてはいつも自宅のデスクで勉強してるんだけど、 ちょっと環境を変えて近くのカフェとかでやってみる、場所を変えてみるだったり。 そうですね。やっている内容ですね。 ちょっといつもとやっている内容の、 どう言ったらいいかな。 ちょっと参照しているものを変えてみるだとか、 アウトプットの先をちょっと変えてみるとか、 ちょっとした内容の、やる内容の工夫ですよね。 ここちょっと変化をつけてみるということで、 飽きですよね。まんねり感やこの飽きというものに立ち向かっていくと、 こういうことが有効ではないかということで挙げていただいております。 ということで、今日継続するための3ステップ、 反発期、不安定期、検体期ということで3つのステップ、フェーズをご紹介いたしました。 おさらいをしますと、それぞれですね、 機でやるべきこと、反発期、とにかく続けることを優先しましょう。 不安定期、仕組みを作りましょう。 検体期、変化をつけましょうということで、 それぞれ具体的な、どういうことをやったらいいかという 例も交えながら、今日はご紹介をいたしました。 どうでしょうか、皆さん。何か続けたいことを続けていく上で、 この3つのフェーズ、思い当たるところがありますでしょうか。 ぜひ今日はご感想でも結構ですし、 今日のこの3つのフェーズを学んだ上で、 ご自身はどのように生かしていくかという部分を ぜひコメント欄でアウトプットいただけますと、 より継続力が高まっていくかなと思いますので、 皆さんのコメントお待ちしております。 # 感謝のコメント返し｜#3 学びを言語化したら人生が動き出した 感謝感謝のコメント返しのコーナーでございます。 先週は学びを言語化したら人生が動き出したということで、 私の経験をちょっとお話をさせていただきました。 たくさんのコメントをいただいております。 ありがとうございます。 まずはジローさんですね。 結果が出なくても毎日コツコツ学び、 毎日コツコツアウトプットしていくことが 気づかないところで成長につながっていたんですね。 お仕事を見習って学び続けますというコメントです。 ジローさん、ありがとうございます。 結構気づかないものなんですよね。 自分では続けている中でね。 どれくらい成長しているかって。 いろんな他の周りの方からのフィードバックとか対話をしていて、 ふと気づくというような、 そういうことが今までも何回もありました。 日々コツコツ、地味ですけどね、やっていくというのは、 やっぱり王道かなということを振り返っております。 改めて、ジローさん、ありがとうございます。 それから、カタカナマッキーさん。 おはようございます。 1回目よりも2回目の方が音声がクリアな感じ。 3回目の方がいいかな。 マイクではなく、オッションさんがこなれてきたのか。 紙1枚でまとめる。人に伝える。 自分を信じて継続する。 量と方法を増やし、アウトプット力を高める。 職場で読書会を企画してみたのですが、 いまいち想像よりも盛り上がらず、 自分のアウトプット力のなさにへこんでいました。 本をまとめる。丹念。自信がついて。 伝えたくなる。フィールドを広げる。 少しずつ進めたいと思います。 カタカナマッキーさん、ありがとうございます。 音質は3回目以降大丈夫かなというところで、 安心をしております。 そうですね。読書会企画されたということで、 まずこの行動に大変ブラボを送りたいなと思っております。 なかなか自分が思った通りというか、 盛り上がりに欠けるということは、 僕自身も経験はありますけれども、 これは本当に経験を積んでいって、 徐々にできるようになっていくかと思いますので、 カタカナマッキーさん、ぜひ諦めずに、 ちょっとずつでもいいので続けていっていただけると、 きっとカタカナマッキーさんが望むところに いけると思いますので、 一緒に学んで成長していければと思います。 ありがとうございます。 はい、それからサークイズさんですね。 おはようございますと、 2回目のほうが声がとてもクリアですね。 3回目はオッションさんの気持ちがさらにクリアに、 声でお届けするを本気で考えるオッションさんの 資産、めちゃくちゃ勉強になります。 ありがとうございます。 そうですね。声でお届けするというのは、 なかなかこれは、 やっぱりいろんなものが伝わってしまうので、 自分が意図したものもそうでないものも、 以前スタイフのときですけどね、 僕が体調がすっごい悪いときの放送で、 サクイズさん本気で審判していただいたとか、 そういうこともありましたけれども、 やっぱり声にいろんなものは乗っかっていくので、 そこは常にそういういいものをお届けできるように、 引き続き鍛錬をしていきたいと思っております。 サクイズさん、そしてゆーしろさんも、 ここにコメントをしていただいていることで、 いいですね、皆さん。 他の人のコメントにしっかり コメント返しをされるということで、 素晴らしい循環が回っているので、 私は大変嬉しく思っております。 それからちょけしさん、 アウトプットするMODポイントに気づく。 アップデートする。最強サイクル続けます。 ありがとうございます。 そうですね。アウトプットからすべて 始まっていくかなと思いますので、 小さな小さなアウトプットでいいと思います。 まずはこのコメント欄、まさに今回 実践していただいたように、 コメント欄に学び、気づきをこうやって アウトプットしていただけると、 それがいざというときに自分のアウトプット力が 磨かれていることに気づいていくかなと、 そういう未来が待っているかなと思いますので、 ちょけしさんも引き続きお付き合い、 ご愛顧いただければと思います。 ありがとうございます。 それから糸吉さん、 1回目は細かいノイズが時々入ってましたが、 2、3回目はクリアでした。大丈夫。 大丈夫と。 愚直にアウトプットを続ける。 簡単そうですが、できる人は そう多くないんですよね。 自分もその一人。 粛々と継続できるよう、 仕組み化を考えます。 なるほど。そうですね。 おっしゃる通り、 やっぱりこういう愚直に続けることが、 比較的得意な人とそうでない人は 間違いなくいらっしゃると思います。 それはその人の特質だと思うので、 それは踏まえた上で、 書いていただいている通り、仕組み化ですよね。 その中で自分に合ったやり方で、 いかに最適化して続けていくかということが 大事なポイントだと思います。 まさに今日の継続の3ステップのあたりも 参考にいただきながら、 ぜひ糸吉さんも仕組み化をご自身で 考えていただけるといいかなと思います。 ありがとうございます。 それからSTEMさん、 2回目の方が聞きやすいです。 1年半でパーソナリティですか。 さすが。でも簡単なことじゃなかったと思います。 ぜひそのステップも聞けたら嬉しいです。 なるほど。ありがとうございます。 そうですね。このパーソナリティに至るまでの、 なんでしょうか。 波乱万丈というほどじゃないんだけど、 そのストーリーですよね。 どこかの何回記念とかの節目の回や、 やれたらオフ会とかそういう場で、 この辺は語っていければなと思いますので、 その日をぜひお楽しみにいただければと思います。 それからひゆかさん、 読書の学びを書き出すのは好きです。 ただし本が付箋紙だらけになってしまう問題あり、 書き出した学びを自分の言葉で人に伝えるのが難しいです。 なるほど。ご自身の課題感を公開していただいてありがとうございます。 自己開示素晴らしいと思います。 本が付箋紙だらけになってしまう問題ですね。 この問題をどうして問題と捉えているかというところとか、 ちょっと細かく色々聞き出すと時間があれですけれども、 僕も割と本は付箋紙だらけなんですよ。 本にもよりますけど。 僕の捉え方を参考までにお伝えすると、 付箋紙を貼るというのは、 自分の心に響いたとか、 大事だなと思ったところに付箋を貼るというのが、 オーソドックスなパターンだと思うんですけど、 それだけ得られる材料をたくさん得ているというふうに、 僕は捉えていて、 割と付箋を貼ることにあまり躊躇せずに、 ちょっとでも響いたところだったり、 ちょっと大事だなと思ったところには、 バンバンバンバン付箋を貼るようにしています。 その上で、その中から大事な学び、 この本から自分にとって大事だと思った学びは何かというのを、 絞っていく感じですよね。 ここをちょっと分ける感じかな。 だから材料を拾い上げるところはたくさん拾い上げて、 その中から大事なものを激戦するようなイメージですね。 そういうステップを踏んで、 最終的に自分の言葉で人に伝えるというところに、 つなげられるといいんじゃないかなと、 僕は思っていますので、 ぜひご参考にいただければと思います。 ありがとうございます。 そして、ゆうしろさん。 人生で花開く前には人知れず、 準備する期間が必ずあるのだと感じました。 花を咲かせるには見えない根をしっかり張る。 胸厚放送。ありがとうございます。 今日のゆうしろさんは何か、 詩的なね、 ポエマーというと別に馬鹿にしているわけではないんですけど、 なんかすごい美しい文章を書かれるなと思ってね、 可愛らしい絵文字と一緒にね。 はい、ありがとうございます。 ゆうしろさんね、続けて、 ゆうしろさんがフォローされているパーソナリティーのね、 ボーシーパーソナリティーの方の使っているマイクをですね、 こっしーさん、はるゆきさん、まーちさんというね、 こうビッグネームが入っていますがね、 それぞれのこういうマイクを使っているというのは、 すごいですね、こういう情報をまずお持ちということが、 なんかもうさすがという感じなんですが、 はい、こうやってまとめていただいてね、ありがとうございます。 結局そのマイクはね、 ボイシーに関しては、 このままスマホのマイクを使うので十分かなと、 僕もちょっと辿り着きましたので、 とりあえずちょっとこれでね、 やってみようかなと思っております。 はい、なんか音質で気になることとかね、 この先ありましたら遠慮なくね、 ちょっとご指摘いただければと思います。 はい、もう吉野さん有益な情報まで、 はい、本当にありがとうございます。 はい、それからすっすーさん、 おはようございます。 おしおさんのお話、とても刺さりました。 アウトプットすること、それを継続していくこと、 なかなかできないことですね。 だからこそ、その2つが大事でポイントになることなんでしょう。 僕も頑張っています。 あーいいですね、もうこの、 頑張ってみますにね、 込められたこのすっすーさんのね、 気合をちょっと感じましたので、 はい、ぜひね、一緒に頑張っていきましょう。 ありがとうございます。 はい、それからベアーさん、 音質よいです。 課題クリアです。 すべてはアウトプットから始まる。 そして継続することが大事。 それが思わぬ成果をもたらす。 今日もありがとうございました。 そうなんですよ。 まあ、成果何につながるか分かんないんですよね。 あのコネクティングドットね、 打ってたら、点を打ってたら、 どんな線になるかってね、 本当分かんないんですよ。 だからね、本当にあのおっしゃる通り、 アウトプットからすべては始まりますので、 始めていきましょう。 はい、それからボンタスさん、 すべてはアウトプットから、 まだまだ足らないアウトプットを話すことは、 何を言いたいのか分からなくなることが多いです。 感覚的に書くことは好きです。 苦ではないと気づいたので、 まずは書き出します。 もっともっと書き出します。 ありがとうございます。 もっともっと書いちゃってください。 大丈夫、大丈夫です。 ボンタスさんなら書けますので。 はい、ありがとうございます。 さあ最後、ミミさんですね。 3回目の配信ありがとうございます。 言語化により手応えや自信を獲得されたのかなと感じました。 言語化、アウトプットのサイクル化が、 人生を前に前に進めてくれたのですね。 力強い奇跡を見習います。 ありがとうございます。 力強い奇跡と見えたのなら、 これ以上嬉しいことはありません。 はい、ぜひ私も頑張りますので、 引き続きよろしくお願いいたします。 以上、コメント返しのコーナーでした。 # おわりに＆次回予告 最後までご視聴いただきましてありがとうございます。 コメント返しですね、最後ちょっと駆け足になってしまったんですけれども、 なかなかこのチャプター10分という制約があるんですけれども、 この中で僕がどれくらいの件数を返せるかとか、 一つあたりどれくらいの時間をかけたらいいとか、 そのあたりの感覚がまだちょっとすいません。 僕もちょっと端電がまだまだというところがございまして、 この先やっぱりコメントをもう少しコンパクトにお返ししつつ、 一件一件しっかり真摯に学びとなるようにお返しできるように、 僕自身このコメント返しというアウトプットを通して、 ちょっと成長を人に伝えるという部分での成長を果たせればと思っておりますので、 皆さんはコメント欄にしっかりアウトプットをして、 頑張って成長していただければ嬉しいし、 僕はコメント返しを通じて成長していければと思いますので、 これはもうどちらもあって成り立つことなので、 皆さんがコメントをしてくれるから、 僕はこうやって成長する機会をいただけておりますので、 ぜひ一緒に共感競争をしていければと思っております。 そして明日の放送ですけれども、 本日の古川さんの本を引き続き取り上げさせていただいて、 明日は挫折を回避するための方法ということで、 そういったテーマでお届けいたしますので、 テーマに興味がある方はぜひお楽しみいただければと思います。 それでは本日の放送はここまでとなります。 また明日お会いいたしましょう。 それでは。