# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ、この番組は、実践読書コンサルタントの大須商が、本から得た学びを実践する知恵を、あなたにお届けします。 # 初めのごあいさつ おはようございます。オッションです。 4月15日、火曜日ですね。本日もご視聴ありがとうございます。 先週、古川たけしさんとのコラボ配信ですね。古川さんのチャンネルで公開となりまして、 そして昨日ですね、私のチャンネルの方でもコラボ配信させていただきましたということで、 ここ数日でフォロワーさんが数十人単位で増えておりまして、本当にありがたい限りでございます。 この対談を機に聞かれた方、改めてこのチャンネルをご紹介しておきますと、 実践読書コンサルタントと名乗る私、オッションがですね、 基本的には本から得た学びをお届けするという柱と、 それから実際に私が普段実践をしている実践のポイントだったり、 コツ、知恵なんかをお届けするというこの2つの柱で放送をお届けしておりますと、 今年の2月から放送をしておりまして、 今日で何回目でしょうか?72回目?もう72回目って言ってるのか。 毎日朝5時に配信をしておりますので、今後ともお付き合いいただければと思います。 そして本日の放送ですが、トップ5パーセント社員シリーズですね、第3弾ということで、 今日と明日2回に分けまして、AI分析で分かったトップ5パーセント社員の時間術ですね、 こちらをお届けしてまいります。 僕も読書本に並ぶ時間術本、タイムマネジメントはかなりマニアックなところを読んでおりますので、 この時間術が出たときも大変楽しく読ませていただきました。 私、改めて再読ぐらいな感じで、おそらく3回目かな、今回読ませていただきましたので、 新たな学びを今回言語化しておりますので、そちらを皆さんに今日はお届けしたいと思います。 それでは本編、スタートです。 # 少しだけ行動を変えてみよう さあ、それではトップ5%社員の時間術ということで、今回は本で言うと第4章までかな。 だいたいこの辺りまで、最初から第4章までの範囲でね、私の学びをね、まとめてみたいと思います。 はい、今回時間術がテーマでございまして、私もいろんなね、時間術、タスクマネジメントとかね、タイムマネジメントですね。 いろんなものを読み漁っておりまして、かなりね、マニアックなところまでね、読んでいるという、そういう人間がね、 このトップ5%社員の時間術を読みまして、はい、トップ5%社員のこの時間術に習って、私自身ね、どうアップデートすればいいのかと、 そういう問いを立てながら読んでみました。はい、今回ね、学びとなりましたことをね、一言で言いますと、 チョイABCスイッチで作業時短を実現しようということになります。チョイABCスイッチで作業時短を実現ということになります。 はい、ちょっと詳しくね、ご説明をしていきます。本の中で、確か第4章かな、チョイABCスイッチというね、フレーズが出てまいります。 はい、これはね、ABCとは何かというと、アクセプトのA、それからビルドのB、 それからコンセントレートとコンティニューのCを取ってABCというね、この頭文字を取ってABCスイッチと言っているわけです。 つまり、ABCスイッチという3つあるんですよね、ポイントがね。その3つのポイントというのが、アクセプト、受け入れるということで、内製ですね。 内製を通じて自己需要、そして自己肯定につなげていくというポイントが1つ目。それからビルド、これは構築するという意味で、仕組み化するということですね。 何を仕組み化するかというと、行動を早める、つまり初動を早めて継続する仕組みを作っていくと。 具体的には、この仕事前のルーティンを持つといいですよということが本書では提唱されています。 そして、コンセントレート&コンティニューということで、コンセントレート、集中、それから継続ということで、成果につながる作業に集中して継続をしていこうということになります。 キーワード集中と継続ですね。この集中ということに着目したときに、本の中ではポイントとして、 感情のコントロールですね。イライラとか不安とかそういうものがあると集中できるものも集中できなくなるので、きちんと自分の感情と向き合って、余分な感情というのを取り除いて集中できる、そういうコンディションを整えていこうということですね。 だからこれ、今コンディションってポロッと出ましたけど、コンディションもCだから、コンディションというのを当てはめてもいいかなというふうに今ちょっと思いつきで考えました。 こういうABCスイッチがあるので、これを試して、作業時短5%社員のタスクの遂行のパターンに近づけていこうと、そういう意図なんですけれども、このABCスイッチはもちろん大事だと思いますが、 僕自身が今回一番大事だと思っているのは、このちょいABCスイッチのちょいの部分なんですよね。つまり、ちょっとだけ変えてみるっていう、ここが結構大事かなと思っております。 こっしーさんも、本の中であったり、ボイシー、普段の放送でもよくおっしゃってると思います。全部やらなくていいですよと。少しだけちょっとだけ行動を変えてみましょうと。 大成功を目指さずに少しだけ行動を変えることで、成長につなげていこうと、そういうことがありますので、そことつなげて考えるところ、ちょっとだけ変えてみるというのは結構大事なポイントかなと思っております。 今回、ちょいABCスイッチの観点でまとめた理由ですけれども、このちょいABCスイッチの記述の前に、この5パーセント社員の行動パターンというのが紹介されておりました。 全部で6つあるんですが、今回、ちょっと紹介を割愛するんですが、この5パーセント社員のこの遂行パターン、行動パターンを再現するために必要な要素として、このちょいABCスイッチですね。これが提唱されているという、そういう前提がまずありますと。 この5パーセント社員の行動パターン、時短という観点で考えたときの行動パターンですね。6つ大きくあるんですけれども、要はこれ全部真似しなくてもいいんですよ。できるところをまずやってみて、それで近づけていこうという考え方。 なので、今回もちょいABCスイッチということで、このアクセプト、ビルド、コンセントレートアンドコンティニューということで、こっしーさんはこの3つに絞ってまとめていただいているのかなというふうに、僕は理解をしているんですね。 だから、このAI分析でトップ5パーセント社員のどういう時間管理を、時間術を駆使しているのかというパターンを、このAI分析で導かれているわけですけれども、それをパターン化して、その要素を洗い出したときにおおよそ6つあると。 その6つを全部そのまま真似するというか、トレースするんではなくて、その6つの行動パターンに行き着くためにどういう要素を抑えれば再現性が高まるかと、こういう発想で、これもだからこっしーさんのインサイトであり、インテリジェンスだと思うんですよね。 5パーセント社員の行動パターンというものを、インフォメーションからAI分析でインサイトを見出して、そこからインテリジェンスという形で本を作り上げていただいているので、このポイントに3つ絞るというところが大変、実践につなぎやすいという意味で、すごく僕なりに響いたという部分がありました。 そして先ほども少し触れましたけれども、こっしーさんが普段Voicy等でもおっしゃっている、その小さな行動実験を継続しましょうという、このフレーズが今回本を読んで、また一段腹落ちしたなというところですね。 先ほど申し上げた通り、ちょっとでいいんですよ。全部やらなくていい。少し小さな行動実験、変えてみるというこの実験ですね。これを1回、2回やるんじゃなくて、継続していく。少しの変化、少しの実験を長期的に続けていくことで、成功、成長につながっていくんだということを本を読んでいると、ここがすごく腹落ちしたなということで、 今回、このチョイABCスイッチというものを取り上げてみました。では、このチョイABCスイッチはどう活かしていきましょうかということで、本で例示されていたものをベースに、私なりにどう活かすかということで、3点あげたいと思います。 まず1つ、これもペンペン図の皆さんにはもうおなじみですけれども、週15分の内製ですね。これをやっぱり続けていくということを、週15分、最大15分とおいて、これも制限時間、制限時間をおいて、その時間の中で終時の振り返りをして、しっかり言語化をしていくということですね。この営み、コツコツ続けていきたいと。 それから2つ目ですね。これ、本の中に示してあってすごくいいなと思ったのが、仕事前のルーティンという文脈で、その苦手な仕事に取り掛かる前に、なんとかなるさという、つぶやいてみるという、このルーティンがすごくいいなと思って、自分に暗示をかけるという意味合いもあるかと思うんですけど、 なんとかなるさって口に出していれば、なんとかなるんですよ、きっと。コシーさんがボイシーで、毎朝大丈夫、大丈夫っておっしゃってるじゃないですか。大丈夫シャワーも、大丈夫、大丈夫って言ってるから、大丈夫な気持ちになってくるわけですよ。 だから、このなんとかなるさという、この言葉を実際に口に出して、自分の耳で聞いて、それでこの苦手な仕事に取り組むという、これでやってうまくいけばそれは儲け者じゃないですか。別にそんな効果なかったようだったら、それだったらやめればいいので、これはやってみる価値はあるかなと思いましたので、日々試してみたいと思っております。 はい。そして、感情のコントロールというところでは、感情を書き出すっていうことですかね。書き出すことで、自分の気持ちを整えていくというね。普段、古川たけしさんの各迷走、放電、充電日記なんかがありますので、ああいったところだったり、あるいは日記でなくても、ちょっとその場で気持ちが不安定であれば、今考えていること、頭に浮かんだことを書き出してみるというね。 その書作を日常の中で日々実践していければと思います。 はい。ということで、本日はトップ5%社員の時間術よりちょいABCスイッチですね。こちらをご紹介いたしました。 # 感謝のコメント返し｜#65 ここで差がつく小さな習慣｜『トップ5%社員の習慣』 2 いつもコメントありがとうございます。先週はここで差がつく小さな週刊ということで、トップ5%社員の週刊の2日目ですね、お届けをしておりました。 はい、こちらにたくさんコメントいただいております。いつもありがとうございます。まずは、KOUHEI1273 ちょっと今いいですか?で、先送りしない。ついつい先送りにしそうなので、その場で決めることを前もって確認してやり切ります。 金曜日の振り返りはするようになってから、週末をより全力で休養と教養に振り分けられるようになったかと、すでにある行動習慣に一つ付け加える。 私は通勤する際一つ前の駅で降りて、英語、シャドーイングをしながら30分ほどウォーキングをしています。 健康できるし、英語学習もできるし、おすすめです。ということで、はい、ありがとうございます。 いいですね。KOUHEI1273の実践をこうやって共有いただいて、読まれた方、リスナーの皆さんも大変な勉強になるのかなと思います。 私自身もすごく、この行動の実践のコメントを見てすごく刺激をいただいております。はい、ありがとうございます。 はい、それからZEROさん。お湯を沸かす時間でラジオ体操。いいですね。僕はお湯を沸かす時間で空を眺めてみようと思います。 いいですね。この空を眺めるって、目を休められそうな気がしました。遠くを眺めるっていうことで、 やっぱり普段パソコンとかスマホとかずっと眺めてると目が近視眼的になるので、目を休めるという意味でこの空を眺めるっていうのはなかなかいい行動実験ではないでしょうか。 はい、素晴らしいアイデアをありがとうございます。 はい、それからカタカナマッキーさん。2025年度運動習慣定着TM。通勤定期を買わない。家から職場まで徒歩35分。電車を使わず歩く。疲れた時や天候が悪い時は回数券を使う。歩けば歩くほどお小遣いが増える。 4月1日からスタートして電車に乗った回数はゼロ。お金に釣られてるということで。はい、面白いですね。35分だったら、そうですね。まあまあ全然歩けない。毎日歩けない時間でもないと思うので、 これね、ぜひね、ちょっと続けてみてね。どんな変化があったかはね、またね、ちょっとコメントいただければと思います。ありがとうございます。はい、それから秋姉さん。トップ5%の口癖。今いいですか?議論を後回しにしない。それできません。 タスクを減らす。金曜日に月曜日のことを整理しておく。週末のモヤモヤを減らそう。プレマックの原理。既存の習慣に新しいことをプラス。私もやってます。○○しながらのスクワット。 習慣、生き方ですものね。ということで、はい、ありがとうございます。放送のね、まとめの3点ね。モーラン的にまとめていただいて、ありがとうございます。スクワットもね、○○しながらのスクワットね。 こっしーさん流のね、習慣もね、真似されているというかね、実践されているということで。はい、実践が何よりですからね。はい、こういう小さな行動のね、積み重ねで成長していきますので、はい、今後もね、続けていきましょう。ありがとうございます。 はい、それからステムスさん。ケトルが湧くまでラジオ体操。いいですね。私も半年ラジオ体操を続けたら、手が床に半分程度つくようになりました。もう何年も前の話ですが、継続って大切ですねということで。 はい、ありがとうございます。いいですね。この手がね、床につくっていうね。僕ね、昔から体が硬くてダメなんですよ。全然こういう、なんていうか、前屈とかね、本当に成績不良なんですけど。 ちょっとね、僕も去年からかな、オンラインでね、ステッチというか、ちょっと体操をね、やってるんですけど。体操の割にね、床にね、どれくらい手をつけているかというのに、ずっと記録を取っておりまして、最初ね、残りあと17センチぐらいが、今ね、この辺高かったとき14センチだったかな。3センチぐらいね、短くなってるんですが、まだね、ちょっと10センチ以上あるので、 これね、どうやってね、ちょっとね、柔らかくしたらいいかっていうのをね、今後もね、ちょっといろいろ試していきたいと思います。ありがとうございます。はい、それから、えっと。 あ、あきねさんね、YouTubeのね、チャンネルに貼っていただいて、ありがとうございます。拝見しましたよ。はい、ありがとうございます。はい、それから、なちぐろジャパンさん。口癖、今いいですか。できないじゃなくて、カラーこそ。金曜日、過ごし方。月曜朝一に何をするのか。既存の習慣に組み合わせる。トイレ前のスクワット。歯を磨きながらスクワットということで。はい、ありがとうございます。 スクワットね、やっぱ書いていただいてますね。既存の習慣に組み合わせるっていうね。このやり方はね、すごく王道だしね、効果的ですので、歯を磨きながらってもいいです。あまりね、激しい運動をするとね、歯磨きしながら危なかったりするので、そこはね、お気をつけいただきながらやっていただければと思います。ありがとうございます。 はい、それから、おっくんさん。私は土日の夜に翌週の仕事を整理することで、もやもやや憂鬱な気持ちが減ったなと実感しています。金曜日にやった方がいいなと知っていながら、忙しさを理由に実践できてなかったです。どうせやるなら、いつやるか金曜でしょう。金曜に翌週の仕事の整理をすることで、週末をすっきりした状態で、より充実した時間に変えていこうということで。はい、ありがとうございます。 すでに実践を土日の夜にされているということで、まずは実践されていて素晴らしいなと。それをさらに、より良くするモッドポイントとしては、この金曜日にやるということですよね。金曜日にうまく整理できると、もう土日、本当に気持ちの余裕が生まれてくると思うので、私もちょっとおっくんさんと同じようにこれもやっていきたいなと思っております。ありがとうございます。 はい、それからベアーさん、ハートの絵文字をスタンプしていただいて。はい、ありがとうございます。はい、それからヒッキーさん、私も朝起きたらラジオ体操を日課にしています。着替える前のタイミングに必ずやるをルーティンにしています。私はそれはできませんは言えていないですね。アサーティブコミュニケーションを使って、今はできないですが、いつだったらできますなどの言い方で対応したいなと思いました。やってみますということで。はい、ありがとうございます。 これね、すごくいいご返答というか、ご返事だと思います。今はできないんですが、この時間、この日だったらできますというね。全拒否しないというかね。どこまでだったらできるというのを示すというのはすごく相手にとってもありがたい申し出だと思うので、もうこのやり方ね、私もちょっと取り入れたいと思います。ありがとうございます。 はい、それからてんみさん、ニッコリマークね、スタンプを押していただいてありがとうございます。はい、それからすっすさん、今から新しい資格試験に挑戦を考えています。ほう、僕は既にルーティンが多いので、プレマックの原理を使って、どの週間にプラスアルファしようか考えています。勉強時間の確保、頑張ってみます。 はい、ありがとうございます。購入いただいたということでね、まずはね、読んでいただいて、ぜひ感想をお寄せいただければと思います。はい、プレマックの原理に触れていただいておりますけれども、資格試験に挑戦ということでね、もうそこはもうね、私はもうこの声を通してね、全力で応援するだけですけれども。 はい、あの、やっぱりね、何かを始めるときっていうのはね、どうしてもね、何かを辞めなきゃいけないときでもあると思うので、既存のそのルーティンで減らす、もしくは辞められるものがあれば、それをね、ちょっと検討いただいて、その上でね、新しい取り組みっていうのをね、取り組んでいただけると、スムーズかつ継続しやすいかなというふうには思います。 私自身ね、ちょっと辞めるとか減らすとかが、どちらかというと苦手な方なので、ここはね、次回を込めてちょっとね、コメントさせていただきました。はい、ありがとうございます。はい、そして最後、ゆうしろさん、運動不足なのは同じです。ラジオ体操の習慣がいいですね。僕はトイレに行くときに、あえてちょっと遠いところのトイレに行って、歩く時間を増やすようにしています。ということで、はい、ありがとうございます。 なるほど、遠いトイレに行くっていうね、なるほど、これはだから、まあ、出先とか会社とかそういうことですよね。もう、自宅のトイレだと、僕ね、あの、書斎から徒歩2秒ぐらいだから、もうすぐ目の前に歩きますからね。遠くっていうことで言うと、ちょっとね、別のトイレに行くって、なるほど、そうですね。何せ、距離を稼ぐっていうのはね、大事な思考法かもしれませんね。 はい、ゆうしろさんのノートでもね、その睡眠とか運動の記録もね、つけられていて、ああいう記録を取るっていうのはね、結構大事ですよね。数値化して記録を取って、過去と比較してどうだったかっていうね、この定量的に振り返りができるっていうのは、めちゃくちゃ大事な視点だなと思うので、いつもね、勉強させていただいております。はい、ありがとうございます。ということで、以上、コメント返しのコーナーでした。 # おわりに＆次回予告 最後までご視聴ありがとうございます。 本日はトップ5%社員の時間述ですね、お届けをいたしました。 明日も引き続きね、このトップ5%社員の時間述、後半の方からちょっとね、また別の学びをお届けしたいと思いますので、 引き続き明日もお付き合いいただければと思います。 それでは本日の放送、以上となります。また明日お会いいたしましょう。 それでは。