# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ、この番組は、実践読書コンサルタントの大須翔が、本から得た学びと実践する知恵を、あなたにお届けします。 # はじめのごあいさつ おはようございます。オッションです。 1月6日、火曜日ですね。本日もご視聴ありがとうございます。 読書の学びを実践できるというテーマで、毎朝5時に放送を続けております。 2026年も毎朝続けてまいりますので、どうかどうかお付き合いいただければと思います。 放送に、ぜひ積極的なコメント、アウトプットをテーマにしておりますので、 スタンプ、絵文字でも結構ですので、ぜひぜひお気軽にコメントを残していただければと思います。 すべて、いつも読ませていただいております。本当にありがとうございます。 さて、本日のテーマですけれども、 2026年、最初に読んだ本を今日はご紹介していきます。 私の読書はじめということで、ソフトバンク新書から、 「読書する脳」というテーマでございます。 著者は、茂内博文さん。 お茶の水女子大学機関研究院、自然科学系女教でいらっしゃいます。 同世代なんですね。私と3つ違いぐらいかな。 読書がテーマの本で、脳科学的に読書というもののメカニズムを解明されている本で、 正直言いまして、期待以上に面白くて、あまり面白かったので、 今日と明日、2回に分けてお届けできればと思います。 今日のテーマは、脳を最大限活用する読書をどうやっていけばいいか。 そういった問いに、答えを導き出していきたいと思います。 それでは、本編スタートです。 # ポジティブセルフトークを実践しよう それでは、「読書する脳」という本を ご紹介してまいります。 今回立てた問いは、「脳を最大限活用する読書は どう実践すればいいのか?」という問いを立ててみました。 この問いは、目次をいろいろ眺めていて、 気になったキーワードを拾いつつ立てた問いになります。 脳を最大限活用する読書です。 答えを言いますと、ポジティブセルフトークを 実践していこうということになります。 ポジティブセルフトークとは何かという定義をお伝えすると、 自己肯定的な言葉であったり、建設的な問いかけを 自分自身に投げかけていく。 これがポジティブセルフトークというものになります。 このポジティブセルフトークを読書をする前、 読書中、あるいは読書した後、これを繰り返していくと、 脳の中のポジティブな神経回路が強化されていって、 逆にネガティブな神経回路が衰退とか弱体化していくという メカニズムがあります。 このポジティブセルフトークが繰り返していって 習慣化していくと、最終的に結果として 自己効力感というものが高まっていきます。 これが読書の一つの効能であるということが 本では語られております。 ということで、ポジティブセルフトークを 実践していこうということになってまいります。 では、なぜポジティブセルフトークが そんなにもいい効果をもたらすのかという、 背景の部分を少し補足をしておきます。 まず、脳科学的に言うと、ポジティブセルフトークによって 神経伝達物質の分泌が促進されると。 出てくる神経伝達物質が有名どころですが、 ドーパミン、セロトニン、オキシトシンという この3つの分泌が促進されると。 この辺はカバサワシオンさんとかの 3つの幸福だったかな。 あの辺で語られていることで有名かなと思います。 さらに別の側面でお話しすると、脳には 仮想性というものがあります。 これは頻繁に使用するものの神経回路が どんどん強化されていくという、 そういう効果がありますので、ポジティブセルフトークを 繰り返し繰り返しやっていくと、 ポジティブな神経回路が強化されるというのは、 この脳の仮想性という性質によるものです。 そして、読書という行為は脳の デフォルトモードネットワークという 働きを抑制します。 このデフォルトモードネットワークというのは、 半数思考というキーワードが 一番ピンとくるかなと思うんですが、つまり、 このデフォルトモードネットワークというものが 過剰に働いていくと、思考がネガティブな方向に向かって 過去の後悔とか将来の不安、 頭の中を渦巻く状態ですね。これが半数思考を引き起こすと。 この半数思考が生じると、脳が慢性的に 活動が過剰に活動している、過活動状態になっていて、 いわゆる疲れやすくなるということですね。 だから、あんまりこのデフォルトモードネットワークが 活動しすぎると良くないということで、 そこを抑制する一助として、読書というものが有効ですよと。 つまり、まとめると読書によって、このデフォルトモードネットワークの 活動が抑制されて、ネガティブな感情からの 脱却力というものですね。これが高まっていきますと。 結果として、ポジティブな感情というものが高まっていって、 自己効力感の高まりに繋がっていくという、 こういうメカニズムがありますよということが 本の中で語られております。 なので、ポジティブセルフトークをやっていくことで、 最終的には自己効力感が高まっていきますので、 せっかく読書をして、いろいろ学びは当然皆さん 得ていらっしゃると思うんですが、 読書をすることによる効果、効能をより高める上では このポジティブセルフトークというものが有効ですよということが、 この本の一つのメッセージになります。 では、このポジティブセルフトークを 具体的にどう実践していくかなんですが、 私なりにまとめていくと読書の前、読書中、それから読書後という、 この3つのフェーズで分けるといいんじゃないかなと思っています。 フェーズを分けて、それぞれで自分に対して ポジティブセルフトークをやっていくという、 シンプルな動作になるんですが、例えば読書前であれば、 この本から何が学べそうかなという、 建設的な問いかけですね。これをやっていくと。 頭の中で、心の中で唱えてもいいんですが、 声を出せそうな環境であれば、実際にその声を出して、 読書するのか、この本から何が学べそうかなというのを、 目次を読みながらぶつぶつ唱えるというのは、 割と効果的じゃないかなと思っています。 あるいは読書中ですね。本を読みながら、いろいろ湧いてくる 感情ってありますよね。 これ面白いなと、こういうことだったのか、 なるほどとか、いろんな感情って湧いてくると思うんですね。 そのポジティブな感情を、これも声に出していくことで、 この1つのポジティブセルフトークの実践になっていきますので、 本を読みながら感じたポジティブな感情というのは、 積極的に声に出していきたいなというところですね。 そして、読書後ですね。本を読んだ後ですね。 今日もいい本が読めてよかったな、幸せだなということを、 ポジティブセルフトークしていければと思います。 また明日の放送でおそらく触れると思うんですが、 読書をできるということの幸せですね。 この本を読むことでやられたのが非常に面白くて、 明日はその辺の話もできればなと思っておりますので、 引き続き明日もお付き合いいただければと思います。 ということで、本日は読書する脳からですね、脳を最大限活用する読書について、 今日はお届けをいたしました。 # 感謝のコメント返し｜#334 今月の振り返り（生放送アーカイブ） いつもコメントありがとうございます。 先週は、今月の振り返り生放送アーカイブということで、 2025年12月の振り返り生放送のアーカイブをお届けしておりました。 はい、たくさんコメントをいただいております。 いつもありがとうございます。 真っ先にコメントをいただいたのは、マッキーさん。 仕事を収めた帰省の移動中につき、 耳だけ酸化で失礼しました。 12月は、糞と火にあふれた1ヶ月もっとできるとも もがきながら試行錯誤した年末でした。 今日、心を静かにしてしっかり振り返りますと。 はい、ありがとうございます。 お仕事帰りの中、耳だけでもご酸化いただきまして、 ありがとうございます。 はい、振り返り会の方ですね。 はい、マッキーさん、本当に1年間コメントを続けていただいて、 こういうイベントごとにも積極的にご参加いただきまして、 ありがとうございました。 今年もいろんな学習機会でご一緒できること、 何よりフライヤー・ブックキャンプの方で ご一緒させていただいてますので、 引き続き一緒に学んでいければと思っています。 ありがとうございます。 それから、セイケイ・フミユスさん、 12月振り返り放送ありがとうございます。 ニューヨーク行き、飛行機でズートピア視聴しました。 とっても面白かったので、お師匠さんおすすめの2を 帰国してから見に行こうかなと。 はい、ありがとうございますね。 ズートピア、もう私の一押しですからね。 ディズニーズイチの私大好きな映画ですので、 楽しんでいただけて何よりでした。 2の方はだいぶマイルドになって、 怖いシーンとか特にありませんので、 よりゆっくり楽しんで 見ていただけるかなと思います。 ありがとうございます。 それから、ヒッキーさん、 振り返りアーカイブ放送ありがとうございます。 毎月の振り返りの良い機会になっています。 継続していきます。 100Mがアマプラで見れるのを知らなかったので、 12月31日が楽しみです。 ありがとうございます。 これはアマプラじゃなくて、 ネットフリックスの方ですね。 ですので、私も年始早々見まして、 このアニメーション2号と、 何か競技に人生全てかけて取り組むという、 この生き様ですね。 ここにグッとくるものはあるかなと思いますので、 ぜひネットフリックス見ていただければなと思います。 それから、元気さん、 振り返り放送ありがとうございます。 これがあるから振り返りが継続できてます。 ありがとうございます。 皆さんの振り返りの一つの環境として お届けしておりますので、 今後も続けてまいりますので、 ぜひお付き合いいただければと思います。 それから、すっすーさん、 僕も昨日から自分塾手帳を始めました。 それで、おっくんさんのおっくんさんノート、 僕も読んでみます。 ありがとうございます。 いわゆる奥ノートですね。 学び満載ですよ。 有料記事にはなりますけれども、おっくんさんの 自分塾手帳の書き方実践レクチャーのやつとか、 もう500円以上の価値はありますので、 私も何回も読み返して、 この年末年始も自分塾手帳に書くにあたって、 何度も参照しながら、 私も自分塾手帳の使い方を アップデートさせていただいております。 ありがとうございます。 そして、おっくんさんですね。 昨日は学生時代の友人との忘年会が重なり、 振り返り会に参加できませんでした。 私の自分塾手帳のノート、記事を取り上げてくださり、 ありがとうございます。 今年は例年以上にたくさんの振り返りの時間が 取れたなと感じています。 来年も自分塾手帳とともに、 自分との対話を楽しく継続していきます。 ありがとうございます。 本当にあの記事、有料記事を 開けていただいてありがとうございます。 本当に、あの記事のおかげで、 私の自分塾手帳がアップデートされております。 ちょうど今週から、まさにおっくんノート形式で、 ちょっとウィークリページを試して、 行動実験をしてみようというところで 動き出しておりますので、 また実践してみてどうだったかというのを、 ボイスで語っていければと思っています。 それから、コウヘイさん。 昨日は振り返り参加させていただき、 ありがとうございました。 今月は忙しかったな。 月の半分は出張、謝罪案件、展示会。 そんな中でも紙一枚読書法完了。 東京でペンペンズTogether、耳弾投弾、 メンタリングサービスのモニター募集開始など、 能動的に仕事以外の取り組みもできた1ヶ月でした。 やっぱり、おっしょうさんとアウトプッチョスの 皆様からの刺激があるからこそ、行動継続できる。 おっくんさんのおっくん式アクト手帳術も購入しました。 手帳習慣ギア上げますと。 ありがとうございます。 本当にこのドタバタの年末、12月の中、 イベントごとご参加いただいて、本当にありがとうございます。 昨年1年間、本当にありがとうございました。 今年2026年も引き続き、 コウヘイさんと一緒にファンアンドランで 走り続けられることを楽しみにしております。 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 それから、サゴさん。 今月の振り返り放送ありがとうございました。 年休中にオクノードで勉強し、 自分塾手帳に記入します。 ありがとうございます。 本当にオクノードは素晴らしいですよ。 虎の巻きですよ、あれはね。 私も2026年の自分塾手帳1周目を何とか走り切りまして、 2周目を入ったところですが、 もうアクト、おっくん形式で今取り組んでいるところなので、 またこの辺、実践結果、 月末の振り返り会等で皆さんとも 語り合えればなと思っております。 サゴさん、ありがとうございます。 それからSTEMさん、振り返りを聞いていると、 そんなこともあったなと気づきが何倍にも、 その後のZoomもありがとうございました。 STEMさんも振り返り会ご参加いただきまして、 ありがとうございます。 いっぱいいろんな方にご参加いただいて、 気づきをシェアできるそういう場があって、 何より振り返りの環境として皆さんと一緒に 振り返っていけることが、私も非常に嬉しいですので、 今年、いろんな形で毎月の月末、振り返り会でやることも、 いろんなバリエーションを持たせながら、 やっていければなと思っていますので、 ぜひ引き続きSTEMさんも、 今年も一緒に振り返りをしていければなと思っています。 ありがとうございます。 最後、ちょけんしさん、12月は多忙の棒ですね。 忙しいの月でした。 心までも失ってはいけないと。ナイスエイト。 ありがとうございます。 心なくして忙しいと書く、忙しいという漢字が、 12月の月ということで、 ちょけんしさん、本当にノートも発信されていますし、 こうやってコメントも毎日いただいてありがとうございます。 2026年、いろいろバランスを取りながら、 休めるときはしっかり休んで、 そのバランスを取りながら、 ぜひ突き進んでいただければと思います。 引き続き、Togetherいただければと思います。 ということで、本日のコメント開始、 以上となります。 皆さん、コメントありがとうございました。 # おわりに 最後のチャプターまで、丁寧にご視聴ありがとうございます。 本日は、読書する脳の1日目ということでお届けいたしました。 明日はですね、引き続き、読書する脳、別の観点でちょっとね、お伝えしたいことがありますので、そちらをね、皆さんにお届けしたいと思います。 はい、ということで、本日の放送、以上となります。また明日、水曜日ですね。お会いいたしましょう。それでは。