# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ この番組は、実践読書コンサルタントの大塩が、本から得た学びと実践する知恵を、あなたにお届けします。 # はじめのごあいさつ おはようございます。青瀬昭和です。 2月1日、日曜日ですね。 本日もご視聴ありがとうございます。 さあ、2月に突入ということで、日曜日ですのでね、お休みの方が多いかなと思います。 はい、休養と供養の日曜日で、 まあ、ぜひね、ちょっと週明けに備えてね、ぜひゆったりとお過ごしいただければと思います。 さて、本日は、恒例となっております、実践自分塾手帳2026ということで、 今日はですね、引き算のワークですね、こちらをちょっと取り上げて語っていこうと思います。 それでは本編スタートです。 # 引き算に苦戦しました… さあそれでは自分軸手帳実践ということで今日は引き算のワークですねこちらをちょっと 実践ということで私の記入例をねちょっとお伝えしていこうかなと思います はいまあ引き算のワークということでまぁあの やることをね引き算していくとやめること減らすこと 手放すことですねこれを見出していこうじゃないかということで 引き算のワークでございますとはい引き算のワークもねステップが3つかな ありますと簡単に言うとステップ1でやめたいことあるいはやりたくないことをね 思いつくままに書き出すと でステップ2その書き出した中からその手放したいねもののそのなぜこう そのね やめたいけれどもやめられないやりたくないけどやっているということが原因がどこに あるかというね その手放しづらさの正体を見つけるというのがステップ2になっております はいそして最後ステップ3ですね減らすやめる方法を考えるということで 実際に引き算したいことをねやめる減らす具体的な方法をちょっと考えていこう ということでこの3ステップで手帳がね ワークが構成されておりますとはいで私この引き算のワークをね この放送に向けて取り組みまして一応ねあの書きました 書きました が が結構難しくでですね今回まあ一応かっかっかけたはかけたんですが結構に最初の ステップ1の 洗い出しがね結構まあ難しいというか結構で時間をかけちゃいまして というのがあのこれね思いつくままにもちろんあのか書いていいと思うんですけど でそれでもなかなか出てこないっていう人もいると思うんですねそれは私なんですけど で まず思いつくままに上げてまあ 34個ぐらいねちょっと洗い出したんですけどいやもっと出したいじゃないですか 出したくてどうしようかなと思って いやの私あのその日頃のそのタイムログってやつですね 何どれぐらい時間を使っているかということをまあ ほぼ24時間ベースでね 記録をしているのでそれを年子の分からこのワークをね取り組んだ日前日のまでをね ずっと1日単位でずっと見てたんですよ 何にどう時間使ってるのでその中からこの時間ちょっとなっていうね時間があればそれ をね この辞めたいことを引き算ねえところに書けばいいなと思ってね ただね年子から たまたま調子がいいからからわかんないんですけどあんまりねこの明らかに無駄と思える 時間というかね振り返ってこれが無駄だったなって思う時間が正直ねちょっと あんまりなくてあの ちょっとどうしたらいいかなと結構困りながらも何とかでその中でもちょっと絞り 込んでねあの絞り出してねなんとか書き出して何個書いたのかな345678 11個かなとりあえず11個書き出せましたはい ただねまだひょっとしたら出せるかもしれないんですけどちょっと現時点で自分が絞り出せる ものは何とか11個書き出したかなというとこですね まあここがねどう絞り出せばいいのか自分一人で難しいとしたら誰かね 人とこうちょっと対話ねしながら 壁打ちみたいな感じでねお話ししながら洗い出すのがひょっとしたら 僕の場合はあの出るのかもしれませんここはねちょっとね 人によってちょっと様々かと思いますがちょっとねその私の場合はここにちょっと結構 時間を費やしてしまったということがありますと はいその中でそうですねピックアップしたのはうーんとまぁ 大きくそうですね語れそうなのは2つかなと思っていて一つはあの 完食ねお菓子ぼりぼり食べちゃうっていうことだったり えっとねあとはね youtube ですねおたらたら見てしまってね結構 スマホをね結構見ちゃうっていう人は結構多いんじゃないでしょうか はいこの2つをねちょっとね引き算したいこととしてピックアップをしてみました はいでステップにに移るんですがなんで猫の音やめたいんだけれどもこれを 続けてしまっているのかということで まず感触に関してはまぁちょっと小腹が空いたらね ついつい手が伸びちゃうというねまたこれが良くないところで うーんと自分のこの今ね 収録している書斎の結構手の届くところに自分のお菓子コーナー作っちゃってるもんだ からね 小腹空いてちょっと目に入ったらねちょっと手が伸びちゃうというねこれはちょっと環境が まずいなっていうね気もしますけれどもまあそういう理由でね ちょっとついて感触ねお菓子ボリボリしちゃってるなとはい あと youtube だらだらね見ちゃうっていうことですけど まあこれはもう本当にあるあるだと思うんですけどちょっとね 休憩でスマホを手に取ってまぁちょっとなちょっとだけちょっとなんか見ようかなと思ったら そのちょっとのつもりが気づいたら何十分とかね 下手したら 1時間以上ね見てしまったりとかそういったことにつながっているんだなというね これはもう非常にオーソドックスではありますがそういったね 理由をちょっと考えてみましたはい でこれどう減らすかあるいはやめるかっていうことでねステップ3に行くんですけど 感触についてはねまぁちょっともね食べないということがちょっとこう ね空腹にはちょっと耐え兼ねると思うのでどうしようかなと思ったんですが まああのお菓子じゃなくて別のものに置き換えるということでちょっとやってみようかなと はい実は最近あの プロテインですねもうちょっとはい買い購入しまして粉末のね あれをちょっと最近ちょっといただいているんですけれども はい美味しいんでね結構あの味が付いててね僕のバナナ味なんですけど これはなかなか あのいける口でかつ結構腹持ちもいいんですね ちょっと置き換えとしてプロテインでねちょっと置き換えをして感触を減らすところから ねやっていけるかなと思っています はいそれから youtube だらだら見ちゃう問題なんですがこれはねいろいろやり方はあると思うん ですが ちょっとねあえて本当行動実験なんですけどあらかじめこの時間に youtube を見るという時間をあえてちょっと作ってみる でそれ逆に言うとその時間以外は見ないというふうにね やってみたらどうかなとねまあ最初からゼロを目指すんではなくて 1日中でこのこの時間この15分は youtube の時間というふうに あらかじめね決めてしまってその中で 見てしまうとねいう感じでやってみてこれがまあうまくいくかどうかねちょっとやって みないとわかりませんがこういったね行動実験をちょっとやってみてね 効果があれば続けるし効果がなければ滅路方法を考えるということでちょっとね この引き算というものをちょっと実践していければなと思っています はいということで引き算のワークを取り上げましたが皆さんはこのワークは取り組まれて おりますでしょうか 自分自身お持ちの方ですねはいまぁちょっと私自身はねちょっととりあえずあのね 今日は第3弾ということで まあ今年の目標ね最初にあって であの24時間の棚卸しワークねやっての引き算のワークですけれども まあ ちょっと難しかったですね僕は私にとってはね今回のワークはね ということでやっぱり人によってねやっぱこの取り組みやすいワークでね 逆に取り組みにくいワークとかね あると思いますのでそこはやっぱこう実際書いてみないとなんともね わからないと思うのでぜひ今日はね 5分だけでもいいですからねちょっと手帳を開いて ちょっとだけでも完璧にねやらなくていいし途中まででも全然いいのでちょっとね やってみるということをぜひねこの放送をきっかけに自分自育手帳ユーザーの方はね やっていただければなと思いますはいということで本日は実践自分自育手帳2026ということで第3弾は 引き算のワークですねこちらをお届けいたしました # 感謝のコメント返し｜#360 【切り抜き】今月仕入れた本ズ 2026年1月 いつもコメントありがとうございます。 先週は、切り抜き今月仕入れた本図 2026年1月をお届けしておりました。 はい、コメントね、たくさん頂いております。 いつもありがとうございます。 真っ先にコメント頂いたのは、ひまわりさん 3冊とも興味深いですが、特に3冊目の 偶然はどのようにあなたを作るのかは 特に読んでみたいですね。 織氏も、今朝のコシーさんの放送で 人生観を変えた3冊を紹介されてて、 コシーさんがラストに キャリアは8割偶然でできていると 言われていましたお書さんとの 本の紹介や偶然という重なったワードに セレンデピティを感じずにはいられない 朝でしたと、ありがとうございます。 コシーさんのキャリアは8割は 偶然でできているというね。 私もこの本ね、偶然はどのように あなたを作るのかっていう タイトルを見たときに、結構 コシーさんの顔が浮かびましたね。 キャリアの8割は偶然でできている という言葉もちょっと頭をよぎりまして、 それで気になっていたという点は ありますので、こちらまたご紹介できることを ちょっと早めにご紹介できるように 読み進めたいなと思います。 それからマッキーさん、1月仕入れた本たちの ご紹介ありがとうございました。 論語とソロ版マッキーも買いました。 1ダボでお勧めいただき、浅田さんの解説を聞きながら 一生ごと読み進める新しい体験を 味わっています。 論語付けの1月、もう少しどっぷり 使ってみます。ありがとうございます。 年始から論語、論語、論語ということで たくさん読んでおりますけれども、マッキーさんは こちらの論語とソロ版を手に取って いただいているということで、いいですね。 同じこうやって1ダボを落として 学びを深めていけるということで、 ぜひフライヤーでもご一緒させて いただいていますので、引き続きファンアンドランで 学んでいければなと思っています。 ありがとうございます。 それから、コウヘイさん、偶然はどのように あなたを作るのか。ギバーは購入しました。 最近、読む量を遥かに上回る購入量なので コントロールしなければ、週末に本棚の本リストを スプレッドシートに入れて優先度をつける。 そして10冊になるまで新規購入はストップ。 読みたい本リストにお賞賛本図をリストアップ。 この流れで本を読んでいきます。 ありがとうございます。 コメントから読み、これまでのコウヘイさんの コメントから読み、特にきっととんでもない こういう状況だろうなということは 推察はしていたんですが、やはりそうでしたかと。 その中でご自身なりにしっかり、 読みたい本はしっかり読んでいく。 その中で具体的に、どういうふうに 折り合いをつけていくかということを 具体的な動作からスプレッドシートに 記入するというやり方で、 ご自身なりの最適解を見出されているようで 大変素晴らしいなと思います。 こうやって、つんどくに向き合いつつ 楽しく読んでいきましょう。 ありがとうございます。 それから、ひっきさん、おしおさんの 本棚の画像にワクワクしています。 松本誠長さんの歴史本はとても気になりました。 読みたい本リストに追加しました。 ありがとうございます。 松本誠長と昭和をご紹介させていただきました。 私も大変読むのが楽しみでございますが、 最近論語付けすぎるので、 この辺りの他のジャンルも織り交ぜながら、 楽しんで読書を続けていきたいなと思います。 ありがとうございます。 それから、じゅんさん、渋沢栄一の 論語とソロバンのオリジナルと格闘しています。 昔の言葉、なかなか癖強です。 森屋さんの本も買おうかな。 今回が一打暴が第2章が課題だったので、 昨日夜中にオリジナルの論語とソロバンと格闘してました。 ありがとうございます。 じゅんさんも一打暴にはご受講されているということですかね。 3月におそらくZoomで質問会というか、 笹田さんとお話しできる機会があると思うので、 またそこでぜひお顔を合わせられることを 楽しみにしております。 論語とソロバン、渋沢栄一のオリジナルの本を 果敢に挑んでいらっしゃるということで、 素晴らしいですね、その学習力というかね。 大変素晴らしいと思いますので、 ぜひ論語とソロバンも読み解いていきつつ、 しっかり自分の、我々の日々の生活の中で生かしていけるように、 しっかりと実訳を見出していきたいですね。 ありがとうございます。 それからアンコッペさん、 私も論語とソロバン文庫本ですが、今月購入しました。 その前に森屋さんの子供論語とソロバンを 購入して読みました。 まだそろそろ論語を読んでいないので、 この後の楽しみにして読み進めます。 ありがとうございます。 ぜひそろそろ論語は、かなりの名所ですので、 私は個人的には一刻も早く読んでいただけることを楽しみにしておりますが、 ご自身のペースで読めるタイミングで、 ぜひお手に取っていただければと思います。 ありがとうございます。 それからセイケフミエスさん、 紙一枚実践プログラムでギバーを書いたので、 いつも数ヶ月遅れて読む本が多い中、 タイムリーな話についてこれて嬉しかったです。 ギバー、テイカー、マッチャーは浅田先生の そろそろ論語でも触れていましたね。 はい、ありがとうございます。 元々、原点がアダム・ウラントの ギブ&テイカーから来ておりますけれども、 さっさとギバーの定義ですね。 人をギバーにできる人という視点が非常に面白いなと思って 読ませていただきました。 はい、ありがとうございます。 それから、げんきさん、 今月の仕入れ本を紹介いただきありがとうございます。 どうにかするが気になってAmazonを覗きました。 説明に、実際に問題が起きている現場は 超カオスでと書かれていて、 顎を机にぶつけてしまい購入決定と。 なるほど、そのカオスな部分に共感されて ご購入を決定されたということで、ありがとうございます。 はい、ぜひまた読んでいただいて、 私がまたこの本をご紹介する際には、 ぜひコメント欄でアウトプット、 感想をお寄せいただければと思います。 ありがとうございます。 それから、アーシャスさん、 どうにかする、読みたい、これを仕入れます。 どうにかしたいことがあるので、 ツンドクの待ち行列が長いですが、後入れ先出しになりそうです。 ありがとうございます。いいですね。 待ち行列というのが、基本情報の試験に 出てきそうですけれども、後入れ先出し。 その辺は、ご自身がそのタイミングで 読みたいものを読んでいただくのが、 一番頭にも入ってくるかなと思うので、 ぜひご自身なりにいいやり方で、 本当に向き合っていただければなと思います。 それから、すっすぅさん、 特に興味が持ったのは、松本聖長の昭和ですと。 小さい頃、テント船の舞台の近くに住んでいたので、 この小説は思い出に残っています。 書店で購入してみます。 お書さんの本のセレクトは範囲が広いので良いです。 ありがとうございます。 あれ、これテント船の舞台ということは、 コクラですね、確かね、舞台ってね。 ということは、北九州にお住まいだった ということですかね、小さい頃にね。 そうですか、そうですか。 なるほど。 こういう地元が舞台の小説だと、 一層思い出深いですよね。 はい、そんな貴重な情報も自己開示いただいて、 ありがとうございます。 はい、それからカンカンさん、 今月仕入れた本図の紹介、ありがとうございます。 ギバーは購入して読みました。 同じ本があって嬉しいと。 はい、ありがとうございますね。 佐藤さんのギバーですね。 はい、もうお手に取った方も たくさんいらっしゃると思いますので、 放送でも触れたかな。 ギバーの放送の時に触れたのかな。 はい、3月の読書会、おそらく ギバーになりそうですので、 はい、ご都合作りようでしたので、 ぜひご参加いただければなと思います。 最後、おっくんさん、ザ・ギバーとケンジャ病は 私も買いました。 共通点探しも楽しいですねと。 はい、ありがとうございます。 ケンジャ病、ザ・ギバーということで、 はい、おっくんさんも私と同じ本を 手に取っていただけて嬉しいですね。 はい、オクノートの方でアウトプットも ひょっとしたらあるかもしれませんので、 そちらを私は読むのを楽しみにしたいと思います。 ありがとうございます。 はい、ということで、 以上コメント開始のコーナーでした。 # 明日の放送は、みほさんとの生放送コラボのアーカイブ 最後のチャプターまで、丁寧にご視聴ありがとうございます。 さて、明日の放送ですが、 金曜日にお届けしていました生放送ですね。 ミホさんとのヤブカラスティックな対談。 こちらのアーカイブですね。 お届けしたいなと思っております。 それでは、本日の放送は以上となります。 また明日、月曜日ですね。 お会いいたしましょう。 それでは、良い日曜日を。