# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ この番組は、実践読書コンサルタントのお師匠が、 本から得た学びと実践する知恵を、あなたにお届けします。 # Voicy10周年パーティに参加してきました！ おはようございます。オッションです。 2月8日、日曜日ですね。本日もご視聴ありがとうございます。 さて、昨日はVoicy10周年記念パーティーに参加をしてまいりました。 いやー、すごかったです。 会場のオーラ、超有名パーソナリティだらけ、 覇王色の吐きまみれでね、とんでもないところに来てしまったなということで、 あの場に参加できたことが非常に光栄で、途中ちょっと感極まって、すごい感情になっておりました。 今、パーティーが終わりまして、懇親会も終わって、 ホテルに到着して、生放送を終え、それから自分塾手帳の毎月のインスタライブを受け、 そして、いろいろもちゃもちゃ振り返りとかね、やりつつ今収録をしているという状況で、 おそらくね、アドレナリンがすごいことになっていて、 今日寝れるかなと思ってますけど、そんな興奮さめやまぬ状態での収録でございます。 そして、昨日パーティーと懇親会で繋がった方でフォローいただいている方、あるいは生放送を聞いてからね、 私の生放送を聞いてフォローいただいている方もいらっしゃるかと思います。 毎朝5時に配信をしておりますので、よければ末永く聞いていただければなと思います。 昨日のゲリラ生放送でパーティーの振り返りを簡単にしております。 アーカイブを近日、レギュラー放送で配信しますので、少しお待ちいただければと思います。 いろいろ放送予定が、実は待機リストが結構あって、調整どうしようかなと思ってますが、 あまり間を空けずにお届けできればなと思っております。 本日の放送は日曜日恒例になってきてますが、自分塾手帳の実践ということで、 今回は第4弾ですね。今日は足し算のワークですね。 こちらをちょっとやってまいりますので、ぜひご参考にいただければと思います。 それでは本編スタートです。 # 本当にやりたいことはなんだろう さあ、それでは自分塾手帳実践ということで、 第4弾は足し算のワークになります。 はい、足し算ね。前回で引き算でなかなか苦戦いたしましたが、 今回は足し算ですね。 この足し算のワークでは、やってみたいことだったり、 叶えたいことですね。 こういったものをたくさん書き出しましょうというね、 そういうワークになっています。 それで書いてくる中に、自分塾のヒントが 眠っているんじゃないかということで、 自分塾手帳の中では、カテゴリーを分けて書くとか、 期間や金額を設定するとかね、 そういったヒントも書いてありますので、 書ける範囲で少しちょっと私も書いております。 いくつを書いているのかな。 4、5、6、7、8、9、10、 12、14、16、18、20、22、20・・・。 数えておけって話ですけど、すいません。 27個かな。 はい、27個書いております。とりあえず書きました。 もともとというか、昨年以前に書いていたものも、 またちょっと転記して書いている部分もあり、 今回改めて書いたもの。 それから、自分塾手帳を買ったのが去年の何月かな。 発売してすぐ買いましたので、 そこから年が明けるまでにちょこちょこ 書いていたものもあるので、 割と足し算のワークは書いているほうかなと思います。 はい、そうですね。 具体的なものを挙げていってもいいんですが、 ちょっと聞いてくださっている方に 学びになる形でお届けできればなと思うので、 まずは、どういったものを書いているかですね。 結構、どこどこに行く系を書いているのが 多いかなと思っています。 中でも、美術展とか、何とかの展示に行きたいというのを 結構、私は書いています。 例えば、具体的なものというと、福岡で今年の4月から 柳瀬孝史展というのがあります。 去年、アサドラーでアンパンが非常に、 私も通してみましたけど、 柳瀬孝史先生の柳瀬孝史展があるということで、 これはもう足し算のワークの真っ先、 一番上に書いているものなので、 これはもう確実に行くでしょうと。 それから、展示で行くと、僕のヒーローアカデミー、 ヒロアカの原画展が、 これも福岡で4月からかな、やるみたいな。 これ、友人からちょっと聞きまして、 とりあえず書いたということで、 これも行くでしょうと。 あと、これ行きたいんですね。 フェルメール展が大阪で今年どうやらあるらしいので、 これも行きたいなと。 あとは、展示はそんなところ。 あと、SNSでよく流れてくる、いい人すぎるよ展とか、 そういうことじゃないんだよ展とかね。 この辺の、この界隈の展示に、 ちょっと行ってみたいなと思って。 福岡でもやってるみたいなので、 東京でももちろんあるみたいなので、 時間見つけて、これはぜひ行きたいなというところですね。 展示系はそんなところですね。 あと、行ってみたいところで、 門川武蔵のミュージアムですかね。 壁面の本棚がすごいところね。 ここはちょっと行ってみたいなというところと、 具体的に行ってみたいところだと。 あと、これは実はもう達成したんですが、 川崎の藤子藤代ミュージアムですね。 こちらですね。 これは、今現在唯一の達成ということで。 藤子藤代ミュージアムは良かったです。 レストランに、伸びた日本誕生に出てくる、 株の中に料理が入って、ジャイアンのカツ丼だったかな。 あれをどうしても食べたくて、注文いたしまして。 あれが良かったですね。夢がありますね。 そんなところで、あとは叶えたいことね。 こういったことを叶えたいなということを、 追加で書いたりしてますね。 そんな感じでやってみたいこと。 行きたいところだったり、叶えたいこと、 取り組みたいこととかかな。 27個、30個弱書いております。 今回、書いてて感じたことがあって、 足し算のワークの書いてある説明文とか、 ヒントとかを読んでいて、 改めて気づいたんですけど、もともと私が書いてたものって、 現実に寄ったものというか、 実現可能性が角度が高いものしか書いてなかったな ということを今回気づいたんですね。 さっき申し上げた、どこどこに行くとか。 行こうと思えば、休暇の予定を決めて、 もう一つ行くってのを決めてしまえば行けるじゃないですか。 そうじゃなくて、叶えたいこととか、 現時点での実現可能性ができるかどうかってことは置いておいて、 自分として心の底からやってみたいこととか、 そういったことをこれまでそんなに書いてなかったなということを、 今回書いていて気づいたので、 追記したところではそのあたりを結構重点的に書きましたね。 具体的に何を書いたかは、 プレミアムとかで話そうかなと思いますので、 ぜひプレミアムのほうで聞いていただければなとは思います。 そんな感じでやりたいことリストですね。 足し算ワークのページです。 引き算よりは書きやすいかなと。 個人的には引き算まで結構苦しかったんですが、 足し算は思うままにやってみたいとか、 叶えたいとか、ちょっとしたとりあえず書いてみるって感じで、 結構書けるほうかなと思います。 私も書けるとは言っても、 全然半分もまだ書いてないので、 これはちょっと引き続き、思いついたときに さっと書くのが一番いいかなと思うので、 これやりたいなとか思ったときに、パッと自分軸手帳を開いて、 その場で書くっていうのを引き続き、 1年通して書いていければなと思っています。 パッと開くときにインデックスですね。 インデックスがあるから開きやすくてしょうがないですね。 数百円のアイテムでここまで開きやすいか。 開きやすいということはそれだけ書く頻度が高まっていきますからね。 これは非常にコスパと言ったらいいかな。 非常にいい投資だなと思います。 ということで足し算のワークを語ってまいりましたが、 自分軸手帳ユーザーの皆さんは足し算のページのご記入状況いかがでしょうか。 ぜひ今日日曜日5分だけでも時間をとっていただいて、 思いついたことを少し書いていただければと。 そのときのポイントは今日私がお話しした、 実現可能性を度外視してね。 やりたいことは何だろうということで、 実現可能性を脇に置いて思うままに書いてみるということをやっていただくと、 この足し算のワークを通して自分軸を発見するヒントが 生まれてくるかなと思いますので、ぜひお試しいただければと思います。 ということで本日は自分軸手帳実践第4弾 足し算のワークをお届けいたしました。 # 感謝のコメント返し｜#367 実践！自分軸手帳2026 ③ 引き算のワーク いつもコメントありがとうございます。 先週は、実践自分塾手帳2026第3弾、 引き算のワークですね、お届けしておりました。 はい、たくさんコメントありがとうございます。 まず先にコメントいただいたのは、マッキーさんですね。 引き算のワークステップ1でなかなか書き出せない。 マッキーもそうなんです。毎日気づいたら、 ことをコツコツと思って焦らずやっています。 5月9日の自分塾手帳インスタライブまで溜めていき、 その時にやってみようと考えています。 完食をなくす実験、マッキーはお腹が空いたら コンニャクゼリーでうまくいきました。 ありがとうございます。 コンニャクゼリー、昔そういえば、僕もコンビニの 寒天ゼリーだったかな、しのいでいたのを思い出しました。 ちょっとゼリーでお腹を満たすということで、 行動実験やってみます。ありがとうございます。 おさむさん、自分の場合はコーヒーを飲みすぎるので、 1日2杯までとか、イヤホンで音楽を聴く時間を減らすなどを洗い出しました。 ダラダラ時間も大事なので、時間を決めて YouTubeを見るとかありですね。 ありがとうございます。 楽しみの時間、音楽を聴く時間とかすごくいいとは思いますが、 おさむさんは減らす時間ということで。なるほど。ありがとうございます。 だから、ダラダラ時間も時間を決めてやれば、 時間自律性があれば大丈夫じゃないかと思いますので、 ぜひ時間自律性を発揮して、充実の日々を 過ごしていきたいですね。ありがとうございます。 それから、ひまわりさん、引き算ワーク私も苦手です。 つい何事も詰め込みがちの私。 でも、やりたいことをやるために引き算するのは大切。 自分的手帳を活用して、引き算ワークをしっかり取り組もうと思います。 ありがとうございます。 あれもこれもとやりたくなるので、いかにそんな中で足し算だけじゃなくて、 まずは引き算でやりたいことをやるために時間を生み出す。 引き算は本当に必須だと思うので、私自身は難易度が高かったですが、 ぜひ諦めずに繰り返し取り組んでいきましょう。ありがとうございます。 それから、引き算ワークまだやってないのでやっていきます。 なかなか出てこないというのは、1日の行動が研ぎ澄まされている証拠だと思います。 私は仕事の面では、自分でなくてもできる仕事を抱え込んでしまっているので、 これを整理していきたいと思います。 いいですね。そうですね。お仕事の場面で自分で抱え込まずに、 人に任せられるところはないかって、この観点すごく大事ですよね。 私もどちらかというと、抱え込みがちなので、減らす、なくす、人に任せるという、 こういった観点でご自身の仕事を頼りにするというのは、すごく大事なポイントだと思います。 引き算ありがとうございます。 それからSTEMSさん、タイムロゴを取れば無駄が見えてくる。 わかりつつも大雑把な私には苦手。引き算は永遠のテーマですね。 私の今週の引き算は嫌だなと思ったメール送信を後回しにした自分とおさらばです。 ありがとうございます。 なかなかタイムログ、僕はわりと細かく取るのが、記録自体が好きだったりするので、 わりと苦手ではないんですけど、 なかなかみんなが見える、きっちり取るのが得意なわけではありませんから、 できる範囲で記録は取っていただきつつ、できる範囲からどこを減らせるかと。 でもすごくSTEMSさん、具体的なところをひとつ引き算、 今週の引き算ということで挙げていらして、すごく具体的でいいと思いました。 ありがとうございます。 それからMAEMONさん、引き算ワークはなかなか難しいですね。 今現在進めている100日チャレンジの前に継続していた、 100日チャレンジの結果からできていないことは、 そぎ落としてできていることにフォーカスして現在進めています。 結果から判断するのも私の手段のひとつですかね。 ありがとうございます。これはすごく大事ですね。 実際に自分が行動してやった結果から見定めるって、 これはすごく一番効果的というか確実な方法かなと思いますので、 素晴らしい実践例を共有いただいてありがとうございます。 それからGENKIさん、私も引き算はやれてないです。 YOCOさんも言ってましたが、何かを改善しようとする時、 足し算しちゃいがちですよね。 無駄なことはしていないと思っちゃっているのが いけない気がしてきました。 伸びしろしかないと。いいですね、ポジティブフォーカスで。 そうなんですよ、伸びしろしかないのでね。 いかに自分を客観視していけるか。 客観視する上で客観的な数値というかデータというか記録があると、 主観に惑わされずに客観的に振り返って改善がしていけるので、 一つ記録を取るというところから改善ポイントを 見出していけるといいかなというところですかね。 ありがとうございます。 はい、それからSUSUさん、確かに引き算ワーク難しいです。 朝散歩しながら考えてみました。 やめたい週間、帰宅時のお菓子購入、 寝る前のネットサーフィン、 イライラした時のカフェイン摂取。 大塩さんのように時間の変更や代替品を考えてみます。 ありがとうございます。具体的にあげていただいてありがとうございます。 そうですね、いついつに何をしているかという具体的に、 この時間帯にやっているこれを減らす、やめるということができないか。 あるいは置き換えられないかという、 これはすごく効果的な視点かなと思いますので。 はい、私ももう一度時間の記録を振り返りながら、 よくこの時間にこれをやっているなというのを法則というか見出して、 そこから引き算できるものがないか、 改めて考えてまいります。ありがとうございます。 はい、それからKOUHEIさん。 いや、先日の読書会アドバンスと後にお話を伺いましたが、 大塩さんの生活は研ぎ澄まされすぎていて、 引き算することなんてないのではと思ってしまいました。 それぐらいすごい、すごすぎる。 見つけ出した引き算するタスクにも、 今すぐに大対策を持って行動につなげられるあたり、 本当にすごいなと感じました。 私も面談サービスのモニターを始めたばかりなので、 壁打ち相手にお困りでしたら、ぜひお声掛けください。 ありがとう。なんか始められたんですか、これは面談。 これココナラとかかな。 ぜひちょっと申し込ませてください。 ぜひ壁打ちさせていただければと思います。ありがとうございます。 それから、あゆしんさん。 引き算ワーク、いろいろなワークがありますね。 まずは手帳を開けて確認します。 完食するときに食べ過ぎてしまいます。 なので引き算の一つはこの完食です。 共感しかありません、この完食に関してはね。 最近、奥歯というか、なんていうかな。 親知らず、僕抜いててないんですけど、 親知らずのところの歯茎かな。 急にね、多分傷つけちゃったのかな。 腫れちゃって、めちゃくちゃ痛くて。 食事もね、ちょっと取りづらくなったときに、 なんか食べれるものないかなと思って、 マシュマロね、柔らかくてね。 口に優しいじゃないですか、歯茎ね。 ついついマシュマロまた食べちゃって、これいかんなと思ってね。 はい、ちょっとこういうとこね、減らしてあります。 ありがとうございます。 はい、それからトーカンさん。 完食はプロテインに置き換え、YouTubeは見る時間を決めちゃう。 ブラボです。私はまだワークやってません。 焦らず行きたいと思います。 焦る、焦るということで、はい。 ありがとうございます。 自分自育庭長の、確か、 自称アンバサダーのトーカンさんですね。 はい、ぜひアンバサダーとしてね。 だから、ぜひトーカンさんの放送でも、 自分自育庭長の放送なんかしていただけるとね。 僕がちょっとすいません、聞き逃してるだけかもしれませんが、 はい、ぜひね、そこからも 学ばせていただければと思いますので、 はい、引き続きね、取り組んでいきましょう。 それからアーシャスさん、オシオさんと 皆様のコメントと同じく、 引き算の数は出てきませんでしたが、 1つやめるか迷っていたカフェラテをやめたいことをリストに入れました。 ちょっと飲みすぎかなと思っていたので、 飲まない実験をして体調に変化があるかをやってみます。 ありがとうございます。 あ、カフェラテですね。なるほど。 僕もね、よく緑茶とほうじ茶を交互に1日結構な量飲んでいたんですけど、 やっぱね、頭痛に考えて、カフェインレスのものがいいかなと思って、 今ね、もっぱらのルイボスティーを1日中飲んでおります。 まあ、それがいいのか、頭痛の頻度はだいぶ下がったとは思っているんですが、 だからね、たまに飲む緑茶がこれまた美味しいんですよ。 そういうね、自分の体調を見ながら何をやめるかってね、ミサンダイブレンドも1つ手ですね。 ありがとうございます。 最後、カンカンさん、引き算できていませんでした。 会社帰りにコンビニに寄らないをやってみます。 動画見る時間を固定、プロテインに置き換え、参考になります。 ありがとうございます。 あ、ありがとうございます。参考にいただけて幸いでございます。 帰りに、コンビニに寄らないね。 ついつい寄って余分なものを買っちゃうとかありますよね。 私も近所のスーパーに行って、これがお腹減っているときに行っちゃうと、ついつい余計なものを買っちゃうので、 空腹のときに行かないというのをね、最近ちょっと実践しておりますけれども、 こういった小さなところをね、コツコツ積み重ねていきたいと思います。 はい、ということで、以上コメント返しのコーナーでした。 # おわりに 最後のチャプターまで丁寧にご視聴ありがとうございます。 本日は実践自分軸手帳2026第4弾 足し算のワークをお届けいたしました。 ぜひ、日曜日5分だけでも時間をとって、ワークに取り組んでみてください。 自分軸手帳をお持ちでない方も、お持ちの手帳、もしくはノート、紙に書き出していただけると、 一定の効果はあると思いますので、ぜひ取り組んでいただいて、 ぜひコメントの方も応援していただければと思います。 ということで、本日の放送は以上となります。 また明日、月曜日にお会いいたしましょう。それでは。