# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ この番組は実践読書コンサルタントの大塩が本から得た学びと実践する知恵をあなたにお届けします # はじめのごあいさつ おはようございます。オッショーです。 2月17日、火曜日ですね。 本日もご視聴ありがとうございます。 実践読書コンサルタントのオッショーが、 読書を学び、実践をテーマにお届けするVoicyチャンネルでございます。 最近ね、聞き始めてくださった方が増えてるかなと思いましたので、 久しぶりにちょっとね、自己紹介しておこうかなと思って、 ちょっとフレーズ追加してみました。 はい、お気軽にね、ぜひ毎朝5時に配信をしてますので、 毎朝ね、ぜひ聞いていただければと思います。 はい、いろんな方とね、コラボなんかもやっておりまして、 今週はイラストレーターのね、小原なつさんと、 木曜日にね、対談いたします。 あの、生放送のURLも発行いたしましたので、 ぜひね、木曜日20時から、私のチャンネル20時半からね、 なつさんのチャンネルで対談やりますので、 私の方のチャンネルではね、 ウィッシュリストね、やりたいことリストを、 どう書いていったらいいかなという話をね、 ちょっとなつさんとしたいなと思ってますので、 ぜひともね、聞いていただければと思います。 はい、今日火曜日でございますけれども、 私ちょっとね、今日は結構バタバタと、 いろんな手続きとかね、なんやらかんやらで、 結構いろんなとこ移動する日でございまして、 まあ移動時間はね、もっぱらボイシーを聞けるということで、 まあボイシーたくさん聞ける火曜日ということで、 楽しんでね、いきたいと思います。 はい、今日の放送ですが、久しぶりですかね、 ちょっと本の学びを共有していきたいなと思います。 取り上げますのは、 最初の10分がすべてという本になります。 はい、それでは本編スタートです。 # 1日をリズミカルに過ごそう はい、本日は「最初の10分がすべて」という本を 取り上げてまいります。 著者は井上浩二さんですね。 株式会社5AMとお呼びしてるのかな。 代表取締役、朝勝コミュニティを 運営されてるんですね。 はい、この本ですね。 私、今回手に取ったきっかけから ちょっとお話ししますと、 Voicyパーソナリティの伊藤洋一さんですね。 伊藤洋一さんがFacebookで確かにシェアされていて、 ちょっとなかなか気になるタイトルで 手に取ったということですね。 面白いなと思ったのは、このタイトルね。 最初の10分がすべてってあるじゃないですか。 だから最初の10分がめっちゃ大事ですよと。 で、昨今ですね。 大体この大事ということを表すのに 9割という言葉を使いますよね。 ○○が9割っていうね。 ありますけど、これすごいですね。 すべてと言ってるから、 つまり10割ってことじゃないですか。 最初の10分が10割であるというね。 よっぽどの確信を持っているんじゃないかというね。 深読みですけど、そういうことを読み取れると。 副題がですね、人生を制する冒頭戦略ということでね。 まさに最初の10分がすべてなんだよ ということが書かれていると。 本の内容というか概要ですけど、 平たく言うと時間術のビジネス書には なるかなと思います。 実際に読んでみてどうだったかなんですが、 時間術に関してね、私は結構うるさくてですね。 いろんな本を読んできているので、 どんな新しい知見、あるいはね、 自分もここできてなかったなという点が 見出せるかなというのは非常に楽しみでね、 ちょっと期待を込めて読んでいたんですが、 今まで読んだ中でも、なかなか切り口が面白くてね。 非常に早速実践していきたいなと思える、 そういう本だったなということで、 簡単に感想を冒頭にシェアさせていただきました。 では今回この本から学んだことですが、 この10分というキーワードが一番気になるわけですが、 これ一体何を言っているかということなんですけど、 一言で言うと、1日を7つのブロックで捉えて、 リズムを形成しましょうと。 これが多分本のメインメッセージ、 大事なポイントかなと思います。 ではどういうことかということで説明していきますね。 まずこの生きていく中でね、 他人軸とかそういったものに流されず、 自分の軸で生きていく、 その理想の人生、あるいは理想の1日を歩んでいくためにね、 大事なポイントは、意思とかモチベーションに頼ることではなくて、 リズムを作るということですね。 1日のリズムを仕組みとして作っていくことで、 そこにリズムができてしまえば、 意思とかモチベーションに左右されずに、 仕組みで続けていける、理想の人生を歩んでいけるというのが、 大前提としてあるわけです。 リズムが1日の中でのリズムが大事ということですね。 そのリズムを考える上で、大事なポイントが、 この1日の24時間というこの塊を、 どういう塊で捉えていくかということですね。 多くの方は1日を4つのブロックで捉えていると、 著者の井上さんはおっしゃっていると。 4つのブロックというのは、 睡眠、仕事の前、仕事、仕事の後、この4つですね。 で、捉えていると。 4つの塊で1日を捉えていると。 それだと、なかなかリズムに乗れないんだと。 ではなくて、7つのブロックに分解して、 1日24時間を再構築していってはどうですかということなんですね。 7つのネジャーブロックって何かという話なんですが、 これが本に、 7つのブロックに関して、 それぞれ衝立てして、 この本で書いてあるということなんですが、 ざっと読み上げますと、 まず、就寝前の1時間半、これをダウンタイム。 2つ目が、就寝7時間半のスリープタイム、 睡眠時間ということですね。 3つ目が、起床後1時間のウェイクタイム。 4つ目が、仕事前1時間半のフォーカスタイム。 5つ目が、仕事9時間のワークタイム。 そして6つ目が、帰宅1時間のグラデーションタイム。 そして最後7つ目が、帰宅後2時間半のフリータイムということになります。 先ほどの4つのブロック、 就寝、仕事前、仕事、仕事後が、もう少し細分化された感じですよね。 こうして7つのブロックに分けて、24時間を再構築しましょうと。 そして大事なのは、 この7つの各ブロックの最初の10分でやることをあらかじめ決めて、 流れを作る、スイッチする、リズムを作るということですね。 例えば、本に書いてあるんですけど、 就寝前1時間半のダウンタイムであれば、 最初の10分でやることは、スマホをリビングに置く、寝室に行く、 あるいはアロマを退く、日記を付けるとか、 10分あればできることを、あらかじめ決めておくということですね。 この最初の10分でやるこのタスクが、 そのブロックの切り替えというか、 スイッチの役目を果たして、うまくリズムを形成していけるということが、 この本で井上さんがおっしゃっていることということですね。 これはもう確信のメッセージかなと思います。 今回このポイントはなぜ響いたかなんですが、 この4つのブロックを7つに細分化するということで、 確かにこれは予定を立てやすいなと思いました。 つまり、ブロックに分けて最初の10分でリズムを作るということなんですけど、 その1日の中でいろんな予定とかタスクを入れていきますよね。 その時に、この各ブロックに適したタスクを入れていくというのはあるわけですよ。 だから、今日はちょっと詳しくは触れませんけど、 例えば、仕事前1時間半のフォーカスタイムというのがあるんですけど、 井上さんに言わせれば、このフォーカスタイムが人生を左右するめっちゃくちゃ大事な時間だと。 だからここで7つの習慣という、第2領域でよかったですか。 重要だけど緊急度が低いことってね。 そういうものをフォーカスタイムでやるといいんだよというね。 だから、タスクの重要度とか緊急度とか特性に応じて、 どのブロックでやるのが適しているかということを考えて予定を組んでいくということなんですけど、 これ4つのブロックでやるのと7つのブロックでやるのでは、 断然7つのブロックのほうがやりやすいですよね。 睡眠、仕事前、仕事後だと、 仕事前、仕事後ってすごくざっくりしているので、 どこに入れようかも、ばっくりしすぎていて、 どこにタスクを入れたらいいかというのはほぼ勘ですよね。 そういうように7つに細分したほうが予定が立てやすくなるというのは、 私のこれまでの実践地からも、それはそうだなというふうに感じられました。 この最初の10分でリズムを作るということですけど、 私も課題に感じていたのはまさにここなんですよ。 タスクを終えて次のタスクに移るこの切り替えの部分で、 すごくここで課題を感じていたので、 なるほどとあらかじめ10分でできることを決めておいてスイッチさせるという仕組みを作るということですよね。 これがすごく私の課題感にマッチしたということで響きました。 そしてここで書かれていること、10分でスイッチをスイッチするということですけど、 非常にしっかりと裏付けもありまして、 作業を始めると作業興奮で続けられるということは知識としてご存知の方も多いと思いますが、 この作業興奮の話だとか、その作業興奮が4分ぐらいで形成されるという図人の法則というものも本で紹介されているんですが、 このあたりの裏付けによって最初の10分が非常に重要味を帯びてくるということは納得できるかなということで響きました。 では今回の学びですね、7つのブロックで1日を捉えてリズムを形成するということで、 この本丁寧にも特典ですね、無料プレゼントということで、本の中で紹介されているシートですね、 ワークシート、テンプレート、3種類がPDFとしてダウンロードできますということで、早速ダウンロードさせていただきましたので、 これを元に、まずは2週間かな、実践してみますと。 その上で実践を経て振り返って、自分なりにこのテンプレートの中で最初の10分やることだったりを決めてしまってですね、 テンプレ化しまして、その上でまたさらに2週間ほど実践し続けて、最終的にはVoicyでまた報告できればなと思っておりますので、 事後報告ね、私の実践後報告に、こうご期待ということで行動宣言をさせていただきます。 はい、ということで本日は最初の10分が全てをお届けいたしました。 # 感謝のコメント返し｜#376 Voicy10周年パーティの振り返り いつもコメントありがとうございます。コメントお返しは放送の1週間後の放送で お届けをしておりますので、お気軽にコメントいただければ声で全員分お返ししておりますので、 どしどしコメントお待ちをしております。 先週はVoicy10周年パーティーの振り返りですね、お届けしておりました。 こちらにたくさんコメントいただいております。いつもありがとうございます。 真っ先にコメントいただいたのは、ひまわりさん。パーティーやその後の 懇親会がどんな様子だったかが手に取るように分かる説明で、ドキドキ。 そして押尾さんの興奮さめやまなる感じが伝わり、なんだかワクワクしました。 たくさんのパーソナリティさんと交流を深められて、ますます高みを目指される押尾さん。 これからも放送をしっかり聞いて、その背中に追いつけるようついていきます。 ありがとうございます。背中を追いかけていただけて、もう光栄でございます。 できるだけ新鮮なうちに、気持ちが興奮さめやまぬうちに収録しようということで、当日夜に生放送をしておりましたが、その興奮、私の感情、高ぶりが伝わったようで、何よりでございます。 いろんな方とコラボもやっていきますので、お楽しみにいただければと思います。 それからマッキーさん。 あらきマスターや山中恵美子さんとのリアルトゥゲザー素敵すぎる当館さんとトゥゲザーしたい。早速昨晩実現されている押尾さん。さすがですね。これから始まるコラボ祭り楽しみすぎて、夜しか眠れない。ありがとうございます。 ありがとうございます。おかげさまで、いろんな方とやりとりしてまして、週1ペースで3月末ぐらいまで、結構決まってきておりまして、しばらく祭りは続くと思いますので、ぜひ夜だけ寝てください。ありがとうございます。 はい、それから関不明さん。2月6日は千葉支部オフ会参加したので、アーカイブ放送ありがとうございます。 こしさんが観覧席にいるお姿や、あらきさん、山中恵美子さんなど、超有名パーソナリティとお会いした話など、会場の熱狂が伝わってきました。ありがとうございました。 はい、こちらこそありがとうございます。 本当にいろんな方と、普段お会いすることがない方と、本当に同じ会場で同じ空気を吸って、尾形社長と西野さんのトークセッションを、みんなで、はーって出てこる。 非常に貴重な体験させていただきました。来年も開催されたら行きたいなと、本当に考えております。ありがとうございます。 はい、それからパーソナリティ柴田博人さん、リアルオシオさんとTogetherできて最高でした。はい、こちらこそありがとうございました。 柴田さんも大人気パーソナリティで、懇親会でも大人気で、次々とコラボも実現されていて、さすがだなと思っております。 本、著書もご原本いただきましてありがとうございました。読ませていただいて、放送もさせていただきましたので、また4月かな、きっとお会いできるかなと思いますので、またぜひコラボなんかさせていただければなと思います。 はい、ありがとうございます。 それからヒッキーさん、2次会終わりに爆速で振り返り、さらに自分塾のインスタに参加するのがすごいです。さすが所属が9割、私も見られます。 はい、ありがとうございます。 本当は生放送もね、もうちょっと語り尽くしたかったんですが、もう22時だったかな、自分塾のインスタに、もうあれを出るって僕宣言しちゃったので、そちらが優先先に決めてたので、それはちょっともう外せないのでね。 はい、ただ30分の時間の制約があったから、ちょっと語りたいことでなんとかね、伝え切るぞという思いでね、ホテルの部屋の片隅でね、ちょっとお届けをしておりました。はい、ありがとうございます。 それからおっくんさん、おしおさんの興奮が伝わってきました。これからのコラボ放送も楽しみにしています。 ありがとうございます。本当にアドレナリンドバドバでね、結局あの日生放送した夜はあんまり眠れなくてね、翌朝5時ぐらいに目が覚めたのかな。 はい、そんな日はね、たまには年一ぐらいね、そういう日があってもいいかなと思っております。ありがとうございます。 はい、それからヨッシーごきげんしこうの育て方さん、昨日は途中お邪魔しました。ありがとうございました。楽しかったです。 こちらこそね、本当にありがとうございます。ぜひコラボをね、やっていければと思います。 結構予定がギリギリになってきておりまして、4月以降になりそうではございますが、ぜひヨッシーさんご都合のいいときにコラボしていただければと思います。ありがとうございます。 はい、それからアーシャスさん、おしおさんの興奮が伝わって、私の手が次々とフォローを押しました。 これからのおしおさんのコラボ対談が楽しみです。ありがとうございます。皆さんコラボ期待いただいて、もうビッグネームも続々とコラボいただけるということで嬉しいですね。 鋭意調整中、日程調整中ですのでね、決まったものから随時ご案内してまいりますので、お楽しみにいただければと思います。 はい、それからげんきさん、覇王色だらけ、まるで海軍本部マリンフォード長城戦争ですね。 昨年のおしおさん、おしぼんの著者、荒木さんともご挨拶できたなんて、ブラボー行動力がもたらす結果に感嘆です。ありがとうございます。 あ、そうそう、荒木さんには努力の地図の話は、お話はさせていただいて、いや去年ね、読んだ中で本当最高でしたと。 新刊とかどうですかというお話もして、今年なんか出るらしいですが、詳細はまだちょっと詰まってないみたいなので、 はい、今年も荒木さんの新刊ちょっと期待して、猪一番に読んで猪一番にボイスで語るということをやっていきたいと思っております。 はい、それからこうへいさん、ボイス10周年パーティーの振り返り、豪華メンバーすぎて覇王色の覇気で会場がぶっ壊れそうですね。 そんな中でも様々な方との交流される大昇さん、ブラボー、私の中では大昇さんもトップパーソナリティに劣らない覇王です。 4項を目指しましょうと。ありがとうございます。4項ね、ボイシーの4項って誰でしょうね。 西野さん、はるさんと、ちきりんさんとかね、すごい面々がいらっしゃいますが、4項はちょっとあれですが、どうでしょうね。 どこまでいけるかな。ちょっとパッとこのワンピースタトルが出てきませんが。 ちょっと懸賞金がかかるぐらいの名は馳せたいですね。ありがとうございます。 はい、それからすっすーさん、ボイシー10周年パーティーおめでとうございます。出場おめでとうございます。他のパーソナリティとのコラボ対談楽しみにしています。 ちなみにいつかこの人との対談を実現させたいと思っている、目標のパーソナリティさんはいらっしゃいますか。ありがとうございます。 そうですね。今回ね、女性パーソナリティのグループがキラキラしすぎて眩しすぎて直視できなかったんですけど、そのあたりにいくと、 やっぱりマーチさん、一応何とか頑張ってお声掛けはできましたので、今後もうちょっと名を馳せつつ、いろんな方のご協力もいただきながら、いつか実現できればなというふうに思っております。 すっすーさん、ありがとうございます。 はい、それからなちぐろジャパンさん、観客席のこっしーさん、印象的ですね。山中ゆみ子さん、リアルツゲサーしたんですね。もう最高の時間だったことがわかります。 ありがとうございました。歩くパワースポット、なちぐろジャパンということで。ありがとうございます。いいですね。いい通りなんですね。 山中ゆみ子さんともね、本当にボイスで声で聞いている以上に明るい方でしたね。お声もそうですけども、表情もそうだし、まとっている雰囲気というか、すべてが明るい太陽のようなそういう方だなと思って、 コラボ日程調整を進めましたので、ぜひお楽しみにいただければと思います。 それからかんかんさん、ボイス10周年パーティーの興奮が伝わってきました。今後のコラボ放送楽しみです。コラボ放送は新しいパーソナリティを知るきっかけになりますね。 ありがとうございます。そうですね。だからぜひコラボを通じて、私とコラボした方をぜひフォローいただきたいですし、 私も最近いろんな方の放送を聞くようにしていますけど、新しい発見があって非常に面白いですね。 ぜひ私のコラボ放送をきっかけに、いろんなパーソナリティさんに知っていただければと思います。 最後、とうかんさん、たくさんのパーソナリティさんにアプローチされていて、ブラボーすぎです。私も対談で広げていくっす。 ありがとうございます。とうかんさん早速コラボされていましたね。そこからどれくらい広めていかれるか。 山中ゆめ子さんとの対談は日程は決まったのでしょうか。決まっていたらぜひ教えてください。 放送をもしされていたら、私が知らないだけでしたら申し訳ありません。 とうかんさんと山中ゆめ子さんとの対談も、私待望、待ちかねておりますので、本当に期待しております。 ということで以上、コメント返しのコーナーでした。 # おわりに 最後のチャプターまで丁寧にご視聴ありがとうございます。 本日は最初の10分が全てという書籍をお届けいたしました。 ぜひ学び、感想、コメントをお気軽にお寄せください。 絵文字だけとか全然結構ウェルカムですので、 あなたのコメントが私のこの放送を支えてくれておりますので、 いいね、コメント、フォローも大歓迎でございますので、 引き続きTogetherいただければと思います。 それでは本日の放送は以上となります。 また明日水曜日ですね。お会いいたしましょう。 それでは。