# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ この番組は実践読書コンサルタントの大塩が本から得た学びと実践する知恵をあなたにお届けします # はじめのごあいさつ おはようございます、押忍です。3月15日、日曜日ですね。本日もご視聴ありがとうございます。 ちょっとですね、喉が、あの、声が枯れているというか、ちょっとね、咳がね、やっぱり止まらずでして、一応、咳止めの薬は飲んではいるんですが、 まあ、なかなかね、ちょっと声は厳しい感じではありますが、まあ、無理にない範囲でね、放送の方は続けてまいりますと。 はい、日曜日ね、いかがお過ごしでしょうか。はい、毎週日曜日はもう恒例となってきておりますが、実践自分塾手帳2026ということで、 自分塾手帳2026の冒頭にありますね、いろんなワークがありますと。で、これを実際に私がやってみた、その学び気づき、 実践地をお届けするというね、そういうコーナーになっております。今日でも8回目ということで、今日はですね、 行動を生む学びリストですね。こちらをちょっと取り組んでみましたので、皆さんにご紹介、シェアをさせていただきます。 それでは本編スタートです。 # 学びを行動へつなげる はいでは自分塾手帳の実践ということで今日は行動を生む学びリストですねこちらをちょっと 解説というかねご紹介をしてまいりますと はいでこれは何を書くワークかというと本を読んだり あるいは講座を受けたりした時にその新たな行動につなげて変化を起こすための リストだというふうなね説明がありますと なので印象に残ったことだったり 明日やってみることなど具体的に書き留めておきましょうというね そういうことになってきますとはいでワークの構成なんですが まず冒頭にね2026年の学びのテーマってね 枠があってその後に書くね学びを書いていく枠が全部で数えたらね 見開きにページで合計19個学びをねかける フレームが用意されているという感じですね はいなので今日はこの2026年の学びのテーマというところとそれから各ね フレームどういうふうに書いていくかということを少しお話しできればと思います はいまずこの学びのテーマですね年間の学びのテーマなんですが皆さんは今年の なんか学びのテーマって設定されておりますでしょうか はいまあ正直言うと私全く立てておらずでして これじゃあせっかくだから書こうかなと思ってどこをよりどころにするかなんですけど 私の場合は 同じく自分自家手帳のワークでね 2026年今年の目標っていうね ページがありますでここに改めてちょっと読み返してね眺めながら あそうそう今年はこういう風な目標ね持ってやっていきたいんだよなということを改めて ちょっとリマインドしつつですね それを読みながら自分の頭に浮かんできたことを今回2026年の学びのテーマをね ということで記しました はい何を記したしたかですけど一言ね ジャンルを超えて繋げて生かすというねこういうフレーズでちょっと書いてみました はいたぶんねこのフレーズ1個で何か放送1個取れそうなんでちょっと別の機会でね この辺はちょっとお話ししようかなと思っております はいまあなのでそこはちょっと割愛するとしてまあこうやって学びのテーマは決まりましたと はいそして19のフレームですね学びを書くスペースがありますと でこれをどう使っていくかなんですよね19 19もあると19しかないと捉えるかなんですけどまあ僕からするつでもね19じゃ全然 足りないので ちょっと日常使いするにはねちょっと 数としてはねちょっと足りないので使い方を工夫しなければいけませんと ということで前回なの感謝のリストのところでね少しお話ししたことと重なってくるんですけど 8毎月いいですね月1のもうその月読んだ中で一番良かった本をは シンプルにここに書いていこうかなと私は決めました はいなので19かけるフレームがあるので毎月1冊 使えば12で77フレーム余りますよね 余ったやつは年末考えますあの 残念ながらその月漏れたけど2番手でねちょっと年間には残しておきたい本とかね いうふうにするのもありだしそれはちょっと 今年のね後半になったらどうするかはちょっとまたお話しようかなと思います ということで81月と2月分ですねは とりあえず書きましたはいなので81がちなみに紹介すると1月は1月31日に読んだ つんどくこそが完全な読書法であるというねはい前あの放送でもお伝えしましたが この本が良かったなと で2月はですね a エットオードリーの若林さんのね表参道のセレブ県とカバーニャ 要塞のドライルということであのパーソナリティのサミーさんと対談した時のまあ テーマ本というかサミーさんにご紹介いただいた本ですねはいこれが よかったなということでこの2冊を このページね書き写しておりますとそれぞれの学びのフレームですけど学び気づき今後 どのように行動するかというねそういう枠がありましてまぁこれまんまの 紙一枚読書法ね方からそのままを転記すればいいだけなので まあこの学びのリストですね私の生かし方としては毎月月末ね あの月末の振り返り 振り返り会をねあのやってたりしますけどその中でこの学びのリストを更新すると その月読んだ本の中で一番良かった本をピックアップしてその本の紙一枚から学び気づき どう生かすかっていうねところを転記していくということで毎月やれば 年12個の修業区の学びとね行動リストが出来上がるということですねはい まあとはこれ書きながら思ったのはその今後どのように行動するかということで 私の場合は紙一枚でねまとめて最大3つね 実践することを書いているんですけど まあそのチェックリストとしてもねこのページ使うのはいいかなと思っています まあ毎毎月読んだ一番良かった本 の学びとそこから自分がどう行動するかという行動宣言の記録が毎月取れていく わけですよね かつそれを毎月目にするわけですから そのその月ね例えば今月末も3月末に 書いた更新した時に1月2月のこの行動宣言したやつってどれぐらいできてるかなっていうね その自分の行動の振り返りだったりね ちょっとまだ着手できてないから次の月ねちょっとこう 重点目標にしようとかねまあそういった次の月のその目標を立てたりだとかね 行動計画をしていく上でのすごく良い仕組みになるかなと思っていますのでこういう形でね ちょっと 実践をしていきたいと思いますはいということであの先週の感謝のリストに続きまして 毎日じゃなくてね 月単位でここは書いていくと感謝のリストはあれか 週単位で書いていくって話をしてましたねはいということで私はそんな使い方をして 見ますということですが自分塾手帳を持ちのあなたはどんな使い方をされるでしょうか ぜひ今日の放送を聞いてね これ使い方していますだったりしてみますだったりそういったね行動宣言いただければなと思います あなたの使い使い方をぜひ私にも教えていただけると嬉しく思います はいということで本日は実践自分塾手帳2026第8弾 行動を生む学びリストをお届けいたしました # 感謝のコメント返し｜#402 実践！自分軸手帳2026 ⑦ 感謝のリスト いつもコメントありがとうございます。先週の日曜日は、実践自分塾手帳2026第7弾 感謝のリストですね。こちらをお届けしておりました。 日曜日にも関わらず、たくさんね聞いていただきまして、コメントもね たくさんお寄せいただきまして、本当にありがとうございます。 こうやってね、日曜日にVoicy開いてね、聞く、そしてコメントを残すってね、 本当すごいでしょ。トップ何パーセントですかって、0.何パーセントじゃないかなと 思うんですけれども、ぜひコメントをされてない方もね、サイレントで聞いていただいている方も もちろんね、素晴らしい。聞くだけで本当に素晴らしいと思ってますので、 ぜひね、この聞く習慣ね、続けていただければと思います。コメントですが、真っ先にコメントいただいたのが、 マッキーさんですね。金曜日体調崩してキャンプデイ4途中離脱して北陸開催のイベントにも参加できませんでした。 日々の当たり前に感謝しながら、健康が資本であることを体感しました。 日々の感謝を綴っていきます。はい、ありがとうございます。どうかお大事になさってください。 もう体調は大丈夫ですかね。はい、もうやっぱりね、アウトプッチョスお優しいのはね、このマッキーさんのコメントに対してたくさんのね、 方、ひまわりさん、せいけさん、じゅんさん、けんきさんですね。 から、このもうねぎらいのコメントと言いますか、この優しい世界がね広がっていって、はい、私も非常に 心が温まりました。皆さんね、ありがとうございます。はい、それからひっきさん、私もおくんさんメソッドでバーチカルページに感謝を書いています。 感謝リストは空白なので、週で1個感謝をピックアップして感謝リストに記載していきます。 ありがとうございます。私のやり方を何か一緒にやってくれるようで、はい、嬉しく思います。 はい、ぜひね、ちょっと続けていきましょうね。ありがとうございます。はい、それからひまわりさん、感謝リストの活用法ありがとうございました。 なるほどね、そんな風に書くという手もありますね。思いついた時や、嬉しかったことがあった時にしか書いていませんでした。 私もオッションさんやひっきさんも言われているように、月時の目標を振り返るページは、おくんメソッドで書いています。おくんのノート、有料基地、めちゃめちゃ うゆうゆを活用しています。感謝。これからも皆さんの活用方法を真似させてもらって、 自分自身手帳を育っていこうと思います。ありがとうございます。はい、このね、 そうそう、今ね、コメントいただいてちょっと思いついたんですけど、 もちろんその思いついた時とか嬉しかった時に書くというのが、多分一番臨場感があって気持ちも乗ってね、 記録としてはすごく良いものは残るだろうなということは思ったのと、同時にやっぱりその、そういう、何ていうかな、思いついた時とか、 嬉しかったことがあった時とか、シチュエーションが限定されると、この感謝のリストを書くという習慣そのものが根付きにくいなというのは一方であるんですよね。 だからここはね、どっちを取るかというかね、どうバランスを取っていくかですよね。とりあえず私は書くことをね、まずは優先しようということで、 週一で書くというふうにしましたが、ひまりさんね、この思いついた時で続けて書けそうであれば、全然ね、それでやっていただくと良いかなと思います。 はい、ありがとうございます。はい、それからステムさん、感謝日記は週ページに手書きで欄を作って書いてみます。今年になって始めたのですが、まだ効果はわからない。 46個しか書けないのか、週のまとめを書くのもありかなと、DMしてみようかなと思いました。ありですね。週のまとめを書くというのもね、面白いと思いますよ。 何事もそうですけど、いきなり完成形というかね、ビシッと運用方法が決められるわけでもないので、私もいろんなマークやってますけど、全部手探りでやってますから、 やりながらね、長い目で自分なりのやり方が確立していければいいかなと思っています。 おっくんメソッドで有名なおっくんさんも、日々試行錯誤で、いまだにやり方を試行錯誤されていると伺っていますので、 はい、そんな試行錯誤する、行動実験する姿勢ですね。見習って、私もいろいろ試していきますので、一緒に取り組んでいきましょう。ありがとうございます。 はい、それから噂をすればおっくんさんですね。私もおっくんメソッドの毎日の感謝日記を継続しています。 1月と2月は月末振り返り会の時間にその月の感謝を振り返り、4つの感謝リストに転記してました。 今回の放送を聞いて先週を振り返り、2つの感謝リストに書き出しました。 枠の数が46個しかない。埋まったら枠を超えて作ればいいじゃんですね。はい、ありがとうございます。 嬉しいですね。はい、月末振り返り会というのがなんかあるんですね。確かオッションさんという方がね、されている月末恒例のね、振り返りのイベントですかね。 はい、毎月本当にご参加もいただいて、常にアップデートを重ねていらっしゃるそのお姿に今年は毎月触発をされておりますので、引き続き一緒に振り返って 自分軸確立をしていきましょう。ありがとうございます。それからセイケフミエスさん、日々の感謝から得られる幸福感、小さな感謝の積み重ねで多幸感も得られますね。 はい、ありがとうございます。まさにおっしゃる通りね。感謝の先に幸福感、多幸感が得られるということで、やっぱり感謝なんですよね。 不平不満を言っているときは、やっぱりどこかで感謝を忘れてしまっているというね、そういう側面は少なからずね、 誰しもあるかなと思うので、私ももちろんですけど、しっかり感謝を忘れずにね、過ごしていきたいですね。ありがとうございます。 はい、それからコウヘイさん、日々の感謝リストはウィークリーページの下の余白に書いています。毎週の振り返りでそこからピックアップして感謝のリストに転記する行動実験しますということで、ありがとうございます。 はい、今回お話しさせていただいた内容をパクっていただけるということで、嬉しいですよ。徹底的にパクられるのはめちゃくちゃ嬉しいので、 はい、どうかどうかパクっていただいて、その結果どうだったかね、行動実験の結果どうだったか、感想もまたお寄せいただけると嬉しく思います。 はい、それからじゅんさん、押尾先生、感謝のリストいいですね。感謝能を鍛えるを私もテーマにしています。 鎌澤先生の本を読んでから放電純日記に書いていますが、週次月次で振り返るのに自分自身の手帳を活用するという方法は勉強になりました。 押尾先生、おっくんさん、ありがとうございますということで、ここでしっかりおっくんさんの名前も出されるあたりがさすがじゅんさんだなと思って読ませていただきました。 はい、感謝の、僕感謝の読んだんだっけ、鎌澤さんのね、ちょっと読んでないかもしれませんが、感謝するってことね、農家学的な効果効能も間違いなくあると思うので、 放電充電日記をね、中で書いていくというのはめちゃくちゃ理にかなっているかなと思います。ありがとうございます。 はい、それからすっすーさん、感謝日記最近ご無沙汰だったので再開します。すると日々の何気ないことにも解像度が上がり感謝できますね。 押尾さんを真似して1週間で特段残り、残したいかな、感謝の内容については自分的手帳に記入していきます。後で見返すのが楽しみですね。ありがとうございます。 はい、そうですね。感謝日記を付けていくことで書いていただいている通り、日常のいろんなことに対するアンテナだったり解像度というものが高まっていくというね、 そういう効果がありますし、さらに過去に書いたものを見返していくことで、さっき生計さんも書かれていましたが、感謝による多好感ですね。 幸福度が高まっていくというね、いろんないいことを含むので、本当に感謝しまくってね、しまくってしまくってね、全く誰も損しませんから、 積極的に感謝をしていきましょうと、そんな感じですかね。ありがとうございます。 はい、それからアーシャさん、おっくんメソッドで週のバーチカルに記入しているので、感謝のリストの使い方を迷っていました。 週の振り返りでピックアップする方法を真似させていただきます。ありがとうございます。徹底的にパクっていただく方がここにもということで、アーシャさんありがとうございます。 はい、このやり方は習慣化しやすいかなと思っています。さっきもちょっと話しましたけど、定期的に書くという習慣があれば、 感謝リストのページを開く、書く、読み返すということで、このリストの効果を高めていけるかなと思いますので、続けるということをまずはやっていければと思っております。ありがとうございます。 はい、それから元気さん、私もおっくんメソッドでバーチカルには家族への感謝を書いています。感謝リストは白紙だったので、家族以外への感謝を書いてみようと思います。 なるほど、これもいいですね。だから誰向けの感謝かということで使い分けるね。バーチカルに書かれている場合、書いていることと感謝リストに書くことを書き分けると。 なるほど、この発想はちょっとなかったので、面白いやり方だなと思いました。元気さん、ありがとうございます。最後、東漢さん、なるほど、ちゃんと全体の把握46行をしてどう使うかを考える。 さすが大城さんですね。活用のイメージが持てました。実験してみようということで。はい、ありがとうございます。そうなんですよ。最初に結構全体を把握しちゃう癖は、やっぱり本を読むときにそういう癖づけが染み付いちゃってるから、そこの癖が入っているのかもしれないですねという、こういったコメントをいただいて、ちょっとそこに気づくことができました、東漢さん。ありがとうございます。 はい、ということで、以上コメント返しのコーナーでした。 # おわりに 最後まで丁寧にご視聴ありがとうございます。 毎週日曜日、恒例の自分塾手帳企画ですね。 もう第8弾ということで、だいぶワークも積み重なってきまして、 もう何回かやると、多分ワーク一通り一周できるかなと思うので、 終わったらどうしようかな、2周目をやるか、 その辺りは皆さんのご要望に応じて、ちょっと決めていきたいかなと思っております。 ちょっと喉の声が枯れて、若干枯れておりますが、 体調の方は特段、咳がちょっと止まらないくらいで、 熱も特にありませんし、大丈夫かなと思っているんですが、 しっかり体を休めること、日曜日ですので、 しっかり体を休めて、週明けに備えてまいりたいと思います。 はい、ということで、本日の放送は以上となります。 また明日、月曜日ですね。お会いいたしましょう。 それじゃあね。