# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ、この番組は実践読書コンサルタントのお師匠が、本から得た学びと実践する知恵をあなたにお届けします。 # はじめのごあいさつ おはようございます。アオスショウです。 4月2日、木曜日ですね。 本日もご視聴ありがとうございます。 昨日は、4月1日、メルマが始めますということでね、 ご案内をさせていただきまして、 ありがたいことに、たくさんの方に、 早速ね、初速9割でご登録いただきまして、 本当にありがとうございます。 昨日18時にね、初回の配信をしておりますとね、 無事届いておりますでしょうか。 ほとんどの方ね、登録のアクションをしてくださった方については、 無事ご登録いただけて、エラーは特に出ていないようでしたが、 若干名ですね、登録をしてその後の確認メールが届いて、 その確認メールのURLを、 おそらく踏んでいらっしゃらない方が若干名いらっしゃるので、 その方はおそらくね、昨日の夕方のメールが届いていないかと思うので、 いまいちね、もし登録したけど何か届いてませんという方はね、 メール、ひょっとしたら迷惑メールに入っちゃっている可能性もあるので、 そちらね、ご確認をいただければと思います。 はい、メルマ側は、一応、月、水、金、 最低ね、週3回お届けをしようかなと思ってますので、 毎朝ね、お届け、毎朝じゃない、週3回朝ね、お届けする予定ですので、 お楽しみにね、していただければと思います。 筆が塗ればもう少しね、ちょっと高頻度でやっていければと思いますが、 まあ欲をはかかずにね、着実に続けていこうかなと思いますので、 はい、このチャプターにね、メルマ側の登録のURLですね、 貼っておきますので、こちらからチャプターのURLを踏んでいただいて、 お名前とメールなどですね、だけ入れていただいて登録をすると。 そうするとメールが届きますので、そちらのメールの確認URLですね、 踏んでいただければ登録完了となりますので、 ぜひぜひ、私からのメルマがね、ご登録いただければと思います。 はい、それでは本日は本の学びをお届けしようと思います。 今日お届けするのは、佐久間信之さんのご機嫌になる技術ですね。 こちらをお届けしたいと思います。 はい、なかなかいい本手でして、これはちょっとお勧めしたい一冊かなということで、 はい、お届けさせていただきます。 それでは本編スタートです。 # メンタルをケアする仕組みを持とう はい本日は佐久間信之さんのご機嫌になる技術ですね こちらをお届けしてまいりますと 佐久間さんの本は初めてかな読むのはね この本はね存在はもうだいぶ前もうね出たのがだいぶ前ですので あの存在はね 認知しており2024年か7月ねに出ておりまして 存在は認識しておりましたがあの触れる機会がなくてね はいちょっとあのだいぶ後回しになっておりましてはい でまぁただの評判が良いことはね聞いていたのでまぁいつかちょっとどこかのタイミングで 読もうかなと思ってまして今回ね読ませていただきました はいはいあのまぁ佐久間さんといえばYouTube等でね ご活躍でしてはい あんまりそのYouTubeを僕も見たことはそんなにないんですが あの今回本を読んでね佐久間さんってこういう人なんだなっていうあの人柄というかね 人となりがすごく見えてね あの読んでよかったなということとあのご機嫌がテーマでねそのご機嫌になるための技術 ってまぁいわゆるあの ハウがね書かれている本ですがあの 明快だしねわかりやすいし非常に再現性もあるだろうしすごくいい内容だなと思ってね はい多くの方にお勧めしたい一冊かなということで取り上げさせていただきます はい今日の問いはシンプルにご機嫌に生きるコツは何だろうかというね そういう問いを持って読んでみました 私が 得た学び気づきはですね メンタルをケアする仕組みを持とうということになりますメンタルをケアする仕組みを持つと いうことですね はいでこれどういうことかと言いますとまずこのご機嫌ということのこの言葉の定義ですね いろいろあると思いますが佐久間さんの定義でいくとメンタルが安定をしていてぶれない 軸があるこういう状態がご機嫌であるということなんですね このご機嫌に生きるためご機嫌になるために大事なポイントは 自分のその心の声にしっかりと耳を傾けて メンタルが落ちるこれをね闇落ちという風にね表現してて面白いなと思ったんですが 闇落ちする前にきちんとケアをするってねこれが男子だと だからしっかり予防するってことね人はこうほっとくとメンタルがねこう ネガティブに傾いてって闇落ちしてしまうのでその前にケアをしようということですね はいじゃあそのケアというものはどうしたらいいかということでまあいろんなね具体的な やり方は書いてあるんですが 代表的なものでネガティブワクチンカレンダー日記ですねこのあたりが対策として挙げられていますと 簡単にご説明しますとネガティブワクチンというのは何かね 新しいことに取り組むときに最悪の 状態まああの悲観的なねシナリオを想定をしてじゃあそこを回回そうなった時にどうする かっていう作戦ですねをみっちり 立案するということですねこれがネガティブワクチンを接種するって言うね 面白い表現ですよねはいそれからカレンダーということなんですが グーグルカレンダーをね作間さん使われているそうですがグーグルカレンダーでその予定を ねカテゴリーごとに色分けをされていて で仕事の予定が ねたくさん入っていてでそうするまあ何色わかりませんけどその 赤だとしたらね赤一色にカレンダーがなってくるとこれはやばい危険信号だぞ ということできちんとね自分のそのご褒美タイムとかね そういった色の予定を入れるようにするってねこれでもあの客観的にその今の予定の状態ね それが闇落ちの危険信号出てないかってね これカレンダーで把握するってねこれはのシンプルですけどすごくわかりやすいしね あの結構効果的かなと思いますよねはい そして日記ですねこの日記というこのデータですねを蓄積していってあの自分のその ネガティブに陥るパターンねこれを把握するパターン認知するってことですね だから日々日記をつけてこういうことがあると自分はネガティブになりがちだなって いうことを客観視する自分を客観視をしてパターン認知をして ちょっとじゃあネガティブにこうなってきたからネガティブに陥りそうだからきちんとねここで ケアをする自分の 好きなことね趣味の時間を増やすとかね まあそういうケアを手に入れて入れていくということで対策を取っていくという こんな感じですね でね今回ねこの学び響いた理由なんですが あのこれそもそもこの本今回に読もうと思ったきっかけなんですけどあの今月 あの対談をね予定しておりますがボイシーパーソナリティーのあのヨッシーさんですね よしご機嫌志向の育て方さんとの対談を予定しましてね ご機嫌というものね解像度を高めておきたいなというね 対談に向けた事前準備予習としてですね この本を手に取っていますまああのその目的はね 今回達せられたかなと思いますはいご機嫌というね 言葉のこれさくまさんなりの定義ですけどねメンタルの安定とブレない軸があるというね この定義そしてそこに向けてご機嫌になるための技術ですね それをまあ作戦のお考えを今回インプットしてですね はいヨッシーさんとの対談に向けてはいご機嫌の解像度を少し上げたので まあこの材料を持ってねヨッシーさんとの対談にちょっと望みたいなというところであの しっかりその当初の目的が達せられたので非常に響きましたというのが1点 それから闇落ちですねあの前闇落ちと言ってもこう 漫画とかねアニメとかの キャラクターが闇落ちしたっていうのはありますけど現実の世界でも闇落ちとまでは 言わなくても小さな闇落ちぐらいはねなんか自分自身にも心当たりあるなと ちょっとこうね 気持ちがネガティブだってちょっと気持ちが落ち込んでね まあちょっとした闇落ちだよなっていうねまああの こうフィクションじゃなくてやっぱり現実世界でね自分自身が小さな闇落ちにね 陥ることってあるよなっていうねちょっとそういうことをね あの振り返ってなんか客観し自分を高客観視できたなというところで響いたというの が2点目ですね はいそして響いた理由3点目ですがあの この言葉の音ご機嫌という言葉の解像度を上げる そこで終わらずにきちんとじゃあその状態をキープするためにどうしたらいいかって いうことが今日ね一例挙げましたけどネガティブワクチンだとかカレンダーとか日記とかね 他にもいろいろ書かれてますけどこういった具体的な対策がねしっかりと 練られていてすごく実践しやすそうだなということを感じ取りました まあ本当にあの佐久間さんがね普段やってらっしゃることをやりつく されている習慣化されていることはねおそらく本に書かれてるんだろうなというふうに ちょっと推測はしてるんですが あの実体験からね来るあのメソッドというか 技術なので まあ佐久間さん自身のその 腹落ち感というかね納得感を持ってね書かれているんだと いるんだろうなということで非常にまあ響いてくるものは大きかったかなと思います 実践しやすそうだなというところで響いたということになります はいでは今回の学びをねどう生かしていくかですがはいまあ 昨日からねメルマガもスタートしまして新しい取り組みね 今後もいろいろやっていきますのでそういう新しい取り組みする際にね 最悪を想定して作戦を立てていくということですね メルマガの例でいけば登録者が全然いないとね 全く登録されないじゃないかっていうねところに対してね 手立てをどう考えていくかであったり まぁちょっとネガティブなね反応がもしね来た時にはどういうふうに考え 対処するかということねまあすごくあらかじめ考えておくということね作戦を立てる ということですね はいそれからグーグルカレンダーですけれども あの僕もグーグルカレンダーもう何年ですか10年以上使ってますけど あの 使い方のアップデートもう何年もしてないなと あの自分に決めたねルールで一応やってるんですけど ルールの改定そういえば全然してないなと思ってねまぁ今回せっかくねあの このご機嫌になる技術という視点でグーグルカレンダーのね 使い方ま具体的にと予定のそのジャンルカテゴリーで色分けをして特定の音色に集中して いないかとね 方になってないかということを客観視して調整かけていくというねこのやり方がありますので ちょっとこれをね 実践しようということで予定をね今ほぼいい 一色でねちょっと管理をしているのでちょっとカテゴリー別にね 予定入れる時の色分けねちょっとそこを設定しようかなとまあそれでねちょっと 自分の行予定を客観視するという部分ですねはい実践できればと思います はいあとは日記ですねまぁずっとやってるのは放電充電日記というねあの 古川武さんの各迷走のやり方ですけど ちょっと最近若干あの滞りがちなので改めてね今回の学びを踏まえてリスタート ということでね新年となりましたしね 放電充電日記継続をして闇落ちの 傾向を察知して適宜ケアするというねところにつなげていければと思っております はいということで本日は佐久間信之さんのご機嫌になる技術から得た学びですねお届けを いたしました # 感謝のコメント返し｜#420 時間軸で考える選書のコツ いつもコメントありがとうございます。 先週は、時間軸で考える選書のコツということで、 選書のお話ね、させていただきました。 はい、コメントね、たくさんいただいております。 いつもありがとうございます。 真っ先にコメントいただいたのは、 ひまわりすさん、放送ありがとうございました。 ここで、お師匠さんのご師匠様である、 アサラスフルさんご登場。 私もアサラスフル先生大好きなので、 この本読んでみたいです。 ぜひ、名著の24冊がどんな本なのか、 チェックしてみますねということで、ありがとうございます。 はい、見るだけ読書をご紹介させていただきました。 はい、名著24冊。いわゆるブックガイドとも言えますが、 単なるブックガイドじゃないんですね、これね。 はい、非常に一個一個の繋がりね、 全体としてのこの構成の美しさね、 そういったものを感じていただける、 まさに名著だと思いますので、 ぜひひまわりさん、こちら手に取っていただいて、 日々ね、この見るだけ読書から紙一枚、 便実書いていただけると、大変学びになるかなと思います。 ありがとうございます。 はい、それから、セイケフミエスさん。 朝立フル先生のそろそろ論語を読んでから、 古典や名著に興味を持ちました。 今、スターFで夏目漱石の心を朗読していますが、 終わったら古典の一つ、 樋口一葉竹比べを読んでみようかと考えています。 はい、ありがとうございます。 お、心の次は竹比べですね。いいですね。 いろいろね、古典に触れていく、そこからね、 何かしら学んでいただける部分ね、 必ずあると思うので、ぜひね、紙一枚で、 クラシックコートでね、 名著から学びを言語化していただければ、 ますますね、セイケフさんの学び、 そして成長にね、つながっていくかと思います。 ありがとうございます。 それから、マッキーさん。 今年は古典を読む機会に恵まれました。 漫画や14歳からの、などで刀渡しをして、 コミュニティの力を借りて読み切る、 続けるには仕組みが大切ですね。 そろそろ良い年になりましたので、 読書も自立自送できるようになりたいね。 ということで、ありがとうございます。 マッキーさん、全然ね、 自立自送されているかとは思いますので、 この調子で全然続けていただければ、もう、 というか、既に自立自送されている気はしますけれども、 さらにね、高みへということで、 その高情神、高学心がね、 本当に素晴らしいなと思います。 ありがとうございます。 はい、それから、ユウさんですね。 お書さんきっかけに、本を読む習慣を作れているので、 ビギナーの私には、今日の放送内容は とてもありがたかったです。 早速、今日本屋に足を運び、選んでみます。 読書筋肉を蓄えて、 憧れの古典的名調を読みたいです。 はい、素晴らしい。 本をね、読むきっかけ、 そしてその習慣を作れていることで、素晴らしいですね。 ボイシーを聞いて、そういう習慣が作れるって、 本当に素晴らしいと思いますよ。 なかなかね、聞くだけで終わってしまうというね、 方も一定数いらっしゃって、 聞いてやっぱり実践する、 それを習慣にするっていうのはね、 それを読学というかね、一人の力でやれるっていうのは、 なかなかの才能だと思いますので、 はい、ぜひね、この調子で続けていただいて、 読書ね、続けていただければ、 だんだんね、読む力、培っていって、 古典的名調もね、どんどんどんどん読めるようになると思いますので、 はい、読んだ後のそのアウトプットという点でいくと、 読書界とかね、使っていただけると、 さらにね、読むだけじゃなくて、そこからね、 実践する力も磨いていけるかなと思いますので、 はい、ご都合つけばね、 読書界にもお越しいただければと思います。 はい、それからちょけしさん、まずは1分だけで 読んでみる実験ということで、ありがとうございます。 そうですね、はい、1分だけでいいからね、 1分だけでいいから読んでみようってね、 だいたい1分じゃ終わりませんからね、はい。 そうそうそう、ね、ちょっとでいいから、 もう1行だけでもいいから読むっていうね、 そういう気持ちで本を開くと、 意外とね、結構読めるっていうのは、 あるあるかなと思います。 はい、ちょけしさん、ありがとうございます。 はい、それからじゅんさん、 古典的名著は挫折しやすいですね。 いろんな壁がありますよね。 言葉の壁にまずぶち当たります。 特に源氏物語をフルで読むのは、 この言葉の壁があるからなかなかハードルが高い。 海外の古典同じ、違和感のある翻訳で、 何を言っているのか分かりにくい。 素人が一人でベレストに登るようなもので、 命の危険すら感じます。 浅田先生や大正先生が、私たちのガイドとして 教えていただけるのであれば、 難解な古典も読み切れるかも、名著に挑戦できる 機会を作っていただけたら嬉しいですということで。 はい、切実な声ということで。 ありがとうございます。 私も結構挫折しているんですよ。 書いていただいている源氏物語もね。 大昔ですけど、20年ぐらい前かな。 読んで途中で僕も挫折しまして、 そこで思ったというか、後から感じたのは、 ああいうものはいきなり源著に挑むというよりは、 漫画でわかるとかね、入門とかね。 そういったものから入って、 大枠を捉えた上で源著に当たるというのが、 挫折しない一つのやり方かなと思うので、 そういったやり方を踏まえて、今後、 古典、積極的に私もチャレンジして、 そうね、名著に挑戦できる機会をね、 ご要望が一定数あれば、ちょっと考えたいと思います。 はい、じゅんさん、ありがとうございます。 はい、それから、こうへいさん。 やっぱり今流行っている本に飛びつきやすいですが、 それも一つの方法として、一方で古典的な名著も 楽しんでみるというのも、とてもいいなと思います。 昨年、大昇さんにきっかけで、浅田先生の そろそろ論語を読み、その楽しさ、奥深さ、 意外なハードルの低さに気づきました。 これからも両面で読書を続けます。 ということで、ありがとうございます。 どうしてもね、やっぱりこう、流行りの本はね、 飛びつきやすい、読みやすいというのもありますし、 挫折確率が低いと思うので、飛びつきがちなんですよね。 で、全然それは悪いことじゃないんですけど、 それ一辺と、たとえば寂しいというかね、 なかなか本質的な学びというところがね、 深まっていきづらいかなと思うので、 古典的な名著にね、適宜触れていくということね、 これ大事にしていきたいですね。 はい、私も名著をね、どんどんお伝えしていけるようにね、 日々の読書を取り組んでまいります。ありがとうございます。 はい、そして最後、アーシャスさん。 そろそろ論語から始めた古典的な名著、 これからも読んでいきたいです。 そのためにも、まずは浅田先生の本、ポチりました。 アイディアの作り方は独立済みです。 名著の読書会開催希望します。 ということで、はい、ありがとうございます。 名著読書会、やると、やれるとは思うんですけど、 人がどれくらい来るかですよね。 なかなかね、名著というとね、ハードルが高いですし、 尻込みしちゃうね、人も多いと思うので、 やっぱり今やっている、その実践する読書会の スタイルだとちょっと難しいと思うので、 別にね、ちょっとこう、あの、事前レクチャーというかね、 なんかそういったものもパッケージにした感じでやるのが、 ちょっと現実的かななんてね、 ちょっと考えたりもしますが、 はい、またね、ちょっと読書会とか、 プレミアムな会とかね、そういったところでね、 この辺の話は、皆さんにお伺いしながらね、 ちょっと形を作っていければなと思います。 足立さん、ありがとうございます。 はい、ということで、 以上、コメント開始のコーナーでした。 # おわりに 最後まで丁寧にご視聴ありがとうございます。 本日は、佐久間信之さんの 「ご機嫌になる技術」をお届けいたしました。 非常に読みやすいですし、 学びもたくさんある、いい本かなと思うので、 多くの方に読んでいただけることをお勧めいたします。 明日も本からいた学びをお届けする予定ですので、 また楽しみにいただければと思います。 それでは本日の放送は以上となります。 また明日、金曜日ですね。お会いいたしましょう。 それじゃあね。