# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ。この番組は実践読書コンサルタントのお師匠が、本から得た学びと実践する知恵をあなたにお届けします。 # はじめのごあいさつ おはようございます。お師匠です。 5月17日、日曜日ですね。 本日もご視聴ありがとうございます。 昨晩はセミギリな生放送かな、バースデー感謝祭ということで、 1時間半マックスでお届けをしておりました。 いろいろビッグなゲストにもお越しいただきまして、 本当にご参加いただいた皆々様、本当にありがとうございました。 おかげさまで最高の39歳の誕生日を締めくくることができました。 昨日のその生放送アーカイブは、 次の土曜日、5月23日の通常放送、レギュラー放送でお届けする予定ですので、 楽しみにいただければと思います。 さて本日ですが、日曜日恒例ですね。 実践自分塾手帳、今日は第12弾になりますね。 前回がマンスリーページをやりましたので、 この流れでいくとお察しの通り、 今日はウィークリーページを取り上げてまいりますので、 私がどういう使い方をしているか、 皆さんの自分塾手帳ユーザーの皆様のご参考にしていただければと思います。 それでは本編スタートです。 # ウィークリーページに何を記しているのか？ はい、それでは実践自分塾手帳第12弾ということで、本日はウィークリーページの私の使用例ということでお届けいたします。 はい、で、ちょっと言葉だけで説明するのがおそらくちょっと難しいかなと思いましたので、 今日はあの、自分塾手帳のウィークリーページの写真をね、ちょっとこのチャプターに貼っております。 で、あの、5月18日明日からのね、週のページをちょっと写真を撮ってね、貼ってるんですけど、 あの、ちょっとね、一部裏写りっていうかな、前の週のね文字がちょっと裏写りしてたんで、 そこをね、AI消しゴムみたいなのを使ってちょっと加工してるので、 ちょっと日付の数字とかなんか変な感じになってますけどね、そこはちょっと気にせずに見ていただければと思います。 はい、で、どういう風に使ってるかですが、ベースはですね、このアウトプッチョスのおっくんですね、おっくんさんのやり方をちょっと真似させていただいておりまして、 アクトジャーナルっていうね、やり方を踏襲をしていまして、まずね、この写真見てもらうといいんですけど、 このウィークリーページでこの時間帯ね、朝4時から夜中3時までが1時間おきにこの点線がね、引いてあるこのタイプですけど、 これを日付じゃなくて時刻として使うのではなくてね、ジャーナルとして使うというやり方なんですよね。 で、どういう項目を記録していくかなんですけど、大きくは6項目かな。 はい。で、最初が理想ですね。その日1日の理想の状態ですね。どういうことができているといいかという理想を最大3つ書くということがまずありますと。 で、2つ目が現状ですね。この理想に対して現状。現状というのは私の場合、これ朝1にちょっと書くようにしてるんですけど、理想とね、この現状をね。 で、だから朝起きた時点での現状ですね。まあその眠気がどうかだとかね、当日のスケジュールをね、ちゃんと把握できてるかとか、あとは体調とかね、その辺りをちょっと書いてますと。 で、その下にどうするということを書いてまして、理想に対して現状があって、理想に持っていくために具体的に何をするとかって、具体的なタスクをここに書くようなイメージですね。 はい、ということを理想A、現状C、どうするTというね、このアクト、アクトジャーナルというね、やり方があるんですが、それをね、まずは書いていますと。 で、その下にですね、感謝日記ということで、まあ最大3つですね。その日、ちょっと感謝するね、したことを書くと。 で、この感謝日記以降の部分については、1日の振り返りですね、振り返りの時ね、だから夜書く感じですね。 で、その下にMODという項目を用意してて、まあその日のちょっとまあ、ここがちょっとイマイチだったな、ここもうちょっとこうしたらよかったなということをね、これも最大3つ書くという感じです。 はい、で、一番下にリーディングと書いているんですが、これはこの日読んだ本ね、本のタイトルとどれぐらい読んだかという時間を分単位で書くということ。 で、今ちょっとつんどく解消プログラムをね、やっている関係で、1日どれぐらいページ読んだかなということも記録しているので、読んだ時間プラスどれぐらいの量を読んだかというページ数ね、も合わせて記録をしていると。 まあそんな感じで書いています。で、これを毎日ね、だから朝起きた時点で、朝一でね、理想現状どうするっていうのを書きますと。 で、1日終わって夜の時間で感謝日記とMODとリーディングを書くという感じかな。はい、そんな感じでこのウィークリページを使用しています。 で、細かいこと言うとその上の方ですね、だから曜日と日付がある、そこにちょっと空白の欄があると思うんですけど、そこに一応その日のテーマかな。 1日をどういうテーマで過ごすっていうことを一言でフレーズで書いて、で、実際過ごしてどうだったかっていうことをその下に書くということを、 ちょっとこのアクトジャーナルの補足的な使い方としてね、やっていますというのがウィークリページの大まかな使い方で、 加えて言うとページの左端ですね、チェックボックスがある、ちょっと空欄があると思うんですけど、ここにね、2種類書いています。 1つ目がアクションとビッグロックですね。ビッグロックは分かりやすいかな。その集で達成した大事なことね、このビッグロックを2つ決めて、それをね、 これだいたい日曜日にやっています。日曜日の集時の振り返りの時に、翌週のビッグロックって何かなっていうことを整理をしてね、2つ優先度が高い、重要度が高いものを2つここに書き出していると。 加えてアクションというものですが、これもね、週時の振り返りを日曜日にやるんですけど、そこでその週を振り返って、 改善点とかね、より良くするためにどうしたらいいかっていう具体的なアクションを3つ、ちょっと絞り出しまして、それを次の週の 実行項目としてのアクションということで、3つ書くということをやっております。はい、というのが左端の使い方かな。 あと右端はこの、自分塾手帳のね、もともと用意されている項目だと、週間化リストということと、月曜から日曜までのね、日付が書いてあるこの 方眼のエリアがありますが、ここについては、週時でね、振り返りをした時に、 その週を振り返ってね、一言で言うとどういう週だったかなということを漢字二文字でまず表しています。 その上で、じゃあその二文字に込めた意味はどういうことかなということを続けて説明的に書いていると。 それを書いても十分スペースはあるので、その週に対するグッドポイント、モットーポイント、そして ハウね、どうやるかと。次の週にどう活かすかということを書いています。ここにね、ハウで書いたことを翌週のアクションに書くと。 左端のアクションに書くと。そんな感じでね、使っています。はい、ちょっとね、あの、チャプターに貼っている写真はその真っさらな状態というか、 線をね、引いていて、これから記入していくという状態なので、ちょっと今日ね、説明したことがこのちょっと書けている写真ではないんですが、 大まかにちょっとイメージを膨らませていただく補助線としてね、写真を貼らせていただきました。はい、まあこんな感じでね、ちょっと使っておりまして、 まあちょこちょこね、あの、もともとのオックンメソッドをちょこっとずつ、あの、改良、改良というか改善というか、あの、自分なりにね、カスタマイズをしながらね、ちょっとやっているので、 まあまた、やりながらね、もうちょっとここをこうした方がいいかなとかね、いうことを日々考えながら使っている感じですね。はい、あとはね、 まあこれあの、オックンさんもね、ノートで書かれていたか、あの、あるいはどこかでおっしゃってたと思うんですけど、このね、 うーん、自分塾手帳でこれを記していると同時に、僕はのノーションね、ノーションでいろいろ記録も残しているんですよね。 あの具体的に言ったの放電、充電、未来日記とかね、まあノーションで残していて、この辺のね、なんて言ったらいいかな、どういうふうに統合していくかっていうね、 まあどっちに寄せるかというか、うーん、この辺のどう統合していくかっていうのが、まだちょっとね、自分なりにこうしっくりきた、あの、回をね、見出せているわけではないので、 まあその辺りもちょっと試行錯誤しながらね、よりちょっとアップデートしていきたいなと思っております。 はい、ということでウィークリーページの私の使い方をちょっとご説明いたしましたが、はい、いかがでしたでしょうか。 まあちょっと声の説明だけだとね、ちょっと分かりづらい部分もあったと思うので、もしちょっとこの辺もう少し聞いてみたいとかね、そういうご意見、感想ありましたらぜひコメント欄にね、 お寄せいただければと思います。はい、ということで本日は実践自分塾手帳第12弾ウィークリーページの実践例ということでお届けをいたしました。 # 感謝のコメント返し｜#466 実践！自分軸手帳2026 ⑪ マンスリーページ いつもコメントありがとうございます。 先週は実践自分塾手帳2026第11弾、マンスリーページですね。 こちらのテーマでお届けをしておりました。 日曜日にも関わらず、この自分塾手帳シリーズはコメントが大変多くて 嬉しく嬉しく思っております。本当に皆さんありがとうございます。 まず先にコメントいただいたのは、ゆきの0円ダイエットさん 未来の自分への手紙という言葉が素敵と。 ありがとうございます。これは僕の記憶違いでなければ、多分 オックンメソッドのパクリなんですよ。 なのでこの素敵なメソッドをいつも提供してくださるオックンに感謝感謝ということで、 改めてお礼申し上げたいと思います。 ありがとうございます。それからマッキーさん、今日の学びとTTP、 翌月の自分への手紙を書く、読みたい本を5冊書き出す、 自分塾手帳の活用法共有、ありがとうございました。 一歩ブラッシュアップできました? こちらこそありがとうございます。いいですね。配信した内容からご自身なりにどれを 実践していくかというミニマムで一つだけでもいいので、 それを決めてこうやって行動宣言されるマッキーさん、本当に素晴らしいと思います。 ありがとうございます。それからKoheiさん、マンスリーページを全然使えていなかったので、 めちゃくちゃ勉強になります。ライフ、ワーク、ラーンという3つの項目に絞って、 自分の年間目標との関連性を持たせた月ごとの目標を立て、 さらに振り返りまでするというのは本当に素晴らしい使い方ですね。 私も早速今月から取り入れてみます。ありがとうございます。 この年間目標との関連性の部分、ここに関しては マーチさんの書籍から学び終えて、それを自分塾手帳に応用させているという、 そういう実はカラクリというか裏話でございます。ご参考までに。 ありがとうございます。それからドラポンさんですね。 今日の放送を聞いて今年の自分塾手帳を初めて開きたいと思います。 放送をきっかけに手帳を開いて頂ければ、こんな嬉しいことはありませんので、 完璧にやろうとしなくて全然OKですので、少しずつできるところから スモールステップで、ぜひ一筆から始めて頂ければと思います。 それからひまわりさん。キャー待ちに待った自分塾手帳講座嬉しいです。 私のマンスリーページ、カレンダーの下部分は線を引いて、 ハビットトラッカーにして活用してます。なるほど。 項目は、朝4時半から5時に起きた。スキンケアできた。 読書できた。ストレッチ&プランクできた。 ウォーキングできた。紙一枚トレーニングかけた。 できた日にはお気に入りのスタンプを押していき、埋まっていく様を見てニヤニヤ満足。 こんな使い方してます。なるほどね。 なんかこう習慣化トラッカーと言ったらいいかな。 ハビットトラッカーですね。として活用されている。なるほどね。 このコメントを読んでいて、ひまわりさんの手帳の絵が浮かんできますね。 スタンプをたくさん押されているということなので、 きっとその見開きの、マンスリーページの見開きの色遣いというか、 鮮やかさが脳裏に浮かんできて、相手の想像力を掻き立てるコメントをいただいて。 これもちょっと学びになりました。ありがとうございます。 それから、ヒッキーさん。私もマンスリーページに予定を入れて、 1ヶ月間にどれくらい予定が入っているのかを確認するようにしています。 デジタルの予定表よりも全体感が見えやすいですね。今年の目標も振り返って 達成できるようにアップデートしていきます。ありがとうございます。 そうなんですよ。不完成、一覧性という点でいくとアナログに 群配が上がりますので、そういった点は私も活用しようということで、 マンスリーページの予定の入り具合を俯瞰してみるというのを ちょっと習慣付けております。 今年の目標もぜひ繋げて考えていただいて、毎月の振り返りを やっていただければと思います。ありがとうございます。 それから、セイケフミエさん。自分塾手帳は使っていませんが、 押忍さんが使い方を工夫されているので、なるほどと聞いています。 1ヶ月の振り返り放送と縦付けが同じなので、とても分かりやすかったです。 ありがとうございました。こちらこそ。ありがとうございます。 そうですね。これマンスリーページベースにして、 毎月の振り返りがやっておりますので、やりやすいというか、 自分なりのフレームというか、枠組みが1回できると 振り返りもやりやすく、どんどんやりやすくなっていくので、 毎月ちょっとずつアップデートしていきたいなと思っております。 ありがとうございます。 それから、ステムさん。マンスリーページは、 コシボイシの学びを書いて、毎週俯瞰して振り返っています。 下の欄は読書の3iを書いています。パソコンで管理している人も多い中、 アナログにやっています。なるほど。ありがとうございます。 学びですね。読書の学び。ボイシの学び。結構多いですね。 ボイシの学び書かれている方ね。 なるほどね。3iでフレームで書かれていると。 デジタルでやる利点もあれば、こういったアナログでやる。 アナログの利点は、さっきヒーキーさんがどこでもお話しした、 俯瞰性、一覧性があるというのは1つ。 それから手書きでペンを走らせることで、 思考が深まりやすいというか、ステムさんがやっていただいている 紙一枚読書法ですね。あちらもデジタルでやるよりは、 アナログでやった方が考えはまとまりやすいかなと思うので、 ここは良いところを活かして、使い分けを どんどんしていただければなと思います。ありがとうございます。 それからヨシスさん、自分塾手帳のマンスリーの使い方は とても参考になります。私も月の予定を俯瞰して見られる形で活用していますが、 まだ空白も多いので、これからもっと何を活かせるか考えてみます。 改めて確認すると、まだまだ改善できる余地がありますねと。 ありがとうございます。空白、余白が多いということが、それだけ 使い方の伸びしろというか、いろいろあると思いますので、 無理に全部ギジギジに使う必要もないとは思うので、 なんかこの方法いいかもと思ったものを試し試して、 まず仮採用してみて、やってみて良ければ本採用していくという、 そういう感じで良いものを一つ一つ取り入れて、 ご自身なりのフレームというか使い方を確立していけると いいのかなと思います。ありがとうございます。 それからじゅんさん、皆さんのマンスリーページの使い方 参考になりました。私はオーソドックスに振り返って使ってました。 その日、1日の気分を20○×で自己評価し、 月で何日あったのかの合計を記録しています。 そして、感動が動いたポイントを一言で書いて、 気持ちが上がったポイント、下がったポイントのダイジェストの振り返り、 翌月のモッドポイントを書いて、 翌月の行動を促すように使っています。 私は出来事よりも自分の感情の移ろいを 留めるために使っているので、少し使い方が違うのかもしれませんねと。 ありがとうございます。感情を記録するというのは めちゃくちゃ良いと思ってまして、感情ジャーナルの一種だとも思うんですけど、 感情はその時留めておかないと どこにも残っていかないので、 ましてそのAIに聞いたって教えてくれるわけないので、 なのでそういった感情を定点観測して記録していくということは、 とっても有意義なことかなと思います。 ありがとうございます。 はい、それからすっすーさん。お話を聞いて、 翌月に読みたい作品リストを書いておく、真似してみます。 つんどく会社に貢献しそうです。 ありがとうございます。 そうですね。だから今ですね、5月、 今日が17日ですかですね。 はい。月末頃にね、やっぱり来月、 6月に何を読むかっていうのを、6月のマンスリーページにね、 カレンダーの横のね、左横の空欄に書いていくと。 大体ね、その通りにはなりませんので、途中でね、 読みたくなる本が出てきたりとか、人から勧められたりとかね、 あるいは課題図書でね、読まなきゃとかね、 いろいろあると思うので、計画通りにはなりませんけれども、 計画という下地があってね、計画という下地があれば、 何を読もうかなっていうその迷いがね、だいぶ減ってくるとは思うので、 書いて損はないかなと思うので、 試しにちょっとやっていただければなと思います。 はい、それからアーシャさん。課題提起ありがとうございます。 皆さんのマンスリーの使い方が参考になります。 カレンダーの使い方は同じでした。左側は月1回11人とやる 今月のワンオンワンテーマと気付きを書いています。 なるほど。株を使えていなかったので、 今月読む本を書くをいただきます。 書きましたと。ありがとうございます。 アイディアいただきます。早速書きましたということで、 行動がね、所属が9割でやっていただいてね。 ありがとうございます。 そう、このね、カレンダー株でどう使おうかな。 無理に使うこともないけれども、 皆さんのここまでの使い方も踏まえると、 やっぱり学びとかそういうものをまとめるのもいいのかな。 一応、学びのリストを冒頭のワークで使ってはいるけど、 それだけじゃなくて、ここで活かすっていうのもちょっとあれですかね。 ここはちょっとまた考えて、アップデートできたら また共有できればと思います。 最後、おっくんさん。次の目標と振り返りは、 おっしょうさんと同じくワークライフランの軸で、 目標設定とグッドモットの振り返りをしています。 マンスリーページは左に行動実験テーマを書いて、 日々の実践記録を書くイメージで使っています。 今月のテーマは会社から期待されている人の習慣115です。 他の人の実践事例を知れるのはありがたいですね。 ありがとうございます。このコメントがまた有意義なコメントをいただきまして、 なるほど。行動実験のテーマを書くね。 だから、実践ですね。どう実践していくかっていうのをテーマを決めて、 さらに実際に実践してみてどうだったかという記録ですね。 これを残していく。なるほどね。これがあることで学んでおしまいじゃなくて、 その学びの実践につながっていくっていうね。 この使い方、さすがですね。この辺、要素を絶賛パクらせていただければと思います。 おっくんさん、ありがとうございます。 ということで、以上コメント返しのコーナーでした。 # おわりに 最後まで丁寧にご視聴ありがとうございます。 日曜日恒例の実践自分軸手帳をお届けいたしました。 日曜日にも関わらずですね、実践自分軸手帳シリーズは大変に多くの反響、反応をいただいておりまして、毎回嬉しく思っております。 自分軸手帳ユーザーの方はもちろん、それ以外の方も何かしらご自身の振り返りだとかね、 自分軸を見出していく上でのヒントとして、ぜひご活用いただければなと思います。 それでは本日の放送は以上となります。 皆さんコメントやいいね、いつも本当にありがとうございます。 初めて聞いたよという方も、もしいらっしゃいましたらフォローして他の放送も聞いていただけると本当に嬉しいです。 それでは今日も素敵な1日をお過ごしください。実践独所コンサルタントの和尚でした。それじゃね。