# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ この番組は、実践読書コンサルタントの大須翔が、 本から得た学びと実践する知恵をあなたにお届けします。 # 今週のイベント告知｜8/19（水）20時～実践する読書会〈スタンダード〉｜初参加の方、歓迎！ おはようございます、和尚です。 8月17日、月曜日ですね。 本日もご視聴ありがとうございます。 お盆明け月曜日でございます。いかがお過ごしでしょうか。 今日からお仕事の方が多いかなという状況だと思いますが、 私も1日お休み、今日までお休みいただいて、 今日お送りまで福岡の自宅に戻る予定でございます。 月曜日ですので、今週のイベントのご案内をさせていただきます。 今週は、あさって8月19日水曜日20時から、 実践する読書会スタンダードですね。 今月のテーマは、 サン・ワトカさんの教えて!プレゼンの神、相手を動かす伝え方の秘訣となっております。 既に複数の方お申し込みいただいております。ありがとうございます。 読書会初めての方も大大大歓迎でございますので、 本読んでなくてもご参加いただけるような形にしてますので、 耳だけ参加もウェルカムでございます。 こちらのチャプターに読書会のお申し込みURL、PTXへのリンクを貼っておきますので、 そちら詳細ご確認の上、お申し込みをいただければなと思います。 たくさんの方のお申し込みをお待ちしております。 今日のテーマですが、このお盆ウィークを振り返って、 次に活かしていこうということで、振り返り放送をお届けしたいなと思います。 それでは本編スタートです。 # お盆の振り返りと今後に向けて はい、それではお盆の振り返りというテーマでお届けをしてまいります。 先週だから、水曜日からかな。 水、木、金、土、日、水、木、金、ん?水曜日だっけ? そうか、水、木、金、土、日で決と。 ということで、一応5泊6日お盆規制ウィークということでございました。 はい、いろいろね、はい、いろんなとこ行ったり、 結構慌ただしい感じでしたが、まあまあ夏らしく楽しんでね、過ごせたかなと思います。 はい、今日はそのお盆の振り返りということで、グッドとモッドでいつものように振り返っていきつつ、 ちょっと今後に向けた話なんかもね、していければと思います。 はい、ということでお盆の振り返り、グッドポイントから3つちょっと考えてみました。 はい、まず1つ目ですが、お盆ウィーク、ちょっとイレギュラーな週だったんですけれども、 その中でも、日後のやっているそのルーティンですね、をミニマムでしっかり実行できたという点では非常に良かったかなと。 こういう環境が異なっても、自分が続けたいルーティンをね、しっかりと継続できたなというところは、 まあいいところだったかなということで、はい、今後もね、これは続けて、 具体的にどういうルーティンかというのはもう細かいので、ちょっと省きますけれども、 普段ね、日時でやっているようなことね、自分で振り返るとか、そういったところをしっかり継続できたというところが良かったかなと。 それから2つ目ですが、これね、実家規制あるあるなんですけど、自然と早寝早起きになるんですよ。 はい、もうその実家のリズムがね、早寝て早起きるなんで、自然とそこに合わせる形になるので、 いつもよりね、何時間だ、一番早くて、いつもより4時間ぐらい早く寝た日があって、 はい、さすがにね、4時間も早く寝ると早く起きれるんですよ。 はい、だから私が朝が苦手と言っているのは、単純に寝るのが遅いだけと。 だって睡眠時間そんなに変わらない、ちょっとね、プラス1日間寝た日もありますけど、 そんなにね、普段と睡眠時間変わらないぐらいで早く起きた日はあったので、 単純にやっぱね、普段いかに寝るのが遅いかということで、それがね、分かりました今回。 だからちゃんと早く寝れば早く起きれるんだということが今回体感できたので、 これはすごくいいポイントだったなと思います。 はい、これで早寝早起きのリズムができたので、 今日から自宅で普通に生活に戻るわけですけど、 ここでね、今まで通りお盆前みたいにね、遅寝遅起きにならずに、 できる限りね、いきなり早寝早起きは無理でも、 ちょっと気持ちやっぱり今日はね、もうちょっと早く寝ようということができればなと思っています。 はい、それからですね、グッドポイントもう一つは、 今回帰省して、いろんなとこ行ったんですけど、 しっかりね、実家でゆっくりもできまして、 その読みたかった本だったり、あるいは見たかった作品ね、映像作品、 ドラマを見ることができまして、 ドラマに関してはね、チラッとどっかで話しましたけど、 美版ね、美版を録画し損ねててね、 ちょっとどうしようもこれU-NEXTで追っかけるしかないかなと思ってたんですが、 なんと実家がね、ぐっちょぶすぎて、録画をして、しかも残してくれていたということでね、 おかげでちゃんとね、追いついて見ることができましたので、これすごいよかったですね。 本もね、持っていった本、ほぼ読み切れましたので、 ここはね、すごくいいポイントだったなと思います。 はい、ではでは、逆にモッドポイントですけれども、 一つはね、今回ね、一個ね、本当にやらかしたなというのがあって、 それはですね、パソコンとね、デバイスを持っていってるんですけど、 マウスね、マウスは持ってきたんです。 この間買ったトラックボールのマウスを持ってきたは良かったんですけど、 パソコン側に挿すUSBのアンテナって言ったらいいのかな、 あれをね、もううっかり忘れちゃって、自宅に置きっぱなしにしちゃって、 だからもうマウスは持ってきたけど、つなげない状態になっちゃって、 そうなんですよ。マウスを使えなかったから、 ノートパソコンのパッドでね、やるしかなかったんですけど、 これがね、本当に作業効率が非常によろしくなくて、 もう本当にね、これはやらかしでしたね。 準備をするときのリストにマウス入れてるんだけど、 アンテナはね、ちょっと入れてなかったので、 リストにね、明記しないとまた忘れるなというところで、 これは明確な反省点ですね。 それから2点目はですね、 ボイシーは毎日ね、欠かさずやれたわけですけど、 さすがにね、今回自転車創業を過ぎまして、 結果はしっかり途絶えることなくできましたし、 それは良かったんですけど、 本当にその1日の中でどのタイミングだったら 収録できるかなっていうところに意識が向いちゃって、 しっかり心から精神的に休めたかというと、 そこにやっぱり意識がだいぶ向いてた部分があるので、 これはね、ちょっと次回はね、 もう少しやっぱり余裕を持ちたいですね。 だからこの余裕というのも、 たぶん1本だけでも、1回分だけでも ストックがあるだけでだいぶ違うと思うんですね。 だからこのあたりね、 さすがにちょっと自転車創業過ぎて、 ヒヤヒヤまではないけど、 ちょっとそこにエネルギーを使ったかなと、意識がね。 そこがちょっと明確な改善ポイントかなと思いました。 はい、そしてモッドポイント3つ目。 これがね、今回一番大きなモッドポイントなんですけど、 食べ過ぎですね。食べ過ぎ。 途中ね、体重もちょっと測ってるんですけど、 おそらくですけど1キロ以上増えてるんじゃないかな。 途中測った段階で1キロぐらい増えてたので、 たぶんね、もうちょっと1.5キロぐらいかな。 たぶん増えてるんですよ。 で、これはもうちょっとね、 どうしたもんかなというところですけど、 じゃあ何食べ過ぎたかっていうと、 朝昼晩の主食の量がまず多い。 それから間食ね。 何なんですかね。 実家帰るとお菓子が目の前にあって、 食べろ食べろあれはね。 何なのかっていう感じですけど、 間食ね、たぶんね、今後も規制して間食ゼロにするのは無理なので、 食べるんだけれどもその中でも選ぶっていうね。 それはね、今後ちょっと考えないとね。 上限決めるとかね。 それをやった方がいいんだろうなと。 主食に関しては朝昼晩については、 正直ね、コントロールできない部分でもあるんですね。 僕が作ってるわけじゃないので。 なのでそのコントロールできる範囲でいかに調整するかと。 例えばその朝昼晩食べるにしても、 外食もあるわけですよ。 今回外食めっちゃ多かったんですよ。 外食する中で、出先で入った店で何を選ぶかっていうところに関してはコントロールできるので、 肉のお店行ってもね、肉を食べるなりにもちょっとマシなものを選ぶとか、 そういったところね、今後はしっかりと。 アスケに食べたものを記録しつつ、 今日ちょっとこれくらい食べてるから夜はこれくらいにしようとかね。 そういったことができるので、そのあたりで改善していければと思っております。 というのがグッドとモッドポイントでして、 今後についてなんですけど、 今日のデイリートークテーマが夏休み明けの仕事実ということで、 臨機分けでなかなか辛いという方もいらっしゃると思うんですよ。 そういう時は8割7割戦略でやってくださいってのはいつも月曜日お伝えしてる通りなんですけど、 次の連休を見据えて、それを楽しみに一つ今日からまた一歩一歩歩みを進めていきませんかと。 そういう捉え方、楽しみを一つ作っていってはどうかということをお届けできればと思いました。 次の連休っていつかというと9月なんですよね。 9月19日から23日の5日間かな。 小指の上では5連休になるというところですね。 あれ9月5連休あったっけと思ったんですけど、今回経路の日が9月21日月曜日、そして終分の日が9月23日の水曜日ですね。 この経路の日月曜日と終分の日水曜日に挟まれたこの火曜日はなんと祝日法で、国民の祝日として大瀬郎のように祝日になるんですね。 そこに土日組み合わせれば5連休ということで、9月に5連休やってきますので、 5連休に何をしたいのかね、この辺りを今のうちから考えてみる。 そこに対してワクワクをいられておくと、それを活力にしていけるかなと思います。 ちなみに何をやるか私も考えたんですが、チャプターの残り時間が少ないので割愛したいと思います。 気になる方はプレミアムで語ろうかなと思いますので聞いていただければと思います。 # 感謝のコメント返し｜#558 古川武士さんに聞く、「ベビーステップ」の真髄 いつもコメントありがとうございます。 先週は古川武さんに聞くベビーステップの真髄ということで、 週刊課コンサルタント古川武さんとの生放送コラボ対談、 こちらのアーカイブですね、お届けをしておりました。 最新刊、呆れるほど小さい週刊をテーマにね、 お話をさせていただいておりました。 はい、こちらにたくさんのコメントお寄せいただいております。 いつもありがとうございます。 真っ先にコメントいただいたのは、マッキーさんですね。 わかるとできるは違う、スモールステップで信じられる エビデンスをこの本に求めると、 これからの週刊課ワークでできることが増えそうですね。 どうも勉強を遠ざけがちだった第2クォーター、 この本を読んで前に進みますと。 はい、ありがとうございます。はい、いいですね。 そうそう、できる、わかるとできるは違うということで、 まさにそのベビーステップということ、 スモールステップですけれども、 知識としてご存じの方はたくさんいらっしゃると思います。 これいざ週刊課、何か取り込もうとしたときに、 やっぱり無意識にスモールステップじゃなくて、 ジャイアントステップでやってしまうということは、 結構あるあるだと思うので、 知識として仕入れているベビーステップ、 スモールステップをいかにできる、 実践できるかというところに、 ぜひ軸足を置いていただいて、 取り組んでいっていただければと思います。 マッキーさんありがとうございます。 はい、それからトモさんですね。 私がすでに週刊課させているノート、筋トレ、読書も、 わざわざやらなくてもいいことですが、 それでもやり続けているのは、 今やりたいからやるを選んでいるだけです。 そうやるかやらないかを選ぶだけというのは、 雑ですかねということで。 はい、ありがとうございます。いいですね。 もう週刊課、これはやりたいことをやるという、 その選択をしているというね。 いいですね。いい自己認識というか、 なんかそういうふうに捉えられると、 いろんなことを続けていくそうですし、 週刊課、かなり割と得意なタイプなのかなと、 トモさん印象を受けました。 はい、トモさんありがとうございます。 はい、それからヒッキーさんですね。 シニア俳優になりたいと言われた方の話が 心に残りました。 ベイビーステップが人生を変えますね。 私もやっていきます。 はい、ありがとうございます。 これね、ちょっとお対談では 触れませんでしたけど、 このシニア俳優になりたいって おっしゃっていた方ですね。 私ね、実は応援してるんですよ。 古川武さんのリアルセミナーかね、 週刊課の学校関係の人は 年に2回かな、あるんですけど、 そのね、1年前かな、確か。 その場にその方来られてて、 私実はその席が隣で、 ワークも一緒にさせていただいてね。 まさに今回のお話をね、 本人からうがかったりしてるんですけど、 いや本当にね、だからその方とお話ししたことをね、 ちょっと思い出しながら、 対談ね、聞いておりました。 はい、ひっけさんありがとうございます。 はい、それからステムさんですね。 書くのは自由。 その一言とコーチの伴奏で出版。 誰もが最初はベイビーステップ。 これを続けて大きくなる。 できた姿しか見えないけれど、 誰もがスタートは小さい。 勇気をいただきました。 はい、ありがとうございます。 そうなんですよ。 偉大なる成果、結果につながる。 最初の一歩はね、小さく小さく。 ちょっと、今度は一歩どころで、 半歩くらいのね、0.1歩でもいいから、 その小さな一歩が偉大なるね、 成果につながっていくということですので、 はい、こういうことを聞くと 勇気づけられますよね。 はい、なので今日もね、また一歩一歩 積み重ねていきたいなと思います。 ステムさんありがとうございます。 はい、それから、せんけふみえさんですね。 古川さんとの対談、リア対しました。 ヒッキーさんと同じく、 シニア俳優になりたいという方の ベイビーステップのスタート、そしてご活躍、 とても心に残りましたと。 はい、ありがとうございますね。 こういうエピソードを聞くと、 すごく勇気づけられますしね。 なるほど、やっぱりこのベイビーステップって、 めちゃくちゃ効果があるんだなということを 体感できますよね。 はい、せんけふみえさん、感想を お寄せいただきましてありがとうございます。 はい、それからしばはなさんですね。 古川さんとのアーカイブ放送、 ありがとうございます。 調子の悪いときのハードルを用意しておくという 言葉が心に残りました。 ベイビーステップをより 行動につなげられそうですと。 はい、ありがとうございます。 そうなんですよ。 自分の体調が悪いとき、高熱を出してしまって、 そういったときでもできる小さなステップ、 大体案だったりね。 そういったものを用意しておくというのは、 続けやすさという観点で非常に有効ですので、 だからレベル1からレベル5まで、 習慣化したいことをレベル分け、 5段階ぐらいで用意しておいて、 本当に調子が本当にまずいときは レベル1だけでもやると。 調子いいときはレベル5、 できる範囲でやっていくという。 この段階分けで捉えていくというのは 結構有効ですので、 ぜひお試しいただければと思います。 はい、それからおっくんさんですね。 ベイビーステップが大事だと分かっていても、 実際にやるのは難しいし、 できてないシーンが多いなと改めて感じました。 ベイビーステップの実践方法の 解像度を上げる本、読んでみますと。 はい、ありがとうございます。 おっしゃるとおりで、実際にやるとなると、 ついついジャイアントステップでやってしまうというね。 やっぱりジャイアントステップでやらないと 意味がないというふうに、 無意識で捉えてしまっている潜入感というか、 そういうところは大かで少なかで、 誰しもあるかなと思うんですよね。 そこをできるだけベイビーステップで、 こんなの意味があるのかなというぐらいのことこそ 意味があるという、 それぐらいで捉えていただけると、 ベイビーステップで積み重ねていきやすいかなと思います。 ぜひ本を読んで、解像度を上げていただいて、 おっくんメソッドとして 確立していただければと思います。 それから、ゆきのゼロ円ダイエットさん。 私が習慣化させていることは、 言語化、手帳、ボイシー聞く、ボイシーコメント、 再現習慣化させたいこと、 ジム、朝、朝散歩。 これ朝、朝散歩ということかな。 朝散歩、自炊ですと。 ありがとうございます。 これは、事後解消をいただいてありがとうございます。 ジム、運動と、これは朝、朝散歩ということであれば、 運動と、あとは自炊ということで、 食事の部分ですね。 いいですね。 こうやって明確に、 自分が習慣化できていること、したいこと、 明確に言語化して、こうやって書き出すということは、 すごく効果がありますので、 大丈夫ですよ、ゆきのさん。 こうやって、普段頑張っていらっしゃって、 コメントもしていただいて、 しっかり事後解消もされて、 本当にいつもありがとうございます。 それから、こうへいさんですね。 古川さんとの対談、 めちゃめちゃ面白かったです。 最後の古川さんの、受講生の方、 シニア俳優を目指された方のお話が、 本当に素敵だなと思って興奮しました。 いくつになってもやりたいことに、 蓋をしないベイビーステップで、 まずは資料請求する、 その一歩がどんどん転がっていくんですよね。 本当に素敵なストーリーだなと思いました。 ありがとうございます。 これ、やっぱり複数の方が、シニア俳優の方の エピソードが響いたということで、 物語の力、ストーリー、エピソードの力というのは、 やっぱり強いなということを、 伝え方という観点でも、 非常に今回、私も体感しましたので、 今後、いろんなものを伝えていく上で、 やっぱりストーリーで語るというのは、 すごく大事だなということですね。 はい、コウヘイさん、響いた点を アウトプットいただきまして、ありがとうございます。 最後、なちぐろジャパンさんですね。 夢のコラボ、ありがとうございました。 いやぁ、ベイビーステップ、やっぱりシンプル is best。 王道is kingですよね。 知っているし、できるけどやってないんですよね。 頭と心と腹で理解すること。 特に理屈で分かっていても、 感情を揺さぶる体験ですよね。 ワードを開いて、一行書く、まさにベイビーステップ。 それから、聞いていて素直に動き続ける 古川さんが素敵だと感じました。 歩くパワースポット、なちぐろジャパンさん。 ということで、ありがとうございます。 そうなんですよ。 理屈で分かっていても、動けるかどうかというね。 だから、今回、古川さんのご自身の言葉で、 本のベイビーステップについて、 詳しくお伺いできましたし、 皆さんが響いていただいた、 シニア俳優を目指された方のエピソード。 この辺りから、なるほどと。 最初は資料請求するというね。 その小さな一歩から、実際に夢に繋がっていくということを 知っていただいたと思いますので、 ベイビーステップこそ意味があると捉えて、 ぜひ小さな一歩、 今日から積み重ねていただければと思います。 なちぐろジャパンさん、ありがとうございます。 ということで、以上、 コメント返しのコーナーでした。 # おわりに 最後まで丁寧にご視聴ありがとうございます。 本日はお盆の振り返り、 そして今後についてお話をさせていただきました。 次の連休9月ね、やってまいりますので、 そちらに向けて、1ヶ月後かな? はい、約1ヶ月後ですね。 あっという間にやってくるかなと思いますので、そこに向けてね。 だからそこに対してどういう休日を過ごしていくかってね、 今から楽しみに、ワクワクしながら 計画立ててみてはいかがでしょうか。 はい、ということで、 いつもコメントやいいね、本当にありがとうございます。 初めて聞いたよという方、もしいらっしゃいましたらフォローして、 他の放送も聞いていただけると本当に嬉しいです。 それでは今日も素敵な1日をお過ごしください。 実践読書コンサルタントの和尚でした。 それじゃね。