# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ。この番組は、実践読書コンサルタントのおっしょうが、本から得た学びと実践する知恵を、あなたにお届けします。 # はじめのごあいさつ おはようございます。オッションです。 9月13日、日曜日ですね。本日もご視聴ありがとうございます。 さて、今日実はですね、収録、いつもより少し早めに収録をしています。 前日の、この放送日の前日の夜ですね。 クロストークを生放送で夜やってますので、 多分ね、それ終わってから撮ってたら、結構ヘトヘトになってる気がしたので、 今日はちょっとね、余裕を持って、 夕方手前ぐらいかな、に今ちょっと収録してますが、 声の感じとかどうですかね。 なんかいつも、あの、土、土深夜というか、あの夜にね、収録してるんですが、 その時よりやっぱ気持ちちょっと声に元気があるような気はするんですが、 ぜひその辺のね、声の調子なんかも、いつもと違ってこうですとかね、 ご感想ありましたらぜひお寄せいただければと思います。 さて本日は、日曜日恒例となっております、 実践自分軸手帳2026シリーズですね。 はい、今日のテーマは、私の取説ですね。 はい、こちらをテーマになってまいります。 それでは本編スタートです。 # 自分のトリセツをアップデート さあ、それでは実践自分軸手帳シリーズ やっていきましょう。 私の取説と先ほど話しましたが、 自分の取説ですね。失礼いたしました。 はい。18ページ、19ページ、 自分軸手帳の18、19ページにございます 自分の取説ページを取り上げてまいります。 過去に一度取り上げていまして、 今日2巡目ですので、前回との差分かな。 改めて今回、このページに向き合って、 どこをアップデートしたかというところを中心にお話ししましょうか。 前提のお話で、自分の取説というページはですね、 自分に関する情報を集めて、 自分の取扱説明書、取説を作りましょうという、 そういう趣旨のワークになります。 どうすれば自分の力を自然に発揮できるようになるかというね、 探るためのヒント集というふうに捉えるといいかということですね。 ワークとしては大きく5つありますと、 充電スイッチ、それから行動スイッチ、 それから行動のアクセル、ブレーキ、 それから気持ちのリセットボタン、 そして自分軸の目ということで、 この5つの項目がありまして、 そうですね、今回アップデートしたところで言うと、 大きくは3箇所ですかね。 今、この軸線自分軸手帳シリーズ2巡目をやってきて、 ワークで言うと24時間の棚下ろしワーク、 お金の見える化ワーク、引き算のワーク、 足し算のワーク、感謝のリスト、行動を生む学びリストということで、 大きく6つかな、ワークをやっていますが、 それぞれを取りまとめて、 そこからどういう自分軸が見えてくるかというのが、 このワークの5つ目の自分軸の目というところになってきますと。 そうですね、アップデートしたところで言うと、 小さいところも含めてですけど、まずは充電スイッチですね。 充電スイッチというのは、日々のこのルーティーンというか、 日々の暮らしの中で自分を整えるための、 自分のスイッチって何だろうということね。 例として朝の手帳タイム、軽い運動、一人時間を取る、気の合う人と話すとかね、 そういうことが例として自分軸手帳に書かれておりますが、 今回私が付け足したのは、 今お師匠の浅田優さんの下で、 体と向き合うワークをやっているんですが、 それと向き合っているときが結構自分を整えるという点では、 非常に効果が高いかなと思っているので、 そのワークについてちょっと追記をしたというのが1つ。 それから、行動のアクセル、ブレーキという項目ですね。 行動する中で自分にとってのアクセルとかブレーキは何だろうということで、 ブレーキを2つ追記したんですね。 何かというと、1つはその日時の計画というかスケジュールですね。 大予想前日の夜はないし、当日の朝にその日の予定をスプレッドシートに書き出したりしているんですけど、 それがないとき、バタバタしていてできなかったりすると、 結構どれから取り組もうとかいろいろ考えちゃって、 結局着手が遅くなる、初速がちょっと高まっていかないということが ブレーキとしてあるかなと思ったので、それを書き足しました。 あとは、やることがすごく山積みかつ、 1個1個のタスクを分解できていないとき、まだ大きな塊のとき、 そのときにスモールステップで取り組みたいけど取り組めないという、 そういうブレーキがかかりがちなので、この2点がブレーキとしてあります。 だから、このブレーキを外すというか、 弱めるためには日々の計画に関して言うと、 理想は前日の夜に大まかでいいから、下書きでもいいから、 準備しておくと翌日がさっと動いていける。 あるいは、午前中の動きだけでも、 朝の数時間だけでも決めておくとかしておくと、 このブレーキは解除できるかなと思った次第ですね。 あと、やること山積み分解できていないに関しては、 ここは積み重ねだし、タスクが発生したときに いかに大雑把にでも、大きな塊1つじゃなくて、 3つぐらい分解、チャンクダウンするというのを、 これもなるはや初速9割でやって取り組めていくと、 ブレーキが少し緩まっていくかなということを 感じ取りました。 あともう1つの追記点は、 自分軸の目という項目ですね。 ここに各これまでやってきたワークから、 どういうことが見えてきますかということを書き出していくんですが、 行動を生む学びリストですね。 私、読書の学びの記録として月に1冊、ベストをピックアップして書くということをやってますが、 この行動を生む学びリストが前回放送したときは、 まだ数ヶ月とかだったので年が始まって、 まだちょっと書けないかなと思って、 一旦空欄にしておりました。 今もう9月ですので、8冊分ぐらいは、 1月から8月分の本の学びを一応書き留めてはいるので、 自分が学びたい、やってみたいことに共通する、 私にとっての学びは何ですかという問いかけがあるので、 ここに対してちょっと考えを及ばせたときに、 キーワードとしては、 セルフケアだったり、丁寧にとかね。 この辺がちょっとキーワードとしては上がってきそうかなと。 セルフケアというのは、 具体的な本でいうと1月に読んだ、 摘読こそが完全な読書術であるというね。 ここでビオトープ、摘読の環境、ビオトープの 新陳代謝が必要だと、つまりケアが必要であるという話が出てきたので、 そこからのキーワードと、あとは8月に読んだ 自分には価値がないの心理学ですね。 これプレミアム放送でお届けしてましたが、 ここもちょっとセルフケアだったり、 セルフトークの話をちょっと出しているので、 この辺が結構重なっていたかなというところ。 あとは5月に読んだ、安西雄貴さんの 静かな時間の使い方ですね。 ここでその感情を丁寧に捉えて、 価値観を原稿化するというね、 まとめをしていますので、 丁寧に物事を捉えていくというね。 そこはちょっとキーワードになってくるかなということで、 その辺りをちょっとキーワードとして とりあえず拾い上げております。 この学びリストの部分についてはちょっと1年ね、 ちょっと残り、今月入れて4ヶ月ですね。 また学んだ本をここに書き足していく中で、 また見えてくるものがあると思うので、 そこはちょっとまた年末ね、 楽しみに過ごしたいなと思います。 ということで、自分の取説を少しアップデートしました。 今回これ放送にあたって、この自分の取説ページを 改めてちょっと取り組んでみました。 過去に書いたものね、眺め直しながら いろいろ考えを巡らせましたが、 時折やっぱりここに立ち返って、 自分ってこうだから、こういうふうなね、 充電スイッチだったり行動スイッチをクラッシュの中で 仕組みとして取り入れていくことで、 より自分らしくね、まさに自分軸で クラッシュしていくということが、 よりこう仕組み的にやっていける、 再現性あるね、 過ごし方ができるかなというところで捉えましたので、 ぜひ自分軸手帳お持ちの方、自分の取説、 完璧じゃなくていいので書けるところだけでもね、 書いていくっていうのは非常に大事かなと思いますので、 もしまだここ取り組めてないよという方だったり、 過去取り組んでちょっとほったらかしになっているよという方も、 いらっしゃったらこれを機会にまた自分の取説、 向き合っていただけると嬉しく思います。 はい、ということで本日は実践自分軸手帳2026シリーズ、 自分の取説20名ですね、お届けいたしました。 # 感謝のコメント返し｜#585 実践！自分軸手帳2026 ㉔ 行動を生む！学びリスト ver.2 いつもコメントありがとうございます。 先週は、実践自分塾手帳2026第24弾ですね。 行動を生む学びリスト、2巡目をお届けしておりました。 はい、こちらにコメントを寄せいただいております。 ありがとうございます。 まず先にコメントをいただいたのは、 ヒッキーさんですね。 学びのリスト空白です。 大塩さんの本日の放送を聞いて、講座に参加した学びを 書いていこうと決めました。 今月から実践していきます。 はい、ありがとうございます。いいですね。 これを聞いていただいたタイミングから着手していくという、 素晴らしい行動宣言だと思います。 途中から始めるのも全然OKですので、 まだまだ今年4ヶ月もありますので、 着々と一つ一つ記録留めて、 学びをしっかりと積み上げていっていただければと思います。 それからマッキーさん、実践自分塾手帳の 共有ありがとうございます。 大塩さんの修正力、さすがですね。 マッキーは毎月ベストボンの 記載漏れにすら気づきませんでした。 今日やること、過去文を振り返ります。 月末トゥーズにベストボン選出を記載する。 スタイフでベストボン発表の回を作る。 はい、ありがとうございます。いいですね。 最後のこのやっぱりアウトプットね。 スタイフで発表するっていう、 このアウトプットの場を作るっていうのが、 すごく効果高いと思うので、 ぜひそこから逆算してね。 それに向けて、日々何をやっていくかね。 過去文を振り返り、 月末にベストボンを選出するっていうね。 はい、ぜひこの流れ、継続してやっていただけるとね。 はい、すごくいい効果が生まれてくると思いますので、 ぜひ取り組んでいただければと思います。 はい、それからちょけしさん、明日の101に向け、 今日は一人で集中リフレクションしますと。 ありがとうございます。いいですね。 日曜日ですよね。日曜日に集中してリフレクション。 いいじゃないですか。 理想的な休日の過ごし方かもしれません。 はい、無理なく休養を挟みながらですね。 はい、ぜひお過ごしいただければと思います。 はい、それからコウヘイさん、学びをリスト化することによって、 こういう学びがあったなと振り返ることができますよね。 私もNotionで参加した講座のリストや、 それに基づいて実施したアウトプットを一覧化しています。 やっぱりその蓄積、奇跡を振り返り、 そして今後あと4ヶ月でやることを決めるめちゃくちゃいいタイミングですよね。 私も自分塾手帳とNotionを元に振り返っています。 ありがとうございます。いいですね、Notion。 そうそう、私もNotionね。 最近ちょっと読書記録が若干ほったらかしになっていたので、 少し過去分も遡って今整理をしていますが、 やっぱりしっかり残していくと振り返りもしやすいですし、 そこに行けばNotionならNotionに行けばそこに全てがあるというね、 これがやっぱり心理的な安心感というか、 そこに繋がりますし、振り返っていく習慣化もしやすいので、 Notionに書き出すね、何かここに残しておくんだということを自分なりに決めて、 それをコツコツ続けていくというのはすごく効果の高いことかなと思います。 はい、ぜひ一緒に自分軸手帳&Notionで今後もやっていきましょう。 高齢者さんありがとうございます。 はい、それからおっくんさん。 私も学びリストはセミナーや勉強会の学びを記録しようと決めましたが、 5月で止まってました。 今回は機に振り返って学びリストを更新して俯瞰してみれるようにします。 はい、ありがとうございます。 おっくんさんでも止まっていることはあるんだなというのは、 一つちょっとほっとするというかね、 行動の機心のおっくんさんとかね、完璧はありませんからね。 だから止まってしまったことそのものに対して自己権をする必要はないかなと、 これは次回も込めてね、ちょっと言ってるんですけど、 その事実をしっかり捉えた上で、じゃあここからどういうふうに取り組むかですね。 余力があるんだったら過去分振り返って記載を更新をすればいいし、 過去分は過去分でもういいやということで、 今月分から取り組んでいくというのも一つ選択だと思いますし、 そこはその人その人の置かれた環境と時間、 精神的・身体的・余裕とのバランスを見ながら考えていくと良いかと思いました。 おっくんさんありがとうございます。 はい、それから雪野ゼロ円ダイエットさん、応援本メモしてくださって ありがとうございます。感想会もお待ちしてますね。 2026年も残り4ヶ月駆け抜けてまいりましょうと。はい、ありがとうございます。 そうそう、雪野さんにご紹介いただいた本ですね。 応援される人になりなさいですね。これ買おうと思ってね、 Amazon開いたら、今Kindle Unlimitedかな。確かこれ入ってるみたいで、 これでちょっと読めそうということで、そこはしっかり確認しましたので、 ちょっとあんまり間を空けてもいけないので、 なるはやで、小速9割でちょっと読ませていただいて、 雪野さん一応諸文ちょっと読ませていただこうと思います。ありがとうございます。 はい、それから最後ステムさんですね。書いてないこと結構あります。 もう一度見返してみようと。はい、ありがとうございます。 自分塾手帳ね、完璧に全部100%やることが目的ではないので、大事なことは、 手帳という手段を使って自分塾、自分らしく生きるとは何ぞやということを、 自分なりの言葉でまとめることができて、それを軸にして日々生きていくことが、 できればそれでOKなので、その手段としていろんなワークがありますと。 こういうストイックにね、ほぼ毎週実践自分塾手帳といってね、私もやってますけど、 ここまで別にやらなくてもいいと思うので、空白があってもOKと。 やった範囲で、書けた範囲で自分って何だろう、自分塾って何だろうってことを考える、 その時間がね、すごく有意義かつ意味のある時間の過ごし方かなと思いますので、 ぜひぜひ、また今年4ヶ月もありますので、残り4ヶ月でやれるとこね、 ぜひ取り組んで、STEMさんなりの自分塾ね、 ぜひ言語化いただければと思います。ありがとうございます。 はい、ということで、以上コメント返しのコーナーでした。 # おわりに 最後までたどり着いていただきありがとうございます。 本日は実践自分軸手帳シリーズですね。お届けいたしました。 早いものでね、もうだいぶ2巡目も過境に来てますね。 はい、まあどっかのタイミングでその2027ですね、の手帳についてもあの触れていくっていうのをね まあ11月ぐらいからかな。はい、ぼちぼちちょっと触れていこうかなと思いますので、 またそちらもお楽しみにいただければと思います。 はい、冒頭ちょっとお話しした通り、今日はちょっといつもより早めの時間に収録をしておりますが、 さっき自分軸手帳ね、また眺めていて、 24時間の棚卸しワークのページをですね、改めてちょっと読んでおりまして、そこに書いてる 今より10%だけ満足が高い1日にするためにやることを3つね、書き出している1つが、 ボイシーの収録を夕飯前に完了するということをね、書いてまして、あ、そうなったと思って、 ふと思い出したんですが、まさに今日今この収録をね、前日の土曜日にやってますけど、 夕飯前にね、収録を終えられそうな感じなので、そうするとね、 結構ね夜の時間のこの余裕具合がね、この収録の後は クロストークね、生放送があるはあるんですが、だいぶそのクロストーク中もね、 余裕がだいぶ違うかなと思いますので、この週間ね、 ボイシー収録が、あの全然楽しくね、やってるんですが、やっぱあのね、 夜の時点で全く何も準備できてないとやっぱそこは 結構アタフタしちゃう時もね、ありますので、そうならないようにやっぱ日々、 余裕を持って、余裕余白を大事にボイシーとも向き合っていきたいなと思っております。 はい、ということで本日の放送は以上となります。 いつもコメントやいいね、本当にありがとうございます。 初めて聞いたという方、もしいらっしゃいましたらフォローして 他の放送も聞いていただけると本当に嬉しいです。 それでは今日も素敵な1日をお過ごしください。 実践読書コンサルタントの大昇でした。それじゃね。