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春は自律神経が乱れがちで、めっちゃ深夜に覚醒し、そこから仕事の予定がグルグルと頭を回って眠れなくなることがしばしばあるので、この睡眠法、覚えておきます👍
睡眠の質💤
・まずはヤクルト1000を飲みます
・布団に入ったら全身の力を抜いて空か海に浮かぶイメージをします
・深呼吸
この辺りで、おそらくいつも3分以内に眠りにおちています🤣
3時に起きるってすごい😳
聴きながら息を一緒に吐いてました😊
寝かしつけのコツは先に寝ることって同じじゃんꉂ🤣𐤔
長男くんの話を聞いて、キムタクのドラマ「グランメゾン東京」を思い出しました笑
呼吸を意識するって、瞑想ですね！