# noteメンシプ記事無料お試し読み回【5分の声ウォーミングアップ 】 声を武器にするラジオへようこそ。 あなたの猫背を声で見破る、ボイストレーナーみかです。 さて、今日は、休み明けの声に関してです。 特にお盆明けの月曜日なんかは、これを感じた方多いんじゃないかなと思いますし、 今日も休み明けの月曜日ということなので、声が出にくいなと思った方いらっしゃるんじゃないでしょうか。 この休み明けの声、なんかちょっと出しにくいっていうのは、実は気のせいじゃなかったりするんです。 今日はそれについてお話ししていこうと思います。 まず、声なんですが、どういうふうに出てると思いますか。 いろんな仕組みがあります。 息が肺から送り上げられて、声帯という声の帯、ここにぶつかって振動して声の元ができている。 そこからさらに口とかいろんなところに響いて、声になっている、しゃべりになっている、言葉になっているという感じなんですけれど、 実はこれらを動かしているのって、筋肉なんですよね。 人間は無意識のうちに筋肉を動かすじゃないですか。 心臓もそうですよね。よし、動けって思って動いているわけじゃなくて、勝手に動いてくれる。 呼吸もそうですよね。意図的に息を吸おう止めようとかはするかもしれないんですけど、 吸うときに肺をこんなふうに動かす筋肉をこういうふうに使ってとか、吐くときにはこの筋肉をこんなふうに使ってとか、 そこまで考えずとも自然と体が筋肉を動かしてくれている。 しゃべるときに使う声帯とか、口の中にあるベロ、このあたりとか、そもそも口を動かす表情筋とか、いろんなところに筋肉が隠れています。 この筋肉、やっぱり使わない日が続くと動きが鈍るというか、鈍るんです。 なかなか普段何も考えずに声を出したりとかしているので、意図的にちゃんと声を使おうと思わないと思うんですけど、 やっぱり何も喋っていない日、例えば24時間声を出さなかったとしたら、その後声を出そうとすると筋肉が起きていないので声が出にくいということがあります。 連休もね、普段会社で報告をしたり会議をしたりでよく声を使っている方が土日休んでほとんど声を使わずに、 月曜日になるとやっぱり鈍っているというか、筋肉が動ききっていない、まだ準備運動できていないという状態なので声が出にくいということがあるんですね。 ですので、お休みの間でも声を使っておくというのがもちろんお勧めではあるんですけど、 休みの日に一人で声を出せないという方もいると思います。 ですので、そんな方はぜひぜひ鼻歌を歌ってみてください。 歌が上手い下手とかそんなのは全然関係なくて、 ハミングですね。この状態で声を出すというのは割といいウォーミングアップになります。 私もレッスンで発声の前にいろいろやります。ストレッチしてとか発声練習するんですけど、 この発声練習の中でも結構最初の方にハミング先にやってから声出していきましょうねとかやるくらい、 発声練習の中でもさらにウォーミングアップにすごくいいのがこのハミングです。 ハミングとか鼻歌ですね。できたら鼻歌じゃなくて普通にガッツリ歌ってもらっても全然いいんですけど、 なかなかこうやりませんよという方多いので、であれば料理中とかお風呂入っている間とか、 そういう時にちょっとふーんと軽く歌ってみてください。別に誰に聞かすとかではなくていいんです。 声を出すということをやっておくのが大事なので、週明けの自分のために声が出にくいということが起きちゃう方は、 そんな声が出にくいが起きるその前に自分のためにぜひね鼻歌歌ってみてください。 ハミングしておいてください。音程がどうとかもそんなんいいんです。声を出しておくっていうのが結構大切。 完璧に歌えるとか全然必要ないですので、ぜひぜひね、声が出にくくなる原因で筋肉ちょっと鈍ってるぞと、 筋肉の動きが鈍ってるぞっていうのがあるので、鈍る前にちょっと声出しておく。これがめちゃくちゃおすすめでございます。 お休みの日に鼻歌ができなくても月曜日出勤される前とかにちょっと声出しておくっていうのも結構いいです。 何も声出さずに出発される方もいると思うんですけれど、一言でもいいです。鼻歌じゃなくてもいいです。 何しか会社に行く前に家で声を出しておくと、会社に着いてからの一発目のおはようとかおはようございますっていう挨拶がスカッと通ります。 この時におはようみたいになるより、よっぽどいい1日のスタートが切れるんじゃないかなって思うので、ぜひぜひやってみてください。 ということで、今日は休み明けは声が出にくくなるんだけれど、あれは実は理由があるよと、筋肉が鈍ってると、まだ筋肉が起きてないねんという理由でございました。 もっともっとちゃんとした声出しやりたいよなんていうふうに思ってくださる方がいましたら、ぜひnoteのメンバーシップおすすめです。 ここでは週に1回、私が一緒に練習できる音源みたいなのをアップしてたりするんですね。文字でも読めるし、音声も載せている回があったりするので、 それを聞きながら声のウォーミングアップを一緒にやるとか、そんなのもできますので、ぜひぜひ興味がある方はnoteのメンバーシップをチェックしてみてください。 こちらの概要欄にもリンクを貼っておきます。 ちなみに貼っておく記事は特別に無料公開しているやつなので、こういう感じのがメンバーシップで読めるのねというふうに見てもらえたらいいかなと思っております。 ということで、今日も私の裏側とコメント返しをしていこうと思います。 私の裏側は本当に七点抜刀、泥だらけという感じなんですけれど、とある申請をしていたんですけど、ログインIDみたいな数字が並んでいるやつがあって、それを入力してもしてもうまくいかなかったので、問い合わせじゃないんですけど、やったんですよ。 それがいらんことしたみたいで、今までの情報をごっそり停止して、また新たにその数字を出してもらうみたいなことをやってしまって、もうという感じです。 この手続き系が本当に下手っていうのかな。 やってしまったという感じで、今やりたい作業があるんですけど、足止めを食らっているという感じです。 こういう小さな足止めをたくさん食らって、フルーとなりながら日々過ごしております。頑張っていこうと思います。 では、コメント返ししていきます。 前々回の配信にコメント返しをしておりますが、また溜め込んでいるっぽいので、2つにお返事させていただきます。 まずは、コスペルラジオの秀明さんとお話しさせていただいたとき、こちらの後編の方にコメントをいただいております。 秀明さんとの対談アーカイブ、ありがとうございます。 秀明さんの声も優しい声ですね。ということで、ありがとうございます。 たまたまさんの名前を言うのを忘れていた。ごめんなさい。いつもコメントありがとうございます。 秀明さんの声、優しいですよね。 声を分析していくと、意外と低音が良くなっていて、低音になっているんやけど高音域もなっているという声をされていたりするんですよ。 また、いろんな方の声の分析も進めていこうかなと思っておりますので、お楽しみに。コメントありがとうございます。 そして、プレミアム配信について&怒涛のコメント返しというお盆明けの配信ですね。 こちらもコメント返ししていきます。 まずは、こみー。 我が家は今日から学校始まりでして、朝の支度しつつ放送を聞く生活です。声のお話もあるといいな。ということで、ありがとうございます。 いつもAIの話ばっかりしているから、私が。声の話もどんどんしていきますので、引き続きよろしくお願いします。 こみーのところは早いんですね。早くも普段の学校生活という感じですね。 我が家も早く普通の学校生活始まってほしい。 いつもコメントありがとうございます。 そして、たむたむさん。 みかさん、おはようございます。 おはようございます。 お盆休み満喫されたんですね。 充電することも大事ですよね。ということで、ありがとうございます。 めっちゃ充電できたなっていう感じがして、やっぱりどこかに出かけるとか、非日常を味わうっていうのはすごくいいなというふうに思っております。 お盆の規制以外にも旅行とかもしたいななんて思っているんですけれど、なかなか私は計画を立てるのも下手だったりとか、 あとは結構物価も上がってたりするので、いろいろ頑張ります。ということで、コメントいつもありがとうございます。 今日もここまで聞いてくださってありがとうございました。今週も良い1週間にしていきましょう。 では、今日もあなたの声のアウトプット応援してまいります。 ボイストレーナーみかでした。またね。