# あいさつ おはようございます。 2025年1月30日、木曜日であります。 ゴーカーの新車情報ラジオのパーソナリティー、 ゴーカーことこがひろきです。 私は車マイスター検定1級を主持し、 自動車開設者ジャーナリストとして活動をしております。 9年間YouTube ゴーカーチャンネルのキャスターを務め、 新型車のレポートをお届けしてきました。 2025年より新たにYouTube ゴーカーの新車情報をスタート。 平日夜8時から毎日ライブ配信をお届けしております。 このラジオでは、車にまつわる様々な情報を毎日お届けします。 フォロー、いいね、SNSでのシェアもよろしくお願いします。 また、あなたからのコメントもお気軽にお寄せください。 # 健やかに働く さて今日はですね、Voicyのトークテーマ 健やかに働くというテーマでお話をしたいと思うんですが、 ちょっと昨日あんまりVoicyでは言わなかったんですけど、 ちょっと私、昨日体調を崩しておりまして、 体調を崩したまんま撮ったんですね。 で、短かったっていうのは、それも理由にあって、 ちょっとお話ししますと、昨日起きた時にですね、 ちょっとこう、たちくらみではないんですが、 ちょっと目が回るような感覚があって、 歩くとちょっとやっぱり変な感じだったんですね。 で、Voicy撮ろうと思って、 座ってたら別にそんな大きな問題はなかったんですが、 でもちょっとやっぱり気持ち悪い感じがあったんですよね。 で、結局Voicyはもう撮ってアップして、 ちょっと昨日Voicyのアップも遅かったんです。 7時、いつも7時なんですが、 ちょっと遅めになっちゃったんですけれども、 それをアップして、また寝ました。 で、寝てたら、9時くらいまで寝てたら、 多少はちょっとマシになったのと、 食欲、お腹すいたなと思ってきたので、 一回ちょっと何か食べようかなと思って食べて、 そうすると、だんだんやっぱり体も稼がしてくるのか、 復活をしてきたっていうところがあります。 あと朝一、熱を測ったんですけれども、 熱がやっぱり平均、普通の体温とちょっと違いまして、 5度9分とか6度2分とか、 ちょっと体温が低かったっていうのもあって、 体の調子が良くなかったんだなと、 理由は分かりませんけれども、そんなことがありました。 ただ、それがどうか、 必ずそうとは言えませんけれども、 ここ2日間くらい、ちょっと寝るのが、 睡眠時間が少なかったんですね。 例えば、月曜日かな。 月曜日は例のフジテレビの記者会見がありましたでしょ。 同じような質問を何回もしてるなっていうのもあったんですけれども、 ちょっと面白くて見てたんですけれどもね。 結局それ、12時半過ぎ、 いやもう1時前って言った方がいいかもしれない。 1時前くらいまでイヤホンつけながら、 うとうとしながらも、 たまにピリッとした質問が来るとパッと目が覚めて、 また聞いてるみたいなのをちょっとやってて、 睡眠時間が少なかったっていうのがありますね。 その翌日は、経済評論家の森永卓郎さんが亡くなったっていうのを聞いて、 それに関するYouTubeを見たりして、 それもまたちょっと寝るのが遅かったんで、 2日くらい連続して、 睡眠時間が少なかったっていうのもひょっとしたら、 理由だったかもしれません。 それに加えてね、多分ね、 ちょっと水分補給が少なかったのかなっていう感じがしています。 朝起きたら結構喉が渇いていて、 水飲んでもまだ喉が渇いている感じがしたので、 それもひょっとしたら問題だったのかなというふうに、 素人なんでね、それが正しいとは限らないんですけれども、 なんかそんな印象を感じています。 昨日は結局その後、寝ましたし、水分も取ったり、 あとOS-1という飲み物を飲んで、 それで復活したかなというような感じでした。 何よりもやっぱり一番は睡眠って本当に大事で、 今のフリーランスになる前ですね、 会社員の時代にやっぱり体調が悪くなったりだとか、 体が疲れただったとか、頭が痛いとかね、 何かちょっとした不調があった場合に、 とにかく早く寝ると、いっぱい寝るということをすれば、 まあだいたい復活しましたね。 ですから本当に睡眠というのは改めて大事だということが、 結構前からわかってはいるんですけれどもね、 やっぱり改めてそういうふうに感じました。 フリーランスになって、時間は割りかし自由なもんだからね、 多少夜更かししてもいいかなと思ったりもしてたんですが、 まあやっぱりそれはあまり良くないんですね。 特にフリーランスになってからは、 朝ぴったりスタートする時間を決めてますから、 それはあるのかな。 そのぴったり決めてるっていう理由は、 ラジオ体操をするということです。 朝6時半からのラジオ体操ですけれども、 まあそれ以前にいろいろ準備をしたり、 ちょっと体も起こさなきゃいけないっていうので、 6時5分にアラームを鳴らして、 まあのんびり起きて、 6時半にはラジオ体操をスタートするという感じにしてますけれども、 このラジオ体操もこの健やかに働くというのには、 とっても大事な感じがするんですね。 私新卒で入った会社も前の会社も、 どっちも幸いなことに朝の朝礼の前にラジオ体操が入ってました。 やっぱりラジオ体操はいいですね。 ラジオ体操をやらないと、 その日一日がすっきりした感じにならないっていうかな。 体調いいんですよ。 これは実際に今までもそうで、 実際に一番最初の会社に入った時に、 途中でラジオ体操を社内的にやめたんです。 やめたら、なんかその同じ部署の人と、 やっぱりラジオ体操いいよねっていう話をして、 あれ我々の部署だけでやろうかって言って、 我々の部署だけで別の部屋に入ってラジオ体操してたぐらいなんですね。 それがやっぱり効いてて、 前の会社でもずっと続けていました。 ミーティングなんかあるとちょっとやれない時があったんですけれども、 ラジオ体操をやって、 体を整えてスタートするということで。 ラジオ体操すると、 今、前は第一しかやってなかったですが、 会社員の時はね、 今は私は朝のラジオに合わせてやってるので、 第一も第二もやってるわけですけれども、 第一と第二両方やるのがやっぱりいいなっていうのを、 約1ヶ月してきて感じています。 特に第一やっぱりし始めた頃っていうのは、 まだ体が全然起きてなくて、 まだなんかちょっと、 思ったように動かないなってなってくるんですが、 だんだん第一が終わったぐらいになってくると、 いい感じで体も温まってきて、 いろんなところ伸ばすと気持ちいいなっていう余裕が出てくるんですね。 そこで一旦首の運動になって、 首をぐるぐる回したりすると、 またちょっと肩の周りがほぐれて、 いい感じになってくるんですよ。 そこから第二へどんと入ると、 曲げ伸ばしとかがまたやると、 さらに第一やってた時よりも気持ちよくなるんですね。 だんだんやっぱり体が乗ってきて、 さあ、ボイシートロッカーで今の状態になっているわけなんですね。 やっぱりこの流れが健やかに働く一つの、 いいきっかけにしてくれてるなというふうに思いますね。 ラジオ体操は365日全部の日にやってるわけですよね。 私はさすがに1週間のうち1日ぐらいはゆっくりしたいと思って、 土曜日はやっておりませんけれども、 土曜日は全体的に休みたいなという印象で土曜日はやってませんが、 それ以外の日は日曜日でもラジオ体操をやるようにしているので、 今聞いてくださっている皆さんも、 ラジオ体操ってあんまりやったことがないという方がいらっしゃったら、 ぜひラジオ体操はおすすめしたいなというふうに思っています。 それからもう一つは、これは毎日じゃないのであれなんですが、 やっぱりウォーキング、散歩というかウォーキングですかね、 を極力やるようにしています。 極力って言ったって週の半分やらない時もあるんだけれども。 会社員の時は休みの日は割り返し結構マメに行っていたんですが、 今になるとちょっと行ったり行かなかったりという感じになっていますね。 でも行かない日は雨の日、めっちゃ寒そうな日ぐらいですかね。 あったかそうな日だとか晴れた日はだいたい行くようにしています。 どれぐらい歩くかというとだいたい8000歩ぐらい歩くかな、8000歩ぐらい。 時間にして約1時間ちょっとぐらい歩いています。 やっぱりこれもいいですね。 何て言うんですかね。 なんかそれがすごく健康に通じているってすごい実感するという ラジオ体操ほどのもんではないんですけれども、 これだけ歩いたという誇りが自分にあるのでいいと思います。 さらに間違いなく8000歩歩いて、 さらにそこからどっかお買い物行ったりすれば、 もう1万歩、Uに超えるもんですから、 やっぱり1万歩以上歩くというのは非常に健康にと言われていますので、 これはまだ続けていきたいんですけれども、 でも続けていきたい、結構続いているんですよ、毎日じゃないけどね。 もう多分5、6年は続いているんじゃないかな。 これも続けたいと思っていますけれども、 ちょっとまだ寒いし、今日も相当寒いですね。 今日はちょっと見送ろうかなと思っていますが、 また暖かくなってきたらね、復活したいなと思っています。 リスナーの皆さんはどんなことを健やかに働くために変わったことをされていますか、 何かあったらぜひコメント欄に教えてください。 いいものがあったら私もぜひ採用させていただきたいと思いますので、 皆さんからのコメントお待ちしております。 今日のテーマは健やかに働くという話題についてお送りをいたしました。 ぜひゴーカーの新車情報ラジオのフォローをよろしくお願いいたします。 いいね、SNSのシェア、それからコメント、 今日の健やかに働く方法があればぜひ教えてくださいね。お待ちしております。 また差し入れ機能もございます。 差し入れしていただくと私も励みになります。 ぜひともよろしくお願いいたします。 今日も聞きくださりありがとうございました。 夜8時からはYouTubeゴーカーライブで皆さんまたお見にかかりましょうね。 ボイシーではまた明日、今日もお元気で。 それでは、いってらっしゃい。