# やらないとビーフジャーキーみたいになりますよ！ おはようございます。16万人ユーチューバースギプロチャンネルの運営とPGAティーチングプロの資格を持つスギプロです。 いやー、暑い日が続きますね。毎回言ってますけど、 昨日はですね、夜中にレッスン、夜中というか夜にレッスンをしてたんですけど、 あのね、すごい大変なことが起こりまして、 6時からと8時からのレッスンがあるんですけど、2コマですね。 6時からのレッスンが終わる頃、7時15分かな? あ、違った。昨日は6時半からだったんで、7時45分に終わったんですけど、 その7時45分に終わったぐらいの時からですね、急に羽アレがですね、急に増え始めて。 すごいんですよ。口に羽アレが5回ぐらい、5匹ぐらい入ってきて、 背中に入ってくるはもう大変なんですよ。 僕はね、ポロシャツを白を着ることが多いので、白に向かって集まってくるんですよね。 うわーってなって、急にですよ。それまで普通にレッスンしてて、 虫は多かったですけど、別に羽アレが飛び回るとかあんまりなかったんですよね。 そしたら、8時になる前からですね、大群のように羽アレが押し寄せてきて、 慌ててフロントの方に回避したんですけど、フロントに行ったらですね、 次の生徒さんたちが待っていて、キャーって言うんですね。 スギプロ、背中に羽アレが、羽アレがもうめちゃくちゃ付いてるって言って、 もうめちゃめちゃ羽アレが付いてるんですよ、背中側に。 ポロシャツが白いもんですから、それで付くんでしょうね。 なんかスギプロって虫を飼う人みたいになってますよって。 大きなお世話だよって。別に好きで飼ってるわけじゃないんですよ。 でもね、それくらいすごくて、いやいやいや、もう大変でした。 で、8時から始まっても前半の15分くらいかな、もうね、 鼻の穴に入るわ、耳に入るわ、口に入るわって、すごかったですね。 なんとか虫除けスプレーを塗りながらですね、やってたら、 8時半くらいかな、8時半くらいになったらパタッといなくなっちゃったんですよ。 これどういうことなんですかね。 ちょっとびっくりです。 大量発生する時間帯みたいなのがあるんでしょうかね。 昆虫とか虫に詳しい方がいたらですね、ぜひ教えてほしいと思います。 というスギプロでした。 今回のですね、お題は固まった体を動かすためにはこれしかないというお話です。 これはね、ゴルフをされている方って、自分の周りにはやっぱりシニア層の方が多いですね。 40代から60代、70代の方もいらっしゃいますけど、ぐらいの方がやっておりますので、 自分も58歳で、日に日にですね、体が固まっていくわけですよ。 これね、固まっていくっていうのはしょうがないですよね。 でも動かさないと、どんどんどんどん筋肉の力が弱ってきて固まっていきます。 筋肉の稼働力がなくなってくると。 というのもですね、昨日、僕がね、3ヶ月ぶりになるのかな、違うな、2ヶ月半くらいかな。 3ヶ月近くなんですけど、久々にトレーニングに行きました。 自分が行っているトレーニングスタジオはですね、個人で一人でやる。 マンツーマンでパーソナルがいるわけじゃなくて、 自分一人だけが部屋に入って好きなメニューをこなしていくっていう、 ちょっと特殊なところというか、下関では珍しいところなんですけど、 リンクスっていうトレーニングジムですね。 そこでやってるんですけど、3ヶ月ほど前にやってたメニューをですね、 まあちょっとできないだろうなというふうに思ってはいたんですが、 行って軽くまず走るのからやると思って10分ほど走ったんです。 そしたらですね、最初2分ほど歩いてから10分走ったんですけど、 2分歩いてるだけでですね、下の方のフラハギの方が結構張ってきて、 たった2分くらいですよ。そこから走ったんですけど、 足が結構ね、9キロなのかな、10分走ったんですけど、 いやいや、足がパンパンになっちゃって。 こんなに動かないのって感じですよ。 続いて、筋トレですね。筋トレをやるんですけど、 3ヶ月前に上がっていた量ですね、これはもう全然上がりません。 筋肉が衰えていて、たった3ヶ月ですよ。3ヶ月トレーニングしてないだけで。 その時は、3ヶ月前の時はMAXで60キロくらいのベンチプレスで上げてたんですね。 まず20キロから行ってみようと思って、重りなしで上げたんですけど、 これでもちょっと重たく感じたんですね。あれ?と思ってプラス10キロずつくらい付けて上げたんですけど、 いやいや、これがね、もうね、上がるんですけど重たい。 めっちゃ重たいんです。40キロ。60キロ上げてたのが40キロ上げても重たい。 その後、スクワットをやって、これもね、スクワットはなおさらでした。 下半身から力が落ちていくのかどうか分からないですけど、 これも60キロから70キロのスクワットをやってたんですけど、 まず試しに40キロくらいかなと思ってやってみたらね、 筋肉がね、つっちゃって危なかったんですよ。 肉離れみたいな寸前になったんで、これやばいなと思って、 7回目くらいかな、7回のスクワットした時にこれやばいと思って、 これやったら多分肉離れしちゃうと思ってやめました。 っていうくらいね、体というのは年齢が重なる度にですね、どんどん衰えていきます。 これね、若い頃はですね、そこまで早く筋肉落ちないと思うんですよ、一度つけた筋肉っていうのは。 でも年を取るとね、なぜか、なぜか分かんないですけど、急激に衰えてきます、体がやっぱり。 筋肉維持率みたいなものがあるかどうか分かんないですけど、多分ね、落ちてくるんだと思うんですよ。 なので、今回のお題のですね、固まって体を動かすにはこれしかないっていうのは、 まずね、トレーニングをいきなりやるっていうのも、ちょっと現実的ではない話なんで、 まずは、階段の登り降りとか、そうですね、歩いたりとか、あるいはお家で自重、自分の力の体重だけを使ってですね、 トレーニングを少しずつ始めていって、しかもね、大切なのは、 柔軟体操というか、ストレッチですね。 ストレッチをやらないと、筋肉がね、肉を3日くらい外に出したまま、ほったらかしている状態みたいに、 全然伸び縮みしない、カラッカラの状態ですね、になっているような気がしました。 それがですね、ストレッチをやるとですね、全く可動域がありませんでした。痛い、体が。 前はやってました、3ヶ月ほど前は、ストレッチをやって、トレーニングをやって、ストレッチをやって、みたいなことをやってたんですけど、 これがね、もうほとんどですね、スルメ状態、スルメじゃないな、これなんていうのかな、もう全然ダメですよ、全然可動域がない。 胸椎も頸椎も腰椎も全然回転しないというか、特に股関節周り、これヤバいです。股関節の可動域がものすごく悪い。 お尻とかもパンパンになるし、ちょっと伸ばしただけでも腰が痛いというか、背中が全然痛いというか。 なので皆さん、とりあえずね、固まった体を動かすことから始めてください。 スキプロもですね、昨日行き出したんで、これからまた一生懸命ですね、週に2回のトレーニングをやっていこうと思います。 多分ね、今ヘッドスピード40ぐらいじゃないですかね、40だと頑張って飛んで230ヤードなんで、 250ヤードまで戻すためにはね、ちょっと43から45ぐらいまでまた持っていきたいと思ってますので、皆さんと一緒に頑張っていきたいと思います。 それでは、今日1日が皆さんにとって良い1日でありますように、皆さんの人生に内緒と。 いつもお聞きいただきありがとうございます。スキプロでした。