# いらっしゃいませ！ 5分で学べる。ハチコのAI実践カフェ。 おはようございます。こんにちは。こんばんは。 この番組では、ママエンジニアハチコがAIに出てきたことや、おすすめのAI活用法をお届けしています。 10月18日土曜日、皆様いかがお過ごしでしょうか。 私、最近ちょっと睡眠不足なんですよね。 眠いと効率が落ちるというか、すごい考えてるつもりでも頭が空回りしてる時があって、これは良くないと思っていました。 そんな時に、たまたま、別にそれを解決しようと思ったわけじゃないんですけど、 たまたま読んだ本に書いてあったことを実践したら、だいぶ改善したので、今日はその話をしていこうと思います。 寝不足の皆さん、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。 # チャプター3 今日のテーマはこちら。 眠くなったら昼寝せよ。 これは冒頭でもお話しした通り、とある本を読んで実践したところですね。 とても良かったんですよ。 眠かったら昼寝をする。 その本とはですね、とても有名な本でして、 中島さとしさんという、Windowsの95とか98とかの開発に関わっていらっしゃった方の本です。 なぜあなたの仕事は終わらないのか。スピードは最強の武器である。 こちらに書いてあったんですよ。 この本があることは知ってたんですけど、 もっとね、時間術の論理みたいなことが書いてあるのかなと思って読んでなかったんですよ。 そしたらですね、今日扱っているのは昼寝の話ですけど、 それ以外のところもすっごくわかりやすいし、 大事なことは3回どころか何百回って書いてるくらい、すごく親切な本です。 そしてシンプルでわかりやすい。 一応ね、時間術の話なんですけど、時間を作るということは効率をアップする必要がありますよね。 その一連として昼寝の話が書かれていました。 もちろん決まった時間に昼寝をするっていうのもアリなんですけど、 この本の中にはね、眠いと思ったらとりあえず昼寝をしなさいと書かれていて、 そして昼寝をするときはできるだけそこの昼寝も効率的に、 しっかりパジャマを着て布団に入って、夜寝るときと同じくらいしっかり寝るモードになって、 そして彼の場合は18分寝るとちょうどいい、みたいな書かれていたんですよ。 私はね、すごい寝起きが悪いタイプなんで、昼寝っていう習慣が合わないとずっと思ってたんですよ。 職場で結構男性の方はね、ささっとご飯を食べて、 多分15分から20分くらい寝ていらっしゃる方、お見かけしたことあるんですけど、 もうね、すごいなーってずっと思ってたんです。 あんな風に寝ちゃったら私二度と起きて仕事できないって。 でもね、違ったんですよ。 先週、先々週くらいから、これはあかんってなったら、 もちろんね、出社してるときは難しいんですけど、 家の場合はね、5分とかで取り入れてみたんです。 アラームかけてね、起きれないと怖いから。 休憩時間は割と会議とかにかかってなければ、そこそこ自由に取れるので、 お昼寝用にバッファーを見て、昼休みを少し短めに取ったりとかしてね、 そしたらね、めちゃめちゃ頭すっきりするんですよ。 まあ、そもそもね、夜な夜なパソコン触ってんじゃないよって言われるとそれまでなんですけど、 ここはね、どうしても譲れないんです。 早起きしたとしてもね、やっぱり睡眠不足は不足なんで、 どっかでリカバリしなきゃいけないし、 だいたいね、ずっと座ったままパソコンしてたら眠くもなります。 1時間起きくらいに私は立って、気が向いたらテレビ体操とかしてますけど、 それでもね、やっぱり眠くなる。 パソコンもさ、ずっとつけっぱなしだと熱くなっちゃったりするじゃん。 それと一緒で、人の頭もね、ずっと考えてるとやっぱり疲れちゃうんですよね。 で、私はね、5分でもかなり効果を感じています。 ちょっと10分にチャレンジしてみようかな、そろそろって思うんですけど、 本当に私、寝いると何にも聞こえなくなっちゃって危ないので、 恐る恐るちょっと時間をね、探っています。 紹介したこちらの本でも、中島さんは18分がベストだって書いてるけど、 ご自身のぴったりな、一番パフォーマンスのいい昼寝の時間を探してくださいねって書いてあって、 まあ確かにね、そこは人それぞれだから、探るの大事だなって思ってます。 ということでね、めちゃめちゃ寝起きの悪い私でも、 昼寝はすっごい効果があったよっていうお話でした。 特にね、在宅の方は取り入れやすいと思うので、 ちょっと眠くなってきたなーって目をこするそんなタイミングに、 この昼寝の話を思い出していただけたら嬉しいです。 ということで、今日もここまで聞いてくださって本当にありがとうございます。 一緒にAIで毎日ちょこっと進化していきましょう。 それでは、またねー。