# ハチコの本棚：脳が冴える15の習慣 5分で学べる、ハチ子のAA実践カフェ。おはようございます。こんにちは。こんばんは。 この番組では、ママエンジニア、ハチ子がAAにできたことや、おすすめのAA活用法をお届けしています。 さて、8月1日土曜日、皆様いかがお過ごしでしょうか。 今日は、最近読んだ本の話というテーマでお届けしたいと思います。 この本は、脳が冴える15の習慣、記憶、集中、思考力を高めるという本です。 脳みそ冴えてほしい。 この本は結構昔の本でして、今、Kindle Unlimitedでは0円で読めますので、よかったらお手に取ってみてください。 これは実家に帰った時に、昔の私が買ったんでしょう。私の部屋にあったから。 それなりに時間が経過した本ではあるんですけど、とても本質的で、 紹介されている研究や論文は、もっと新しいものが出ていると思うんですけど、 基本的に今も通用するような普遍的なことです。習慣の話だしね。 なので、古いからといって役に立たないということは全然ないかなと思います。 私が何でこれを実家から持ってきたかというと、買ったことを完全に忘れていた。 もしかしたら当時読んだのかどうかすらわからないんですけど。 でも、このタイトルを見た時に、本当に冴えて欲しいと思ったんですよ。 最近皆さんAI使っていて、自分がボトムネックになることってないですか? 私はすごくあります。 Fableとか賢いAIが出てきて、待ち時間が増える。 その間に、あの仕事もやらせちゃおうとか、こっちの作業も片付けちゃおうみたいに いろいろ並列でやった結果、忘れるっていう。忘れて自分がモトルネックになって。 朝、ブリーフィングのスキルを動かしてるんですけど、これの回答待ちですとか、 はちこさんの判断待ちです、いっぱい書かれて。ごめんなさいってよく思ってるんですけど。 今お話ししたのは、水平方向というか横向き並列にいくつタスクをやるかとかだと思うんですけど、 深い方もね。人間、時間かければすごく深い思考に入っていけるけど、 スピードを加味すると、とてもAIにはかないませんよね。 人間じゃないと深掘りできない部分っていうのももちろんあると思うんですけど、 とにかくAIを使っていて、もっと自分が頭が冴えてたらなってすごい思うんですよね。 そんな私にめちゃくちゃ刺さるタイトルだったというわけです。 著者の月山さんという方なんですけど、この方はお医者さんで、脳みそに何らかのお悩みがある方の解決をずっとされてきた方なんです。 この本はタイトルの通り15個習慣が載っているんですけど、 その一つ一つの習慣にこういう患者さんが来ました。こういう提案をしました。 それは脳のこういう部分を動かしたかったからです。結果的にこういう結果になりました。 という感じで、実際の臨床例と裏付けが程よい量で書かれていて、すごく頭にスッと入ってくるんですよね。 どれもいい習慣だなと思うんですけど、 特に私の今に刺さったやつの中から一つご紹介すると、集中力を高めるという章があって、 これ習慣2なんですけど、割と最初の方だけど。 これが生活のどこかに試験を受けている状態を持とうという、そんな習慣を紹介されています。 これはまず、脳には基本回転数と呼んでもいい、そんな要素があると。 これは上げようと思ったらいつでも上げられるものではないんですね。 そのちゃんとした状態に持っていくには、まずウォーミングアップが必要で、これは習慣1に書かれているんですけど、 次にウォーミングアップが終わったら、時間の制限を持って仕事に取り組みましょうと。 この脳の回転数は、時間の制約条件がないと、なかなかちゃんと上がってこないと。 そして、その制約の時間は2時間が限度。 なので、仕事の効率を上げたかったら、試験を受けている状態みたいなのを1日何回作れるかというのがポイントになってきます。 逆に、仕事の効率が上がらないなと思っている人は、もしかしたら、その試験を受けている状態というのがなくなっちゃっている。 例えば、90分の試験があるところを、時間かければできるからといって、家に持ち帰って1日かけてやろうとする。 でも、時間の制約がないから回転数が上がらなくて、ずっとズルズルやってしまうと。 そういうサイクルに陥っている可能性があります。 と書かれていて、私はこの状態に最近なりがちだったなってすごい反省しました。 夜、子供が寝て、「よし、こっからは好きなだけAI触るぞー。わー!」って言って、制限を設けずに。 タイマーも目の前に置いてあるのに使ってなかったから、今から使います。 これ取ってから使います。今までオブジェになっておりましたよ。 この習慣は、前頭量画みたいな話が出てこないやつだったけど、他のやつは結構出てきたりするんですよ。 自分の脳みそなんて見る機会なかなかないですけど、この辺がピピピッと動いているのかなと思うと、それもまた面白いし。 あと、習慣4。脳の持続力を高めるとかもすごく魅力的ですよね。 この習慣は、家事こそ脳トレ、雑用を積極的にこなそうという家事をやっている身としては、非常にモチベーションが上がる習慣なので、おすすめですね。 読まなくても、家事は脳トレになっていると思うだけでもやりがいありません? もし、この本気になった方がいらっしゃいましたら、Kindle Unlimitedであればゼロで読めますので、よかったらいかがでしょうか。 ということで、今日もここまで聞いてくださって本当にありがとうございます。 もし、この放送は気に入っていただけたら、いいねやフォロー、コメントなど、ぜひぜひよろしくお願いいたします。 今日も一緒にAIでちょこっと進化していきましょう。 それでは、またね。