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糖質少し摂ると睡眠の質に影響があるらしいので、効率よく睡眠取るにはお米くらい食べたほうが良さそうですね
ご飯は硬めが好きなので雑穀米にして水分少なめで炊いています😊玄米もいいですが雑穀米もおすすめです
玄米はいいですね。糖質摂らなくてもタンパク質をしっかり摂れば当面は大丈夫そうな気がするけれど、栄養学もどんどん進化しますからその内コスパタイパの完全食事学とか現れそう。
私も食べ放題の後は血糖値スパイク起こします😅
電車も割高でもいいので深夜にあると助かります
血糖値スパイクに緑茶、コーヒー、牛乳、レモン水、ルイボスティーなどの飲み物が効果あるそうですよ
糖質はある程度必要ですが、少し食べ過ぎると心身に悪影響が出やすいです。
中国はなにごとにも振り切った行動を続けるので、日本ヘイトは今後も過激化しそうですね。