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感情の波に飲まれない秘策とは怒りを鎮める6秒間の心理テクニック感情に振り回されない思考法自分を実況中継する客観視の術「伝わる」を実現する言語化の極意
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宿題が分からず嫌だ嫌だと繰り返す繰り返し我が子に物申してしまいました😅
古舘さん風に実況中継良いですね🤭「さぁて、イライラの波がやって参りました！ここでどうするのか、おっとここでまずは深呼吸だぁ〜！」みたいに😆1人で面白がってニヤついてしまいそうです🙌
そんな時は「命に関わる事じゃないから、大した事じゃない！笑顔！笑顔！」とひきつる笑顔で唱えています😅
①6秒間やり過ごす！
②事実と感情(解釈)を分ける！
③自分を実況中継する！
気分は、古舘伊知郎さんでやってみます👍