# この放送は サブナスパ健康アドバイザー、パーソナリティのコミックです。 この番組は、より良いサブナライフを目指していく、そんな放送をしていくチャンネルです。 まあ、チャンネルではなくてね、放送です。 というわけで、本日2本目の放送になります。 えっとね、今朝撮った放送のところで、リスナーの、一部海外のリスナーの方から あのー、コメント返しできてないぞっていう風なところがね、入りまして、ご意見をいただきまして で、あのー、これね、あれなんですよ。 まあ、土屋彩乃さんなんですよね。 土屋彩乃さんのコメントのところに、あの、ぜひとも僕がね、深掘りしたいなーっていう風な 放送が、放送コメントがね、あったんですよ。 でね、これはね、別で、まあ彩乃さんのコメントを使いながらね、放送しようと思っていたんですけれども あのー、コメント返しされてないんじゃないかと。 あのー、ねえ、しまなかしやみたいなことまで言われましてね いやー、本当に、こう、僕もね、びっくりしているところではあるんですけれども と、あのー、彩乃さんの、この、整うっていうところについてね こだわりを教えてくださいっていうところだったので、それについてね えー、放送していきたいなという風に思っているんですが というのは、盾前で、あのー、すいません、完全に忘れてました。 コメント返しね、彩乃さんの分だけね、すっぽり抜かしたんですよね。 いやー、すいませんでした。申し訳ない。 でね、あのー、まあそりゃ、怒るのもしゃーないのかっていうかね あのー、前の放送の時にね、まあ僕がちょっと散々言ったところもあったし で、それでね、あのー、コメント返しされてないんじゃないかっていうところもね、あったので あのー、まあ、ピンチはチャンスというところで えーとね、自分なりに、こう、彩乃さんへのコメントを使いながら 今日は、まあ、サウナレイディオっていうところの番外編でね えー、一本放送を撮っていきと、いきとございますというところでね はい、この後、この後本編ね、整うとは何かってね 僕のちょっとしたサウナのこだわりってね、そんな話をしていこうかなと思います 彩乃さん、聞いてもらったら嬉しいなと思います # そもそも「ととのう」とは まずね、そもそも整うというのはどういうジョジョなのかね、そんな話をしていこうと思います。 整うというのは、サウナと水風呂に入る、サウナで熱を浴びて水風呂で体を冷やすというところで、体に強い刺激をこうやって与えるわけです。 それで交換神経、体の中の交換神経が非常に活発になり、いわゆるアドレナリンが出ている状態になります。 その後に体に強い刺激を与えた上で、外気浴または冬ならば内気浴というところで休憩を、そういうことで瞑想状態といいますか、 刺激から解放されていって、今度は副交換神経、リラックスの神経が急激に良いなってくるというふうなところですね。 この中で、そういうふうに副交換神経、リラックスの神経が出てきている中なんだけれども、血液中にはアドレナリン、つまり興奮が残っていると。 なんだけれども、そこから急激に高まった副交換神経、リラックスが共存することで脳内がパラダックスを防ぐというか、 リラックスしているのに意識は再渡っているという特殊な状態になります。これが整うということですね。 この状態を整うというふうに言うんですけれども、まずここです。ここを理解しておくということが大事じゃないかなというふうに思います。 もう少し詳しいことだったりとか、ガチな話というのは佐藤審さんに聞いてもらえたらなというふうに思いますが、 基本的にはサウナというところは、今話したような状態を繰り返すことで整うというふうな感覚になってくるということですね。 ちなみに整うって実際にどんな感覚なんですかって、サウナに初心者の方とか聞かれることがあるんですけれども、 僕は割と言っているのが、学校のプール、ご自身が小学生とか中学生のときに、 学校のプールに入った後の、プールに入り終えた後の次の授業の感じって言っています。 分かります?ふわふわと、ふわふわしません?あのときって。 例えば、3時間目にプールに入った後にシャワーとか浴びて着替えて、なんとなくふわっとした感じなんだけども、 4時間目に国語の授業を受けたときにボーッとする感じ、あの感じですね。 あの感じが整うという感じだと僕は思っています。 人によっていろいろ整うのね、捉え方とか言語勝手とか違うので、 それはいろんな人に聞いてもらえたらなというふうに思いますが、今言ったような、整うというようなところですね。 では、この後僕のサウナが、僕の中でサウナでのこだわりとか整うために、 自分が頑張っていることというか、頑張るというか、自分が意識していることなんかを話していきたいと思います。 # 僕なりのサウナ道 はい、ではね、僕なりのサウナ堂という話をしていきたいと思いますが、まずはサウナ、水風呂、外気浴、このルーティンというところは間違いなく外せないというところは、先ほどの話でもわかると思うんですが、そうですね、例えばサウナ、水風呂、外気浴というところで一番どれを重視するかという話ですよ。 これ、人によって結構変わると思うんですけど、僕は断然水風呂です。水風呂がいかに冷たいかとか、どういう環境かというところを僕は大事にしていると思っています。自分でね。 というのは、やっぱりね、水風呂でどれだけ体を冷やせるかというところが、僕はね、大事にしたいなというふうに思っているし、その後の外気浴が全然違うんですよね。 で、その水風呂がね、例えばサウナがどんだけ良くても、水風呂が例えば20度とかだったら、これね、整わないんですよね。あるいはね、水風呂じゃなくて、水風呂がないとかね、サウナ施設もあるんですけれども、 例えば水シャワーとかで、というようなところもあるんですが、やっぱりね、水風呂でしっかり湯船に水風呂が張っていて、チラーというね、水風呂をさらに冷やすための装置。 これね、チラーという装置はね、大体100万円くらいするんですけれども、このチラーという装置がしっかり備わっているというようなところが、やっぱり僕はね、大事にしたいと思っています。 で、その水風呂でしっかり体を冷やすというところが、これね、最初本当に水風呂って苦手だったんですよ、僕も。何のために水風呂あんねんってずっと思ってました。サウナ入る前なんかは。 この水風呂って誰が入んねんって思ってましたけど、サウナに出会ってから、水風呂のありがたみがすごく感じられるようになりました。 で、水風呂ね、入るときにすごく苦手だなという方は、まずはね、全部入らなくても、例えば足首までとかね、膝までとかいうふうに段階的に水風呂に慣れていくというのは、してもらったらいいんじゃないかなというふうに思います。 学校のプールをね、入るときにも同じですけれども、心臓に近づけば近づくほどやっぱりその刺激っていうのは強くなってくると僕は思うので、その分ゆっくりゆっくり入っていくっていうところは大事かなというふうに思っています。 で、水風呂はもちろん大事なんですが、サウナ室もすごく僕は大事だと思っています。 サウナ室で、前も少し話をしたんですけれども、ドライサウナっていうのがあるんですが、ヒーターみたいなサウナ室にヒーターみたいなのが入っていて、ガンガンそれで温めていくっていうやつなんですが、あれはね、やっぱり乾燥してるんですよ。 サウナ室の中が本当に蒸気というかというふうなのが少ないので、息が本当にしにくいっていうところがあって、ただ暑いだけ、そしてヒリヒリしてくるっていうのが僕はちょっと苦手だなと思っています。 でなくて、サウナストーンが置かれているようなサウナの場合は、僕は本当に居心地がいい、程よく蒸気があってっていうところもあるので、そこはサウナ室っていうところも僕のこだわりとしてはサウナストーンがあるところっていうところが僕は好みますね。 最後、外局っていうところは、外局は本当にサウナと水風呂がしっかりとできていれば、整うっていうようなところ、さっき言ったチャプターの中で言った整うというようなところは割と置きやすいかなと思っています。 ただ、やっぱり椅子があったりとか、数多く椅子があるっていうところの方が僕はいいかなというふうに思っていて、例えばサウナ水風呂までバッチリ完璧なんだけれども、整うときに椅子が見当たらなくなって、 これは整い難民って言うんですけれども、整うために椅子を探している間に、すーって整う感じが消えていくっていうのがあったりするんですが、やっぱり施設的になかなか難しいところもあると思うんですけど、椅子とかリクライニングチェア、地面と水平になれるような、そういう椅子があった方が僕は嬉しいなと思いますが、ここはよくは言わず、本当に座れるところがあればそれでいいかなっていうようなところですね。 というわけで、サウナ水風呂外記憶のそれぞれの僕のこだわりというか、大事にしたいことなんていう話をしてきましたが、割とサウナに入っているときってアイディアが生まれやすいんですよ。 サウナ室って、今テレビがあるサウナ室ってところも結構あるんですが、僕は断然テレビがないところが好みです。 なぜかというと、本当にサウナしかないんですよ。サウナ室に入っているときっていうのは、本当に座ってただただ自分の汗がじんわりと出てくるというのを待つというところなんですよね。 その中で、テレビって外的要因というか、わざわざお風呂入っているのに、スマホとか触らないのに他の情報が入ってくるというのは僕は嫌で、スマホとかをロッカーに預けているのに外的情報が入ってきて、自分の集中力が途切れるのも嫌だなと思うんですよ。 だから僕はサウナ室にいるときにはテレビがないところを選ぶし、そのときに90度とか100度とかのサウナ室にいると、もう生命の危機じゃないかというぐらい汗とかも出てくるし、自分の中でいろいろと考えるおかげなんですよ。 だから僕はサウナ室は思考する場所、考える場所だと思っています。次、水風呂。水風呂に行くときにサウナで自分が思考したことを持ち込みながら水風呂に行くんですが、水風呂も冷たいですよね。そんな冷たい水風呂に胃を消して入っていく。これが決断です。 思考したうちに決断。サウナの後に水風呂で自分をまずは決断させていくというところですよね。その後を整い、外気浴のときに自分が思考、決断したことをさらに深めていくとか整理していくというのが外気浴です。 そのときにアイディアがめっちゃ浮かぶんですよ。サウナ室でもアイディアが浮かぶんですけど、水風呂は水が自分の体の周りをまとうので、何も考えられない。早く出たいと思うんですが、その後の外気浴で整うというところで、パーッと考えながらすごいアイディアが浮かんできたりすることが多いです。 アイディアに行き詰まったときとか、リラックスしたいなときには本当にサウナはおすすめです。サウナ、水風呂、外気浴の中で、どれもそうなんですけど、やっぱり呼吸は大事にしたいですね。 外気浴、特にそうなんですけれども、しっかりと息を吸って吐いてというところを意識すると、整い具合というのは僕は変わってくるなと思っていて、日頃こうやって生きていく中で、僕も今しゃべりながら無意識に呼吸しているんですよ。吸って吐いて。 サウナというところで意識的に自分の呼吸に、意識を傾けてみるということをすると、本当に自分の体の中に酸素が取り込まれているという感覚があって、特に外気浴の場合は、これは本当に意識、ぜひともしてみてほしいなと思います。深呼吸、呼吸をしっかりするというところですね。 というわけで、ここから話し出したらたぶん止まらなくなるので、7分しゃべっちゃいました。5分ぐらいでしゃべりたいなと思っていたんですが、ちょっとしゃべりすぎてしまったので、この辺にしておきたいなと思いますが、綾野さんが言った、整うというようなところ。 整うというようなことをしゃべると思ったら、やっぱりサウナ、水風呂というようなところも欠かせないんですよ。絶対繋がっていくことなので。だから、もっと本当あるサウナではこう、水風呂ではこう、僕はこうというのはありますが、コメント返しの一部だと思うと十分なぐらいしゃべっているかなというようなところですし、 今日はコメントをすっぽかしてしまったんですが、こういう形で1本放送撮れたかなというところで、僕のサウナ道、茶道というところを放送してみようと思いました。綾野さん、コメント返しできなくてすみませんでした。 そして、それをきっかけにというか、ピンチのチャンスというところで1本放送ができたので、教えてもらってありがとうございました。これをコメント返し兼コミックなりの茶道として放送を収めたいと思います。それではまた次のサウナでお会いしましょう。それではまた。