# タイトルコールと放送の説明 いつもありがとうございます。笑って学べる伝え方ラジオへようこそ。 パーソナリティの大野裕樹です。 この放送は文章術や仕事術についてお届けしています。 今回は、ガマ君が残業が増えているときにしてはいけないことについて話しております。 僕自身も残業が最近増えていて、帰るのが遅くなっているなと思っているんです。 生放送でガマ君が話したことを聞き直してみたら、意外と大事なことだなと思ったので、ぜひ聞いてください。 全く笑いはありませんが、ガマ君の本音をどうぞ。 # 残業が増えてるときにしてはいけないこと はい、それでは今日はガマコンが残業が増えているときにしてはいけないことについてお伝えしたいと思います。 毎日帰宅が19時、20時を過ぎちゃう。 そして自分に余裕がなくて、我が子をついついきつく叱ってしまう。 そんなときに絶対にしてはいけないことがあります。 それは、自分に罰をつけることです。 帰るのが遅いから、そんな自分はダメ。 子供にきつく言ってしまう自分がダメ。 そうやってね、自分のできていないところを見ているとどうなっていくか。 他の人のできていないところばかり探すようになってしまうんですよ。 帰るのが遅くなったのはなぜか。 それはね、あなたが頑張っていたからでしょう。 子供にきつく言ってしまうのはなぜか。 子供がより良くなってほしいからじゃないんですか。 自分の心の奥にある思いに目を向けていくんです。 できていることとか、それから自分を肯定していくんですよ。 自分のできているところに目を向けて、その上でシンプルに学んだらいいんです。 自分の課題を解決している人に教えてもらえばいいんです。 本を買って読んだらいいんですよ。とにかく学べばいいんです。 自分で自分に罰をつけて落ち込んでも前に進みませんから。 そんなことに時間を使うより、今日良かったこと、感謝したいことに目を向けてください。 ただただそれだけでいいです。 自分で自分を肯定するんですよ。 そして今に集中して、今自分にできることをする。 それ以上でもそれ以下でもないです。 というか、僕も毎日毎日遅くなっているので、 だから毎日学んでいかなきゃなーって、 ふと帰っているとき、家に入るときにそう思ったんですよね。 はい、ということで、残業が増えているときにしてはいけないことは、 自分自身に罰をつけることです。 こんな自分がダメって言っても、全く解決はしませんからね。 では録音を一旦止めます。 # 残業が増えてるときにオススメなこと ここからは私カエルがお話ししたいと思います。 残業が増えているときに自分に罰をつけてはいけないと。 じゃあ何をすればいいのかなんですけども、 自分自身の頑張りに目を向けるという話だったと思います。 そこで大事になってくるのが、やはり書くことです。 自分自身の一日を振り返って、そして自分がどこで頑張っていたのか 自分が失敗したことは何だったか、どうすればよかったかと ありとあらゆることをとにかく振り返って、その時に考えたことを こうすればよかったな、ひょっとしたらこういうことができたかな とにかく書くことが大事です。 自分の思いを頭の中だけにして留めておくと やっぱりストレスたまるんですよ。もやもやするんですよ。 自分を肯定するためには、まずは自分の気持ちを素直に書く。 そして自分を客観的に見つめていく。 何に自分が楽しく感じるのか、何に喜びを感じるのか、何が嫌なのか もう自分の心の奥底をしっかり見つめてください。 そして言葉にしていくことで、少しずつ変わっていきます。 おすすめなのは、寝る前ですね。 寝る前に自分を振り返る。 この寝る前っていうのも、寝る直前というよりは 寝る30分や1時間前くらいですね。 その時に一旦自分を振り返って、そして自分の感情を言語化しておくと。 その後はリラックスタイムにして、最後はスッと寝ると。 スマホはあまり触らない方がいいです。 そういう風にしていくと、残業が増えている時でも 自分自身の気持ちを少しずつ落ち着かせることができます。 ぜひおすすめです。 # 雑談　普段なら絶対読まない企業からのダイレクトメールを読んでしまった経験から学級経営にも活かせると思ったこと はい、では雑談は私カエルが担当します。 あの、普段だったら、こう、企業からの営業のダイレクトメールって、まあ、ほぼほぼ読まないじゃないですか。 でもそれを、つい、あれこれなんだろうって読んでしまった、そのやり口が非常に巧妙かつ、あ、これは、学級経営にも活かせるなと思ったんですよ。 で、それが一体どういうことだったかというと、あの、手書き風のフォントで封筒に印刷してあったんです。 宛名も、その、どこから届いたかの、そういう風な、全部手書きかなって一瞬思っちゃったんですよ。 で、あれなんだろうこれって思って開けて、中身を見て、で、全部こう、お手紙風になってるんですよね。 で、読んで、読んだ上で、これって絶対手書きじゃなくて手書き風のフォントだよなーって思ったんです。 で、ここでわかったのが、やっぱり手書きっていうのは、非常にこう、人の、こうなんか読んでみようかなって思う吸引力を持ってるんだなと。 で、まあ例えば、こう、読んでほしいこと、それから気づいてほしいことには、こう、あえて手書きのその、なんていうんですかね、こう、お手紙でもそこに手書きのメモを添えるだとか、 まあ一言の、その、便箋だとか、一筆書きのその便箋だったかな、一筆箋か、一筆箋だったりだとか、なんかそういうその、AIが広がっていくことによって、いろんな音が効率化されていってますけど、 そこにあえてアナログのその手書きを入れるっていうのは、やっぱ大事なんだなーっていう風に思った、そういう雑談でした。手書き風のフォントの、なんか営業のダイレクトメール、届いたことはあるでしょうか。以上、雑談でした。 # ガマくんのコメント返し はい、それではここからは我慢の隙のコメント返しの放送にょー! ぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱち� いやこれやばいんじゃないですかっていう話をしてでツッコミ その商品買ってきっとツッコミが来るよーってカエルくんに言われたので本当にツッコんでくれた アスカさんいやさすがありがとうございますもうそのツッコミ待ってました いつもありがとうございます 続きましてドクターリンさん おはようございます7時配信ありがとうございます 寝る前のジャーナリング起きたときのモーニングページしてます 今年初めまで歌アプリで6時半から歌ってたから起きれたんですけどやめたんですよね 歌は目覚めますよ はいということでありがとうございます いやドクターリンさん朝から歌うってすごいですね なんかその モーニングページとかジャーナリングとかやっぱり自分のことを書いて そして言語化するってすごい大事ですよねさっきも話したんですけどね そしてそして朝から歌ってたらねうちは 家族が起きちゃうのでしばかれますね うるさいって 実に面白い はいということでコメントありがとうございます 続きましてゆき1979さん確かにかつて小学生男子を虜にしたビックリマンチョコは当時30円でしたが今や200円ですからね 約7倍 もう完全に大人買い向けのおやつへと変貌しました ありがとうございます いや確かにそうですねそっち忘れてました うまい棒が10円が15円よりもはるかにエグい値上がりですよねビックリマンチョコ 確かに僕もね30円で買ってましたね 今200円なんですかちょっと本当にどうなってるんですかね日本は ビックリマンチョコの会社もなんかロッテもなんかすごい儲けます儲けられますね いやー実に興味深い はいいつもありがとうございますコメント返しのコーナーでした