# オープントーク 皆さんこんにちは。教育現場から学ぶ5分でわかる特別支援教育ラジオの東谷です。 このチャンネルは特別支援学校で働く私が現場で役立つ具体的な知識や指導法や自身の思いなどをお届けする番組となっております。 # 前回のおさらい はい前回のおさらいの時間です。前回は私がイタリアサッカー留学に行くときに経由したね オランダアムスラム空港の話をさせていただきました。人と人とのねつながりって本当に大切やなぁと思った瞬間で 私が今この仕事をしていることにもねつながってくることかなぁとも思いますし しゃべりながらねこう自分の原点を取り返すじゃないけど当時のことをすごく思い出してやっぱり人と人とのつながりをこれからも 対戦していこうと思ったのでまたぜひね聞いてない方は聞いていただければと思います # 自己流ルーティン作りとは はい今回のテーマはね自己流のルーティン作りっていうことなんですけど 私ねルーティンすごく大事だなぁと思ってて 要はね障害あるなしとか関係なく自己流のねこれっていうルーティンがあればそれをね 行うことによってこの後にも出てくるんですけど安心感が得られたりとか 切り替えが早くなったりとかできたをすぐ積み上げられたりとか いろいろなメリットがあると思うんです 間違いなくね持ってて損なことはないと思うので一つでも二つでも自己流のルーティンを作って もらえたらなと思います # 大切な理由①安心感 1つ目のルーティン作りが大切な理由は安心感につながるということです。 例えば私だったら朝起きて顔洗って髪の毛洗って歯磨きして学校行く準備して朝ごはん食べて学校に行く みたいだね。このルーティンを私10年間やってるんですよ。 これがあることによって例えばね研究授業があったりとか 授業参観があったりとか、イレギュラーな生徒が舞い込んできたとしてもいつもと同じリズムで臨むことができる。 つまり安心感を持って臨めるということです。 # 大切な理由②ストレス軽減 2つ目のね大切な理由はストレスが軽減されるということです。 先ほどね位置でも上げた通り安心感がね身につくということはそれだけね ストレスも削減されるということで気持ちの切り替えが早くなったり 初動が早くなったり いわゆるねもう1回頑張ろうっていうエネルギーを蓄えることができるんですよね。 2つ目の私のルーティンとして駅降りたらバス使わずに歩いて学校まで行くっていうのを やってるんですけど毎日ね片道1.23キロぐらい歩いて学校まで行ってるんです。 駅からねこのルーティンの中で歩きながらね今日の仕事はこういう感じで行こうかな とかこういうイレギュラー起きたらこう対処しようかなとか 歩きながら体も発散できるし頭を発散しながら望むことができるんですよね しかもさっき言ってた通り毎日ね同じことをしているので安心感にもつながるし 私はね車通勤昔してたんですけど今の方がね圧倒的にストレスが軽減されてます し車通勤じゃなくて電車通勤してよかったなと思った瞬間でした # 大切な理由③できたを身近に 3つ目の大切な理由は出来たを身近に感じられるということです。 これどういう意味と思われがちかなと思うんですけど さっき言った通り朝のルーティンってあるじゃないですか。 ユーチューバーとかがよく言うモーニングルーティンとかね ナイトルーティンとかね。でさっき私が言った出勤ルーティンとかね。 それって毎日ありますよね。毎日あるっていうことは毎日出来たってなるじゃないですか なので自分の中でルーティンをただやってるだけなのに出来たが積み上がっていくんですよね なので毎日自分を肯定できる材料が出来上がるということなんです 皆さんね多分普段なかなかそこにフォーカス当ててないんであれだと思うんですけど 皆さんも朝もしルーティン組んでるとしたら 皆さん朝出来たを繰り返して出勤できているっていうことなんです なので何が言いたいかというと出勤する前から丸がついてるっていうことなんです 自分に対してね。これがね帰りのルーティンがもしあるとしたら帰りのルーティンでも丸がつくって いうことなんです つまり丸で始まって丸で終われてるんですよね これって特別支援教育の世界の中ではすごく大事で丸で始まって丸で終わる これって生涯あるなし関係なくどの人にも有効化だと私は思います # まとめ はい、まとめの時間です。今回は自己流のルーティンを作るメリットについて3つお話しさせていただきました。 ルーティンってただ単に自分を落ち着かせるだけではなく、自分の出来たを積み重ねる一つの材料にもなるので、 ぜひ皆さんね普段行っているルーティンにフォーカスを当てて、 私ってまるで始まってまるで終わってたんだとか、あれも意外とルーティンだったんだとかね新しい視点を持つことができると思うので、 ぜひ今あるルーティンを前向きに評価してあげたらいいなと思います。 # 次回予告 はい次回予告の時間です。次回は手話についてお話ししたいなと思います。 手話があることによってどういうメリットがあるのか 手話ってただ単に資格支援だけではなくていろんな意味合いがあると思うんです。 その手話の魅力について話ししていけたらなと思います # おまけ(アールグレイ) はいおまけの時間です。今回はねアールグレイ茶っていうのをね皆さんに紹介したいなと思います。 これね皆さんご存知だと思うんですけどセグエとかローソンとかにねアールグレイのお茶って売ってるじゃないですか まあジャスミン派とかねルイボスティー派とかいると思うんですけど私はねもう断然アールグレイ派でもね口どけが上品です はいいやそんなわからないんですけど現在両名を見るとインドネシアとスリランカって書いてるんですよね いや全然話変わるんですけどインドネシア行きたいんですよねぶっ返せですし海綺麗ですしちょっと治安が今 怪しいんですけどいつかねインドネシア行けたらいいなーって個人的に思ってますねはい 話それましたが皆さんはねコンビニのお茶って何が好きですかね ぜひコメント欄に教えてもらえたらなと思いますそれではまた