# オープントーク 皆さんこんにちは。教育現場から学ぶ5分でわかる特別支援教育ラジオの東谷です。 このチャンネルは特別支援学校で働く私が現場で役立つ具体的な知識や指導法や自身の思いなどをお届けする番組となっております。 # 前回のおさらい はい前回のおさらいの時間です。前回は教師の魅力参戦ということで、自分自身も改めて教師の魅力について考えることができましたし、お金には変えられない大切なものを日々経験させてもらっているんだなぁと思って幸せな気持ちになりました。 ぜひまだ聞いてない方は聞いていただければと思います。 # 自身のストレスを知る 今回のテーマは、自身のストレスを知ることで3つ大きなメリットがあると思うので、それについてお話ししたいなと思います。 逆になんですけど、自身のストレスを知ることができなかったら、知らぬ間に大きな心の病気にかかっていたり、 体が限界を迎えたりとか、デメリットの部分もたくさんあると思うんですよね。 なので今回の内容は生徒だけじゃなくて、教師とか大人も必ず大事な内容となっているので、ぜひ最後まで聞いてもらえたらと思います。 # メリット①心の病を未然に防げる メリット1つ目なんですけど、心の病を未然に防げるということです。 自身のストレスの原因を知ることによって心の病、特にうつ病など発症を防げたりするんです。 例えば、金曜日によく悩みが多いなあっていうのがあるとします。 じゃあなぜ金曜日に心も体も負担になっているのか? それを自身のストレスを知ることによって分析することができるんです。 例えば、金曜日は1週間の疲れが溜まっていたり、金曜日にメインの授業を多く持っていたり、 金曜日に無理に予定を入れてしまっていたりとか、何かしらの原因があると思うんですよね。 そのストレス分子を知ることによって心の病を未然に防げることができるんです。 # メリット②適切な対処法への移行 メリット2つ目は、メリット1と繋がるんですが、適切な対処法への移行ができるということです。 これは何かというと、先ほどの金曜日の話であったら、予定を詰めがちなんであれば予定を半分に減らすとか、 メインの授業が多くて、うまくいくかどうかわからない不安に襲われているのであれば、周囲の先生にヘルプを求めて授業の手札を見せていただいたり、 体が疲労が溜まっているのであれば、月から木の働き方を変えてみたり、要は自身のストレスを知ることで適切な対処法へ移行することができるんです。 # メリット③心理的な安定 自身のストレスを知ることのメリット3つ目は心理的な安定を測れるということです。 やはり自分のストレスを知ることって自分自身の障害を一つずつ乗り越えていくことと一緒だと思うんですよね。 皆さんも考えてほしいんですけど自身の課題とか困難って突破できたら心に余裕ができたり安心感が生まれたりするじゃないですか。 なので先ほどお伝えした通り自分自身のストレスを知るだけじゃダメだと思うんですよ。 知ったプラス対処法を知るプラスその対処法を実践する。 じゃあ最後にどうなるかというと心理的な安定が測れるということです。 # まとめ はいまとめの時間です。今回はね自分自身のストレスを知ることでどういうメリットがあるのかっていうのをお話しさせていただきました。 やはりね人っていいことに関してはピックアップしたがありますけどやはりねこう自分の苦手なこととかストレスに対しては蓋をしがちなんですよね。 じゃあ蓋をしたったらどうなるかっていうとどんどんどんどん負の財産が蓄積していって気づいた時には体や心に大きなボロが出ちゃうんですよね。 なのでストレスこそ逃げたらダメというか自分自身しっかりストレスの原因を知る、そうやってきちんと向き合う癖をつけているとあらゆるね 困難な場面が出てきても自分や他者を巻き込んで解決できたりするんです。先ほどもねお話した通り自分だけでストレスを解消するのって正直限度があると思っているので 周囲の方々にヘルプを出すスキルこれも同時に大事になってくるのかなと思います。 # 次回予告 はい次回予告の時間です。次回は今回の話と繋がっていくんですけど、自分のストレスを知ることができました。 じゃあ次の段階としてはヘルプを出さないといけないんですよね。でもヘルプの出し方がわからなかったら意味ないじゃないですか。 なので次はヘルプの具体的な出し方、ヘルプシーキングスキルについてお話ししていきたいなと思います。 # おまけ(眠い) はいおまけの時間です。今回ねテーマが眠いということでこれ何が言いたいかっていうと私ね冬になるとめちゃくちゃ眠たくなるんですよ これは教師になってからではなくて学生の時から一緒で前日とか8時間9時間寝ても授業中めちゃくちゃ眠たかったり 教師していても授業中ふっとした時にちょっと眠たくなったり集中してないわけではないんですけど急に睡魔がね 襲ってきたりするんですこの現象にね結構悩まされてて睡眠ガイラーに行こうかなーって最近ちょっと思っているぐらいなんで皆 さんもね同じような経験を持ちされた方がいるのであればぜひねちょっと教えていただければと思います それではまた