# オープントーク 教育現場から学ぶ7分でわかる特別支援教育の東野です。 このチャンネルは特別支援学校で働く私が現場で役立つ知識や指導法や思いなどをお届けする番組となっております。 # スポンサー:胡麻屋くれぇぷ堂さん スポンサーさんの紹介をしたいなと思います。ゴマ屋クレープ堂さんです。私が京都で一番大好きなクレープ屋さんで、ゴマが苦手な人も全抜きできたり、ちょっとだけとか、一人一人のニーズに合わせてカスタマイズしてくれたりとか、教育に通ずるところもあるので、すごく好きなクレープ屋さんです。京都にお越しの際はぜひ行ってもらえたらなと思います。 # 前回のおさらい 前回のおさらいの時間です。前回は頼るときの代案の出し方についてお話しさせていただきました。 やはり頼るときに1から100聞くのは相手にとってもステレーだと思うし、自分にとってもプラスにならないので、 3分間まず頑張ってみて、その上でわからないところは相手に聞く。その時の代案の出し方についてお話しさせていただきました。 また聞いてられない方はぜひ聞いてもらえたらなと思います。 # 大人も子どもも使える『切り替え術』とは？ はい今回のテーマね大人も子供も使える切り替え術についてねお話ししていきたいなと思っています これね切り替え術ってなんやねんって話なんですけど まあね皆さんあの日常生活ね送ってる中でイラってしたり腹が立ったり いやーもう逃げ出したいみたいなねそういう時ってあると思うんですよ まあそういった時に簡単にねできる気持ちの切り替え これをね今回まとめてきたのでぜひ聞いてもらえたらなと思っています # ①アンガーマネジメント はいまずね一つ目アンガーマネジメントです。これねよく聞くかなと思うんですけど怒りのね感情をコントロールするトレーニングのことで代表的なのね6秒ルールみたいな6秒を我慢したら怒りはねほとんど消えてますよみたいなね まあ要はね人間って怒りのピークはね6秒に達したらどんどんどんどん加工戦にたどっていくとこれはねもう本当に全人類使えるかなっていう手法で 皆さんもね1回はねやったことあるかなと思うんですよ心の中で123456って数えるみたいなねそうすることによってね自分を客観視したり 一呼吸を置くことで自分をね立することができたり怒っている自分をね不観視できたりするんですよね ただでもね気持ちを切り替えるっていう中ではこのアンガーマネージメントだけでは難しいところって たくさんあってまたね2番目3番目お話していきたいなと思っています # ②環境を変える はい2つ目なんですけど環境を変えるということでこれね案がマネージメントの中の一つでも あるんですけどあえてね別個でお話ししたいなと思っています まずねこの環境を変えるっていうのは場所を変えるのもそうですし 人を変えるっていうのもそうですし一つのことだけではなくて複数のね ことを変えることを環境を変えるっていうふうに定義しています これね皆さんもねされたことあるかなと思うんですけどめちゃくちゃ気持ち切り替わりますよ なんで自分あんなこと思っていたんだろうとかなんで自分あんな腹が立っていたんかな とかすごくね自分を客観し不観視できるんですよね なので僕ねなんでかなと思ったんですよじゃあやはりねトラブルがあった時って基本的に まあ相手がいますよね じゃあその相手のことが腹が立つとかねムカつくとかねまぁいろいろあると思うんですけど それもあるけどその場所に対してやっぱマイナスなイメージを持っているっていうのもあるんですよね まるまるさんとまるまるの場所でまるまるの話をしたみたいなね なのでそこのね環境を変えることによって気持ちが変わってね 変わるんですよね またね人を変えて別のね話をすることによって自分て何であんなことで腹が立ってたん かなぁみたいな感じで起こっていたのは過去の自分で なんかもう一人の自分がいるんだなぁみたいな感じでねものすごく不観できるので 場所を変えるだけじゃなくて人を変えてね 別の話とかもしてもらえたらすごく気分転換なって気持ちもすぐ切り替わるのでぜひ チャレンジしてもらえたらなと思います # ③別のことをする 3つ目は別のことをするということです。先ほどお伝えした通り、人と別の話をするというのも一つです。 例えば別のパソコンで仕事をすることも一つです。事業の準備をすることも一つです。 大事なのはトラブルが起こったこととは別のことをすることが大事です。 できれば起こった場所よりも遠いところである場所がいいです。 例えば3階建ての学校でトラブルが起きたとしたら、1階で体育の準備をするとか、物理的な距離もできる限り離れた方が もう一回冷静な自分を取り戻せるので、ぜひ皆さんチャレンジしてもらえたらなと思っています。 # まとめ はいまとめの時間です。今回はね子供も大人も使える切り替え術についてお話しさせていただき ました アンガーマネジメントとかはね皆さんお聞きしたことあるかなぁと思うんですけどまぁ環境を 変える場所を変えたり人を変えたり 違う話題で盛り上がったりとかまぁあとね別のことをするということで起こったね 現象よりもできるだけ遠いところで違うことをする これだけでもめちゃくちゃ早く気持ち切り替わるので皆さんね騙されたと思ってぜひね やってもらえたらなと思います 私はこの123のやり方で気持ちが切り替わらなかったことってないですし もちろんね腹が立ったこととかっていうのは記憶にはあるんですけど その度合いがね一気に下がったりとか別のことの方がウェイトが締めたりとか 僕はよく記憶を塗り替えるって言ってますけどそういう形でねマイナスな記憶を プラスにどんどんどんどん塗り替えていくっていうね それが切り替えの中で大事になってくる術なのかなと思いました 皆さんぜひチャレンジしてみてください # 次回予告 はい次回予告の時間です。いつもね私ヘルプシーキングスキルの援助をする側のね 話をさせてもらってるんですけど次はね 援助を受ける側どういう対応したらいいのかっていうのをねお話ししていきたいなと思っ ています このね援助を受ける側のスキルもねものすごく大事になってきますし この援助を受ける側のファーストトークで今後のね 関わり方が決まってくるかなと思うのでぜひね 最後までチェックしてもらえたらなと思います # おまけ(AIほんまにやばい) はいおまけの時間です。今回ねテーマはAIほんまにヤバいということで、もうほんまに語彙力失ってるんですけど、本当にね AIヤバすぎます。ジェミニーもそうですし、ノートブックLMもそうですし、私がね普段どう活用してるかっていうのはちょっと言えないんですけど もうね時短も時短やし、精度もだいぶ上がってるし、プロンプト一つで本当にね完成度が高いパワーポイントも作れますし、私はねAIができて本当にね良かったと思ってます。 ただでもね私がいつも話しているヘルプシーキングスキルとか、非認知能力っていうのはAIにね絶対にとって変わらないスキルだと思っているので、そこはね AIの実力も認めつつも、でもねやはり非認知能力が人生をより良くすると思っているので、これからもね どんどんどんどん研究して執筆できればいいかなと思っています。それではね皆さんAIどういう活用の仕方してますかね。またコメント欄で教えてもらえたらなと思います。 それではまた