# オープントーク みなさんこんにちは。教育現場から学ぶ7分でわかる特殊教育ラジオの東谷と申します。 このチャンネルは特別支援教育のオープン化を目的として、 日々学んだこととか感じたことをアウトプットしているチャンネルとなっています。 みなさんと高め合っていきたいので、ぜひ最後まで聞いてもらえたら嬉しいなと思っています。 それではスタート! # 前回のおさらい 前回のおさらいの時間です。 前回は最近見た映画ということで、 プペルンについてお話しさせていただいています。 ぜひ最後まで聞いてほしいなと思うのと、 このプペルンの中で、僕は勇気というのが今回のテーマだったかなと思うので、 この勇気について触れているので、 ぜひそちらの点も意識して聞いてもらえたらなと思っています。 また、ここのチャプターに前回のURLを貼っておくので、 ぜひここからも飛んでもらえたらなと思います。 また、いいね、コメント、フォローめちゃくちゃ励みになるので、 ぜひよろしくお願いします。 それでは、スタート! # とうや流！疲れた心に効くものとは 今回は、どうやる疲れた心に効くものは?ということについてお話ししたいなと思っています。 やっぱり、これ皆様そうだなぁと思うんですけど、疲れない時ってないと思うんですよ。この疲れるっていうのは、例えば休みなくて疲れるっていう 身体的なこともありますし、 例えば、人間関係でうまくいかなくてっていう精神的なことかもしれないし、 この両面なんですけど、この両面の疲れた心に効くものっていうのは何なのか? これを深掘っていきたいなと思っています。3つあって、1つ目がとにかく話す。2つ目が睡眠。 3つ目が運動。この3つについて、この後深掘っていくので、ぜひ最後まで聞いてください。 # ①とにかく話す はい一つ目とにかく話す僕はこのボイシーがねかなりストレス解消になってるんですけど たくさんの方とねこうコラボすることによって なんか自分が抱えていたこととか悩んでいたことが直接的に話してなかったとしても 実は自分が間違ってたんじゃないかなとか 確かにそういう他者の意見あるよねみたいな感じで自分だけの世界に閉じ込ま 閉じ込めるんじゃなくてこう世界をねこうなんていうのが広げることによって 自分の悩みって意外とそのちっぽけじゃないのかなとか 多角的に見ると自分が成長する必要のある悩みだったんじゃないかなみたいなのが こうね客観的にわかるのでやっぱりねこう悩んでる時とか苦しい時って結構一人の時って多いと思うんですよ なのでできるだけ一人の状況を作らない 確かに一人の時も大事だと思うんですけどできるだけ一人の時間を短くして できるだけ一人の時間がならないように設定すると これがね私でいうボイシーだしまぁ家族とねお話しするとかもちろんそうですし まぁ職場でね昨日会う同僚とかとねお話しするとかもそうですし 親友とかとねプライベートでしゃべるとかもそうですし とりあえずねこのとにかく話すっていうのは東洋流のね 疲れた心を癒すポイントかなと思います # ②睡眠 2つ目、睡眠。 睡眠はこれめちゃくちゃ大事なんですよね。 人にもよると思うんですけど、私で言うと結構寝て起きたらすっきりすることって結構あるんですよ。 例えば昨日にイライラすることとか腹立つこととか納得いかないことがね 例えば職場であったとして、でも寝て起きたら結構リセットされてて わりかし睡眠時間が長ければ長いほどやっぱりリセットしてるんですよね。 なので考え続けると、やっぱり次の日を引いてしまうのでできる限り 忘れることは無理やけど、早く寝ることによって頭がリセットしてもう一回 仕事頑張ろうって、コミュニケーション頑張って積み上げていこうっていう感じに切り替えれると思うので 2つ目のこの睡眠っていうのは、仕事に限らずプライベートのトラブルとかでも大事になってくるのかなと思います。 # ③運動 3つ目、運動。やっぱり運動が大事ですよね。僕は運動が大事だという2つの意味があると思っています。 まず1つ目は体を動かすことですごく運動に集中するんですよ。 集中するとどういうことが起きるかというと、例えばAということで悩んでいたとしても運動に集中するのでAに意識が向かないんですよね。 なのでそこから離れられることによって僕は環境の変化でストレスがグッと収まっていると思うんですよ。 2つ目は体を動かすことによって汗をかいたり筋肉痛になったりとかそういったことで体自身がリフレッシュして 体がリフレッシュすると脳もすっきりするので問題は解決していない。 していないけど解決した気分になれるというかちょっと忘れられるというかそういった効果もあるので 私はこの2つの要因があって運動というのはすごく心の疲れに効くポイントだなと思っています。 # まとめ はいまとめの時間です。今回は東洋流の疲れた心の癒し方についてお話しさせていただきました。 やっぱり体を動かしたりとか頭を睡眠とか取ることでリフレッシュするとか違うことをするとか それこそいろんな方と喋ることで自分の悩みを他の人の悩みとか照らし合わせたりとか 他の人と喋ることによって実はそこまで大きな悩みじゃなかったとかそういったこととかも他の人の物差しで測ることもできるので 何より一人で考えすぎないっていうのがすごく大事になってくるのかなと思うので 何か困ったこととか不安なことがすぐあればどの人に相談するかはその案件にもよるとは思うんですけど すぐ誰かには相談とかして自分だけに留まらないようにしてもらえたらなと思っています。 # 次回予告 はい次回予告の時間です。次回は東亜が一緒に働きたい人の条件についてお話ししたいなと思っています。 基本的に好き嫌いというか、この人嫌いみたいなのがないんですけど、逆にこの人めちゃくちゃ働きやすいなとか この人の考え方めっちゃ好きやなみたいなことっていっぱいあるんで、それを次回言語化してどういった特徴なのかっていうことについてお話ししたいなと思っています。 ぜひ最後まで聞いてもらえたら嬉しいです。またフォロー、いいね、コメント、本当に励みになるんで、ぜひしてもらって一緒に学んでいけたらなと思っています。よろしくお願いします。 # おまけ(阪神雨流れ過ぎ) はいおまけの時間です。テーマはね阪神雨流れすぎということで。 阪神ねちょっと甲子園で雨多すぎてね試合めっちゃ流れてるんですよ。 僕ねやっぱ阪神めっちゃ楽しみにしてるので結構ショックなんですよね。 勝つ負け関係なくやっぱりめちゃくちゃ応援したいチームなのでやっぱりそのね試合時代がないっていうのは本当悲しいので ぜひねどう思うかとか説明てもらえたら嬉しいなと思ってますということでね 皆さんはねどこのファンかねコメント欄で教えてもらえたら嬉しいなと思ってまーす それじゃあまた # 特支オプチャ運営してます！ はい特殊オプチを運営してますということで私がね運営している特別支援教育のね オープンチャットなんですけど 特別支援教育をねオープン化するということで教師の人が多いんですけど教師以外にも 保護者の方とか 当事者の方とかがおられたりして壁を作ることなくみんなでね 助け合ってみんなで寄り添って一つの物事をね解決していきましょうっていうとこ なので解決するシーン関わらずね サードプレイスの役割もになっていると思っているのでぜひね一人でも多くの参加 よろしくお願いします