# オープントーク みなさんこんにちは。教育現場から学ぶ7分でわかる特殊教育ラジオの東谷と申します。 このチャンネルは特別支援教育のオープン化を目的として、 日々学んだこととか感じたことをアウトプットしているチャンネルとなっています。 みなさんと高め合っていきたいので、ぜひ最後まで聞いてもらえたら嬉しいなと思っています。 それではスタート! # 前回のおさらい はい、前回のおさらいの時間です。前回は教師は転職だということについてお話しさせていただきました。 やっぱり教師っていいところたくさんありますし、ブラックブラック言われるけど、僕はでももちろんね、そのしんどい部分とか 理不尽なこととかももちろんありますが、でも僕はその一般企業でも全然あると思うんですよ。そういう理不尽なこととかうまくいかへんこととかね。 でも教師って洞観されたりとか、無理矢理命令されたりとか、そういったことってないことはないけど、めちゃくちゃ少ないとは思うんですよね。 それをプラスね、福利構成の部分とか社会的に認められているとか、本当にいいところたくさんあると思うので、 そういうのをね詳しく語っているので、ぜひ前回の放送を聞いてもらえたらなと思います。それではスタート! # 寝苦しい夜の工夫を語る会 今回のテーマは、寝苦しい夜の工夫を語る回ということで、夏って寝苦しいと思うんですよね。 そんな時に東野が寝る前にどういう夜の工夫をしているのかっていうのをお話ししたいなと思っています。 これ大前提、寝る前っていうのは寝苦しかろうがそうじゃないであろうが、自分だけに時間を使うっていうのがめっちゃ大事だと思うんですよね。 日頃、家族であったり、友達であったり、仕事の同僚であったりとか、児童生徒、いろんなところに目を向けてるっていうのもあって、なかなか自分に時間をかけてることってないと思うんですよ。 その一日をにぎらうっていう意味でも、自分だけの時間を楽しむ、これは長い短い関係なく、そういう時間を作るっていうのはすごく大事だと思うので、それを大前提としてお話ししたいなと思っています。 # ①アロマ はい一つ目アロマです。えっとね先日の8月1日のオフ会でもね皆さんにお伝えしたかなと思うん ですけど僕ね匂いフェチでめちゃくちゃね アロマが大好きなんですよ。お香も好きですし香水も好きやしみたいな。もうね練り香水も好きやし洗剤とかボディー ソープとかシャンプーとかもめちゃくちゃ匂いはこだわってるし みたいな感じなんですよね。夜で限定するとお香を炊いたりとかそのお香も自分の気分によって ちょっとエレガントな香りの方がいいかなぁとか 今日はちょっとウッディーな香りがいいかなぁ今日はちょっとミステリアスな香りがいいかなぁとか なんですかねその日のコンディションによって買える それももちろん自分のためだけに自分で自己選択しているので イコール自分に有意義な時間をかけてあげられてるっていうことなんですよね もちろん匂いはいいし気分も上がるんですが大前提でやっぱりそこが一番大事かなと思います # ②音楽 2つ目は音楽です。 音楽といってもロックやJ-POPのアップテンポみたいな、そういう曲を聴くのではなく、 インストゥルメンタルの歌がなくて、ただ曲だけみたいなね。 要は複数の音が混ざり合っているというよりかは、ただ一つの楽器の音を楽しむとか。 もちろんヒーリング系の音楽とかも聴きますし、 瞑想に近いかなと思うんですけど、これもね先ほどのAROMAと一緒で自分が 今どういう音を欲しがっているのかっていうのを自分自身で聴いてあげて、 今日はちょっとヒーリング系の曲を聴こうかなとか、今日はちょっとハープの音を聴こうかなとか、 今日はちょっとオカリナの音を聴いてみようかなとか、本当にその日のコンディションによって好きな楽器を選択するみたいです。 個人的にめちゃくちゃオススメなのは夏目友人調の主題歌ですね。 皆さんチェックしてみてください。たくさんあるんですが、どの曲も素敵な曲なのでチェックしてもらえたらなと思います。 あとありきたりかもしれないですけど、ジブリのおやすみメドレーとかも好きですね。 なんか心が洗われる気がして、でもかつジブリなので、 幼少期を振り返るみたいな感じで、なんかこうノスタルジックな雰囲気になるんですよね。 それも初心を忘れないっていう意味もあって、僕はすごく入り込めるというかその世界に。 で知らんうちに覚醒が下がって、めちゃくちゃ眠い気がくるみたいなね。そういうことは多いですね。 # ③無の時間 3つ目、無の時間ということで、さっき音楽の話とかアルバムの話とかしたんですが、この3つ目の無の時間っていうのは、本当に何もしいい日っていう時間を作るんですよ。 これも日によって1分だけ作る時もあれば、3分の時もあるし、5分の時もあるし、10分の時もあるし。 10分以上作ったことはないんですが、寝相みたいに体勢とか、そういうのを全く意識せず、寝転んでもあるし、 棒立ちもあるし、正座もあるし、あぐらかいてもあるし、みたいな感じで、どのスタイルでも何でもいいけど、とりあえず自分が決めた時間は無になる。 今日何があったかなとか、Voicyでこういうこと喋ろうかなとか、そういうのは全く無視で、とりあえず何もない。 とりあえず立ってるんやったらただ立ってるだけ。座ってるんやったらただ座ってるだけ。みたいな感じで、今の姿勢だけをキープする。 それ以外は何も考えない。この無の時間っていうのは僕の中でめちゃくちゃ大事で、香水屋さんに行ったら、皆さんコーヒー豆置いてあるじゃないですか、いろんな匂い嗅いだら気分悪くなるみたいな。 これって社会もそうかなと思ってて、社会って目も耳も味覚とかいろんなところの感覚使ってるんですよね、僕たちって無意識に。 なので一回コーヒー豆を匂ぐじゃないけど、一回無の時間をしてリフレッシュすると。この時間は僕の中でやっぱりこの3つの中でも一番大事になってくるのかなと思います。 # まとめ はいまとめの時間です。今回はね寝苦しい夜の工夫ということでお話しさせていただきました 始めにもね言いましたけどやっぱりこう大前提自分に時間を使うというのが一番大事なポイント で何をするかよりも 自分にどれだけの時間をかけられたかというのが大事だと思うんですよね もちろん忙しかったら短くなるしゆとりがあるんやったらそれが長くなるしみたいな まあなので毎日この時間取りなさいってなったしんどいけど 1分でも2分でもいいからとりあえず 自分に時間をかけるこの癖をつけていくと寝苦しい夜が ちょっと時間は寝るまでかかったとしてもその次の日のね コンディションは良くなるなぁっていう印象ですね # 次回予告 はい次回予告の時間です。次回は今回の話とねちょっと通ずるところはあるんですけど 頑張った自分をねぎらえませんかっていう放送ですね 日頃ね皆さんやっぱりこう他社にね時間もそうですし お金とかもそうですしあらゆるものをペイしてるんですね でも意外と自分が優先順位としては低くなったりしている場面っていうのが多いかなぁと思って いて 僕はでも自分も大切に他社も大切にその割合は難しいけど ただそれが他社の割合が多くなればなるほど自分見失ったりとか 立て直しが難しかったりみたいながあると思うのでまず自分を大切にするっていうところを念頭に おいて活動はねするのが大事だと思っているから 軸はね自分において話を聞いてもらえたらなと思います # おまけ(筋肉痛) はいおまけの時間です。テーマは筋肉痛ということで、昨日サッカーの試合があったんですけど、もうね次の日体筋肉痛です。 次の日に来てるってことはまだまだ若いんかなって自分の中で思いつつ。ただねもうこの筋肉痛が僕大好きで、なんかこうピリピリしてる感じがねすごく寝やすいというか、これ分かる人はねぜひコメント欄でコメントしてください。よろしくお願いします。 # Voicy限定オプチャ運営してます！ はい、Voicy限定オープンチャット作りました。パスコードは10888 この5桁になっているので、ぜひ入ってもらえたらなと思います。ここではVoicyの裏側であったりとか Voicyのコラボの話とかね、オフ会情報とかね、そういうのを公開しているので、もっともっとね、僕のVoicyのことを知りたいという方は ぜひ入ってもらえたらなと思います。よろしくお願いします。