# チャプター 1 今日の選択は心を軽やかにする。一日の始まりはあなたの言葉かな。 新ココノのまなみチャンネル。幸せはきっと思い込み。 みなさん、おはよう。いちのみやこうきでございます。 本日はですね、自分が最強の相棒、そんな感じでね、お話させていただくけども、 昨日ちょうどね、自分に好意をするとか、そういう感じでお話させていただきましたけども、 今日は自分が最強の相棒なんやでっていうね、そんな話です。 自分の質を決めているもの。それは環境でも才能でもなく、自分との対話の質ですね。 これ結構大事なんです。対話。自分と会話してますか? なかなかね、結構ね、時間取らないとこれって難しいけども、 僕は結構ね、昔から独り言がものすごく多いんですね。 だから、なんかこう、無音が嫌いなのかもしれないですけども、 ずっとなんやかんや一人で突っ込んだりとか、なんや一人で喋ったりしてるんで、 なんか結構自分が今何してるかっていうのは結構わかるんですよね。 だからなんでしょう、ご飯食べるときもそうですけどね、 独り言が多い方がね、今自分が何してるかって脳みそに教えてあげるというか、 そういう現状報告みたいなところは常に連携取れてるのかなと。 それが多分自然になってるというかね。 それは結構良かったかなと思いますけども。 脳はですね、自分の言葉を現実として扱う。 これ心理学的にね、ちょっとね、お話ししましょう。 人の脳には、模様体、復活経緯、難しいね。 RASってね、フィルターがあるんですけども、 簡単に言うと、自分が重要やなと思っている情報だけを拾う。 都合の良い話ばっか覚えてるなみたいな。 そういう感じですね。 だから自分はダメだったと思っていると、ダメなものが集まるんですよ。 印象ってやつですね。 実際のデータとは違います。これは自分の印象です。 自分はできると思っている。 じゃあできる部分を見つけていく。 これね、大事なんですよ。 自分の言葉が見える現実を作っているんですよ。 だからネガティブなことを言っていると、ネガティブなものが浮き彫りになってくる。 ネガティブじゃないのに。 一見そう見えないものも、角度を変えてネガティブってフィルターを入れてしまっているから、 ネガティブに見えてくるのね、だんだん。 これ怖いよね。 これめっちゃ怖いと思うね。 結局グループでね、例えばクラスでもええわ。 一人ちょっとうーんみたいな人おって、 この人なんか嫌だなと思って、その人がいなくなった、抜けたとかね。 ってなったタイミングに、じゃあね、今まで気づかんかったうーんがまた出てくる。 その時にそれがまた、あれ、この人こんな嫌なとこあったみたいな。 もうこれキリないのよね、これ言い出すとね。 みんなあるからっていうね。 結局自分もあるんだよっていう。 そう思われてんじゃないのっていうことなんですけども。 だから自分の印象ってね、ものすごいね、現実作るんで。 僕はね、これ逆に味方にしてほしい。 これね、自分と会話する。 これしかないですよ。 セルフトークやね。 自己対話ってやつです。 例えば、瞑想とかも一つの方法でもあります。 例えば呼吸しながら、なんや、じゃね。 いろんなこと思いついても、 あ、今俺こんなこと思いついたんやわ。 自己認知ですね。 で、この思いついたんやわっていうことで別に落ち込みはしないから。 で、またね、呼吸に集中して。 で、またやっていくうちにいろんなこと考えて。 で、それが慣れてくるとなくなるのよ。 あんまりね、今の時間軸以外のものが 自分の頭の中であんまり出てこなくなる。 本来はそれって今に集中できてるっていう能力上がってるんで 集中力上がるよねみたいな。 だからやっぱ勝負に強くなるし、 だからそのマインドフルネスっていうのは そういうところがいいかなって僕は思ったりしますけども、 例えば一流のアーティスト、アスリート。 自分を追い込むっていうね、 言葉ではなく自分を引き上げる。 あともう一回と、あともうちょっとみたいな。 なんか言葉は大きくて圧力あるんだけども、 それは根っことしてちょっと背中を押すっていう感覚の言葉なんですよ。 で、そこにね、自分を責めるとね、 集中力落ちるしね。 判断力とか、やっぱりスポーツとかって突差の判断がすごい大事なんで、 その判断力にタイムラグ出るんですよね。 いろんな邪念とか入ってくるとね。 責めるっていうことはその方法を取らんほうがいいんじゃないかなっていう選択肢が 一個増えちゃうってことなんで、判断力がグッと鈍るね。 これ良くないよね。 やっぱりスポーツ選手とかプロ野球選手でもそうなんだけども、 例えば一軍と二軍の差って、 ほんまにそんな大きな技術の差があるのかっていうところなんですよ。 だから、僕はやっぱり大きいなって思うところっていうのは、 集中力とか判断力とか、 で、ここ一の時のその行動量とか、 そういうところのね、チョイスがものすごいやっぱり上手いんですよね。 一流の人っていうのは。 でも、技術だけで取った時に、 ほんまにそんな大きな差があるのかみたいな。 トップスター選手は別ですよ。 例えば大谷翔平と、みたいな。 ってなったら、そりゃあ大きな差はあるかもしれないけども、 がというえ、 別にゾウさんとアリさんではないわけで、 同じ人間同士なんで、 じゃあそこの間を埋めていこうってなった時に、 じゃあ、現場対応力、この判断力の 速さとか正確さ、 集中力の高さとかね。 そういうところってこの本来の力みたいなところなんですけども、 そういうところってやっぱりね、 自分を責めていく言葉の先には絶対生まれないと思ってるんで、 だからそのね、前回お話ししたね、 自分に行為をするみたいなところと繋がってくると思うんですよね。 で、やっぱりね、 量子力学的なね、 観点に行くとね、 観測なんですよ。 この観測取得っていうのがすごい大事で、 自分をちょっとこう一歩引いて見てるみたいなね。 量子力学ってなんやねんみたいなね、 思った方いたらね、 ぜひGoogleでね、 調べてほしいんですけども、 僕なんかこう、 基本的にはこう皆さんが感覚的にこう分かるとかいうようなね、 そういうところのお話をちょっとしていきたいんで、 でも量子力学っていうのはね、 ちょっとね、 みんな入れといてほしいね。 これ目に見えない力ではないのね。 科学でちゃんと証明されてますから。 で、観測するっていうことで状態が分かるんですよ。 決まるんですよ。 こういうことね、みたいな。 例えば今、 あ、俺今日カレー食いたいと思ったわと思ったら、 あ、カレー食いたいって思ったんですねっていうのは、 記録してくれるんですよ。 で、この観測をしないとね、 これカレー食いたいなみたいな。 なんていうのかな。 カレー食いたいなって思わへんかったら、 カレー食わないじゃないですか。 当たり前なんだけども。 でも、よし今日カレー食いますって口に出して言ったら、 頭ん中でね、 あ、今日カレー食いますって認識ってなるんで、 またどっかでね、 カレーの匂い、 それはね、こう物理的な匂いじゃなくて、 カレーやっぱ食べたいねみたいな。 もう一回戻ってくるんだよね。 てなった時に、 それがね、自分のやりたいこととか、 目標としているものが、 そういうトラップ仕掛けれたらね、 やっぱりね、実現に向かっていくと思うから、 僕はすごく大事だと思うんで、 自分の感情とか自己感情を観測してあげる。 あ、今俺こう思ったんやみたいな。 そこに別にポジティブとかネガティブとか全くいらないんで、 あ、今なんか俺すげえムカついたんやなっていうね。 それ観測してあげる。 だからもう一人の自分を見てあげるっていうのがすごく大事なんで、 だからね、こう重複するけど、 自分に恋をするっていうところもそうなんですよ。 だから自分っていうのを二人常に置いておく。 僕それがすごく大事だと思ってるんで、 だから傍観するみたいなところがすごく大事だなと思ってますね。 この話ちょっとあれやね。 次回も続きそうですね。 皆さんどうもご視聴ありがとうございました。 それではまた明日ですね。 今日も皆さん素敵な一日をお過ごしくださいませ。 それではまたこの話が誰かの役に立てばと思っております。 イチノミヤコウキでした。またね。 by H.