# チャプター 1 今日の選択は心を軽やかにする。一日の始まりはあなたの言葉から。 心の学びチャンネル。幸せはきっと思い込み。 みなさんおはようございます。いちのみやこうきでございます。 本日はですね、習慣を続けられる人の共通点。このテーマでね、お話しさせていただこうかなと思っておりますけども、 今回はちょっと習慣シリーズですね。やろうと決めたのに続かない。三日坊主で終わってしまう。 でもね、当たり前のようにね、やってる人もね、いらっしゃいます。 なんで私はできないんだとかね。ちょっとね、そういうとこで気になるなぁって方はですね、ぜひ最後までお付き合いください。 この違いは何か言ったら、根性でも才能でもありませんね。 仕組みです。何でも仕組みなんです。 自分というものはね、潜在意識とね、健在意識。こういうところをね、しっかり意識の中で持ち合わせながら、僕らは日々過ごしておりますから、 僕らが表面的にね、出てくる感情っていうのは、健在意識。 でも潜在意識っていうところは、なかなか自分では手に取ってね、コントロールすることっていうのが、簡単じゃないんですよ。 ちょっと一工夫いるんですね。そこね、いじれるとね、続けるというところもできるようになるんですよ。 続けられる人は、頑張らない。 ちょっと言い方変えましょうかね。頑張りすぎない。 だから続けられる人の特徴ってのは、頑張ってないこと。 これ結構意外と思いますけども、頑張るというのはね、一般的なエネルギー、気合、根性みたいな。 これって結局ね、長く続かないのよ。 だから音楽もね、プロ目指して頑張りますねってやって、その気合でやれて、ようもって2,3年かな。 やっぱりね、2,3年するとね、消えていくよね、みんなね。 でもそれって逆に普通なんですよ。 っていうことは、気合入れると2,3年しかモチベーションが続かないという仕組みなんですよね。 だから続かないことが、それは悪いという解釈するのではなく、気合とか根性に頼ると、それぐらいしか効力がないってことですね。 でも、ご自身の中で何年もずっとやりたいとか、もっと続けていきたいなって思うってことは、ちょっとその考え方から変えていかなければならないよね。 僕も気が付けば、自分の生きてきた年数の半分以上、音楽ずっとやってますけども、 やっぱり大事なことっていうのは、ハードルね、高すぎたらあかんよ。 だからどうしても手間かけてね、時間めっちゃかけてね、ドーンってやった方が、自分の中で納得するっていうのは理解できるんだけども、継続力にかけるのよ、それした時にね。 やっぱりそんだけの労力とか神経を使っちゃうと、もう一回次やれって言われたら、なかなかしんどいと思うね。 だから毎日一分だけできることとか、例えば日記書くのも、いっぱい書かないと思うんじゃなくて、一行だけ書いてみるとかね。 その一行に確信めいた言葉を書くにつれてね、アップデートされたらいいし。 一回だけ体験してみようかなみたいな、経験してみようかなみたいな、っていうそのワンタイム。 その一回っていうところはできるんじゃないかなって、自分の中で思い込めますよね。 これじゃあ100回やれって言われたら、いや100回やる途中で諦めるかもしれへんなって思うんで、でも一回はできるんじゃないのっていうね。 でなったら、一回やったら俺以外の人でもできるしなって考えたら、じゃあできるかみたいな、一回だけやしみたいな。 ってなったらその一回をやるっていうことに関して、別にできるんで迷わなくなるんですよね。 やろうかなやらんとかな、でもこれやるんやったら続けなあかんしなって思うんじゃなくて、一回やってみる。 これ大事です。 で、ずっとこのラジオでも何回も重複してきますけども、完璧を求める。 やるからにはちゃんとやらんとみたいな。 でも続けてる人っていうのは、まあまあできひんやってもしゃあないしなみたいな。 で、次はこうしようかなってちょっと修正点見つけてるとかね。 修正点見つけるってことは次実験したくなるからね。 いやでも続くよね、物事ってね。 だからやっぱりね、修正していくってことは、次につながるやっぱりね、一つの工夫なんで、 三日坊主っていうのを結構避けやすいと思います。 完璧目指すとやっぱり止まりますから、不完全未完成っていうところが続けるという理由になるんで。 だから僕は楽器の演奏とかあんまり苦労したことないですけども、歌っていうところはむちゃくちゃ自分の中でやっぱり苦手な分野なんですね。 だから少しでも上手くなると嬉しいしね。 こういう自分の声表現が一つ増えたんだとか思うと喜びなんで、だからこそ続けれるんですよ。 でもポーンともう生まれつきね、歌がすすって歌えて、もうなんか悩んだことないってなったら、 僕は歌ってあんまり楽しくなかったんじゃないかなと思います。 僕が歌楽しいって思うのは難しいからなんですよね。やっぱり苦手。 でも、ライブしたりとか、自分の感情と音楽をリンクさせるっていうことは、 まあちょっと人よりね、その辺が長けてたと思うんですよ。 でも歌を歌うっていうスキル的なところは本当苦手で、いまだにずっと向き合ってますけど、 だからこそ、そこが自分の一つの鏡だから、そこと向き合ってね、俯瞰していけるぐらい、 肩組んで一緒に歩けるぐらい、やっぱり慣れていきたいなっていうところがあったりする。 あとはですね、自分はこういう人間だと思い込んでる。 自分はできる人やから、自分は続ける人やから、自分は積み上げる人だから。 こうやってね、自分の中で言い聞かすのも大事なんですよ。 いや、俺できるしなみたいな。 だからビッグマウスってね、大事なんですけど、ビッグマウスが虚言になってはいけないよね。 この微妙なライン。 だから全ては、自分の背中を押してる言葉かっていうことなんですよ。 虚勢を張っているわけではなく、よし俺はやる人やから、よし俺は続ける、自分はこれ積み上げていける。 これが自分の背中を押す言葉ならいいんですけども、周りにそれをバーって言っていくと、ビッグマウス。 それで自分を、自分のケツ叩くみたいなことも僕は大事だと思うんですけども、 これが行き過ぎると虚言になるから、こいつ本物みたいだね。 それが行き過ぎるともしかしたら詐欺師みたいな状況になるかもしれませんからね。 だから習慣っていうのはね、努力で作るもんじゃないんですよ。 設計なんですよ。 前回も話したけども、姿勢気にせなあかんなあって思うことを努力するんじゃなくて、タイマーかけたらええやんっていうね。 3時間おきに姿勢みたいなタイマーにして、ああ、ほんまやほんまやみたいな。 慣れてきたらね、そのインターバル短くして、こんなの知らん間に無意識にできてるよねみたいな。 だからそれするとね、もう絶対にできるみたいなレベルまでいけるしね。 だから最初は1回だけ、1日1つみたいな感じでいいと思う。 例えば腕立て伏せ1日1回とかね。 自分の中でその容易なハードルを用意してあげる。 自分をもっと優しく持ってね。 まあ最初は1回からでいこうかーって。 それいいと思うんですよね。 だから人生を変えるのは大きな一歩ではございません。 小さな継続、コツコツとね。 で、思い込むなら自分は続けられる人間だと。 まあそう思い込んでいただいてほしいなと思ってます。 それだけで行動は変わってきます。 はい、皆さんご視聴ありがとうございました。 今日もね、どなたかのまたお役に立てばなと思っておりますんで。 はい、それではまたお会いしましょう。 ありがとうございました。 それでは今日も素敵な1日をお過ごしください。 いってらっしゃい。またね。 by H.