# はじめに Voicyチャンネルをお聴きのあなた、おかえりなさい。 もしくは、はじめまして。 聴き手の起きて耳をすます人の仕事実践ゼミ パーソナリティの日起きのりおです。 このゼミは、聴くことをもう一度問い直す声のゼミ ラジオパーソナリティファシリテーターとして活動する私が 良い聴き手であるために 日々考えていることや実践をお届けしながら リスナーのあなたとともに聴くことを深めていきます。 今日のVoicyのテーマは スマートな断り方ですね。 断り方ってどうしてもテクニックというか 言葉遣いのお話になってしまいがちで クッション言葉を使ってみましょうとか 代替案を出してセットにしましょうとか そういう話もいろいろあるんですけれども このゼミは聴くというところの捉え方から もう少し違った角度で考えてみようかなと思います。 # 思考：なぜ断れないのかを考える はい、そうですね。まず、そもそも、今聞いてくれてるあなた、どうですか? 断れますか? どうでしょう? そうですね。僕は、まあ、シチュエーションにもよるんですけども、 やっぱり一時期は、断るの苦手な時があったなって思いますね。 昔よりは、だいぶ断れるようになってきたかなとは思うんですけれども、 そういう断れなかった時の自分っていうのを振り返ってみると、 まあ、やっぱり嫌われたくないとか、断ることで気まずくなったら嫌だなとか、 関係性がちょっと変わっちゃうのも嫌だなっていうのもあるし、 あとは、一回ここで断ると、この人断るタイプの人なんだなと思って、 あとから頼み事をされづらくなるっていうのも嫌だなとか、 いろんなことを考えていたような気がします。 じゃあ、そうすると結局根っこに何があるのかというと、 やっぱり頼りにされたいとか、この人に好かれたいとか、 やっぱりそういうところがあるかなと思うんですよね。 やっぱり断れないっていう風になった時に、 根っこにあるのは自信の無さっていうところがあるのかなと思っています。 それね、人によっていろんな理由があるのかなという風に思います。 断れなさっていうことはね。 自分自身の自信の無さっていうだけじゃなくて、相手依存っていうこともあるのかなと思いますし、 つまり断れないなって思った時に、 なぜ自分は断れないのだろう、断りたくないのだろうっていうのを 一回考えておくっていうのは大事なのかなと思っています。 よく自分の声に耳を澄ましてみようっていうやつではあるんですけれども、 結局ね、聞こえてない時、自分の声が聞こえていない時っていうのは断れないなと思いながら引き受けて、 後からやっぱりしんどくなりますよね。 引き受けなきゃよかったなとか、本当は自分の他の用事もあったんだけどな、 それが大変になっちゃったなとか。 自分の声をちゃんと聞けた上で、そこが合致していたら手伝ってって言われた時とかに、 本当に手伝いたい、いけるよと思ったら、後からどんなに忙しくなろうが、 別のことでちょっとシーバー要請が来ようが、そこで断っておけばよかったなっていうふうにはならないわけですよね。 それはやっぱり自分の心の声っていうところを無視して、 相手を喜ばせるというか、相手を断らないということを優先した結果、そこに不具合が生じるわけです。 だからこの一旦距離を置くっていうところも共通する話になってくるのかなと思うんですけど、 相手に何か頼まれた、これこれちょっと手伝ってくれる?とか、これお願いしたいんだけどとなった時に、 まず1クッション、自分はどう思うかというところを聞いてあげる時間をとった方がいいと思いますね。 そこがノータイムでパッとできる人もいれば、なかなか普段自分の声を聞いていないと、 あ、わかりました。とすでにパッとイエスを出してしまうという人もいると思うんですけれども、 そこが訓練というか練習、修行なのかなと思います。 だから相手の言うことを聞くということと、自分の心の声を聞くということは決して矛盾はしないと思うんですよね。 # 実践：最近断れなかったことを思い出してみよう さあ今日はちょっと短めではありましたけれども 実践編ですねまず自分自身が 断れるかどうか人の頼み断れるタイプかどうかというところをまず考えてもらいたいんです けれども じゃあ最近 ちょっと断れなかったんだよなっていうことがもしあればですね その場面一つ思い出してみてその時に自分の中にどんな声があったのかというのを 振り返って聞き直して 見てください 自分のなんか嫌だなっていう声はその時聞こえていたでしょうか 過去にもとってねあの断り直すということはできないですけど 振り返ってあの時の自分の声を聞いてあげると また同じようなことがあった時に未来の自分の声の聞こえ方っていうのがまた変わって きますので そこをちゃんと聞いてあげた上で答えるということが断り方というよりも 大事なのかなというふうに思うので ちょっと一回振り返ってやってみてもらえたらなと思います では今日の放送いかがでしたでしょうか このゼミは正解を伝える番組ではなくリスナーのあなたとともに考え続ける番組です 思ったことを気づきまた新たに生まれたといなど 聞きのボイシーのコメント欄からそれに書き込んでみてくださいね お相手は日沖の竜でしたではまた次回のゼミでお会いしましょう それでは元気でいってらっしゃい