# 今日もOK！！ はい今日もKZ世代の専門家OKです。 私は普段福島県郡山市でZ世代の学生コミュニティの運営や中小企業様の若手の採用 育成定着支援を行うファインドバリュー株式会社の代表取締役として活動しております。 ということで今日もやっていきたいと思います。 はい久しぶりになんかゆっくり寝ました。 ゆっくり寝ましたということでやっぱり最近なんか寝起きがね悪いんですよねー なんか一時的なストレスが何なのか まあ慢性的なストレスなのかわかんないんですけど最近は寝つきが悪いと 寝つきも悪いし寝起きも悪いということでなんか大丈夫かなというふうに思ってはいるところでは あるんですけれども皆さんはどうでしょうか だんだんですね春の陽気になってきたなぁとこの郡山は温かくなってきたというのがありますけれども 皆さんがいかがお過ごしでしょうか今日はですね三日坊主になる人の特徴ということでお話をしてみたいなというふうに思っております 皆さんは何か継続していることってありますでしょうか 僕もですね継続しようと思っていろいろ頑張っていることあるんですけれども やっぱあの継続できる人とできない人ってなんかいろいろあると思うんですね 特にその三日坊主っていうところでやりそうって決めてもやっぱり長く続かないっていうのには やっぱり理由があるんじゃないかなというふうに思っておりまして そこについてお話をしてみたいなというふうに思っております 何かしらのですね参考になる話ができればと思いますので最後までお聞きください それではよろしくお願いします # 3日坊主になる人の特徴 はい、改めまして、Z世代の専門家、おけです。 はい、ということで、今日はですね、三日坊主になる人の特徴ということで、お話をしてみたいなというふうに思っております。 僕もですね、いろいろとやろうとして始めたものの、三日坊主になってしまうということも結構あるんですよね。 そういう時って、なんで気づかないんだろうっていうことを、皆さんちゃんと考えたことってありますでしょうか。 はい、僕ちょっと考えてみたこと、いろいろあるのでお話してみたいなというふうに思うんですけども、 まず大前提、三日坊主になる主な理由として、いろいろと言われているのは、 やっぱり脳が変化を嫌うということで、現状維持をしようとする本能、ホメオスタシスというものが働くらしいんですよ。 これは人間誰しも、この変化を嫌うということが特性として脳としてあるということですね。 脳のエネルギーを大量に消費する新しい行動が、負荷が高くなってしまう。 そして飽きや疲労を引き起こすということで、最初から目標を高く設定しすぎることだったりとか、 結果を急ぐことというものも、継続できない主な要因であるというふうに言われているんですね。 この三日坊主というのは、いわゆるそもそもの脳のホメオスタシスというものが働いているからというので、 もう避けられないというのが大前提であるということなんです。 実際にここをどうやったら解消できるのか、そもそも今回でいうと三日坊主になる人の特徴としては、 そもそもこの脳の変化を嫌うということ自体を、そのまま何も対策せずにやってしまっているということですね。 人間の本能としてこの変化を嫌うということがそもそもあるわけですから、 これをどうにか自分の中で変えていく努力をしない限りは、三日坊主にはなってしまうということなんですよね。 なのでここをいろいろと考えてみたいなというふうに思うんですけども、 三日坊主になってしまう人の特徴がまずあると思うんですけども、 まず一つは目標を高くしすぎるということですね。 例えば毎日1時間勉強するとか、毎日10キロ走るとか、そういう小さな目標を作ることからやればいいと思うんですけども、 最初からフルマラソンを完走させようとか、毎日1時間走ろうみたいな感じとか、 負荷が高いものだったりとか目標が高いものを設定してしまうと、 そもそも継続できないというところの原因になりかねないということなので、 まずそもそも目標が高すぎてしまうというのが一つあると思います。 もう一つは結果を急ぎすぎるということですね。 習慣化して成果が出る前に結果を求めてしまうと。 成果が出ないとやっぱり人は諦めてしまうというところがあると思うんですね。 分かりやすいのは僕はダイエットしたいなと思ってチョコザップに通ってた時期があるんですよ。 通ってたって言っても本当に一週間くらいなんですけど、 ダイエットとかまさかにそうだと思うんですよね。 ダイエットしようと思ってジムとかに通いました。 ただそんなにすぐに体重が落ちたりとか体に変化が起きるわけではないと思うので、 やっぱりそれを見た時に何か続かなくなっちゃったりとかするっていうのがやっぱりあると思うんですよ。 結果を急ぎすぎてしまうっていうことがまず一つ問題点としてもあるかなというふうに思います。 ここが本当に一番大きいのはこの二つだと思うんですけど、 目標が高すぎるっていうことと結果を急ぎすぎてしまうっていうことだと思うんです。 これをどうやったら克服できるのかっていうのを考える必要があると思うんですね。 まずそもそも三日坊主にならないようにするにはどうしたらいいのか。 今話した中で言うと、まずそもそも高すぎる目標を作るっていうことをまずやめると。 いわゆるベビーステップって言ったりしますけれども、小さな習慣ですね。 小さな1日の小さな目標だったりとか、簡単にできることからまず始めてみると。 例えば腹筋1回やろうということだったりとか、参考書1ページ開いてみようみたいなこととか、 失敗できないほどの小さな目標から始めるっていうのがまずベビーステップとしての克服するための一つのコツかなと思います。 もう一つが二つ目ですね。やっぱり行動を記録するっていうことができるといいですよね。 毎日できたことをカレンダーなどに記録して達成感を視覚化するっていうことですね。 僕がやってるのはGoogleカレンダーっていうものを毎日、普段の予定の管理ツールとして使ってるんですけど、 GoogleカレンダーにTo Doリストっていうのを入れていて、このボイシーを収録配信するっていうのも毎朝4時とかに設定してるんですよ。 そのタスクをちゃんと完了っていうふうに押せないと気持ち悪いなっていう状況を作って、なるべくやるように仕組み化してます。 いつやるのか、それをちゃんと可視化できるところに置いておくっていうのが非常に大事かなと思います。 今ちょっとチラッと話しましたけど、行動を記録するっていうのと同時にそれをいつやるのかっていうのもちゃんとセットで考えると 非常に習慣化しやすいんじゃないかなっていうふうに最近は思っています。 あとですね、僕もそうですけども、やっぱりご褒美とかやったことによっての何か報酬、メリットですよね。 ここがないと続かないのもあるかなと思うんですよね。 だからこそ、これをやったらこれができるとか、これだったらこれをもらえるような形にするとかっていう褒美を設定するっていうことも非常に大事じゃないかなというふうに思います。 こういった三日坊主っていうのって結構難しい問題だと思うんですよ。 だからこそ、自分でそのコントロールをするために、やっぱり自分をモチベーション高くさせるための仕組み作りっていうのが非常に大事なんじゃないかなというふうに改めて思っています。 とはいえですよ、どうしてもやっぱり続かないっていう時もあるじゃないですか。 だからこそ、完璧を目指さないっていうのも一つ大事かなと思っていて。 僕もこのボイシーを毎日やるっていうふうにやってはいるものの、やっぱりやめちゃうっていうのが一番の問題点だと思うので、時にできない時もあったんですよ。 できない時もあってもいいというふうに割り切るっていうのも必要大事かなというふうに思います。 完璧主義になりすぎないということですね。 いわゆるこのボイシー一つとっても、毎朝やるって自分で決めたものの、できない時だってあると。 できなかったとしても次の日できるようにしようというふうに改めて自分で考え直すということをすると、継続はできてますよね。 一日やらなかったからといって、それはしょうがないみたいなふうに自分でもともとマイルールを決めておけばいいというふうに思います。 やはりできない時だってありますから、そういう時にそれでもうちょっとやれなかったからもうやめちゃおうというか、そういうふうになるよりかは、 やっぱり一度できなかったとしても、一日できなかったとしても次の日からまたやるということができればいいわけですから、 そういった形で自分の中で完璧にならないようにマイルールを持っておくっていうのも必要かなというふうに思います。 はい、ということで今日はですね、三日坊主になる人の特徴ということでお話をさせていただきました。 整理するとですね、まずそもそも脳の作りが変化を嫌って現状維持をしようとする本のホメオスタッシュというのが働いているということがあるので、 まず脳の作りがそもそも継続できないようになってしまっていると。 だからこそ、結果とかを急ぎすぎたり目標が高すぎると続かないっていうのが一つの特徴としてあるんだなと思います。 そのためにやっぱりベビーステップ、小さな習慣からやってみる。腹筋1回とか三日坊主は1ページ開くとか、そういった習慣からやるということと、 行動を記録する、それをいつやるか決める、そしてご褒美を設定し、完璧を目指さないマイルールでやっていきましょうということをお話しさせていただきました。 僕もいろいろと習慣化したいことがたくさんあるんですけれども、やっぱり続かないというのがあるので、 これをちゃんと仕組み化して脳の変化を嫌うところを自分から変化をしていけるような自分になりたいだというふうに今思っておりますので、 皆さんもぜひ変化というのは大変ですし、脳も嫌っているそうなんですけれども、自分を高めていく、そして成長させていくためにも、 何か新しいことを見つけて、それを習慣化できる三日坊主にならないような人になっていきましょう。 いろいろとお話しさせていただきましたが、今日は土曜日ということなので、皆さんゆっくり休んでいただき、また頑張っていきましょう。 今日もOK。またね。ありがとうございました。 # 5/28(木)キングコング西野亮廣講演会を一緒に運営しよう！ はい、最後にお知らせをさせてください。 5月28日木曜日、こちらキングコング西野昭弘さんの講演会を福島県郡山市で開催します。 はい、ということで、いよいよと、そろそろですね、西野さんが制作組織を務めた 煙突町のプペル約束の時計台が公開されるということで、 昨日もですね、テレビで煙突町のプペルやっておりましたけれども、 いやー、改めて見て非常にいい映画ですね。 はい、これ絶対みんな見た方がいいというふうに思うような内容ですし、 今回の映画もですね、それを本当に遥かに上回るというふうに西野さんも言っていますので、 ぜひ映画を見に行きましょう。 そしてですね、5月28日に西野さんがその映画もヒットしてるんじゃないかなっていうところの時期に来ますよね。 もう2ヶ月後なので、非常に楽しみですよね。 どんな話がしてくれるのか。 今さらにですね、ブロードウェイでキャッツの共同プロデューサーも務めるということになっているようで、 非常にこの国内外で活躍する西野さん、挑戦する実践者としての西野さんの話を聞けるそんな機会を 一緒に作る運営メンバーを募集しております。 今回学生の未来応援団ご縁解というふうに企画させていただいておりますので、 その学生の未来を応援しようという気持ちがある人、ぜひ運営メンバーとして名乗りを挙げてください。 このシャッフさんのリンクから詳細をご確認いただいてチケットを購入することができます。 ぜひこの一緒の空間を共に作ってくれる仲間を募集しております。 お待ちしております。 それでは今日もOK。 またねー。