# 具体的な方法論、モデリングとシミュレーション はい、なぜか負けない最弱の戦略探偵の大作戦、阿部弘貴です。 本業は探偵、社会貢献活動として子供のいじめ問題への直接介入などをやっています。 私の活動については漫画でいじめ探偵というのがありますので、 ぜひお手持ちの漫画アプリでいじめ探偵と調べていただいて読んでいただければ、 私の活動がわかるかなというふうに思います。 略して弱戦では私のノウハウやこれまでの事例をよりわかりやすく話していこうと思っています。 ということで弱戦スタートなんですが、 今日はね、ボイシーの今週のお悩みというね、今見ますね。 給食を経て復帰した職場、かつて傷つけられた同僚とどう向け合えばいいですかというやつですね。 40代男性製造業の方からのお悩みという。 いろんな方が答えてて、僕もいろんな方の放送も今日聞いてたんです。 車で出勤する時にね。 みんなよく考えてらっしゃるな、優しいなと思いながら聞いてたんです。 ただね、僕は概要にも書いた通り大人にはハードモードで答えるということをモットーとしております。 というのは僕と同じレベルでできるでしょうと思っているというところなんです。 お前は心を病んだことがないだろうという方もいると思いますが、僕も心を病んだことがあります。 ちゃんと診断も出てます。 ということで、大人なんでもう分かっていると思うんですけど、この方に向けて話すような感じで話しますが、 同僚が変わることはまずないです。 きっと変わってくれればいいな、こいつが変わってくれればいいなという風に思うかもしれませんけど、 その人は別に何の悩みもないだろうし、あるんだろうけど、 特に何か変えなきゃいけないとは思っていないと思います。 なので変わることはありませんということですね。 会社も同じ職場にというところで配属したということならば、 基本的にそこに多少、結構給食していると思うので配慮したと思うんですけど、 でもその配置等には配慮ということはもう考えていないんじゃないかなという風に思います。 ということで環境は多分変わらないです。 あとでどうにかしようという予定であればですね、 少なからず証拠を取ってはいけないので、録音機とか会話とか取っておいた方がいいし、 自分で毎日の記録は取っておいた方がいいと思います。 そういうのがないとね、多分法的に何か問うとかそういうのは難しいかもしれないので、 それは必要ではないかなという風に思います。 そういう風なことを考えていないのであれば、 おすすめするのはモデリングとシミュレーションですね。 これは僕も結構やります。シミュレーションはかなり尽くしてやるというのがあります。 いじめ問題とかで一緒に保護者さんと、 もうすごい隠蔽ばっかりする教育委員会とかね、 思いっきり何かやってくれた学校みたいなところと話したり、 加害をやってちょっと話したりとかするようなときって、 状況のシチュエーションを考えてですね、 紙に書き出して大量のシミュレーションをやっていきます。 今だとAIがあるんで、AIで複数のシミュレーションを立てて全部読み込んでいきます。 それするとある程度準備が整っているんで、 シミュレーション通りに行かないこともあるけど、 シミュレーション通りに行くところもあるので、 事前の準備ができちゃうということなんですね。 一方で気持ちに焦りがあったり、体調悪かったりしたりとかして、 ちょっと冷静に考えられないなとかいうようなときは、 僕の場合はモデリングをすると。 モデリングっていうのは、あの人だったらどう答えるだろう、 この人だったらどう答えるんだろうというキャラクターを 自分の中に生み出してですね。 その人だったらこう答えるなというような感じで答えていくというやり方ですね。 モデリングすると、あんまり自分にダメージこないというのがあるかなという感じがします。 これはそれなりに交渉の中でのおすすめという部分で、 相手と向き合うとか、仕事上で話さなきゃいけないとか そういうときには、そういう方法論を使っていくというのもありかなというふうに思います。 あとはですね、相手はどう見ているのかなという感じですよね。 ただね、それは結構難しいかもしれないですね。 心を病むぐらいの相手だとすると、 その人がどう考えているのか、何でそんなことを言うのかって考えても 多分考えつかないと思うんです。 全く違う考えだと、宇宙人ぐらいのレベルの違いがあると思うんで、 それをね、いちいち考えても答えが見つからないまま悩んじゃうという感じになると思うんで、 視点を変えるというのはやらなくていいのかなというふうに思います。 それからですね、あんまり他人は人のことを見ていないです。 僕もあんまり人のことを見ていないです。 調査だから見ているとかそういう感じなので、 あんまり周りの視線とか目線とか考えなくていいのかなというところ。 あとは吐いている言葉みたいなのって、 そこまで考えて吐いているわけじゃない人の方が圧倒的に多いというところがあると思います。 大人ならある程度わかると思います。 怒らないから言ってみっていう時は大体怒ります。 そういう決まり文句ってあるじゃないですか。 失礼かと思いますがっていう時はその後失礼なこと言うんですよね。 そういうことです。 そういうのが予想つくとこれから失礼なこと言うんだなとか思ったりするわけですね。 ちょっとそこはいやらしく見てもいいのかなと思います。 あと今現状だと相手のことをすごい考えちゃっているんじゃないかなと思うんですよね。 それこそそいつがどう自分を見ているんだろう。 もしくは周囲の人たちがどう見ているんだろうという風に思うかもしれないですけど、 心理学の中でゲスタルトとかやり方の中ではフォーカスチェンジという方法があるんですけど、 一回考え始めちゃうとそこにどんどんどんどん自分の考えがとらわれちゃうっていう、 どうしてもそういう思考になりやすいというのがあるので、 ちょっとこの辺は一旦外してみるという作業をするのも一つかなという風に思います。 # 私なら筋トレする、筋トレは脳に効く はい。というわけで、そういうのがね、あのー、心理学的な部分だったりとか、方法論的な部分かなという風に思うんですね。はい。でー、まあいろんな人のね、アドバイスあると思うんで、自分でやれるところやってみるっていうのは、結構いいのかなと思うんですけど、えー、じゃあこれね、僕が常におすすめしてる方法を、こっちのチャプターではね、話そうかなと思ってて、えー、 またかよって言われるかもしれないですけど、僕がおすすめするのは、筋トレです。はい。 あのね、バカにしてますよね、筋トレを多くの人が。あのー、よく言われるんです。そんなに鍛えて何に使うの?とか言われるんです。 別に使おうと思って鍛えてるわけじゃないってことなんですね。これね、筋トレするとめちゃくちゃ効果があるんです。 これね、脳内物質の効果もあるんですよ。でね、これ僕、さっきAI調べさせたんですけど、えー、ハーバード大学とか井上大学の研究。 ね、えー、体を鍛えると、会話が増大するとね。高齢者を対象に週3回、1回45分程度の有酸素運動を1年継続してもらい、MRIで脳の構造をスキャンしたと。 運動しなかったグループは過例により、脳の記憶領域、会話が約1.4%縮小したのに対し、運動をしたグループは会話の容積が約2%増大した。すごいことですよ。 ですよね。記憶良くなるってことですよね。 で、えー、さらにですね、高鬱薬と同等以上のメンタル改善効果があると。 これ、デューク大学というところの研究で、セロトニン高鬱効果ということなんですけど、鬱病の患者を高鬱薬を飲むグループ、週3回の運動をするグループ、両方を行うグループを3つに分けて16週間追跡したと。 運動のみのグループも、薬のみのグループと全く同等の改善率を示したと。 さらにその後、再発率は、薬グループより運動グループの方が圧倒的に低い結果になったと言うんですね。 これ、すごくないですか。はい。 で、えー、まあね、それ以外にもイルミノイ大学の実験では、ドーパミノルアドレナリンですね、これが分泌されたということで、脳の実行機能が一時的にブーストされることが実証されたという。 やる気になるってことですよね。はい。 こういうものだったり、あとはランナーズハイというですね、これも出てますよね。 これは脳画像で実現されていると、ミュウヘン工科大学の研究で証明されているということなんですね。 えー、まあこの辺はね、もうあと自分で調べてくださいって感じなんですけど、まずですね、やる気は出ます。 結構ね、ポジティブ思考になってきます。 で、体鍛えていると他のことをあんまり考えなくなってくるんで、数数えたりとかね、そっちの方がいっぱいいっぱいになってくるんで、 やればやるほど効果が出てきますから、やりすぎると肉離れを起こしちゃったりすることもあるんで、その辺はペースを守りながらってことになると思うんですけど、 基本的にダンベルを友達にしたらダンベルは裏切らない。筋肉は裏切らないということなんですね。 だからね、これね、僕いじめの被害を受けている子どもたちにも、なんかこう、安倍さんみたいにポジティブになりたいとか言われたりとかすると、体鍛えようぜって言ってみんな笑うんだけど、 実際に本気になってやってみた子たちって、かなり改善します。これは本当にびっくりするぐらいね、改善するんですよ。 だからね、大人にも共通だと思うんで、体鍛えるっていうのをね、ジムに通うっていうのをしてみるっていうのは一つじゃないかなと思いますね。 そうすると、向き合うとか向き合わないとかそういうことも、あんまり考えなくなると思います。 最悪、自分を傷つけてきたやつだとして、筋肉がめちゃくちゃついてくるとですね、最悪こいつぶっ飛ばしたら終わるわと思えちゃうんですよ。 でもぶっ飛ばしたら捕まるからやめようっていうような感じなんですね。かかってこいようになっちゃうんです。男性同士だとね、特にね。 なので、あんまりね、余裕になってきます。ああ、弱そうだなみたいな感じになってくるんですね。 なので、体鍛えるっていうのは僕はこれ一つの解決方法論になってくるんじゃないかなと思ってます。 あと夜、あんまり物事考えないほうがいいですね。夜はね、寝ることだけ考えておいたほうがいいと思います。 あんまり夜考えるとネガティブなことばっかり思いついちゃったりするんで、朝日を浴びながらですね、散歩しながら考えると、 そうするとね、ああまあいいや考えてもっていう風に思うようになってくるんで、向き合わなきゃいけないわけじゃないと思うんです。 よく学校ではみんな仲良くとか言いますけど、みんな仲良くなんかあるわけないじゃんって思うじゃないですか。 どんな人だってちょっとこいつ苦手だなと思う人がいるわけで、それでもどうしても何か付き合っていかなきゃいけないという場合であっても、 なんとなく折り合いつけながら距離取りながら挨拶ぐらいでその関係性みたいな感じになると思うんですね。 なので、そこまで真面目に向き合わなきゃいけないというわけじゃないと思うし、 多分向き合うのっていうのは、その相手と向き合うっていうより自分自身と向き合うことになってるんじゃないかなという風に思います。 だってバカって言われたら普通に気分が悪いって感じるのは自分自身じゃないですか。 うるせえバカって思うのも自分自身じゃないですか。 で、こういうのはABC理論っていうやつになるんですけど、 ABC理論心理学者のアルバート・エリスっていう人が提唱した認知療法の枠組みですね。 人の悩みの原因は出来事そのものではなく、それをどう受け止めたかという認知にあるという考えですね。 Aが出来事、Bが認知受け止め方、Cが結果っていうことですね。 こういうのって心理学勉強すると普通に出てくるんですよ。 で、僕がお勧めするのはある程度回復してる人は心理学を勉強したりするとすごく理解早くなる。 自分が経験してるんで早いし、心っていう部分を観察対象にしたりとかすることが出来たりするようになってくるんで、 それ自体が療法になってるかなという風に思う時があるんです。 なので、いろんな心の学びをするところがあると思う。放送大学とかでも学べると思います。 なので、心理学を学んでみるのも僕はこれ一つじゃないかなと思います。 学び始めると理解度めちゃくちゃ早いです。自分経験してるんで。 だからストレスが結構軽減されるかなという風に思います。 # コメントのお礼とドクターりんさんとのコラボのご案内、エンディング ここからはコメント返しのお礼のコーナーですね。 そこからもうエンディングに入っちゃいますけど。 コメント。 いじめ探偵監禁される第1回監禁事件の話ですね。 これはプレミアムの放送でした。 バッシーさん。 プレミアム配信開始ありがとうございます。 ということでいただきました。 こちらこそありがとうございます。 バッシーさんには何から何までお世話になっているという感じで、 本当にVoicyの大先輩として、 これからもいろいろ教えてもらえればなと思っています。 よろしくお願いしますという感じですけど。 本当に周りの人に助けてもらいながらやっているというところがあって、 本当にそこは感謝だなと思っています。 ちなみに明日11日水曜日コラボがあります。 20時からDr.Rinさんとコラボということで、 コラボは2度目。Dr.Rinさんとは初めてのコラボということになりますが、 僕普段聞かせていただいているので、 どういう話になるのかなというですね、 私の方は突っ込んだ話になるという予定なので、 私の方は後半プレミアムという形になるのかなというところですけども、 楽しみですね。 いじめ問題ですね。 性加害・性被害の問題。 これは両方ともやばいんでね。 司法も協議行政も隠すんですよね。 で、僕の場合は基本的に全部事件系のものをやっているので、 いじめ問題も学校で頻繁に起きる被害者とか害者入れ替わりましたみたいな話じゃなくて、 重大事態になっています。 被害者PTSDですとかですね。 その上で、例えばですね、 学校がそれ、やばいっていうことになって、 書類隠さなきゃみたいになって隠したりとかですね。 謝って廃棄してしまったとかですね、資料をですね。 本当に謝ってその部分だけ廃棄できんのかいって思うんですけど、 そういうのがあったりとかですね。 まあ、いろんな不正を見てしまっていると、 僕は国にまで行ってますから、 交渉でね。 そこでね、いろんな政治の闇も見てきました。 体験もしてきましたっていうのがあって、 これどこまで話せるかなっていうのはあるんですけど、 ある程度ね、僕もね、その辺はね、テレビとかも出てるんで、 NHKさんとかにも出てるんで、 その辺のここまでだなっていうのは、 ある程度ね、分かってると思うんでね。 その辺を隠しつつですね、 プレミアムの方は一気に解放してしまおうかなと思ってますけど、 大丈夫かなっていう感じです。 ボイシーさんが怒られるかもしれないっていうね、 そこまで話さないようにしますけど、 確証のあるものだけね、ちょっと話そうかなという風に思ってます。 今ね、もうね、エンディングに入りますけども、 今日もね、相談すごい量です。 いじめの相談いっぱい来ました。 一応ね、19時までなんですけど、 もうずれ込みずれ込みでですね、 結果ね、9時まで話を聞いてました。 まあ、大変ですね。 これからね、またね、重大事態とかいろんなもの出てくると思いますけど、 これいつのニュースになるのかなっていうような感じです。 それをね、やってるんで、 1日8時間くらいもうずっといじめ相談聞いてるっていう日もあって、 今日はそういう日だったんですけども、 その間他の仕事できないんですね。 でもね、僕はね、これAIを導入しまして、 僕はクロードコードっていうのをメインで使っているんですけど、 いろんなね、APIでつなげてですね、 いろんなことができるようになってます。 今もうホームページもほぼ全部AIで書き直してたりとか、 チェックさせたりとかしているんですけど、 動画もね、作ってます。 今日はね、 音声をね、自分の声以外で入れてました。 使えるそういうね、ボイスがあったりするんで、 それをね、使って説明を説明文を読ませたりとか、 っていうのをやって動画を作ってたんですけど、 これね、相談を受けても勝手に動画が出来上がるので、 すごい時代だなと、 今思いながらね、やってます。 いろいろね、またね、僕らの方からもね、 いろんなご案内もね、できるかなという風に思うんで、 ぜひね、その辺も楽しみにしていてもらえればなという風に思います。 はい、では今日はこの辺で。