# チャプター 1 おはようございます。川上舞です。 今日も最高の自分で一日を始めていきましょう。 このチャンネルでは、魂の純度を上げて自分に誇れる生き方と圧倒的な未来を作っていく方法をお届けします。 今日お届けするテーマはですね、 今日は脳科学で現実創造というお話をしていこうと思うんですけれども、 脳って予測システムというのがあるんですよね。 それについて今日お話ししていこうと思います。 非強制の法則とか願望実現をやろうとして、 ワクワクしたりイメージしてワクワクしたりとか、 ポジティブな言葉書きを自分にしたりとか、 いろんな方法がありますけれども、 実は願望実現ってスピリチュアルな奇跡とかでもなんでもなくて、 最新の脳科学で説明がつくんですけれども、 今日は脳の予測機能と報酬系を味方につけて、 自動的に行動できる自分になっていく、 そういったお話をしていこうと思います。 やっぱり新しいことを始めて、 行動しようって最初は意気込んでても、 それが続かなかったりとかね、 3日坊主になったりとかしませんか? 特にダイエットとか特になりません。 今日一番お伝えしたいことはですね、 私たちが体験している現実っていうのは、 そのままの世界ではなくて、 脳が過去のデータから作り出した予測の世界なんですね、実は。 脳の予測モデルっていうのを先に、 未来の理想に書き換えてしまえば、 脳は現実とのギャップを埋めるために、 勝手に必要な情報を見つけて、 自動的に行動を起こし始めるんですよ。 気合とか根性で自分を追い込まなくていいってことですね。 脳科学の仕組みを正しくハッキングしていきましょうということです。 なんで脳の予測を変えるだけで願望が叶うのかなんですけど、 脳科学でいうと、 予測処理みたいなのがあって、 予測誤差の修正っていう本能が働くからなんですけど、 脳は常に次に何が起きるかっていうのを自動シミュレーションしてるんですよ。 脳の内部モデルと実際の現実との間にズレがあると、 脳はそれを強烈に不快に感じて、 なんとかして一致させようとするんですね。 これを使っていくんですけど、 そもそも脳って、 いろんな情報を処理できるんですけど、 この世の中、目の前にあるものすべてとかを、 自分の脳が処理しようと思うとパンクしちゃうんですよ。 死ぬって言われてるんですね、実は。 なので、極力脳を使いたくないんですよ。 省エネモードでいきたいんですね、脳は。 なので、機能の続きを生きたりとかするわけです。 あんまり使いたくないからね。 機能の続きを生きてれば、とりあえず生命は維持できるわけじゃないですか。 なので、過去のデータを元に動こうとしちゃうんですよね。 これは本能なんです。人間の本能です。 あと、次に何が起きるかっていうのを、脳内でシミュレーションしてるんですよ。 じゃないと、昔の原始人とかって、 あそこの茂みから何か出てくるかもとかね、 そういう予測をしないと生きていけなかったわけじゃないですか。 本能的に自動シミュレーションするっていう本能が備わってるんです。 特にネガティブなことを考えやすいんですよ。 じゃないと死ぬじゃないですか。 あそこからライオン出てくるかもとかね。 ライオンじゃねえか。マンモス出てくるかもとか。 何が出てくるかわからんけどね。 そういう感じとか、このまま走っていったら崖から落ちるかもとか。 そういったことを予測できないと生き残れなかったんですよね。 なので本能として、特にネガティブなことを予測するっていうのがあるわけなんですね。 これをポジティブな予測に変えていくことで、 現実との差をどんどん埋めていくような行動ができるようになっていくってことなんですね。 なので、まず一つ目にやることはゴールを明確にするってことです。 脳は現実とリアルな想像の区別がつかないので、 すでに達成した自分っていうのを未来に置いておくっていうのがやっぱりすごくすごく大事です。 なんとなく生きてたら絶対に昨日の続きしか生きれないんで。 いつも言ってるラストですね。 これが作動するわけです。 理想を予測にセットすると、脳のフィルダーが書き換わって、 チャンスとか有益な情報をキャッチして始めます。 この現実と未来の予測とのズレに耐えられなくなって、 予測に合わせるための行動を自ら起こしていくんです。 スピリチュアルでいう感情を先取りするとか、かなった波動で生きるっていうのは、 脳科学的にも脳の予測モデルをアップデートするような理論的な行為なわけなんですよ。 具体的にどうやって脳をハッキングするのかをお伝えしようと思うんですけど、 まず一つ目が脳をバグらせるアズ・イフ・ワークっていうのがあるんですけど、 すでに目標を達成した未来の自分になりきって24時間過ごします。 姿勢とか歩き方、服の選び方、言葉遣いを未来の自分に変えてみてください。 マジで一日やってみてください。 これだけで脳は現実が追いついてないぞっていうふうに、 今の現実、現状に何か違和感を感じるんですよ。 あれ、何かおかしいなみたいな。 これ私実際に体験したことがあって、 保育園のお迎えを出してた頃かな、私が修復交代する前で。 なんかふと急に目が覚めたような感じになって、 あれ、私なんでこんな保育園の送り迎えしてるんだろうみたいな。 何かおかしくないみたいな感じですごい違和感を感じた瞬間があったんですよね。 そういう感じで現状に違和感を感じ始めます。 何かおかしくないこれみたいな。 家事やってるのおかしくないとか、どこに違和感を感じるかわからないですけど、 何かしら違和感を感じ始めます。 あれ、未来の私がこれやったとしたら、 これやってるのおかしくないみたいな感じになったりします。 そういうふうに現実が追いついてないぞというふうに焦って、 何か行動を自然と起こすようになるんです。 次に認知のずれを利用したベビーステップ行動法ですね。 脳は大きい変化を命の危険と判断して拒絶するんですよ。 だから三日坊主になりやすいんですね。 行動のハードルを極限まで下げるんです。 1時間勉強するとか、机に座って本を開くだけとか、 例えば毎日走るとかじゃなくて、 トレーニングウェア着るだけとか、 そういうベビーステップでいいんですよ。 そういうのをやっていくと、 自分がトレーニングウェア着るだけを毎日やってたら、 自分はトレーニングをしようとしてるみたいな感じで どんどん予測していくわけですね。 そうしたら抵抗なく動けるようになっていくんですよ。 行動がどうしても止まってしまうときってあるんですけど、 どうしても動けないときは脳の報酬系ドーパミンを使います。 これは作業の直前にやるといいんですけど、 これが終わったら高級パックするとか、 自分の好きなゲームを30分やるとか、 ダイエットしてるのにケーキ食べるとかはあれなんで、 例えば高級なシャインマスカットを食べるとかでもいいし、 そういうふうに自分に対して小さいご褒美、 これがこの運動が終わったら、 高級な入浴剤を使ってお風呂に入ろうとか、 そういう感じのご褒美を用意する。 終わったらそれをやるんです。 脳は時間差に弱いので、終わった瞬間にご褒美をあげるんですよね。 そうすると行動すると快感があるみたいなね。 行動イコール快感っていうのを強烈に学習して習慣化していきます。 なのでダイエット中とかやったら食べ物じゃなくて、 美容グッズとか、アロマとか、贅沢なバスタイムとかね、 五感を満たすご褒美で脳をハッキングしてみてください。 最後にもう一度結論をまとめますけれども、 # チャプター 2 今日は脳科学を使って願望実現の仕組みについてお話ししました。 何か気付きとかあればぜひコメント欄でアウトプットしてほしいんですけれども、 今日こういう自分で動きますとか、自分への小さなご褒美こういうのをあげますとかそういったコメントもお待ちしています。 今日の放送が面白いなと思った方はぜひ、いいねとかコメントとかフォローお待ちしています。 ということで、今日も魂の純度を上げて最高の自分で一日を過ごしていきましょう。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 カーヴェ前でした。 じゃあねー。